வீட்டில் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி

அவரது வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை உணரவில்லை யார்? ஒருவேளை நம்மில் பெரும்பாலோர் இந்த பிரச்சினையை சந்தித்திருக்கலாம். சோகம், மண்ணீரல், நியாயமற்ற பதட்டத்தை நாம் பயப்படுகிறோம். ஏன்? பதில்களின் பல மாறுபட்ட பதில்கள் உள்ளன: எதைச் செய்ய வேண்டும் என்று எங்களுக்குத் தெரியவில்லை, பலவீனமானதாகவோ அல்லது நித்திய மகிழ்ச்சியான நபரின் முகமூடியை நீக்கவோ பயப்படுகிறோம். வீட்டில் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி பலர் தெரியவில்லை. ஆனால் மனச்சோர்வு உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கான ஒரு ஊக்குவிப்பாக இருக்கும்.

துக்கம் எங்கள் கதவைத் தட்டும்போது, ​​அதைத் திறக்க பயப்படுகிறோம், ஏனென்றால் அதை இழுத்து, சுய இன்பம், நம்பிக்கையற்ற நிலை, நம்பிக்கையற்ற தன்மை ஆகியவற்றால். ஆனால் இது எல்லாவிதமான இயலாமையும் சுவர் அதிர்ஷ்டவசமாக உள்ளது. நட்பு முறையில் அதை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், கோபத்தை சக்தியால் எப்படி மாற்ற முடியும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், எனவே துக்கம் இரக்கத்தையும் மனத்தாழ்மையையும் வளர்க்கும். இது, ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நிபந்தனையற்ற விருந்தினரை வெளியேற்ற வேண்டாம், நண்பர்களின் ஆலோசனையைக் கேட்டு, இந்த நிலைமையை விரைவாக அகற்றுவதற்காக. புரிந்து கொள்ள, மன அழுத்தம் அப்படி வரவில்லை, சூழ்நிலைகள் அதை கொண்டு வந்தன. அடிக்கடி, அது இழப்பு, ஏதாவது நல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை விட்டுச்சென்றது, அதற்கு பதிலாக எதுவும் தோன்றவில்லை. வாழ்க்கையில் கைவிடப்பட்டு, பயனற்றதாக உணர ஆரம்பிக்கிறோம். நாங்கள் மோசமான பக்கங்களை மட்டுமே பார்க்கிறோம், நல்லவற்றைக் கவனிக்கவில்லை. இன்னும் அதிகமாக, மனச்சோர்வுடன் நாம் கடந்த காலத்தில் இருப்பதை உணரவில்லை, மாறாக தற்பொழுது வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறோம்.

மனச்சோர்வுடன் பணிபுரியத் தொடங்குவதற்கு, நம் ஒவ்வொருவருக்கும் துன்பம் மற்றும் துன்பம் ஏற்படும் என்ற உண்மையை ஏற்க வேண்டும். ஆனால் அவர்கள் வெளியேறுகிறார்கள், துயரமும் இருக்க முடியும். பின்னர் உங்களை உங்களையே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய நேரம்: வாழ்க்கையில் முழுமையாய் உணருவதற்கு நீங்கள் இப்போது என்ன இழக்கிறீர்கள். நாம் சொல்வதைக் கேட்க ஆரம்பித்தால், உலகோடு நம் உறவைப் புரிந்துகொள்வது நமக்கு எளிதானது.

உங்களை சோகமாக உணர அனுமதிக்கவும். உடலின் எந்தப் பகுதியை புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும், அங்கே சுவாசம் மற்றும் வெளிச்சம் ஆகியவற்றை இயக்குதல். உங்கள் மனதில் தோன்றும் எல்லா தருணங்களையும் படங்களையும் பற்றிக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் உண்மையில் திரும்பவும். துயரத்தின் கண்களைப் பார்த்துக் கொள்வது எளிதல்ல என்பதில் சந்தேகமே இல்லை. இந்த உணர்ச்சிகளைக் கண்டிக்காத ஒரு வெளிப்புற பார்வையாளராக நீங்கள் உணர வேண்டும், நியாயப்படுத்த முடியாது, ஆனால் வெறுமனே அவர் அவர்களுடன் இருக்கிறார். குற்றவாளியாக நினைக்காதீர்கள், உங்களை அழுவதற்கு அனுமதிக்கவும், எரிக்கவும், கவனமாகவும் மெதுவாகவும் உங்களை அனுமதிக்கவும். உங்களைப் போல உங்கள் காயமடைந்த ஆன்மாவை யாரும் ஆதரிக்க மாட்டார்கள். இந்த நிலையில் இருந்து நீங்களே எல்லாம் வேகமாக மாறும். என்ன நடந்தது பற்றி, நீங்கள் அமைதியாக பேச மற்றும் சிரிக்க முடியும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒவ்வொரு மனச்சோர்வும் ஒரு செய்தியைக் கொண்டுள்ளது. அத்தகைய அனுபவம் நாம் பிரிக்கப்பட்டு சுயாதீனமாக கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மூளை விழிப்புணர்வு நீங்கள் இந்த உலகத்தின் பாதிக்கப்பட்டவர் அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வீர்கள்.

மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது எளிதானது அல்ல. குறிப்பாக மிகவும், வீட்டில். நிச்சயமாக, ஒரு புறம் மன அழுத்தம் உங்கள் வாழ்க்கையில் சில விரும்பத்தகாத நிகழ்வு ஒரு சாதாரண எதிர்வினை ஆகும். ஆனால் மறுபுறம் - அது நீங்கள் போக விடாத துக்கம், சாலை. உதாரணமாக, உங்கள் காதலருடன் நீங்கள் பிரிந்துவிட்டீர்கள். நீங்கள் மனச்சோர்வு, சுய பரிதாபம், தனிமை. மேலும், உண்மையான நிகழ்வுகளின் அடிப்படையில் மட்டுமல்ல, சொந்த உந்துதல்களிலிருந்தும். அது தான் அவர்கள் மண்ணில் காலில் நம்முடன் செல்கிறார்கள். ஆமாம், உங்கள் கற்பனை அணைக்க கடினமாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் நிறுவல் மூலம் வாழ்க்கை மூலம் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால் இதை செய்ய வேண்டும் "எனக்கு யாரும் தேவையில்லை". மன அழுத்தம் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சூழ்நிலைகள் ஒரு திறந்த இதயத்துடன் நிறைவேற்றப்பட வேண்டிய ஒரு கட்டம். உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்லது செய்வதற்கு வாழ்க்கை நன்றி. இலக்குகளை கண்டுபிடித்து, அவற்றை நோக்குங்கள், கடந்த காலத்தை வாழாதீர்கள். வீட்டில் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி உளவியலாளர்கள் சில நடைமுறை ஆலோசனை கொடுக்க வேண்டும்:

• மிகவும் சிரமம் இல்லாமல் என்ன செய்ய முடியும், இருண்ட நிழல்கள் துணிகளை அணிவதை நிறுத்த வேண்டும். உங்களிடம் பிரகாசமான விஷயங்கள் இல்லையென்றால், போய் வாங்குவதற்கு சோம்பேறியாகுங்கள். இது உண்மையில் உதவுகிறது. மாற்று மருத்துவத்தில் வண்ண சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படும் முழுத் தொழில் உள்ளது. பிரகாசமான நிறங்கள் உற்சாகமளிக்கும் என்று நம்பாதீர்கள், பின் உங்கள் நண்பர்களைப் பார்த்து, உங்கள் மனநிலையைப் பொறுத்து என்ன நிழல்கள் விரும்புகின்றன என்பதைப் பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் அதை நம்பினால், வீட்டிலேயே "ஒழுங்கு" என்று பாதுகாப்பாக வழிகாட்டுங்கள். பிரகாசமான திரைச்சீலை அணைக்க, உட்புறத்தில் பல வண்ண உச்சரிப்புகளை உருவாக்கவும், சுவரில் ஒரு வாழ்க்கை-உறுதிப்படுத்தும் சுவரொட்டியை வைக்கவும்.

• உங்கள் வாழ்க்கையில் இன்னும் வெளிச்சம் இருக்கட்டும், சன்னி நாட்களில் தெருவில் நடந்து, நெருப்பைப் பாருங்கள். நெருப்பிடம் இல்லை, நீங்கள் ஒரு மெழுகுவர்த்தியை வெளிச்சமிடலாம்.

• நகரத்தை சுற்றி நடந்து செல். நீங்கள் நடனம் அல்லது இயங்க முடியும். அது வீட்டை விட்டு செல்ல விரும்புவதில்லை என்றாலும், உதாரணமாக, உங்களுக்கு நடனம் என்பது ஒரு இடைவெளியைச் சோர்வடையச் செய்யும் எண்ணங்களை விட்டு வெளியேற உதவும். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் இயக்கங்கள் மற்றும் இசை பற்றி யோசிக்க வேண்டும்.

• நீண்ட காலமாக கேட்கப்படாதவர்களை அழைக்கவும். இன்னும் நன்றாக, ஒரு சந்திப்பு செய்ய. நண்பர்களுடனும், நெருக்கமான மக்களுடனும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் - வேறு ஒன்றும் இல்லை, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க உதவாது.

• நீங்கள் நீண்ட காலமாக விரும்பிய சில பொழுதுபோக்கைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள் - ஒருவேளை அது வரைதல் அல்லது எம்ப்ராய்டரி செய்தல் அல்லது படிப்புகள் நடத்துகிறது.

இந்த எளிமையான, வெளித்தோற்றத்தில், விஷயங்கள் ஏதாவது நல்லது கொண்டு வரும், இது மனச்சோர்வை மாற்றுவதற்கு முன் வரவில்லை. உங்கள் செயல்களும் முடிவுகளும் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவர வேண்டும் என்பதை நினைவில் வையுங்கள்.