கால்நெட்டியின் நன்மைகளும் தீமைகள்

கால்நெட்டிக்ஸ் என்பது முப்பது உடல் பயிற்சிகளைக் கொண்ட ஒரு அமைப்பு. அவர்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்குச் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த முறையின் உதவியுடன், இடுப்பு, வயிறு, மார்பு, மற்றும் உங்கள் உடல் எடையை சாதாரணமாக கட்டுப்படுத்தலாம். இருப்பினும், ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளின் எந்தவொரு அமைப்புமுறையுடனும், அழைனீனிக்ஸ் அதன் நன்மை தீமைகள்.

கால்நெட்டிகளின் நன்மை

இந்த நிகழ்ச்சி ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பயிற்சிக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பின்னர், உங்கள் எடை சாதாரணமாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். எனவே நீங்கள் உங்கள் எண்ணிக்கை பராமரிக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் சரியாக இருக்கிறதா என்று பார்த்தால், நீங்கள் அதை 15 நிமிடங்களுக்கு செய்யலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும்.

இந்த அமைப்பை உருவாக்கிய Callan பிங்க்னியின் கூற்றுப்படி, பத்து வருட இளைய வயது பெண்மையை உணர பத்து பயிற்சி அமர்வுகள் போதுமானவை. அதிசயம்-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு மணி நேரம் ஏழு மணி வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கான பயிற்சிகள் அல்லது இருபத்தி நான்கு மணி நேரம் ஏரோபிக்ஸ் ஒப்பிடப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியின் பல அமர்வுகள் ஏற்கனவே உடலில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை உணர முடிந்த பிறகு - உடல் எடையைக் குறைப்பதில் மற்றும் அதன் வடிவத்தை மாற்றியமைப்பதில் இது கவனிக்கப்படுகிறது. ஆனால் அதிகபட்ச நேர்மறையான விளைவை அடைவதற்கு, நீங்கள் சிறப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

பெண் எண்ணிக்கை தசைகள் காரணமாக மெல்லிய ஆகிறது. முழு மனித உடலும் வெவ்வேறு தசைகளுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. தசைகள் ஒரு பகுதியை செயல்படுத்த முடியவில்லை என்றால், அவர்கள் கொழுப்பு வைப்பு அமைக்க முடியும். உங்கள் தசைகள் செயலற்றதாகவும், வளர்ச்சியற்றதாகவும் இருந்தால், வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளால் அவை அழகாகவும் வலுவாகவும் உருவாக்கப்படலாம். இதன் காரணமாக, உங்கள் எண்ணிக்கை ஸ்போர்ட்டி மற்றும் பொருத்தம் இருக்கும். Callanetics இடைநிறுத்தங்கள் செய்ய வேண்டும், அதாவது, ஒரு சில நிமிடங்களுக்குள், சில காட்சிகள் பயிற்சி போது மாறாமல் இருக்க வேண்டும். இதற்கு நன்றி, தசைகள் வலுப்படுத்தி அதிகரித்து தங்களை தக்கவைத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீட்டிக்கின்றன.

உடற்பயிற்சிகள் - கால்நெட்டிகளும் வலுவாகவும், பெண்ணின் உடலின் தசையை அதிகரிக்கவும் செய்கின்றன - ஷின்ஸ், இடுப்பு, தோள்கள், முதுகு, கை, மற்றும் பத்திரிகைகளின் தசைகள். உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக நேரடியாக செல்கிறது. ஆராயப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் தசைகள் நீண்டு வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைப் போன்ற ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பிளஸ் மற்றும் அத்துடன் நிலையான நிலைப்பாடு போன்றவையாகும். இது நடைமுறை செயல்முறைகளில் ஆழமான தசைகள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது - ஒரு பெண் தனது அன்றாட வாழ்வில் கஷ்டப்படுவதில்லை.

அந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கால்நெட்டிகளுக்கு கூடுதலாக, கொழுப்பு வைப்பு போன்ற ஒரு மகிழ்வை சமாளிக்க உதவுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீராக்க உதவுகிறது. இது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தோல்வி பெரும்பாலும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. கால்நெட்டிகளும் ஆரோக்கியமான நபருக்கு அவசியமான ஒரு தோற்றத்தை அடைய உதவுகிறது. நீண்ட காலமாக கோனனீட்டிகலில் ஈடுபட்டுள்ளவர்கள், இந்த பயிற்சிகள் ஏதேனும் பெண் இல்லத்தரை ஒரு மெல்லிய மாதிரியாக மாற்ற முடியும் என்று கூறுகிறார்கள். எவ்வாறாயினும், நல்ல முடிவுகளை எடுப்பது கடினமாகவும் நோக்கமாகவும் வேலை செய்ய வேண்டியது அவசியம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரே ஒரு பாலேரினா எண்ணிக்கை கொண்ட உங்கள் கனவு நனவாகும். Callanetics ஆன்மா உடல் மற்றும் இன்பம் வேலை என்று, எனவே அது உங்கள் சொந்த இலவச விருப்பத்திற்கு வகுப்புகள் தொடங்க முக்கியம் மற்றும் அதே நேரத்தில் ஒரு நல்ல மனநிலையில் வேண்டும்.

கால்நெட்டிகளுக்கான பாதகம்

இந்த நடைமுறைக்கு சில முரண்பாடுகள் உள்ளன என்று அழைமனிட்டிகளின் முக்கிய தீமை ஆகும். எவ்வாறாயினும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவினர் பொதுவாழ்வில் ஈடுபட முடியாது என்பதை இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இல்லை, சிலர் அது அழைக்கப்படுவதுபோல் சிலர் அதைப் போன்ற சுமைகளோடு இல்லை என அழைக்கிறார்கள். உதாரணமாக, சில பயிற்சிகள் முப்பத்தி ஐந்து முறை செய்யப்பட வேண்டும் என்றால், மறுபடியும் மறுபடியும், உடல் செயல்பாடுகளுக்கு விரும்பாதவர்கள் ஐந்து அல்லது ஆறு மறுபடியும் செய்ய வேண்டும். அவர்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் முடிவு மிக விரைவில் பார்க்க முடியாது.

எந்த இருதய நோய்களால் நோயுற்றவர்களுக்கென்றே இது குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு கடுமையான அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டிருந்தால், கால்நெட்டிக்களை நடைமுறைப்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு ஒரு வருடம் காத்திருப்பீர்கள். நீங்கள் சமீபத்தில் குழந்தையைப் பெற்றெடுத்தால், அறுவைசிகிச்சை பிரிவின் முறையைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் கால்நெட்டிகளுடன் சண்டையிடுவதற்கு ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை காத்திருக்க வேண்டும்.