சரியான இயக்கம், கால்கள் மற்றும் கைகளின் இயக்கங்களின் நல்ல ஒருங்கிணைப்பு, இயங்கும் வகையைச் சார்ந்திருக்கும் ஆதரவைப் பொறுத்தவரை சரியான காட்டி மற்றும் காலின் நிலைப்பாடு ஆகியவை அவசியமாகும். கூடுதலாக, தாள இயக்கமானது இயங்குவதில் முக்கியமானது. அதிரடி அதிக வேகம் மற்றும் இயங்கும் நேரத்தை வழங்குகிறது. ரிதம் ஒரு மண்டபத்தில் அல்லது ஒரு விளையாட்டு மைதானத்தில் இயங்கும் பண்பு. ஆனால் நிலப்பரப்பில் இயங்குவது, ஒழுங்கற்ற தன்மைகள், திருப்பங்கள், அசௌண்ட்ஸ் மற்றும் வம்சங்கள் ஆகியவை, விரைவில் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மறுசீரமைக்கும் திறனைக் கொண்டிருக்கின்றன.
குழந்தைகள் பயிற்றுவிக்க வேண்டிய தேவை என்ன?
பாலர் வயது குழந்தைகள் வேகமாக, எளிதாக, தாள அடிப்படையில் தங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களை ஒருங்கிணைக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நிலைமைகளைப் பொறுத்து, குழந்தை நுட்பத்தையும் மாற்றத்தையும் மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு சீரற்ற மேற்பரப்பில் ஒரு மெதுவான டெம்போ, மேல்நோக்கி - சிறிய நடவடிக்கைகளில், மலை முழுவதும். விளையாட்டுகள், நீங்கள் ஏதோவொன்று தேவைப்படும் போது, அல்லது salok அல்லது புள்ளிகள் போன்ற விளையாட்டுகள் திடீரென்று நிறுத்த, திடீரென்று டெம்போ மாற்ற திறன் தேவைப்படுகிறது.
இரண்டு வயதிற்குள், குறுந்தகடு ஏற்கனவே நம்பிக்கையுடன் நடந்து செல்கிறது மற்றும் சில நேரங்களில் நடைபயணத்தை விரைவுபடுத்த முயற்சிக்கிறது. அவர் முன்னேறுகிறார் மற்றும் அவரது முழங்கால்கள் வளைந்து மீது விரைவான நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறார். அவர் விழும் என்று தெரிகிறது. இது இன்னும் இயங்கவில்லை, ஆனால் ஒரு சோதனை மட்டுமே, ஒரு முயற்சி. ஆனால் அழகான விரைவாக உண்மையில் இயங்கும் தொடங்குகிறது. முதல் கட்டத்தில், படிகள் இன்னும் சீராக இல்லை, கைகள் மற்றும் காலின் இயக்கங்கள் பெரும்பாலும் சீரற்றவை. Stopumalysh பெரிதும் வைக்கிறது (கீழே இருந்து அண்டை உங்கள் குழந்தை அபார்ட்மெண்ட் சுற்றி இயங்கும் போது உடனடியாக புரிந்து கொள்ள).
படிப்படியாக ரன் எளிதாக, ரிதம், ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. மறுபகுதிக்குள்ளே கால்விரல் இருந்து கால் கால் மறுசீரமைக்க கற்றுக்கொள்கிறார். காலப்போக்கில், இயங்கும் பல்வேறு நுட்பங்கள் உருவாகின்றன. ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு குறுகிய தூரத்தை விரைவாக இயக்க வேண்டுமென நீங்கள் கேட்டால், அவர் தனது கையில், தீவிரமாக தனது கையில் வேலை செய்வார். உண்மையான தூரம், அவர் வித்தியாசமாக செயல்படுவார்: அவர் ஒரு அமைதியான வேகத்தில் இயங்குவார், அவரது காலில் இருந்து அவரது காலில் இருந்து அவரது கால்களை மீண்டும் வரிசைப்படுத்தி, அவரது கையில் மிகவும் தீவிரமாக வேலை செய்வதில்லை.
குழந்தை சரியாக இயங்கும் போது, அவரது உடல் சற்று சாய்ந்து, அவர் நேராக இருக்கும். முழங்கால்களில் வளைந்திருக்கும் ஆயுதங்களும் தோள்களும் சுதந்திரமாக நகர்கின்றன, விரல்கள் அரை வளைவுகளாக இருக்கின்றன. அவர் தனது கால்களை மென்மையாக வைத்து, பெரும்பாலும் அடிவயிற்றின் வெளிப்புற கால் பகுதி மீது. இடமாற்றம் நேரத்தில், ஜாகிங் கால் முழுமையாக நேராக, மற்றும் முழங்கால் கூட்டு வளைந்து, mowing காலை, தொடையில் முன்னோக்கி தள்ளப்படுகிறது. துணை நாற்காலி இயங்கும் போது, முனை முன்னால் சாய்ந்து, படி நீளம் அதிகரிக்கிறது, கால் முழு நிறுத்தத்தில். மெதுவான, நீண்ட கால இயங்கும் செயல்பாட்டில், கால்களின் விமானத்தின் தொடக்கம் அதிகமாக இல்லை.
பாலர் வயது குழந்தைகள் இயங்கும் பின்வரும் வகையான மாஸ்டர் வேண்டும்:
- அமைதியான வேகத்தில் இயங்கும் (இயங்கும் இயக்கம்);
- வேகத்தில் இயங்கும்;
- தடைகள் மற்றும் கூடுதல் நகர்வுகளை சேர்ப்பதன் மூலம் இயங்கும்;
- மாறும் வேகத்தில் இயங்கும்;
- இயங்கும் மெதுவாக உள்ளது.
ஒரு உயர் முழங்கால் லிப்ட் இயங்கும்
நடைபயிற்சி அல்லது சாதாரண இயங்கும் போன்ற ஒரு ரன் மாறும். கால் முழங்காலில் மெதுவாக வளைந்து, வலது கோணத்தில் மெதுவாக தரையில் போடப்படுகிறது, ஆனால் தீவிரமாகவும், முதுகின் முன் பகுதியிலும். அத்தகைய குறுகிய முடிவைக் கொண்ட படிகள். தலையை உயரமாக, உடல் நேராக உள்ளது, சற்று சாய்ந்து. கைகளை பெல்ட்டில் வைக்கலாம். காலம் பத்து இருபது வினாடிகள் ஆகும்.
சாக்ஸ் இயங்கும்
கால்விரல்கள் தரை மீது தொடாதபோது கால்விரல்களில் ஓடும் போது விரைவான வேகத்தில் சுருக்கமாகச் செயல்படுகிறது. கைகளால் அதிக அளவு உயர்த்தப்படவில்லை, அவை பெல்ட்டில் வைக்கப்படுகின்றன. கால அளவு பத்து இருபது வினாடிகள் ஆகும்.
பரந்த வேகத்தில் ஓடும்
அத்தகைய ரன், மிகுதி அதிகரிக்கிறது மற்றும் விமான நேரம் அதிகரிக்கும். குழந்தை ஒரு கற்பனை தடையாக மீது தாண்டுகிறது. கால் முழு கால் மீது உருண்டு. ஜாகிங் கால் முழுமையாக செலவழிப்பதன் செலவினத்தில் நேராக்கப்படுகிறது. கைகளின் இயக்கம் இலவசம், துடைத்தல்.
இந்த ரன், நீங்கள் கயிறு கயிறுகள், பந்துகள், ஜிம்னாஸ்டிக் polki.Vypolnitsya பத்து இருபது மீட்டர் தொலைவில் பயன்படுத்தலாம்.
வளைந்த காலின் பின்வாங்கலுடன் இயங்கும்
வழக்கமான ரன் மூலம் அத்தகைய ரன் மாறும். முன்னோக்கி சாய்ந்து, முழங்காலில் முழங்கால்கள் முழங்காலில் முழங்காலில் முழங்காலில் முழங்காலுக்குள் முழங்க முற்படுவதைப் பார்த்துக் கொள்கிறார். கை பெல்ட்டில் வைத்திருந்தது. காலம் பத்து இருபது வினாடிகள் ஆகும்.
குறுக்கு நாடு இயங்கும்
இடது கைக்கு இடது பக்கம் வலதுபுறமாக வலதுபுறம் நேராகக் கால்கள் குறுக்குவழி அடைகிறது. காலை கால் மீது வைக்க வேண்டும்.
தாவல்கள் இயங்கும்
ஜம்பிங் தீவிரமாக செய்யப்படுகிறது, பரந்த வெட்டும் இயக்கங்களுடன். உந்துதல் கீழே மற்றும் கீழே.
வேகமாக இயங்கும்
குழந்தையின் இயக்கம் திசையில் முன்னோக்கி தனது உடல் வளைத்து, பரந்த விரைவான நடவடிக்கைகளை இயங்கும். அவரது தலையை நேராக வைத்து கொள்ள வேண்டும், தோள்கள் நிறுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் பதட்டமாக இருக்க வேண்டும். கால் முன் கால் வைக்கப்படுகிறது. விரக்தியுற்ற பிறகு ஜாகிங் படை முழுமையாக நேராக்கப்படுகிறது, ஃப்ளைவீல் முன்னோக்கி மேலே நகர்த்தப்படுகிறது. கைகளின் இயக்கங்கள் செயலில் உள்ளன, படிகளில் படிப்படியாக நகரும்.
வேகமாக இயங்கும் போட்டி கூறுகளுடன் விளையாட்டுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் காலம் ஐந்து முதல் எட்டு வினாடிகள் ஆகும். இது நான்கு அல்லது ஐந்து முறை மீண்டும் மீதமிருக்கலாம்.
உங்கள் பிள்ளை தொடர்ச்சியாக இயங்கும் மற்றும் சரியாக செய்தால், அவர் 1 நிமிடம் ஒரு அமைதியான வேகத்தில் 6-7 ஆண்டுகள் தற்போதைய இயக்க முடியும். கீழே குழந்தை இயங்கும் பல்வேறு நுட்பங்களை கற்று கொள்ள உதவும் சில பயிற்சிகள் உள்ளன.
இயங்கும் பல்வேறு வகையான பயன்படுத்தி ஐந்து வயது ஆறு வயது குழந்தைகள் பயிற்சிகள்:
- சாக்ஸ் மீது இயங்கும்;
- எழுப்பப்பட்ட முழங்கால்கள்;
- சிறிய மற்றும் பரவலான வழிமுறைகளை மாற்றுதல்;
- ஒரு பணி செயல்திறன் கொண்ட இயங்கும்;
- மற்ற இயக்கங்களின் கலவையுடன் இயங்கும் (ஒரு கயிறு, ஒரு தொடை எலும்பு);
- வேகமாக இயங்கும் பத்து மீட்டர் (மீண்டும் மூன்று நான்கு முறை)
- இருபது அல்லது முப்பத்து மீட்டர் தொலைவில் வேகத்தை வரையறுக்க இயங்கும்;
- ஷட்டில் ரன் (மூன்று மடங்கு பத்து மீட்டர்);
- அறுபது நூறு மீட்டர் நீளமுள்ள இரண்டு அல்லது மூன்று நீளங்களில் நடைபயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி மாறும்;
- ஒரு நூறு ஐம்பது அல்லது இருநூறு மீட்டர் தொலைவில் கடக்கும் பரப்பளவுக்கு மிதமான வேகத்தில் இயங்கும்;
- ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் வரை மெதுவாக இயங்கும்.
இயங்கும் பல்வேறு வகையான பயன்படுத்தி ஆறு வயது ஏழு வயது குழந்தைகள் பயிற்சிகள்
- கால்களின் பின்விளைவுகளுடன் முழங்கால்களில் வளைந்து கொண்டு இயங்கும்;
- முழங்கால்கள் வளைக்காமல் இயங்கும்;
- தாவல்கள் இயங்குகிறது;
- மற்ற இயக்கங்களின் கலவையுடன் இயங்கும் (ஒரு கயிறு, ஒரு தொடை எலும்பு);
- உயரம் பத்து பதினைந்து சென்டிமீட்டர் தடைகளை மூலம் பரந்த முன்னேற்றங்கள் இயங்கும்;
- அதிவேக இயங்கும் - முப்பது மீட்டர் தூரம்;
- பல்வேறு தொடக்க நிலைகளில் இருந்து இயங்கும்;
- ஷட்டில் ரன் (ஐந்து மடங்கு பத்து மீட்டர் ஒன்று);
- நூறு நூறு ஐம்பது மீட்டர் மூன்று அல்லது நான்கு நீளங்களில் இயங்கும் மற்றும் நடைபயிற்சி மாற்றுதல்;
- இருநூறு முதல் நூறு மீட்டர் தூரத்தில் கரடுமுரடான பிரதேசத்தில் மிதமான வேகத்தில் இயங்கும்;
- இரண்டு மூன்று நிமிடங்கள் மெதுவாக இயங்கும்.
பந்து விளையாடுவது, குதித்தல், பந்து வீசுதல் மற்றும் உருட்டிக்கொள்வது போன்ற ஒரு குழந்தையின் விளையாட்டிற்கு கொண்டு வரவும். ரிலே இனங்கள் மற்றும் சிறிய போட்டிகள் ஏற்பாடு. அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் எப்போதும் குழந்தையின் மனநிலையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அவருடைய திறனை மீறாதீர்கள். ஆரம்ப கட்டத்தில், விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் பிரியமாக இருக்க வேண்டும்.
வலுவான, ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வளர!