இன்றைய உலகில், உலகின் 30 சதவீத மக்களில் 65 வயதிற்குக் குறைவாகக் காணப்படுவது அல்லது சில வகையான கண் நோயால் பாதிக்கப்படுவது சிரமமானது, ஒவ்வொரு நோய்க்கும் சிகிச்சையளிக்க முடியாது. எமது நாடு விதிவிலக்கல்ல. ரஷ்யாவின் ஒவ்வொரு இரண்டாவது குடியிருப்பாளரும் ஏதேனும் காட்சி குறைபாடுகளால் பாதிக்கப்படாவிட்டால், பலர் கூறலாம். ஆரோக்கியமான உணவு, இந்த பிரச்சனையை தீர்க்கும் விருப்பங்களில் ஒன்றாகும், ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் விஷயங்களில் உதவுகிறது.
ஒரு உணவு என்ன?
இந்த உணவில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கும், இது மிக முக்கியமானது, இந்த விஷயத்தில், பார்வை உறுப்புகளுக்கு. நிச்சயமாக, பார்வை மீண்டும், அல்லது சில கண் நோய் குணப்படுத்த, தான் உணவு மாற்றி மற்றும் இதே போன்ற உணவு விண்ணப்பிக்கும் மூலம், அது வெறுமனே சாத்தியமற்றது. கண் நோய்களைப் பரிசோதிப்பதற்காக, ஒரு நிபுணர் ஆலோசிக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளின் பயன்பாடு அவசியம். இருப்பினும், உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்போது, உங்கள் கண்பார்வை நீண்ட காலத்திற்கு வைக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது, அதாவது, இது தடுப்புக்கு நல்லது. சரி, நோய் ஏற்படுமானால், அத்தகைய உணவு, ஒன்றாக சிகிச்சை, நீங்கள் விரைவில் மீட்க உதவும்.
எனவே, நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
எங்கள் பார்வைக்குரியது, உண்மையில், கண்களின் நிலை, நேரடியாக குடல் வேலையை சார்ந்திருக்கிறது. நீரிழிவு நோய், செரிமான செயல்முறை தவறானது, உணவு நன்றாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை, இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் வைட்டமின்கள் உறிஞ்சப்படுதல், குறிப்பாக முக்கிய வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ, மேலும் மோசமாகி வருகின்றன. எனவே, பார்வையை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் அவசியமாக உங்கள் உணவை திருத்த வேண்டும், தேவைப்பட்டால், சரிசெய்ய வேண்டும். தினசரி உட்கொள்ளும் உணவில் சுமார் 60% சாறுகள், காய்கறிகள், பழங்கள், சாலடுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். கணினியில் நிறைய நேரம் செலவழிப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம். அத்தகைய மக்கள், ஒவ்வொரு நாளும், மேலும் மேலும்.
அனைத்து முதல் - வைட்டமின்கள்!
வைட்டமின் ஏ, கரோட்டின்.
உடலில் வைட்டமின் ஏ ஒரு சிறிய பற்றாக்குறையும்கூட, பார்வை பலவீனமடைகிறது. இதைத் தடுக்க, தினசரி பட்டி வைட்டமின் ஏ மிகவும் பணக்காரர் பின்வரும் பின்வரும் உணவுகளில் சேர்க்க வேண்டும்
- கேரட் (நீங்கள் கொழுப்பு மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்!)
- பூசணி, முலாம்பழம்
- டொமடோஸ் (மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு)
- சிட்ரஸ் பழங்கள்
- இலந்தைப்
- கேவியர், கல்லீரல், கல்லீரல் கல்லீரல்
- வெண்ணெய், பாலாடைக்கட்டி
- கடல் buckthorn
- பச்சை பட்டாணி, கீரை, வெங்காயம்
- கொழுப்பு வகைகளின் மீன்
வைட்டமின் ஈ
இந்த வைட்டமின் அளவு பெரிய அளவில் உள்ளது:
- காய்கறிகள், மூலிகைகள், பருப்பு வகைகள்
- கோதுமை முளைகள்
வைட்டமின் சி - கண்ணின் லென்ஸில் குவிந்து அதன் திசுக்களை சக்தியுடன் அளிக்கிறது. இது பின்வரும் தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது:
- பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் அனைத்து பச்சை காய்கறிகளும்.
- திராட்சைப்பழம், குருதிநெல்லி, நாய் உயர்ந்தது, ஹாவ்தோர்ன்
- முட்டைக்கோஸ் சார்க்ராட்
- சிட்ரஸ் பழங்கள்
டார்னைன் என்று அழைக்கப்படும் அமினோ அமிலத்தின் கண் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இதய செயலிழப்பு, நீரிழிவு, கதிர்வீச்சு, மன அழுத்தம், வயதான வயது, டார்வின் ஒரு கடுமையான குறைபாடு உருவாகிறது. ஒரு நபர் சாதாரண செறிவு இருந்து டாரைன் 50% இழந்தால், இது ஒரு முழுமையான இழப்பு பார்வைக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு மீளமுடியாத செயல்முறை ஆகிறது. ஒரு சாதாரண மாநிலத்தில், கண்ணின் விழித்திரை, ஒளியில் டாரைனை இழந்து இரவில் அதைச் சேகரிக்க முடிகிறது. நிச்சயமாக, ஒரு நபர் டாரைனின் ஒரு முழுமையான இழப்பை சந்திக்கவில்லை, உடலில் தனித்தன்மையுடன் ஒருங்கிணைகிறது, ஆனால் அதன் பெரும்பகுதி, எனினும், நாம் விலங்கு தோற்றத்தின் (பால், இறைச்சி) பொருட்களுடன் கிடைக்கும், அதில் கடல் விலங்குகள் மற்றும் சிவப்பு பாசிகள் உள்ளன.
மேலும், தர மற்றும் தெளிவான பார்வை கண் கண்ணி ஷெல் மையத்தில் அமைந்துள்ள பகுதியில் ஒத்துள்ளது. இந்த நிறமி ஒரு மஞ்சள் நிற புள்ளியாகும், ஏனென்றால் லுடீன் மிக முக்கியமானது, இது ஒரு பாதுகாப்பு ஸ்கிரீனிங் செயல்பாட்டை செய்கிறது. இரத்த நாளத்தின் சில நோய்களில், அல்லது, புற்றுநோய், பக்கவாதம், இரத்தத்தில் லுடீன் உள்ளடக்கம் கீழே போகலாம். இந்த வழக்கில், அதன் கூடுதல் பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது. உணவில் சேர்க்க வேண்டும்:
- முட்டைக்கோஸ்
- கீரை
- Courgettes
- சோளம்
- சரம் பீன்ஸ்
- பிஸ்தானியன்
- முட்டை
அவுரிநெல்லிகள் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். ப்ளூபெர்ரிகள் எந்த கண் பிரச்சினைகள் ஒரு உன்னதமான தீர்வு ஆகும். கூடுதலாக, அது முழு உடல் புத்துயிர் பெறுகிறது. அதாவது, பில்பெர்ரி காட்சிச்செலவை பராமரிக்க மற்றும் மீட்டெடுக்க முடியும், விழித்திரை புகைப்படமயமான நிறமியின் மறுமதிப்பிற்கு பங்களிப்பு - ரோதோப்சின், இது குறைந்த ஒளியைக் காட்டிலும் காட்சி தீவிரத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. மேலும், அவுரிநெல்லிகள் விழித்திரை வலுவூட்டுவதோடு, கண் பாத்திரங்களின் கோப்பைகளை மீட்டெடுக்கின்றன. அதன் பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்: பார்வைக்கு ஏதேனும் சிக்கல்.
ஒரு வார்த்தையில், வைட்டமின்கள் மற்றும் பயனுள்ள கூறுகளை உங்கள் உணவைச் செம்மைப்படுத்தினால், உங்கள் கண்களை மட்டும் மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த உயிரினத்தின் நிலைமையும். எனவே, சுவையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் சாப்பிட, ஹிப்போகார்ட்டுகள் சொல்வதைப் போலவே, "உங்கள் உணவை மருந்து போட வேண்டும்."