உங்கள் கைகளை கழுவவும்
ஒரு தொற்றுநோய் தடுக்கும் எளிமையான வழி சுகாதாரம் அடிப்படை விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். முதலில், வழக்கமாக மற்றும் முழுமையாக உங்கள் கைகளை கழுவுங்கள், மற்றும் வேலைக்கு ஒரு சிற்றுண்டி போடப்படும்போது மட்டுமல்ல. நோயுற்ற சக பணியாளருக்கு தும்மிருப்பது அல்லது இருமல் செய்ய வேண்டியது அவசியம் - பாதிக்கப்பட்ட நீர்த்துளிகள் உங்கள் உள்ளங்கையில் குடியேறலாம். அதன் பிறகு, உங்கள் வாயில் உங்கள் கைகளைத் தொடுவதற்கு தேவையான எல்லாவற்றையும் அவசியம் இல்லை. உங்கள் கண்களை தேய்க்கும் போது, உன் மூக்கை அசைக்கவோ அல்லது உன் உதடுகளில் உன் விரல்களை வைக்கவோ போதும். உங்கள் உடலில் தொற்றுநோயை எப்படிச் சுமக்கும் என்பதை நீங்களே கவனிக்க மாட்டீர்கள். வர்ஜீனியா மருத்துவ பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சி மூலம் காட்டியுள்ளபடி, வைரஸ்கள் சுவிட்சுகள், கதவு கையாளுதல் மற்றும் கைபேசி தொலைபேசிகள் மூலம் செய்தபின் பரவும்.
உணர்ச்சிகளைத் தடுக்கவும்
பல நிறுவனங்களில், தொழில் நுட்ப கூட்டுப்பணியாளர்கள் உட்பட, சில வாழ்த்துக்கள் மற்றும் வாழ்த்துக்கள். பெண்களுக்கு கன்னத்தில் முத்தமிடுகிறார்கள், ஆண்கள் வலுவான பாலினுடைய ஒவ்வொரு சக ஊழியர்களுடனும் கைகளை களைவதற்கு தங்கள் கடமைகளை கருதுகின்றனர். எனவே, தொற்றுநோய்களின் போது இந்த பழக்கவழக்கங்கள் புறக்கணிக்கப்பட வேண்டும். எனவே, நீங்கள் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுடன் உடல் ரீதியான தொடர்பைக் குறைக்கிறீர்கள்.
தடுப்பூசி பெறவும்
பல ரஷ்யர்கள் காய்ச்சல் காட்சிகளில் இருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டிருக்கிறார்கள். முக்கிய வாதங்கள் சாத்தியமான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் ஒரு 100 சதவிகித பாதுகாப்பு உத்தரவாதமல்ல. ஆனால் 100% உத்திரவாதம் உங்களுக்கு எந்த முன்னெச்சரிக்கை கொடுப்பதில்லை, எனவே என்னை நம்புங்கள்: தடுப்பூசி ஒன்றையும் விட சிறந்தது. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு தடுப்பூசிக்குப் பிறகு நோய்வாய்ப்பட்டால், நோய் மிகவும் எளிதானது மற்றும் சிக்கல்கள் இல்லாமல் ஓடும்.
வைட்டமின்கள் குடிக்கவும்
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீண்டும் சாதாரணமாக கொண்டு வர வேண்டும். பன்னுயிரிமின்கள் குடிக்கவும், அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், வைட்டமின் சி நிரூபணத்தை நிரப்புவதற்கு சிறிய அஸ்கார்பிக் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அது காய்ச்சலுக்கு எதிராக உங்கள் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்தும், ஆனால் உடலின் பொதுவான திருத்தம் உங்களுக்கு சரியாகவே புரியாது.
மாடிப்படி கீழே செல்லுங்கள்
வைரஸ்கள் உடல் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க சிறந்த வழி ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வழிவகுக்கும். வெறுமனே, இது புகைப்பதை மறுப்பது, சமநிலையான உணவு மற்றும் போதுமான உடல் செயல்பாடு. அலுவலக பதிப்பில் - மாடிப்படிகளில் நடைபயிற்சி, தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடக்கும், காலை பயிற்சிகள் மற்றும், நிச்சயமாக, குறைந்தபட்சம் 8 மணி நேரம் ஒரு நல்ல தூக்கம்.
Turtlenecks அணிய
ஒரு நபர் தும்மும்போது அல்லது இருமல் இருந்தால், நுண்ணுயிரிகளின் உடனடி சேதங்களின் மண்டலம் 1.5 மீட்டர் வரை இருக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் நன்றாக இல்லாத ஒருவர் முன் உட்கார்ந்து இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி இல்லை. நிச்சயமாக, அது ஒரு துணி கட்டுப்படுத்த வேலை செய்ய மிகவும் அதிகம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு உயர் ஸ்லாட்டர் அல்லது ஒரு turtleneck மீது உயர் காலர் வைக்க முடியும். மேலும், முறை சூடாக இல்லை. கையில் ஒரு சுலபமான இயக்கம், நீங்கள் மூக்கு காலர் இழுக்க மற்றும் குறைந்தபட்சம் எப்படியோ தொற்று இருந்து உங்களை பாதுகாக்க முடியும்.