நீரில் உணவு
எனவே பெண்கள், அவர்களின் ஆண் ஆலோசனைகள் கேட்டு, ஒரு மெல்லிய எண்ணிக்கை மற்றும் பாணியில் நோக்கில் வெறுமனே தண்ணீர் பதிலாக உணவு பதிலாக. நீங்கள் நிறைய திரவங்களைக் குடித்தால், பட்டினி உண்பது ஏமாற்றமடைந்து, கிலோகிராம் தங்களைக் காப்பாற்றும், பெண்கள் நினைக்கிறார்கள். இந்த வழக்கில் கிலோகிராம் போய்விட்டது என்பது ஒரு மாயை. உண்மையில், தசை வெகுஜன இழந்தது, ஆனால் இது கொழுப்பு வைப்புகளுக்கு பொருந்தாது. அத்தகைய உணவுக்குப் பிறகு சாதாரணமாக சாப்பிட ஆரம்பித்த ஒரு பெண் ஒரு தீய வட்டத்திற்குள் வருகிறார். காணாமற்போன கிலோகிராம் மீண்டும் திரும்பும். அவர் மறுபடியும் ஒரு உணவு உட்கார்ந்து அதை இன்னும் அதிக எடைக்கு பிறகு. இத்தகைய செயலில் உள்ள கையாளுதல்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் முறிவுக்கு வழிவகுக்கும், அதை மீட்டெடுக்க, அது மிகவும் கடினமாகிவிடும். கூடுதலாக, உடலில் அதிக கலங்கள் நீரிழப்பு, கொழுப்பு குவிப்பிற்கு பங்களித்த உணவு சாப்பிடுவதால் அவை அதிகமானவை. மற்றும் புரதம் மற்றும் மாவுச்சத்து நுகர்வு இருந்து உடல் ஆற்றல் பெறுகிறது. இதன் பொருள், நீ குறைவான திரவத்தை உறிஞ்சி, கூடுதலான பவுண்டுகள் பெறும் ஆபத்து.
பச்சை தேயிலை
நீண்ட பயிற்சிக்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. ஆகையால், அமர்வுக்கு 30 நிமிடங்கள் முன்பு, ஒரு கோப்பை பச்சை தேநீர் குடிக்கவும். இந்த பானம் காஃபின் கொண்டுள்ளது. உடல்நலம் பாதிக்கப்படுவது போதாது, மாறாக மாறாக அதிக செயலில் ஈடுபட உதவும். கூடுதலாக, பச்சை தேயிலை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் எரியும் கிலோகிராம் செயல்பாட்டில் உதவுகிறது. உடனடியாக பயிற்சிக்காக, ஒவ்வொரு 15-20 நிமிடங்களிலும் நீர் குடிக்க வேண்டும், படிப்படியாகவும், சிறுநீர்ப்பால் நீர்ப்போக்குதலைத் தடுக்கவும் வேண்டும். ஸ்பானிஷ் விஞ்ஞானிகள் சமீபத்திய ஆய்வுகள், இது குறைந்த கலோரி அல்லது குறைந்த கொழுப்பு சாக்லேட் பால் வழக்கமான நுகர்வு என்று ஒரு கண்டறியப்பட்டது ஆத்தோஸ் கிளெரோசிஸ் ஆபத்து தடுக்க முடியும். கூடுதலாக, இந்த பானம் உடலில் ஒரு பயனுள்ள விளைவை கொண்டுள்ளது மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகள் நீக்குகிறது.
சாக்லேட் பால்
பயிற்சிக்குப் பிறகு, குறைந்த கொழுப்பு சாக்லேட் பால் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும். இந்த பானம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன. மேலும், இது ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல உடல் வடிவம் தேவைப்படும் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம், பணக்கார உள்ளது. கால்சியம் அதிக அளவில் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. கனிமங்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் உகந்த கலவையை நன்றி, சாக்லேட் பால் சிறந்த முறையில் உடலில் கிரியேட்டின் கைனேஸ் நிலை குறைக்கிறது, இதனால் தசை வலி மற்றும் உளவியல் சோர்வு குறைக்கும். நேரடியாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பாக அல்லது குடிக்காதே. நீர் என்பது இரைப்பைச் சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் உண்மை, அது குறைவான செறிவுடையது. விளைவாக, செரிமானம் செயலிழக்கப்படுகிறது, உணவுகளில் இருந்து பயனுள்ள பொருட்கள் மிகவும் நன்றாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை. சாப்பிடுவதற்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன்பு குடிக்க சிறந்தது. ஆனால் இது சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் கொதித்து, உலர் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. உணவு தண்ணீரில் கழுவி, ஆனால் நல்லது - சிறிய துணியால்.
காமத்தை தேநீர்: மாதவிடாய் காலத்தில் வலி
மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஸ்பாஸ்மோடின் வலியைத் தீர்த்துக்கொள்ள, தினமும் கெமோமில் தேநீர் போது குடிக்க வேண்டும். சமீபத்திய ஆய்வுகள் படி, ஒரு நாள் 4-5 கப் கெமோமில் தேநீர் குடித்து பெண்கள் தங்கள் கிளைசின் அளவு அதிகரித்துள்ளது. இந்த அமினோ அமிலம் கருப்பை சுவர்களை தளர்த்த உதவுகிறது, இதன் விளைவாக ஸ்பாஸ்மோடிக் வலி ஏற்படுகிறது. மாதவிடாய் தொடர்புடைய முதுகுவலியையும் கூட சாமமைல் ஆற்றும், மற்றும் சுழற்சி தன்னை கட்டுப்படுத்தும்.
கனிம நீர் மற்றும் kvas: தாகத்தை தணிப்பதற்கு
கோடை காலத்தில், வெப்பம், நாம் நிறைய வியர்வை, எனவே நாம் அடிக்கடி உடல் திரவ வழங்கல் நிரப்ப வேண்டும். தாகத்தை அகற்ற சிறந்த பானம் தாது, சற்று உப்பு நீர். வெப்பம், தக்காளி, செர்ரி, கிரேப்ப்ரூட், பிளம் போன்ற புதிதாக அழுகிய சாறுகள் மாற்ற முடியாதவை.
எங்களுக்கு உருவாக்கப்பட்ட தொன்மங்கள்:
- சூத்திரம் ஒரு வெற்று வயிற்றில் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
அது உண்மைதான். காலையில் தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி உடலில் எழுப்ப மட்டும் உதவுகிறது, ஆனால் திரட்டப்பட்ட கசப்பு பெற. உண்மையில் ஒரு நபர் முழு இரவு முழுவதும் குடிக்கவில்லை, காலையில் விலகல் உறுப்புகள் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கின்றன. குளிர்ந்த நீரில் ஒரு குவளையில் குடித்துவிட்டு, குடல் பெரிஸ்டாலலிஸத்தை தூண்டுகிறது. குறிப்பாக - மலச்சிக்கல் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- உயரமான கலோரி டிஷ் சாப்பிட்ட பிறகு, ஒரு ஐஸ் க்ரீம் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம், உடலின் வெப்பநிலைக்கு உடல் வெப்பத்தை உண்டாக்குவதால் கிலோகிராம் போய்விடும். இது தவறான அறிக்கையாகும். உகந்த உடலின் வெப்பநிலையை பராமரிப்பதில் நாம் செலவிடும் ஆற்றல் மிகவும் குறைவானது, அது கூடுதல் கலோரிகளை விட்டுச் செல்லும் போது போதாது.
- ஒரு நாள் குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். சரியாக இல்லை. நாளொன்றுக்கு ஒரு கிலோ எடைக்கு 30 மி.லி. திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். ஒரு பெண் 60 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு 1800 மிலி திரவத்தை குடிக்க வேண்டும் என்று சொல்லலாம்.
- ஒரு வாரம் ஒரு எலுமிச்சைக் குடிநீரை ஒரு கடுமையான உணவை உட்கொண்டால், நீங்கள் 5-6 கிலோ அல்லது இன்னும் அதிகமாக இழக்க நேரிடும். அது அப்படி இல்லை. எலுமிச்சை கொண்ட தண்ணீர் எடை இழக்க உதவும். ஆனால் வயிற்று பிரச்சினைகள் காரணமாக, நீங்கள் இரைப்பை அழற்சி அல்லது நீங்கள் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட பாதிக்கப்படுகின்றனர் குறிப்பாக முடியும். இன்று நீ ஒரு தண்ணீரை எடை போடுவது தீங்கு என்பதை அறிந்திருக்கிறாய், எங்கள் ஆலோசனை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம்.