உடல் சோர்வு உடனடியாக எப்படி அகற்றுவது

உடல் சோர்வு எவ்வளவு விரைவாக நீக்கப்படும்? எப்போதும் நல்ல வடிவில் இருப்பதற்கும், நல்லது செய்வதற்கும், உங்கள் தோற்றத்தை மற்றவர்களுக்குப் பிரியப்படுத்தவும் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் ஒவ்வொருவரும், நிச்சயமாக, சோர்வு போன்ற ஒரு உணர்வு தெரிகிறது. ஒரு வேலையாக வேலை செய்யும் நாள், பயிற்சிக்குப் பிறகு அல்லது மாலையில் அது எழுகிறது. இந்த சாதாரண சோர்வு மற்றும் அது சில வழிகளில், கூட இனிமையானது.

ஆனால் குளிர்காலத்தில் அதிகாரம் வசந்த காலத்தில் அதிகரிக்கும் போது சோர்வு, சோம்பல் மற்றும் மயக்கம் மிகவும் சிறப்பு உணர்வு பல நேரங்களில் தோன்றும் - அது உடலில் மகிழ்ச்சியை பற்றி ஒரு சமிக்ஞை, சில வகையான ஆகிறது. இந்த "மணி" கேட்க வேண்டும். இந்த தொகுப்புக்கான காரணங்கள். நிச்சயமாக, சோர்வு என்பது உங்கள் உடல்நலமில்லாத ஒரு மீறல் மீறலாக இருந்தால், அதை நீங்கள் உறுதியாகக் கருதுகிறீர்கள் என்றால், அவற்றை கருத்தில் கொண்டு, அந்த காரணங்களைச் சோதித்து அவற்றை அகற்றுவோம்.

தூக்கமின்மை. விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, நாளுக்கு நாள் தனது வேலையை அதிகரிக்க ஒரு நபர் கனவு தேவை. ஒவ்வொரு ஆரோக்கியமான நபருக்கும் 7-8 மணி நேரம் ஆகும். மேலும், தூக்கத்தை புறக்கணித்துவிட்டு, நமது உடலின் பொது நிலைக்கு நாம் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறோம். நாம் குறைவாக தூங்கினால் அதன் செயல்பாடு மற்றும் செயல்பாடுகள் குறைக்கப்படும். எனவே, முன்னுரிமைகள் தூக்கத்தில் கொடுக்கப்பட வேண்டும், அதைத் தட்டாமல் கால அட்டவணையை "சரிசெய்ய" விரும்புவதே நல்லது. மணிநேர கைமாற்றங்கள் போது உங்கள் ஆட்சி கீழே கொண்டு இல்லை குறிப்பாக முக்கியம்.

நல்ல காலை! உங்கள் நல்ல காலை எப்படி துவங்குகிறது? வீணாக பல மக்கள் காலையில் விலையுயர்ந்த நிமிடங்கள் எடுத்து முட்டாள் என்று நம்புகிறார்கள். நான் நினைக்கிறேன் அந்த ஏமாற்ற தைரியம். இந்த வெகுஜன சான்று! உடல் வேலை செய்யும் மாநிலத்திற்கு செயல்படுத்துகிறது, ஆற்றல் மற்றும் ஊடுருவலை வழங்குகிறது, மற்றும் குந்துகைகள், சரிவு மற்றும் ஈக்கள் செலவழித்த நேரத்தை நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் தினந்தோறும் இயக்கலாம்.

பான் பசி! காலையிலிருந்து உண்ணுகிறீர்களா? இல்லை? வீணாக! அநேக மக்கள் காலையுணவுகளை சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறார்கள், காபி சாப்பிடுகிறார்கள், பட்டைகள் கொண்ட தேநீர். வீணாக! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் காலை உணவைப் பொறுத்தவரை, பல வழிகளில் உங்கள் நாள் எப்படிப் போகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. எனவே, முறையீடு "காலையில் சாப்பிடு!" - வீணாக உள்ளது. உங்களை ஒரு கஞ்சி கஞ்சி சமைக்க, பழம் சேர்க்க, அது பெர்ரி - இது மிகவும் திருப்தி மற்றும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளிட்ட அனைத்தையும் விரும்புங்கள். ஒரு புதிதாக அழுகிய சாறு உற்சாகம் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் ஒரு டோஸ் உங்கள் உடல் நிரப்பவும்.

Biorhythms ஒரு அடி. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னர் கடிகாரம் கைமாற்றத்தை ரத்து செய்வதற்கான முடிவை ஒரு மணி நேரம் கழித்து, இறுதியாக நடந்தது. மற்றும் வசந்த காலத்தில் நாங்கள் கடுமையான இதய அமைப்பு தோற்கடிக்க இது நேரம் கடைசி மொழிபெயர்ப்பு, காத்திருக்கிறார்கள், மற்றும் பெரியவர்கள் மட்டும் தூக்கம் தொந்தரவுகள், ஆனால் குழந்தைகள், இது துப்பாக்கி சுடும் பின்தங்கிய-முன்னோக்கி இந்த மாற்றங்கள் உள்ளது. கோடைகால மற்றும் குளிர்கால நேரத்திற்கு மாற்றம் ஏற்பட்டால், மனிதகுலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு சேதங்கள் ஏற்படுகின்றன என்பதை கணக்கிடுவதால், இது செய்யப்படுவதற்காக மின்சாரத்தை சேமிப்பதில் இது பொருத்தமற்றது.

பதில் எளிமையானது - உங்கள் விதிமுறைகளை தட்டுங்கள் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை சீக்கிரம் நிறுத்தி கொள்ள முயற்சி செய்ய வேண்டாம். என்றாலும், இது மிகவும் கடினம் என்று தெளிவாக உள்ளது.

ஆற்றல் இல்லாமை. நீங்கள் குளிர்காலத்தில் எடை அதிகரித்திருப்பதால், இப்போது நீங்களே சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்த முடிவு செய்கிறீர்கள். அனைத்து பிறகு, விரைவில் வசந்த மற்றும் 100% பார்க்க வேண்டும். இந்த முடிவுகளை எப்படி தவிர்க்க வேண்டும்? "," உங்களை எப்படித் தீங்கு செய்யக்கூடாது? "- நீங்கள் முடிவு செய்யும் போது உங்கள் தலையில் திரும்பும் கேள்விகள் ஒழுங்காக வைக்க இரகசியமானது எளிதானது! வலிமை மீட்கும் பொருட்டு - உங்கள் உணவில் காய்கறிகள், கீரைகள், தூய்மைப்படுத்தப்படாத தானியங்கள், கோதுமை தவிடு, சூரியகாந்தி மற்றும் பூசணி விதைகள், விலங்கு புரதங்கள் ஆகியவற்றை அறிமுகப்படுத்த அடிக்கடி தேவை - இது இறைச்சி, மீன், புளி பால் பொருட்கள், முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், ஓட் செதில்கள், கொட்டைகள். உங்கள் உடல் பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்கள் பெறப்பட்டால், நீங்கள் முக்கியமான ஆற்றல் மற்றும் வலிமை பெறுவீர்கள்.

கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். நினைவில், படம் "சிண்ட்ரெல்லா" இந்த துண்டு, பந்து மணிக்கு அம்மா தனது மகளின் கண்களை சுட கற்று போது - அங்கு அங்கு. இப்போது நாம் இதைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

வைட்டமினோசிஸ் பருவத்தின் போது, ​​நம் கண்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஆவணங்கள் மற்றும் கணினி, ஒழுங்கற்ற தேர்வு ஒப்பனை, சிகரெட் புகை, பலவீனமான அல்லது வலுவான ஒளி, டயர் கண்கள் என்று பிரகாசமான வண்ணங்கள் நீண்ட வேலை: இந்த காரணங்கள் நிறைய உள்ளன. கண்களின் களைப்பு மற்றும் வீக்கம் பனிக்கட்டி துண்டுகளால் அகற்றப்பட்டு, கண்கள் கீழ் தோலை வைத்து அல்லது புதிய வெள்ளரி கண் இமைகள் சாற்றை ஈரப்படுத்தலாம். உடல் சோர்வு எவ்வளவு விரைவாக நீக்கப்படும்? கெமோமில் அல்லது முனிவர் அல்லது வழக்கமான தேயிலை சுருக்கினால் நல்ல உதவி அளிக்கப்படுகிறது.

கடுமையான கண்களுடன் பணிநீளங்கள், பணி அட்டவணை, பல முறை ஒரு நாள், வேலையை குறுக்கிட, சில எளிய பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் தசைகள் செயல்பட மற்றும் தசைகளை பயிற்றுவிப்பீர்கள்: உங்கள் கண்களால் "சுடு", வலது பக்கம் - கீழே, கீழே, கீழே சென்று, தொலைவில் சென்று உங்கள் கண்களை ஒரு கட்டத்தில் கவனியுங்கள், இப்போது, ​​கவனம் செலுத்துவதற்கு மற்றொரு பொருளைக் கண்டுபிடிக்கவும். கண்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எல்லோருக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் வழக்கமாக அதை செய்தால், விளைவு நீ நீண்ட நேரம் காத்திருக்க மாட்டேன்.

ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறை. உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறை காரணமாக ஹைபோக்ஸியா என்பது திடீரென்று சோர்வு ஏற்படலாம். எங்கள் உறுப்புகளால் இது பாதிக்கப்படுகிறது. ஒரு நாழிகை அறையில் அனைத்து நாளும், வேலை இருந்து அழுத்தம் அவர்கள் அழிவு வேலை செய்து ஆக்ஸிஜன் குறைபாடு நிரந்தர ஆகிறது. நீண்ட காலமாக பட்டினி போடுவதைத் தடுக்க, பின்வருவனவற்றை செய்யுங்கள்: திறந்த சாளரத்திற்கு அல்லது சாளரத்திற்கு மூக்கு வழியாக மூச்சு விடுங்கள், ஐந்து பேரை எண்ணி, சுவாசத்தை மீட்டெடுங்கள், வாய் வழியாக வெளியேற்றவும். இரண்டு நிமிடங்களுக்கு இந்த பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். ஆகையால், நீங்கள் உடலை ஆக்ஸிஜனை நிரப்புகிறது. நிச்சயமாக, அடிக்கடி காற்று மீது. வேலை நாள் முடிந்ததும், மற்றும் வீட்டிற்கு செல்லும் பிறகு - ஒரு நிறுத்தத்தில் ஆரம்பத்தில் மாலை விட்டு, நடக்க. நடைபயிற்சி உங்கள் மனநிலையைப் பாதிக்கும், உங்கள் எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்தி, அவற்றை ஒழுங்காக கொண்டு, உங்கள் விரைவான தூக்கத்தை தூண்டும்.

சோர்வாக கால்கள். உடல் சோர்வு எவ்வளவு விரைவாக நீக்கப்படும்? உங்களுடைய கவனத்திற்கு இன்னும் ஒரு வழி இருக்கிறது. வீட்டிற்கு திரும்பி, மாறுபட்ட கால் குளியல் தயார் - சோர்வு மிகவும் பயனுள்ள வழி. நாள் மற்றும் நாள்களை தினமும் செய்யுங்கள், அத்தகைய கவனத்திற்காகவும் பங்களிப்பிற்காகவும் உங்கள் நன்றி உங்களுக்கு "நன்றி" என்று சொல்லும். 40 டிகிரி செல்சியஸ், பின்னர் குளிர் -20 C 8-10 மடங்குகளில் கால்கள் மாறி மாறிவிடும். சூடான நீரில், உங்கள் காலில் குளிர்ந்த விட மூன்று மடங்கு அதிகமாகும், கெமோமில் அல்லது சுண்ணாம்பு மலர்கள் உட்செலுத்துதல் சேர்த்து உட்செலுத்துதல்.

நினைவில்! நரம்புகள் மற்றும் இரத்த உறைவுகளுக்கு ஹாட் குளியல் பயன்படுத்தப்பட முடியாது.

பலவீனம் நிகழ்வுகள் ஒரு எதிர்வினை. உங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழும் சம்பவங்கள் அல்லது நிகழ்வுகளின் காரணமாக பலவீனம் துல்லியமாக தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது: நெருக்கமான நபருடன் சண்டை, பதவி உயர்வு, குடியிருப்புக்கான புதிய இடத்திற்கு இடம் மாற்றுவது. மற்றும் அது தேவையில்லை - எதிர்மறை அல்லது சாதகமான இந்த நிகழ்வுகள். இது, ஒரு வழியில், மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் அதன் சொந்த வழியில் பதில். இது மிகவும் பொதுவான வகையான சோர்வு. யாரோ உடனடியாக வெளிப்படுகிறார்கள், சிலர் குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் இருக்கிறார்கள். இது நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் மனத் தளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் சோர்வு. இந்த தீய வட்டம் உடைக்க - நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும், மற்றும் இந்த மாநில என்ன பற்றி கவனமாக சிந்திக்க, காரணங்கள் என்ன. வாழ்க்கையில் அவர்களுடைய மனோபாவத்தை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். நிகழ்வுகள், மக்கள்.

எந்த சோர்வு, இயற்கை அல்லது நோய் காரணமாக - இது உங்களை உடலின் ஒரு அழைப்பு. உன்னுடைய கவனத்தை செலுத்துவதில்லை, அதனாலேயே உற்சாகத்துடன் உடலுறவு கொள்வதற்கான வாய்ப்பை ஏற்றுக்கொள்கிறாய்.

உடல் சோர்வு எவ்வளவு விரைவாக நீக்கப்படும்? எல்லாவற்றையும் செய்வதற்கு உன்னுடைய சக்தியில், உன் உடல் புறக்கணிப்புக்காக பழிவாங்க முடியாது. உங்களை முழுவதுமாக வாழ அனுமதிக்க மற்றும் உங்கள் முயற்சிகள் ஒரு சுவடு இல்லாமல் கடக்காது!