ஐந்து தேக்கரண்டி - உலகளாவிய உணவு

உலகளாவிய உணவின் பெயர் 5 தேக்கரண்டி. இது ஒரு வகையான உணவு முறை, இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் செயல்பாட்டில் உள்ளது. ஒரு நேரத்தில் தயாரிப்புகளை தத்தெடுப்பதில் தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட விதிகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக இத்தகைய முடிவு அடையப்படுகிறது.

உணவு முறை

வயிறு வீக்கம் காரணமாக கிலோகிராம்களில் குறைவு ஏற்படுவது உணவு முறையாகும். 5 தேக்கரண்டி என்ற பெயரில் உணவு சரியான உணவின் இயல்பு. அதை ஏன் அழைக்க வேண்டுமென்று வழக்கமாக உள்ளோம், கட்டுரையில் இருந்து கற்றுக்கொள்கிறோம்.

இது தெளிவானது, ஒரு நேரத்தில் நீங்கள் எடுக்கும் உணவு அளவை 5 டேபிள் ஸ்பூன்களை தாண்டக்கூடாது. இது உடல் எடையை இழக்கச் செய்யும். மூலம், தொகுதிகளை ஐரோப்பிய உணவுப்பாதுகாப்பு சங்கம் (அசல் - Dietitians அசோசியேஷன் ஐரோப்பிய ஒன்றியத்தில்) மூலம் அமைக்கப்படுகின்றன. Dietitians காங்கிரஸ் 13 வது சர்வதேச காங்கிரஸ் மணிக்கு நடவடிக்கைகள் தத்தெடுப்பு மீது ஆணையம் வழங்கப்பட்டது.

ஆராய்ச்சி வேலை

எண்ணற்ற சோதனைகள் நடத்தப்பட்டன. பிந்தையது RAMS இன் ஊட்டச்சத்து இன்ஸ்டிடியூட் பயன்பாடுகளில் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படும் உணவு ஆகும். இது வலிமிகுந்த மலச்சிக்கலை குறைக்க வழிவகுக்கிறது, இதன்மூலம் ஒரு சிறிய மற்றும் சிறிய அளவு பொருட்கள் (பொருட்கள்) உடலில் ஒவ்வொரு முறையும் வைக்கப்படுகின்றன.

புள்ளிவிபரங்கள் கூறுகின்றன என்று 90% அதிக எடை மற்றும் கடுமையான சகிப்புத்தன்மையும் கொண்டிருக்கும் மக்கள், அளவு, வயிறு மற்றும் பெரிய விலங்குகள் வயிறு ஒப்பிட, ஒரு வயிறு ஒரு தொகுதி உள்ளது. உண்மையான சிக்கல் மற்றும் அனைத்து காரணிகளையும் கண்டுபிடிப்பதற்காக இந்த ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டன, இதன் விளைவாக பாதுகாப்பான சிகிச்சையை தொடங்க முடியும்.

ரஷ்யாவில் காஸ்ட்ரோநெட்டலாஜிஸ்ட்களின் உத்தியோகபூர்வ தரவுகளும் உள்ளன. அவர்கள் 2010 இல் வெளியிடப்பட்டனர் மற்றும் வயிற்று திறன் (செரிமான உறுப்பு) அதிகரித்து அனைத்து குடிமக்கள் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை மற்றும் அது பருமனான அனைத்து மக்கள் பொதுவான என்று.

இந்த நோய்க்குறி வயிறு சுவர்களில் தசைகள் நீட்சி இருந்து உருவாகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான வடிவத்தில், வயிற்று மனிதனின் கைப்பிடி அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. மனித உடலின் உடலியல் பாதிக்கும் பிரச்சினைகள் மற்றும் காரணிகளை கண்டறிதல், சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிவகைகளுக்கு வழிவகுத்தது.நீங்கள் பகுதிகள் அளக்க வேண்டும் என்ற முடிவுக்கு விஞ்ஞானிகள் வந்தனர், சிறந்த வழி 5 தேக்கரண்டி தரநிலை ஆகும். இந்த முறை கொழுப்பு வெகுஜன குறைப்பு தூண்டுகிறது உதவுகிறது.

உண்மையான விளைவு

அது மாறியது போல, 5 கரண்டி - இது வயிற்றுக்கு ஒரு போதிய நெறி. இது உங்கள் தாகத்தைத் தணித்து, முழு உடலையும் பொருள்களுடன் சேர்த்து உறிஞ்சிவிடும், மேலும் கொழுப்பு சுவர்களில் வைப்பதை அனுமதிக்காது. அடுத்த உணவுக்கு உங்கள் ஆற்றல் இருப்புக்களைப் பூர்த்தி செய்வதற்கு ஐந்து தொட்டிகள் போதும். கூடுதலாக, நீங்கள் பரிந்துரைகளை பின்பற்றினால், ஒரு உணவை மட்டும் 5 ஸ்பூன் சாப்பிட்டால், உங்கள் வயிற்றில் படிப்படியாக அளவை குறைக்க ஒரு தனித்துவமான வாய்ப்பை கொடுக்க முடியும். சுமார் 5 ஸ்பூன்ஃபுல்லைகள் நுண்ணுயிரி மயக்கமடைந்த பந்தைக் கொண்டு ஒப்பிடலாம், இது குறைக்கப்பட்ட அல்லது சூடான கழுவுதல் பிறகு கம்பளி வியர்வை. ஆனால் இரண்டு நாட்களுக்கு பிறகு வயிறு குறைந்துவிடும் என்று நினைக்க வேண்டாம், இது ஒரு கடினமான மற்றும் படிப்படியான செயல்முறை ஆகும்.

ஐந்து ஸ்பூன்ஃபுல்ஸ் - இது சரியாக 150 கிராம் உணவு, மற்றும் இந்த ஒரு பகுதியை உடல் அதிக எடை இழக்க உதவும். நீங்கள் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் குறுகிய கால, ஆனால் நீடித்த முடிவை அடைய முடியாது.

பல்வேறு ஆதாரங்களில் இருந்து ஏற்கனவே அறிந்திருப்பதால், எடை குறைப்பின் செயல்முறைகள் எந்த வகையிலும் நுட்பமான வரைமுறைப்படுத்தப்படாது. நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு சில நேரம் கொடுத்துவிட்டால், மீண்டும் மீண்டும் overeat தொடங்கியது, பின்னர் இந்த வழியில், நீங்கள் இன்னும் உடல் பருமன் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் நீண்டகால உணவுப்பொருட்களில் ஈடுபட்டிருந்தால், வயிற்றுப் பற்றாக்குறையும் அதேபோல உள்ளது, எடை இழப்பு வெளிப்படையான போதிலும், அது ஒரு கற்பனை விளைவாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் எல்லாம் ஒரே அளவில் இருக்கும்.

ஒரு உயிரினம் ஒரு மரபியல் மற்றும் இயற்கை செயல்முறையாகும், ஏனெனில் அது அதன் சொந்த குறிப்பிட்ட தேவைகளைக் கொண்டுள்ளது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது புரோட்டீன்கள் மட்டுமே உணவில் அதிக அளவில் இருக்கும்போது உங்கள் உடல்கள் முழுமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க முடியாது. உடல் எப்போதும் உங்களிடமிருந்து இன்னும் அதிகமாக கேட்கும், அதாவது சீரான உணவு. இந்த நேரத்தில், இத்தகைய ஊட்டச்சத்து சாத்தியமாகி விட்டது, ஆனால் அதன் சொந்த நோக்கம் மற்றும் அளவைக் கொண்டிருக்கிறது.

நீங்கள் எப்போதாவது உட்கார்ந்திருந்தால், அதன் முடிவில் உணவை நன்கு அறிந்திருந்தால், நீங்கள் சில மாற்றங்களை கவனித்திருக்க வேண்டும்.

பயனற்ற வழிகள்

உடல் பருமனுடன் போராடும் திறனற்ற முறைகளுக்கு காரணம் மற்றும் பழம் மற்றும் காய்கறி உணவுகள் ஆகியவையாகும். உதாரணமாக, ஒரு நேரத்தில் ஆப்பிள் ஏராளமான உணவுகளை உண்ணுகிறீர்கள், பசி உண்பதற்கும், உடலுக்கு தேவையான பொருட்களையோ நிரப்பவும் வேண்டாம். ஆனால் அதை நினைவில் மதிப்பு என்று 10 ஆப்பிள் நீங்கள் கொழுப்பு பன்றி 2 பெரிய துண்டுகள் விழுங்கியது போல் எவ்வளவு வயிற்றில் நீட்டி. இதன் விளைவாக என்ன? அது சரி! நீங்கள் பசியாய் இருக்கிறீர்கள், அசுலுடோக் இன்னும் அதிகமாக நீட்டியது, இது தீங்கு விளைவித்தது. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, கலோரிகளில் ஆப்பிள்கள் குறைந்தவையாகும், இதிலிருந்து நீங்கள் நன்றாகப் பெற முடியாது, மாறாக எடை இழக்க நேரிடும். ஆனால் மீண்டும், இந்த முறை நீங்கள் அதை நாட போது மட்டுமே வேலை. சில சந்தர்ப்பங்களில், விரைவில் உணவு நிறுத்தப்படும் என, நீங்கள் எடை அதிகமாக பெற தொடங்கும், பெரும்பாலும், இன்னும். அதிக ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கிலோகிராம்கள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் வயிற்று நீக்கம் ஆகியவற்றின் போது நீங்கள் "உழைத்தனர்", இப்போது பல முறை சாப்பிட நீங்கள் கேட்கலாம்.

உணவு வேறுபாடுகள்

உணவு "ஐந்து தேக்கரண்டி" ஒரே ஒரு அம்சம் உள்ளது - இது, மற்ற அனைத்து உணவு வகைகளையும் போல, உங்கள் உடலில் சில மாற்றங்களை கொண்டு வருகிறது. ஆனால் மற்ற இனங்கள் போலல்லாமல், அது சாதகமானது. கூடுதலாக, இந்த உணவை நீண்ட காலமாகவும் நிரந்தர விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இதன் விளைவாக சாப்பிடும் முடிவின் போது ஒரு சக்தி முறையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சாதிக்க முடியும், ஆனால் உங்கள் வயிற்றில் தேவையான வடிவங்களை எடுத்துக் கொண்டால் இனி உணவுக்கு நிறைய உணவு கிடைக்காது. நீங்கள் செரிமான உறுப்பில் பொருந்தும் விட அதிகமாக சாப்பிட முடியாது, இது ஒரு சமநிலை உட்கொள்ளும் உணவை மட்டுமல்ல, உண்மையான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுடைய முடிவுகளில்: பசியின்மை சாதாரணமானது, சிறிய அளவு உணவு எடுத்து, எடையை இழக்கிறோம். 5-6 மணி நேரம் நீங்கள் சோர்வை உணர்கிறீர்கள் என உணர்ந்தால், இந்த தொழில்நுட்பம் மிகவும் பாதுகாப்பானது என்பது முக்கியம்.

விளைவு ஒரு இயற்கை வழியில் மட்டுமே அடைய முடியும். உணவு சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். உணவில் சிரமம் இருந்தால், மருத்துவரிடம் போய் உதவி கேட்கவும். சிறப்பு தேவையான அளவு கணக்கிட. ஆரம்ப கட்டத்தில் உங்களுக்காக 5 கரண்டியால் போதுமானதாக இல்லை என்றால், ஒரு பெரிய நெறிமுறையைத் தொடங்கி, படிப்படியாக குறைந்து, மிகவும் அசௌகரியத்தை உணரக்கூடாது.

நிபுணர்கள் சொல்கிறார்கள்

நீங்கள் நிபுணர்களின் தகவலை கருத்தில் கொண்டால், "5 தேக்கரண்டி" என்பது ஒரு நபரின் உடல்நலத்தை சீராக்க ஒரு வழி என்று வாதிடலாம். இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதோடு சரியான திசையில் வேலை செய்ய வைக்கிறது. மூலம், நீங்கள் உணவு பயன்பாடு போது இழக்க எடை அதன் முடிவுக்கு பிறகு அதே இருக்கும். அதாவது, 20 அல்லது 30 கிலோவிற்கு pohudeevy, பின்னர் - நீங்கள் சாதாரணமாக தேவைப்படும் எடை இது.

உண்மையில், 5 ஸ்பூன்ஃபுல்லுகளின் ஒரு உணவு செரிமான செயல்முறைகளை ஆரோக்கியமான மற்றும் முறையான வேலைக்கு வழங்குகிறது. எனவே, உணவு முடிந்தபின் எவ்வளவு நேரம் கடந்து விட்டதோ, புதிதாக டயலாக் கிலோகிராம் உங்களை தொந்தரவு செய்யாது. 5 ஸ்பூன், 5, 10 அல்லது 20 கிலோகிராம் எடையை எவ்வளவு இழக்கிறீர்களோ, எடை இழந்து வெளியிடப்பட்ட முறைக்கு பிறகு உங்கள் எடை குறைவாக இருக்கும்.

மெனு

ஒரு நேரத்தில் 5 தேக்கரண்டி உணவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு வகை - எந்த! வரவேற்புகள் இடையே இடைவேலைகள் 3 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது. திரவ எடுத்துக்கொள்ளுதல் நல்லது, மருந்துகள் மருந்துகளில் மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை அல்ல.