ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட வாழ்வுக்கும் கோல்டன் சமையல்

நாங்கள் அனைவரும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், நீண்ட காலமாக வாழ வேண்டும். கொள்கை அடிப்படையில், இந்த இலக்கை அடைய அடிப்படை விதிகள் நமக்குத் தெரியும். ஆனால் தோலை பிரகாசிக்க என்ன தேவை, அந்த எண்ணிக்கை அதிர்ச்சியூட்டும், மனநிலை எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது, மற்றும் செயலில் வாழ்க்கை கால நூறு ஆண்டுகள் அளவு ஆஃப் செல்கிறது? ஆனால் எளிய மற்றும் மலிவு, ஆனால் உண்மையில் ஆரோக்கியமான மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் தங்க சமையல் கீழே விவாதிக்கப்படும் இது உள்ளன.

ஆக்ஸிஜனேற்ற

எமது உடல் எரிசக்திகளுக்கு உணவூட்டுவதாக இருந்தாலும், அது இலவச தீவிரவாதிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றது. இலவச தீவிரவாதிகள் வயதானவர்களுக்கும் பல நோய்களுக்கும் காரணம், எடுத்துக்காட்டாக, புற்றுநோய். இலவச தீவிரவாதிகள் நடுநிலையான வகையில், உங்கள் உடல் ஆன்டிஆக்சிடண்ட்களைப் பயன்படுத்துகிறது - வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நொதிகளின் சில சிக்கல்கள், உண்ணும் உணவை உண்ணும். சில ஆய்வுகள் ஆன்டிஆக்சிடென்ட்கள் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன.

ஆன்டிஆக்சிடண்டுகளுடன் உடலை வழங்க பல வழிகள் உள்ளன. இந்த பொருட்களில் நீங்கள் பணக்கார உணவை உண்ணலாம். நீங்கள் இப்போது அதிகமான வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் ஒரு நல்ல டாக்டரைக் கலந்தாலோசிக்கும்போது அவர்கள் கவனமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எனினும், தீங்கு (கூட மோசமான சூழ்நிலையில் கூட) அவர்கள் இருக்க முடியாது - கேஜெட் எந்த விளைவை இல்லை. இன்னும் - ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகள் நீண்ட காலமாக உள்ளன, அதாவது உடனடியாக அல்ல. நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்நாள் விளைவு அவர்களின் வழக்கமான நுகர்வு மூலம் மட்டுமே பெற முடியும்.

பச்சை தேயிலை சாரம்

ஏற்கனவே பச்சை தேயிலை சாறு மனித உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு தயாரிப்பு என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவருடைய ஆதரவில் பல அறிவியல் சான்றுகள் மற்றும் உண்மைகள் உள்ளன. பச்சை தேயிலை செயலில் உள்ள பொருட்கள் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களாக இருக்கின்றன, மேலும் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளவனொல்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பச்சை தேநீர் ஒரு கோப்பை 10-40 மி.கி. வழங்க முடியும். பாலிபினால்கள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி, கீரை, கேரட் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை விட அதிகமான ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. உண்மையில், பச்சை தேநீர் சாறு ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவை ஒரு பொருள் ஆகும். பச்சை தேயிலை தயாரிப்பதற்கு தங்கப் பாறைகள் உள்ளன. சரியான தயாரிப்புடன் மட்டுமே இந்த பானம் பயன்படும் மற்றும் தேவையான விளைவை கொடுக்கும். அடிப்படை விதி தேயிலை முதல் தண்ணீர் வாய்க்கால் ஆகும். அதாவது, கொதிக்கும் நீரை, தேநீரை ஊற்றி, 5 நிமிடம் வரை வைத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் வடிகட்டியிருக்க வேண்டும். தேநீர் மட்டுமே மீட்டமைக்கப்பட்டு பின்னர் பாதுகாப்பாக குடித்துவிட முடியும். நல்ல மற்றும் தரமான பச்சை தேயிலை அதன் தனித்துவமான பண்புகளை இழக்காமல் ஏழு மடங்காக இருக்க முடியும்.

கொழுப்பு அமிலங்கள்

இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது மிடோச்சோண்டிரியாவில் உள்ள இலவச தீவிரவாதிகள் நடுநிலையானது மற்றும் அனைத்து மனித உறுப்புகளுக்கும் திசுக்களுக்குமான சக்தியை உற்பத்தி செய்யும் கலங்களின் வேலைகளை செயல்படுத்துகிறது. மனித முதிர்ச்சியின் பிரதான குற்றவாளிகளை இலவச தீவிரவாதிகள் என்று சில விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். போதுமான அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படும் இலவச தீவிரவாதிகள் அனுமதிக்காத இரசாயன கலவைகள் துல்லியமாக லிபோபிரோத்டிக் அமிலங்கள் என்று கோட்பாட்டு ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவர்கள் வயதானவர்களுக்கு எதிரான சிறந்த ஆயுதம். அவை அதன் மூல வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் காய்கறி மூலப்பொருட்களின் தயாரிப்புகளில் உள்ளன.

பிற ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்கள் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும்:

வைட்டமின் பி -6

வைட்டமின் B-12

வைட்டமின் சி

வைட்டமின் ஈ

· பீட்டா கரோட்டின்

ஃபோலிக் அமிலம்

· செலினியம்

உங்கள் உடலைக் கொடுப்பதற்கான சிறந்த வழி ஆண்டி ஆக்ஸிஜனேண்ட்ஸ் - எந்த பழத்தையும் காய்கறிகளையும் விட அதிகமாக உள்ளது. நீங்கள் உணவுக்கு தேவையான எல்லா ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற முடியாவிட்டால், காணாமல் போன பொருள்களுக்கு ஈடுசெய்ய ஊட்டச்சத்து கூடுதல் பரிந்துரைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். அவர்கள் சுகாதார மற்றும் வாழ்நாள் கூடுதல் ஆதாரமாக இருக்க முடியும். ஆனால் இடைவெளிகளில்லாமல், தொடர்ந்து அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஹார்மோன்கள்

உடலில் உள்ள உறுப்புகளை நல்ல நிலையில் வைத்து பராமரிப்பதற்காக உடலால் தயாரிக்கப்படும் இரசாயனங்கள் ஹார்மோன்கள் ஆகும். சில ஹார்மோன்களின் அளவு வயதில் விழலாம் என்பதால், சில நிபுணர்கள் இந்த வயிற்றுப்போக்கு முழு வயதான செயல்முறைக்கு காரணம் என்று நம்புகின்றனர். உண்மையில், ஹார்மோன்கள் உடலின் அனைத்து செயல்முறைகளுக்கும் பொறுப்பாகும். அவற்றில் முக்கியமானவை இங்கே:

டெஸ்டோஸ்டிரோன்

மெலடோனின்

வளர்ச்சி ஹார்மோன்

செயற்கை ஹார்மோன்களின் வடிவில் இந்த ஹார்மோன்கள் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதில் எந்த உறுதியும் இல்லை. கூடுதலாக, அனைத்து ஹார்மோன் கொண்ட மருந்துகள் பக்க விளைவுகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு சிறிய நேரத்திற்கு கூட பெரிய அளவில் எடுத்து கல்லீரல் சேதம் ஏற்படலாம்.

கலோரி கட்டுப்பாடு

வயதான செயல்முறை குறைந்து பல்வேறு அணுகுமுறைகள் மத்தியில், கலோரி குறைப்பு தங்க நிலையான கருதப்படுகிறது. நூற்றுக்கணக்கான ஆய்வுகள் கலோரி உட்கொள்ளல் பல வழிகளில் குறைப்பதன் விளைவை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. இந்த முறையின் விளைவு வேறு எந்தவொரு முறைகள் விட மிக அதிகமாக இருந்தாலும், அதன் செயல்பாட்டில் பெரும் சிக்கல்கள் உள்ளன. இது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் தெரிந்ததே.

நுகரப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை குறைப்பது எடை இழக்க ஒரு நல்ல வழி, ஆனால் மட்டும். இது ஒரு உண்மையிலேயே பொற்காலம் ஆகும் - உடல்நலம் மற்றும் வாழ்நாள் உங்களுக்கு வழங்கப்படும். ஒரே பிரச்சனை இந்த வழக்கில் உணவு தெளிவாக சீரான மற்றும் எழுத்தறிவு இருக்க வேண்டும் என்று. கலோரிகளில் தன்னைத் தானே கட்டுப்படுத்துவது என்ற நம்பிக்கை உள்ள ஒரு எளிய குறைப்பு மட்டுமே மிகவும் தீங்கு செய்ய முடியும். அனைத்து பிறகு, உடல் அது தேவை அனைத்து ஊட்டச்சத்து பெற முடியாது, இது ஆபத்தான இருக்க முடியும். கலோரிகளின் கட்டுப்பாடு ஊட்டச்சத்து, அதிக எடை இழப்பு மற்றும் பசியற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

நீண்ட காலம் வாழ என்ன செய்ய முடியும்?

வயதான உங்கள் உடலின் பல பாகங்களை செயல்படுத்துவதில் மிகவும் சிக்கலான செயல்முறை. வயதான தொடர்புடைய எல்லா பிரச்சனையும் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒற்றை தயாரிப்பு, டேப்லெட் அல்லது பொருள் இல்லை. ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட வாழ்வுக்கும் சிறந்த செய்முறையானது அனைத்து விதங்களிலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதாகும். இங்கே அடிப்படை கொள்கைகள் மற்றும் குறிப்புகள்:

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

· ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் செயலற்ற புகைப்பதை தவிர்க்கவும்

· இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் திரை

உங்கள் குடும்பத்தினருடன் மற்றும் நண்பர்களுடனும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்