கவர்ச்சிகரமான பார், ஒரு மெலிந்த உருவம் - பெரும்பாலான பெண்களின் விருப்பமான விருப்பம். இதைப் பொறுத்தவரை, ஒரு பெரிய வேலை செய்யப்படுகிறது: உணவு, உடற்பயிற்சி, முதலியன ஆனால் இது நம் தோற்றத்திற்காக வேலை செய்வதை நிறுத்திவிடும். விரும்பத்தகாத கூடுதல் பவுண்டுகள் இருந்தன என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம். எங்கள் ஆறுதலுக்காக நாம் இதை ஒரு தவிர்க்கவும் தேடுகிறோம். வேலை, தணியாத வேலை, உடலில் உள்ள ஹார்மோன் தோல்விகள், குழந்தையின் பிறப்பு ஆகியவற்றில் பல சிற்றுண்டிகளை நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறோம். கண்டுபிடிக்க இன்னும் பல காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால், ஒரு விதியாக, முக்கிய காரணத்தையும் நாங்கள் அறியவில்லை. இவை தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு பழக்கவழக்கங்களாகும், இது நாம் சிந்திக்கக்கூடாது. ஆனால் உணவில் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்களுக்கும், அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதற்கும் என்ன காரணம்?
சாப்பிடும் முறை. எடை அதிகரிப்புக்கு தவறான சிகிச்சை முக்கிய காரணம். பெரும்பாலான மக்கள் உணவுக்கு இடையில் நீண்ட கால இடைவெளிகளை தாங்கிக் கொண்டிருக்கின்றனர். இரவில் மட்டுமே காலையிலும் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது, மதிய உணவு பொதுவாக விலக்கப்படுகிறது. ஒரு ஹாம்பர்கருடன் ஒரு கோப்பை காபி மதிய உணவுக்காக போதும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் இது விருந்துக்கு பசியின்மை அதிகரிக்கிறது, அதிக உணவை சாப்பிடுகிறது, அதாவது, ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவுக்கு அதிகமான உணவு வகை உள்ளது. இந்த அதிகார முறை தவறானது. இது உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை தாமதப்படுத்த வழிவகுக்கிறது. இது பக்கங்களிலும் தாமதம் மற்றும் இடுப்பு கொழுப்பு குவிப்புடன் நிறைந்துள்ளது. இது எங்கள் இடங்களே. மக்களின் ஞானத்தை ஞாபகத்தில் வைத்து எப்பொழுதும் எதிரிக்கு இரவு உணவு கொடுக்க வேண்டும்.
சிலர் உணவுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளிகளாக இருக்கக்கூடாது என நினைத்தால், நீங்கள் அடிக்கடி ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டும். அவர்கள் தொடர்ந்து மெல்ல ஆரம்பிப்பார்கள், ஆனால் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை கட்டுப்படுத்தாது. வேலை நேரத்தில் அது வேலை செய்யாது. ஆனால் தீர்வு: 6 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட, ஒரே நேரத்தில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. உணவு மற்றும் அதன் சரியான அளவு கலோரி உட்கொள்ளல் நினைவில். நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டி, ஆனால் மறுசுழற்சி செய்யப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் இயற்கை பால் பொருட்கள் மட்டுமே பெற முடியும். திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் பற்றி மறந்து விடுங்கள். இந்த சுவையான பழங்கள் சர்க்கரை நிறைய உள்ளன, இது ஒரு நபருக்கு பயனுள்ளதாக இல்லை.
பொருட்கள் உறிஞ்சுதல் விகிதம். உணவு விரைவு உறிஞ்சுதல் கெட்ட பழக்கங்களில் ஒன்று. உடனே சாப்பிடும் அளவு உணவை உண்பது, ஆனால் அதை அவரிடம் கொடுக்காதே. மூளை சத்தத்தின் சிக்னலைப் பெற்றவுடன், நீங்கள் நெறிமுறையை விட அதிக உணவை சாப்பிடுவீர்கள். இது அதிக எடைக்கு ஒரு சாலையாகும். ஒரு விருந்துக்கு அதிக நேரம் செலவிடு, மெதுவாக உணவு மெல்லும். நீண்ட காலம் மெல்ல மெல்ல நீண்ட காலமாக வாழ்கிறார்கள் என்று மக்கள் சொல்கிறார்கள்.
மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும். நீங்கள் மனச்சோர்வைக் குறைக்க முடியும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, உங்களுக்கு பிடித்த மற்றும் சுவையான உணவு உதவியுடன் பிரச்சினைகளை மறந்துவிடலாம். இந்த முறை மிகவும் எளிதானது, ஆனால் விரும்பத்தகாதது. குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைத்திருந்த அனைத்து ருசியான உணவுகளையும் உடனடியாக உறிஞ்சலாம். மனநிலை உயரும் என்று சாத்தியம், ஆனால் எண்ணிக்கை கொண்ட பிரச்சினைகள் இருக்கும், மற்றும் கூட கிலோகிராம் சேர்க்கப்படும்.
வித்தியாசமாக உங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்க்க முயற்சி. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மாலை நடக்கும், இனிமையான இசைக்குச் செவிசாயுங்கள், வீட்டை சுத்தம் செய்யுங்கள், அன்பானவர்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் பிரச்சினைகள் மற்றும் சிக்கல்களுக்கான காரணங்களைக் கவனியுங்கள். அவற்றை எளிதில் தீர்க்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும், மற்றும் சிக்கலை கைவிட வேண்டாம். உணவு என்பது ஒரு பிரச்சனையல்ல, ஒரு தீர்வல்ல.
மது பானங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி மதுபானத்தை குடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் நேர்த்தியான தோற்றத்தை மறந்துவிடலாம். ஆல்கஹால் மகிழ்ச்சியின் நாட்களிலும், துயரத்தின் நாட்களிலும் நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை மட்டுமே கொண்டுவருவீர்கள். இது அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் பசியை அதிகரிக்கிறது. நல்லவர்களின் வட்டத்தில் மது அல்லது பீர் ஒரு கண்ணாடி ஒரு பதற்றம், மனநிலை மேம்படுத்த, ஆனால் மந்தமான கட்டுப்பாட்டை முடியும். பின்னர் நீங்கள் கேக்குகள் மற்றும் வெட்டுக்கள், பாலாடை மற்றும் ரோல்ஸ் இருந்து வைக்க முடியாது. ஆல்கஹால் உங்கள் உருவத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மட்டும் நினைவில் கொள்கிறது. இந்த எளிய குறிப்புகள் கடைப்பிடிக்கவும், உணவு சரியான பயன்பாட்டைக் கவனித்துக்கொள்வீர்கள், மற்றவர்களின் சங்கிலியோடும் உணர்வையோ எப்போதும் உணருவீர்கள்!