நாங்கள் உங்களுக்கு உறுதி கூறுகிறோம், நீண்டகாலமாக காத்திருப்பதற்கு காத்திருக்க மாட்டோம்.
எனவே, கீழே 10 எடை இழப்பு வேடிக்கை செய்து 10 குறிப்புகள் உள்ளன.
1. மெதுவாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
நாம் மிக வேகமாக சாப்பிடுவோம், விந்தை போதும். வயிற்றில் இருந்து செறிவு பற்றிய அறிகுறிகள் மூளைக்குள் 20 நிமிடங்களுக்குள் மட்டுமே சாப்பிட்ட பிறகு, பத்து நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. இந்த அவசரத்தின் விளைவாக, நமக்கு தேவையானதை விட அதிகமாக சாப்பிடுகிறோம் என்று மாறிவிடும். இது தொழில்துறை நாடுகளில் உள்ள மக்களின் உடல் பருமனுக்கு காரணம். உணவின் மெதுவான உறிஞ்சுதல் தினத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 100 கூடுதல் கலோரிகளை குறைக்க உதவுகிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில் அதிக எடை இழப்பு தேவைப்படுகிறது.
2. சிறிய தகடுகளிலிருந்து சிறிய உணவை சாப்பிடுங்கள்.
எங்கள் பெரிய தகடுகளில் மாஷ்அப் உருளைக்கிழங்கின் ஸ்பூன் மிகவும் சிறியது! மற்றும் மிகவும் சிறிய மற்றும் பகுதிகள் மிகவும் குறைவாக இருக்கும் என்று ஒரு தட்டில் உணவு வைக்க முயற்சி! எங்கள் மூளை இந்த எளிய தந்திரம் எங்களுக்கு ஒரு முழு தட்டு சாப்பிட்டுவிட்டதாக எங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறது, இது நமக்கு மிகவும் போதுமானதாக இருக்கிறது, நாளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 100 கூடுதல் கலோரிகளை தவிர்க்க முடிந்தது.
3. மேஜையில் எப்போதும் சாப்பிடலாம்.
அதிகப்படியான 100 கலோரிகள் - இது சிற்றுண்டிகள் மற்றும் சிப்ஸ், இது நாங்கள் சிற்றுண்டிக்கு, நாங்கள் எங்கள் சொந்த வியாபாரத்தை செய்யும்போது அல்லது மேஜையில் வைக்கிறோம். உணவு சாப்பிட மட்டுமே மேஜையில் முயற்சி - அது மிகவும் ஒழுக்கமான உள்ளது. நீங்கள் பயன்படுத்தும் போது, மேஜையில் மட்டுமே உள்ளது, நீங்கள் உணவை வரவேற்பதை கட்டுப்படுத்த முடியும் மற்றும் நீங்கள் முற்றிலும் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருந்தாலும் கூட, "இடைமறிக்க" விரும்பும் விருப்பத்தை கட்டுப்படுத்த முடியும்.
4. ஒரு தட்டில் இருந்து, சாப்பிட மட்டுமே.
ஒரு தட்டில் இருந்து சாப்பிட மட்டுமே கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். கிளைகளிலிருந்து அல்லது பேக்கேஜ்களிலிருந்து உணவு எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் - இந்த வழியில், எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள், நீங்கள் கவனிக்கவில்லை. எல்லாவற்றையும் ஓட்டுங்கள், ஆனால் சில விநாடிகள் எடுத்து, உங்கள் தட்டில் உணவு போடுங்கள்.
5. சாப்பாட்டு மேஜையில் உணவோடு பாத்திரங்களை வைக்காதீர்கள்.
நீங்கள் இல்லையெனில், நீங்கள் நிச்சயமாக கூடுதல் சேர்க்க வேண்டும். இந்த தருணத்தை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது பேரழிவு தரும் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
6. விலையுயர்ந்த இனிப்பு மற்றும் சிறந்த தேர்வு.
இனிப்பு சுவையை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சாமியம் விலை மற்றும் நீங்கள் வாங்க முடியும் என்று சிறந்த இனிப்பு தேர்வு மதிப்பு. எனவே, நீங்கள் டிஷ் இருந்து மிகவும் இன்பம் பெற மற்றும் குறைந்த சாப்பிட, மற்றும், அதன்படி, எடை இழக்க.
7. அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.
அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சி, ஆனால் குறைவாக. மேஜையில் இருந்து லேசான பசி ஒரு உணர்வு பெற வேண்டும். தயிர், கொட்டைகள் மற்றும் பிற பல்வேறு ஒளி சிற்றுண்டி.
8. உணவுக்காக சாப்பிடுங்கள்.
உணவுக்காக சாப்பிடுங்கள் - அது போலவே. தொலைபேசியில் சொல்லாதே, செய்தித்தாளைப் படிக்காதே, டிவி பார்க்காதே, உண்ணும் போதெல்லாம் உங்கள் வியாபாரம் செய்யாதே. வெறுமனே சாப்பிடுங்கள். சாப்பாட்டின் போது சுத்திகரிப்புகள் தானாக உணவு உட்கொள்வதற்கு வழிவகுக்கும், நீங்கள் பசியோ இல்லையோ பொருட்படுத்தாமல்.
9. திரவ நுகர்வு ("திரவ" கலோரிகள்) கட்டுப்படுத்தவும்.
நீங்கள் குடிக்கின்ற கலோரிக் கலவை உள்ளடக்கத்தைக் கண்காணியுங்கள். வியக்கத்தக்க வகையில், ஒரு பெண் எடை இழப்புக்கு முக்கியமாக தேவைப்படும் அதிகப்படியான கலோரிகளின் நுகர்வு குறைவதற்கு, மது பானங்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட இனிப்பு நீர் ஆகியவற்றில் இருந்து விலக்குவது போதும். கலோரி தீங்கு விளைவிக்கும் பானங்கள் பதிலாக தண்ணீர், சூடான, தேநீர் அல்லது பனி தேநீர் மூலம் மாற்றலாம்.
10. உங்கள் ஆசைகள் கட்டுப்படுத்தவும்.
நீங்கள் திடீரென்று சில உணவை சாப்பிட விரும்பினால், குறைந்தபட்சம் 5 நிமிடங்கள் காத்திருங்கள். பிறகு ஆசை காணாமல்போயானால், பின்னர் சாஸரை எடுத்து, தேவையான பொருளின் ஒரு சில துண்டுகளை எடுத்து சாப்பிடுங்கள். பேக்கிங் மறை.
உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம் !!!