எடை இழப்புக்கான ஸ்டெப்பர் ஸ்டெப்பர்

பெரும்பாலும், ஒரு பருமனான மற்றும் விலையுயர்ந்த சிமுலேட்டரை வாங்குவதோடு, அரை அறையை அடைகிறது, மக்கள் வீட்டில் கடினமாக வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கிறார்கள். ஆனால் அவர்களில் பெரும்பாலோர் இந்த வியாபாரத்தை ஒரு மாத காலத்திற்கு கைவிட வேண்டும். சிலர் படிப்பதைத் தடுக்கிறார்கள், நேரம் இல்லாததைக் குறிப்பிடுகிறார்கள், மற்றவர்கள் முடிவுக்கு திருப்தி இல்லை. இறுதியில், முன்பு ஒரு சிமுலேட்டர், அந்த பொருள் ஒரு துணிக் குப்பையாக மாறிவிட்டது. ஆனால் ஒரு சிறிய, சிறிய-அடித்து சிமுலேட்டருக்கு எந்த விதத்திலும் மேலே குறிப்பிடப்படவில்லை.

ஒரு ஸ்டெப்பர் என்ன?

Stepper படிகளில் நடைபயிற்சி கொள்கை அடிப்படையில் ஒரு போலி உள்ளது. நாநெம்ஸைப் போன்று, கார்டியோ பயிற்சி என்றழைக்கப்படும் ஒரு பயிற்சி உள்ளது. அதாவது, ஒரு கெடுக்கிற குருக்கள் மற்றும் அழகான கால்கள் பெற கூடுதலாக, ஸ்டெப்பர் இதய அமைப்பு பயிற்சி ஊக்குவிக்கிறது. ஸ்டெப்பர் மீது வழக்கமான வகுப்புகள் கொழுப்பு வைப்பு எரியும் பங்களிக்கின்றன, மற்றும் பயிற்சி போது நீங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை வசூலிக்க முடியும்.

Stepperidelas இரண்டு வகைகள் பிரிக்கப்படுகின்றன. முதல் (சுமை-ஒழுங்குமுறை) வகை Stepper, paddals, handrails மற்றும் ஒரு மினி-கம்ப்யூட்டர் ஆகியவற்றுடன் பொருந்துகிறது, இது நீங்கள் ரிதம், சுமை மற்றும் அதிர்வெண் மாற்றத்தை மாற்ற அனுமதிக்கிறது. இரண்டாவது, அதிக பட்ஜெட் விருப்பம், ஒரு பீடேட் மற்றும் ஒரு கவுண்டரைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வகையான ஸ்டெப்பர் அல்லது ஒருவரையொருவர் சுயாதீனமாக (ஒவ்வொரு காலையிலும் வெவ்வேறு சுமைகளைக் கொடுக்க இது உதவுகிறது) அல்லது இணைக்கப்பட்டிருக்கும், இந்த வழக்கில் கால் சூத்திரங்கள் மீது சுமை சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், சுயாதீன இயக்கம் கொண்ட கட்டற்றவர்கள் சிறந்த விருப்பமாக அங்கீகரிக்கப்படுவது குறிப்பிடத்தக்கது, அவர்கள் ஒரு பெரிய சுமை அளிப்பதோடு பயிற்சியும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சிமுலேட்டர் நம்பகமான மற்றும் பாதுகாப்பானது, அது கைரேகைகள் இல்லை என்றாலும். இருப்பினும், எக்னெண்டர் ஸ்வெப்பர் மூலம் சிமுலேட்டரின் வகைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அவை handrails க்கு பதிலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் தோள்பட்டை மற்றும் கை சுமையைக் கொடுக்கின்றன.

குடியிருப்பில் உள்ள நிதி வாய்ப்பு மற்றும் இலவச இடம் உள்ளவர்கள், வெவ்வேறு "மணிகள் மற்றும் விசில்" கொண்ட ஒரு ஸ்டேப்பர் உருவாக்கப்பட்டது. அழுத்தம், துடிப்பு, சில மாதிரிகள் உடலின் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை அளவிடும் உணரிகள் கூட பொருத்தப்பட்ட பல்வேறு சென்சார்கள் கொண்டு அடைக்கப்படுகிறது. பல கிலோ சிமுலேட்டர் எடையுள்ளதாக இருக்கிறது.

எடை இழப்பதில் ஸ்டெப்பர் உதவியா ?

ஆமாம், ஆமாம், அது உதவுகிறது. தசைகள் வேலை தொடங்கும் என்று உண்மையில், அவர்கள், மற்றும் கொழுப்பு மெதுவாக "உருக" தொடங்குகிறது. கால்கள் இன்னும் மெல்லிய, மென்மையான மற்றும் இடுப்பு தசைகள் இறுக்குகின்றன, மீள் மாறும், ஒரு சிறிய நிவாரணம் பெற. மேலும் படி படி பயிற்சி செயல்முறை வயிற்று அழுத்தத்தின் தசைகள் சுமை கொடுக்கப்பட்ட, குறிப்பாக கீழ் பகுதி. கூடுதலாக, ரயில் ஹேண்டில்கள் பொருத்தப்பட்டிருந்தால், சுமை கூட உடலின் தசைகள் செல்கிறது.

கார்டியோ பயிற்சியானது (இரத்த நாளங்கள் மூலம் இன்னும் தீவிரமாக இயங்குகிறது, ஆக்ஸிஜன் கடுமையாக அடையக்கூடிய தசைகள் உள்ளிழுக்கிறது), cellulite தோல் pinched மற்றும் taut ஆகிறது. மற்றும் cellulite விட்டொழிக்க வேகத்தை அதிகரிக்க பொருட்டு, நீங்கள் ஸ்டெப்பர் மீது பயிற்சிகள் போது சிறப்பு ஒப்பனை பொருட்கள் அல்லது மறைப்புகள் பயன்படுத்த முடியும்.

கலோரிகளின் நுகர்வுக்கு இது மிகவும் உறுதியானது. அரை மணி நேரம் நீங்கள் 250 kcallories எரிக்க முடியும்! நீங்கள் ஒரு மணிநேர ஸ்கேட்டிங் முழுவதையும் முழுநேரமாக செலவிட்டால் இது ஒப்பிடத்தக்கது. மேலும், பிளஸ் ஒரு stepper அது அதை செய்து, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களை செய்ய முடியும். உதாரணமாக, டிவி பார்த்து. ஸ்டெப்பர் மிகவும் கச்சிதமான மற்றும் ஒரு சிறிய வெகுஜன உள்ளது, அது எளிதாக ஒரு பெண் மூலம் தூக்கி ஒரு மறைவை வைக்க முடியும். இது 60 சதுர சென்டிமீட்டருக்கு 60 இடங்களை எடுக்கும்.

மேலும், பூங்காவில், வெளியில் அல்லது ஒரு மைதானத்தில் ரன் நடக்கவோ அல்லது ரன் செய்யவோ வாய்ப்பு இல்லாதவர்களுக்கு இந்த சிமுலேட்டர் நல்லது. வீட்டிலிருந்து வெளியேறவும், ரன் எடுக்கவும் சோம்பேறித்தனமாகவும், அத்தகைய வாய்ப்பைப் பெற்றவர்களும்கூட. நெடுஞ்சாலைக்கு அருகே அமைந்துள்ள தூசித் தாழ்வாரத்தில் விட்டுவிட்டு, ஒரு நபர் கார்களை வெளியேற்றுவதற்கான வாயுக்களை விழுங்குவதற்கு இடமளிக்கிறார். மற்றும் ஒரு stepper உயர்ந்துள்ளது போது, ​​நீங்கள் பாதுகாப்பாக, காற்று காற்று சுவாசம், அதே ரன்வே செய்ய முடியும்.

ஒரு ஸ்டேப்பர் கான்ஸ்

புல்வெளி உள்ள Minuses உடல் பயிற்சி ஒரு உயர் மட்ட மக்கள் பார்க்க, இது தசைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட சுமை அவசியம், அதிகரித்த சுமை ஒரு stepper கணக்கிட முடியாது. ஆனால் அவர்களின் தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் மகிழ்ச்சி ஒரு பொறுப்பு பெற வேண்டும் மக்கள், ஒரு stepper சுமை மிகவும் போதுமானதாக இருக்கும்.

ஸ்டெப்பர் மீது இயக்கங்கள் சலிப்பானவை என்றாலும், அதே போல் நேவ்-ரோலிலும் இது போதாது. ஆனால் ஸ்டேப்பர் குறைந்த இடத்தை எடுத்துக்கொண்டு வசந்தத்தை விட மலிவானவர். ஆனால் இங்கே, அவர்கள் சொல்கிறபடி, நண்பர்களின் சுவை மற்றும் வண்ணம் அல்ல.

ஸ்டெப்பர் மீது பயிற்சி செய்வதற்கான முரண்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் கொஞ்சம். இந்த கூட்டு நோய்கள், சுவாச அமைப்பு நோய்கள் மற்றும் இதய நோய்கள் நாள்பட்ட வடிவங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு ஸ்டெப்பர் வாங்க முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வறுத்த, புகைபிடித்த, இனிப்பு, அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகள், உணவில் இருந்து உண்ணும் உணவு, நீங்கள் அதிக காய்கறிகள், பழங்கள், பால் பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டும் - நீங்கள் உங்கள் உருவம் இன்னும் அழகாக மற்றும் ஸ்மார்ட் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் சரியான சாப்பிட வேண்டும் என்று மறக்க வேண்டாம். மேலும், விளைவை அடைய, நீங்கள் பயிற்சி நேரம் அதிகரிக்க வேண்டும். நீங்கள் 10-15 நிமிடங்களில் இருந்து ஆரம்பிக்கலாம், 3-5 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு நாட்களுக்கும் பயிற்சி நேரம் அதிகரிக்கும். இந்த விதிகள் பின்பற்றுவதன் மூலம், ஒரு குறிப்பிட்ட வகுப்பு வகுப்பிற்கு பிறகு வகுப்பறையில் நீங்கள் விரும்பிய முடிவை உங்கள் உடல் தோராயமாக காண்பீர்கள்.