எல்லோரும் மெல்லிய மற்றும் அழகாக இருக்க வேண்டும், நெகிழ்வான மற்றும் பிளாஸ்டிக், அழகான மற்றும் பெண்மையை, குறிப்பாக கோடை தொடக்கத்தில் முன். இதை எவ்வாறு அடைவது? விளையாட்டு உதவியுடன்! நீட்டிப்புக்கும் பிலாட்டிற்கும் இடையேயான வித்தியாசம் இந்த கட்டுரையின் தலைப்பு.
நீட்சி தசைகள் நீட்சி சம்பந்தப்பட்ட ஒரு உடற்பயிற்சி ஆகும். வயது வந்தோருக்கான மனித உடல் ஆரோக்கியம் இல்லாமல் இருந்தாலும் அவை உடல் நலத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகும். உங்கள் முயற்சியின் முடிவுகளை மேம்படுத்த, ஒவ்வொரு நாளும் பல சிக்கலான பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். நீர்ப்பாசனம் இரத்த மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, உப்பு வைப்புக்களை சிதறடிக்கும், வலி மூலம் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை நிதானப்படுத்தவும் உதவுகிறது. முதிர்ச்சியடைந்த வயதான தசைகள், தசைகளை தக்கவைத்துக்கொள்ளும் மற்றும் காட்டி அதிகரிக்கிறது. உங்கள் இயக்கங்கள் மிகவும் பெண்பால் மற்றும் நெகிழ்வானன.
நீட்டிப்பதைப் பழகும்போது, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், சில புள்ளிகளுக்கு நீட்டவும், அவை இனிமையான மகிழ்ச்சியான உணர்வைக் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால், நீங்கள் நீட்டிக்க வேண்டும். நீட்டிக்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு நீளமும் 10-30 விநாடிகள் வைக்கப்பட வேண்டும். தசைகளில் அழுத்தம் நிவாரணம் பெற எடுத்துக்காட்டாக, ஜாகிங், ஆனால் பொதுவாக, உங்கள் மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த வசதியாக எந்த நேரத்திலும் நீட்டும் செய்ய முடியும் - சில சுமைகள் பிறகு நீட்சி சிறந்த செய்யப்படுகிறது. நீட்டிக்கும்போது, மற்ற விளையாட்டுகளில், சரியான சுவாசத்தை மறந்துவிடாதீர்கள். அமைதியாக புண், மற்றும் பயிற்சிகள் இடையே நீங்கள் ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சு மற்றும் வெளிவிடும் எடுக்க முடியும்.
பிலாட்டுகள் முழு உடலையும் ஒரே சமயத்தில் வேலை செய்யாமல், தனித்தனியாக அல்ல, உடலில் மட்டுமல்ல, பயிற்சி செய்யும்போதும் பயிற்சி அளிக்கின்றன. பிலேட்ஸ் வகுப்புகளின் போது, சிறப்பு கவனம் சுவாசிக்கும். அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் சரியாக செய்ய வேண்டும் மற்றும் பயிற்சிகள் தசைகள் செயல்படுகின்றன என்று அறிவுடன். பிலேட்ஸ் என்பது யோகாவின் ஒரு கிளையாகும், வித்தியாசம் பிலேட்ஸ் எந்த தியானமும் இல்லை. முறையான உடற்பயிற்சி இந்த வகை ஜோசப் பிலேட்ஸ் உருவாக்கப்பட்டது. பிலேட்ஸ் தசைகள் வலுவூட்டுகிறது, நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த தொனியை அதிகரிக்கிறது. பிலேட்ஸ் சிறப்பு விரிப்புகள் அல்லது சிறப்பு உபகரணங்களில் ஈடுபட்டுள்ளன.
பைலேட்ஸ் வலிமை, நெகிழ்வு மற்றும் வேகம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதில் இருந்து வேறுபடுகிறது. உட்புறம், ஒருங்கிணைப்பு, அதிகரிக்கும் திறமை மற்றும் பொறுமை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது, உடல் மீது கட்டுப்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. பிலாட்கள் உட்புற உறுப்புகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் நீக்குகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் செய்யலாம். பிலேட்ஸ் வகுப்புகளின் போது, "ஆழ்ந்த சுவாசம்" என்று அழைக்கப்படுவது, வயிற்றுப் பகுதியில் துவங்குகிறது, அதாவது நுரையீரலின் கீழ் பகுதி நிரப்பப்படுகிறது. இந்த சுவாசம் உடற்பயிற்சியின் போது இயக்கங்கள் தலையிடாது தசைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றுகிறது. பைலட்ஸில், அடித்தளங்கள் பயிற்சிக்கான மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யப்பட்டன. அனைத்து இயக்கங்களும் துல்லியமான மற்றும் மென்மையானதாக இருக்க வேண்டும். அனைத்து இயக்கங்களும் ஒவ்வொரு தலையிலும் சுவாசம் உதவியுடன் தசைகள் வலுப்படுத்தப்படுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, அவை உடலில் மென்மையாக செயல்படுகின்றன.