இப்போது பலவிதமான உணவுகள் இருக்கின்றன, அவை கணக்கிட முடியாதவை. அவர்களில் யாரை மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள என்று சொல்வது மிகவும் கடினம். உடல் பருமனைத் தடுக்க பல வழிமுறைகள். எனவே எந்த உணவு உங்களுக்கு சரியானது? சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். பிறகு நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்க மாட்டீர்கள்.
ஒரு நல்ல முடிவை அடைய, உங்கள் உணவில் போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். அப்போதுதான், விளையாட்டுகளுடன் இணைந்து, வெற்றியை அடைவீர்கள். ஒரு அழகிய உருவத்திற்கான இந்த ஆசை யதார்த்தமாக மாறும்.
பீட்ரூட் - இன்று நாம் மிகவும் பயனுள்ள காய்கறி பற்றி பேசுவோம். அவர் பல வருடங்களாக ஒரு மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு மற்றும் சமையலறையில் சிறந்த விருந்தாளி. இது பிரச்சினைகள் இல்லாமல் எடை இழக்க உதவும் வழிமுறைகளை குறிப்பிடப்படுகிறது. எனவே, பீற்று ஒரு அற்புதமான கொழுப்பு எரியும் உணவு கருதப்படுகிறது. இது ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம்.
இந்த காய்கறி மற்றொரு 4 ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பண்டைய ரோம் மற்றும் பாபிலோன் பிராந்தியத்தில் தொடங்கியது. பின்னர் காய்கறி மருந்து ஒரு பிரபலமாக இருந்தது. உணவின் தரம் பீற்று இலைகளால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பின்னர், காய்கறி நுகர்வுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பீற்று பல வகைகள் உள்ளன, அது சர்க்கரை, தீவனம் மற்றும் சாப்பாட்டு. இது வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு உறுப்புகள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, மற்றும் அது ஆதாரமற்றது அல்ல. இது மிகவும் சுவையாக இருப்பதால், பீட்ரூட் இப்போது பல ஆர்வலர்களைக் கொண்டுள்ளது.
எடை இழப்புக்கான பீட்ரூட்
ஒரு நபர் தினமும் பீட்ரூட் பயன்படுத்துகிறார்களானால், இந்த உறுதிப்பாடு உட்புற உறுப்புகளின் 100% நல்ல வேலை, மற்றும் குறிப்பாக இரைப்பை குடல், ஒரு சிறந்த உணர்வு மற்றும் நரம்பு மண்டலம். ஊட்டச்சத்து உங்கள் உணவில் இந்த காய்கறி சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
பீட்டாவில் உள்ள வைட்டமின்கள் உள்ளதா என்பதை பார்க்கலாம். இந்த வைட்டமின்கள் பிபி, ஏ, சி, பி மற்றும் ஈ. ஒரு பயனுள்ள காய்கறி கலவை சல்பர், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, சோடியம், அயோடின் மற்றும் சல்பர் ஆகியவை அடங்கும். பால், எலுமிச்சை, ஃபோலிக், டார்ட்டார்ரிக், மெலிக், ஆக்ஸாலிக் அமிலங்கள் போன்றவற்றைக் கொண்டது.
அனைத்து மனிதர்களுக்கும் பீட்ரூட் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. இது பொட்டாசியம், கால்சியம், மனித உடலில் அமில அடிப்படை சமநிலை சமநிலையை உதவும். இந்த நுண்ணுயிரிகளுக்கு தவிர, காய்கறி இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
இது உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு, நீரிழிவு, இரத்தக் குழாயின்மை, இரத்த சோகை, சிதைவு மற்றும் கல்லீரல் நோய்க்கு உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களின் மிகப்பெரிய உள்ளடக்கமாகும். குளுக்கோஸ், காய்கறிகளில் அடங்கியிருக்கும், மூளையில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, அதன் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது.
பீட்டாவில் - உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள பொருள் உள்ளது. அவரது உறிஞ்சும் ஆண்டுகள் எடை இழப்பு பல நுட்பங்களை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது பொருள் வளர்சிதைமாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பெண்கள் அதிக கொழுப்பு இழக்க உதவுகிறது. பொருள் பல்வேறு உணவு கூடுதல் மற்றும் உணவு மாத்திரைகள் சேர்க்கப்படும். மிகவும் பயனுள்ள வழி பீட் சாறு ஆகும். பொருள் Betanin சிகிச்சை செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது. உடலில் உறிஞ்சப்பட்ட உணவு மிகவும் சிறப்பாக உள்ளது மற்றும் கொழுப்பு அதிக தீவிரமாக எரிக்க உதவுகிறது.
அது பீட் இன்னும் தங்கள் சொந்த மலமிளமிக்க பண்புகள் பெருமை என்று மாறிவிடும். இது உடலின் உடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது, மூல நோய் மற்றும் மலச்சிக்கலின் ஒரு நபரை விடுவிக்கிறது. பீட் சாற்றில் நச்சுகள், சோர்வுகள், அதிகப்படியான திரவம், ரேடியன்யூக்லெய்ட்ஸ் போன்றவை.
பாட்டில் பாலிபெனோல் குர்குமின் போன்ற ஒரு பொருள் உள்ளது. அதிகப்படியான கொழுப்பை குணப்படுத்த அவர் உடல் கொடுக்கவில்லை. காய்கறிக்கு நார் உள்ளது, இது குடலில் கூடுதலான அளவை உருவாக்கி, குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் பெண்களில் பசியின் உணர்வை நசுக்குகிறது.
இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புக்களை குறைப்பதற்கான பீட்ஸை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காய்கறி ஒரு உட்சுரப்பியல், அழற்சி எதிர்ப்பு, இனிமையான மற்றும் டையூரிடிக் போன்ற செயல்படுகிறது.
எடை இழப்புக்கு ஒரு பீற்று தேர்வு எப்படி?
பீட்ஸின் சரியான விளைவைக் கொண்டிருப்பது, இந்த காய்கறி சரியாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். முதலில், அது முற்றிலும் புதியதாக இருக்க வேண்டும். ஒரு நிறம் பூரணப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் மந்தமானதாக இருக்க வேண்டும். வெள்ளை வட்டாரங்களைச் சுற்றிலும் ஒரு பீட் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், அது உங்களுக்கு ஏற்றதல்ல. காய்கறி ஒரு அழகான மௌன் நிறம் வேண்டும்.
மகளிர் குறைப்பதற்கான பீட்ஸை சமைக்க எப்படி?
ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் எடை இழப்பு அல்லது புதிதாக அழுகிய சாற்றை எடுக்க புதிய வடிவத்தில் பீட்ஸை உபயோகிக்க வேண்டும். ஆனால் எல்லோரும் இந்த காய்கறி செடிகளுக்கு பொருந்துவதில்லை. எனவே, அடுப்பில் சமைக்கவோ அல்லது சுடவோ முடியும். இது குறைவாக இருக்கும்.
காய்கறி நன்கு கழுவி, ஆனால் அதை சுத்தம் செய்யாதீர்கள். குறைந்த வெப்ப மீது 50-60 நிமிடங்கள் பீற்று சமைக்க பரிந்துரைக்கிறோம். இது காய்கறிகளில் வைட்டமின்களை அழிக்காது. அவள் வெல்டிங் செய்யப்பட்ட பிறகு, அதை குளிர்விக்க ஒரு குளிர் குமிழியுடன் அதை நிரப்ப வேண்டும்.
வேகவைத்த காய்கறிகளை யார் விரும்புகிறாரோ, இதுவே உனக்காக. நீங்கள் அடுப்பில் ஒரு அடுப்பை சமைக்க முடியும். இதை செய்ய, அடுப்பில் அடுப்பில் மணி நேரம் வைத்து, அதை படலம் கொண்டு மூடி. அதை துண்டுகளாக வெட்டிவிடாதீர்கள், அது வைட்டமின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். நாளன்று, ஒரு பீட்ரூட் டிஷுடன் ஒரு வாங்கியை மாற்ற வேண்டும். இணையத்தில் ருசியான சமையல்வற்றை நீங்கள் படிக்கலாம். நீங்கள் சாலட் அல்லது குடி சாறு செய்யலாம்.
பீட் டயட்
வேகமாக எடை இழப்புக்கு, உண்ணாவிரத தினங்களுக்கு நீங்கள் பீட்ஸைப் பயன்படுத்தலாம். உணவு மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்காது. சமையல் போது, உப்பு சேர்க்க வேண்டாம். ஆலிவ் எண்ணெய் கூடுதலாக ஒரு வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த வடிவத்தில் சாப்பிடலாம். நாளன்று, குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரை பயன்படுத்தவும். நீங்கள் பச்சை தேயிலை அல்லது காய்கறி மற்றும் பழ சாறுகள் (புதிய, வாங்கவில்லை) குடிக்க முடியும். மூன்று நாட்களுக்கு நீங்கள் 3 கிலோ எறியலாம்.
ஒரு பத்து நாள் உணவு உள்ளது. அவள் 5 கிலோ அதிக எடை கொண்ட பெண்ணை காப்பாற்றுவார். ஆனால் உணவு மிகவும் கடுமையானது. நீங்கள் வேகவைத்த கோழி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, ஒரு இரட்டையர் சாப்பிடுவது ஆகியவற்றை உண்ணலாம். நீங்கள் இனிப்பு, சோடா மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை சாப்பிட முடியாது. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், பீட் சாறு குடிக்கவும்.
மாதிரி உணவு மெனு
காலை, ஒரு எலுமிச்சை சாறு பருவத்தில், பீட் மற்றும் கேரட் ஒரு சாலட் சாப்பிட. சமைத்த பீட்ஸை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் மாற்றலாம். பசும் தேநீரை குடிப்பதற்கு பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல்.
மதிய உணவுக்காக, வேகவைக்கப்பட்ட கஞ்சி (பக்ஷீட், ஓட், தினை, முதலியன), பீன்ஸ் மற்றும் எண்ணெய்கள், கோழி இறைச்சி மற்றும் பீட்ரூட் சாறு.
இரவு உணவு, வேகவைத்த மீன், வறுத்த பீட் மற்றும் பச்சை தேயிலை.
நாள் போது நீங்கள் ஆப்பிள், பீட், ஒளி தயிர் இருந்து சாலட் வடிவில் தின்பண்டங்கள் செய்ய முடியும். உணவு உடலுக்கு பாதுகாப்பானது.
எடை இழப்புக்கு பீட்ரூட் சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது பயனுள்ள கனிமங்களுடன் ரத்தத்தை உறிஞ்சி மீண்டும் புதுப்பிக்கிறது. இது இரத்த சோகை மற்றும் மாதவிடாய் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இது ஜி.ஐ. நோய் ஆபத்து குறைக்கிறது. பீட்ரூட் பழச்சாறு வெசிகுலர் நீரில் கற்களை பிரித்தல் பாதிக்கிறது. இது ஜலதோஷத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
அதன் தூய வடிவத்தில் பீட்ரூட் சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. அது வயிறு சரியில்லாமல் போகலாம். எனவே ஆப்பிள், கேரட் அல்லது பூசணி சாறு அதை குறைத்து. ஒரு சமயத்தில், 50 மில்லி சாறு, பெரும்பாலும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பே குடிக்க வேண்டும்.
உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், prigastrite, சிறுநீரக மற்றும் சிறுநீர்ப்பை நோய்கள் ஒரு பீட் உணவு உட்கார பயன்படுத்த வேண்டாம்.
ஒரு உணவை உண்பதற்கு ஒரு உணவு உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.