வேர்க்கடல்பு மற்றும் நீர்வாழும் ஏரோபிக்ஸ்

அக்வா ஏரோபிக்ஸ் ஏரோபிக்ஸ் வகைகளில் ஒன்று என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது வகுப்புகளில் நேரடியாக நடைபெறுகிறது. இந்த வகையான விளையாட்டின் வேலைவாய்ப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும், மனித உடல்நலத்தை, எடையையும், அதன் பொது நிலைமையையும் பாதிக்கும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மேலும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகள் பல டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று குறிப்பிட்டு மதிப்பு. நீங்கள் எந்த வயது மற்றும் முழுமையாக மாறுபட்ட சிக்கல்களின் கீழ் அக்வா ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சி செய்யலாம். உண்மையில், மற்ற உடற்பயிற்சிகளையும் போலல்லாமல், அக்வா-ஏரோபிக்ஸ்ஸில் அதிக அளவு அதிகமான ஓட்டுகள் இல்லை, இது பல்வேறு நோய்களுக்கான தடுப்பு அளவீடு என்று பெரும்பாலும் கூறப்படுகிறது.

யார் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

அக்வா ஏரோபிக்ஸ் போது, ​​நீ நீரில் தொடர்ந்து இருக்கிறாய். உங்களுக்கு தெரியும், முதலில் நீர் என்பது மனிதர்களுக்கு இயற்கை வசிப்பிடமாக இருந்தது. எனவே, அக்வா ஏரோபிக்ஸ் நடைமுறையில், பயிற்சிகளின் திறன் பல முறை அதிகரிக்கிறது. மேலும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் நீங்கள் நடந்து கொண்டிருந்தால், வகுப்புகளின் போது நீங்கள் ஒருபோதும் பாரிய சுமையைப் பெறமாட்டீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம். அதனால் தான் சுருள் சிரை நாளங்களில், நீர் வடிகுழாய் ஒரு வடிவமாக தன்னை ஆதரிக்க ஒரு வாய்ப்பு அல்ல, ஆனால் நோய்கள் பெற ஒரு வழி. மேலும், மூட்டுகளில் மற்றும் முதுகெலும்புடன் சிக்கல் கொண்டவர்களுக்கு அக்வா ஏரோபிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தண்ணீர் பயிற்சி நன்றி, மன அழுத்தம் உடலில் இருந்து நீக்கப்படுகிறது, தசைகள் ஓய்வெடுக்க, நரம்பு பதற்றம் மறைந்து. உண்மையில், பயிற்சிகள் போது, ​​தண்ணீர் உங்கள் உடல் மசாஜ், மற்றும் உனக்கு தெரியும், மசாஜ் மிகவும் இனிமையான விஷயம். தண்ணீரில் உள்ள ஆய்வுகள் தொடர்பான மற்றொரு சுவாரஸ்யமான உண்மை பின்வருமாறு: தண்ணீர் மசாஜ் மசாஜ் லாக்டிக் அமிலம் திரட்சியை தடுக்கிறது. அதாவது, இந்த அமிலம் பயிற்சியின் பின்னர் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஒரு கொடூரமான வலியைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதற்கு பொறுப்பாகும். அதாவது, அக்வாஆர்போபிகி அனைத்து வலி உணர்ச்சிகள் குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்படும். மேலும், Aqua ஏரோபிக்ஸ் நன்றி, நீங்கள் உங்கள் காட்டி சரி மற்றும் முதுகெலும்பு இறக்க முடியும். இன்னும், இது மிகவும் முக்கியம், Aqua ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகள் போது, ​​காயம் ஆபத்து குறைந்தது.

சுருள் சிரை நாளங்களில் அக்வா ஏரோபிக்ஸ்

நீங்கள் சுருள் சிரை நாளங்கள் இருந்தால், பின்னர் நீர் காற்றியக்கவியல் - இது உங்களுக்கு தேவையான விளையாட்டு. சுருள் சிரை நாளங்களில் என்ன? இந்த நோய், மெல்லிய நரம்புகள் இரத்தம் நிறைந்ததாக இருக்கும், அதில் இருந்து அவர்கள் ஏற தொடங்கும் மற்றும் கால்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தினால், உங்கள் வியாதிகளை சீராக நீக்கிவிட்டு சிரை இரத்தத்தை வெளியேற்றும். எனவே, நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, Aqua ஏரோபிக்ஸ் சுருள் சிரை நாளங்களில் அந்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நோயாளியின் துல்லியமாக இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் கண்டிப்பாக பயிற்சியாளருடன் பேச வேண்டும். உண்மையில், வகுப்புகளின் போது, ​​பல்வேறு வகையான தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் முக்கியத்துவம் வைக்கப்படுகிறது. நோயை குணப்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் இரத்த மற்றும் இரத்த நாளங்களை முதன்மையாக பாதிக்கும் சில பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

மூட்டுகள் மற்றும் அதிக எடை

மூட்டுகளில் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு அக்வா ஏரோபிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது முதியவர்களுக்கு குறிப்பாகப் பொருந்தும். மற்ற விளையாட்டுகளைப் போலன்றி, இத்தகைய பயிற்சிகள் வயதான உயிரினங்களைக் குறைக்கவில்லை, மாறாக, சுமைக்கு ஏற்றவாறாகவும், கைகள் மற்றும் கால்களின் மூட்டுகளின் இயக்கம் மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

சரி, இந்த பட்டியலில் கடைசி, ஆனால் வாழ்வில் மிகவும் பொதுவான காரணம் Aqua ஏரோபிக்ஸ் செல்ல அதிக எடை உள்ளது. பல பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் துல்லியமாக இந்த பயிற்சி தேர்வு, அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதால். உண்மையில் தண்ணீர் வெப்பநிலை உடல் வெப்பநிலை விட மிகவும் குறைவாக உள்ளது. எனவே, கொழுப்புகள் பல மடங்கு வேகமாக எரிக்கப்படுகின்றன. மேலும் பல பெண்களும் உடற்பயிற்சிக்காக செல்ல விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் அவர்களது எண்ணிக்கை சிக்கலானது. இந்த வகுப்புகளில், எல்லா பிரச்சனையும் நீரில் மூழ்கியுள்ளதால், உளவியல் ரீதியாக சமாளிக்க இது மிகவும் எளிதானது. மற்றும் தண்ணீர் மசாஜ் - ஒரு hydromassage, cellulite முக்கிய போராளிகள் ஒன்றாகும். நீங்கள் தீவிரமாக மற்றும் சரியாக அனைத்து பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்றால், மிக விரைவில் உங்கள் எண்ணிக்கை சரியாக இருக்கும்.