மனித உடலில் நித்திய இளைஞர்

எங்கள் சமுதாயம் நித்திய இளைஞர்களின் யோசனையால் பறிமுதல் செய்யப்பட்டது. நாம் வயது தொடர்பான வெளிப்புற மாற்றங்கள் மற்றும் இளமை தோற்றத்தை கொண்டிருக்கும் இனிப்பு மகிழ்வுக்காக போராடுகிறோம். மனித உடலில் நித்திய இளைஞர்கள் மிகவும் கிழக்கில் மிகவும் மதிக்கப்படுகிறார்கள். பிரபலங்களின் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக ஆராய்ச்சி பிரபலமான ஓரியண்டல் மருந்தின் வெவ்வேறு திசைகளை உருவாக்க அனுமதித்தது. எனவே, அது யோகா, குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் சிகிச்சைமுறை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தோன்றினார் என்று ஆச்சரியம் இல்லை.

புத்தமதம், டாயிசம் மற்றும் இந்தியாவின் வேதப் போதனைகள் போன்ற கிழக்கு தத்துவ போதகங்களில், வாழ்நாள் முக்கிய இலக்கை அடைய உதவுவதற்கு காரணி எனக் கருதப்படுகிறது - மிகவும் ஆன்மீக வாழ்க்கை. தாவோயிசத்தின் ஆதரவாளர்கள் நம்புகிறார்கள்: வலுவான ஆத்மா இல்லாமல் ஒரு வலுவான ஆவி கண்டுபிடிக்க முடியாது. உடல் தொடக்கம் அவதியுறும் போது, ​​ஆன்மீகத் தொடக்கமும் பாதிக்கப்படுகிறது.

உடலின் மிகச்சிறந்த வழியை பராமரிப்பது நமக்கு ஆன்மீக அறிவொளியூட்டலை அடைய அதிக நேரத்தையும் ஆற்றலையும் தருகிறது, மேலும் இந்த வாழ்க்கையில் நமது பணியை முழுமையாக நிறைவேற்றி முடிக்க வேண்டும். "நாங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நாங்கள் வாழ்கிறோம்," என்று பௌத்த சித்திரங்கள் கூறுகின்றன. அமைச்சின் பணியின் நிறைவேற்றமானது, உடல் உடலின் நிலையைப் பொறுத்தது, எனவே அது முடிந்தவரை நீண்டகாலமாக இளம் மாநிலத்தில் பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். இனி உடல் சமாளிக்க முடியும், இன்னும் நாம் அடைய முடியும். இருப்பினும், ஆன்மீக வளர்ச்சியின்றி மனித உடலில் இளைஞர்களைப் பாதுகாக்க முடியாது. "இரக்கம், அன்பு, மன்னிப்பு" என்ற கருத்துகள் வாழ்க்கையில் உங்கள் தோழர்களாக ஆக வேண்டும். சுய முன்னேற்றத்திற்கான அதிக நேரத்தை வழங்குவதால், "நீண்ட கால வாழ்க்கை" என்ற இலக்கை அமைக்க வேண்டும். இந்த ஒளியில், வயதான அழிவுகரமான விளைவுகளுடன் போர்கள் பயனற்றவை அல்ல, சுய-மையமாக இருக்கின்றன - இது தனிநபரின் ஆன்மீக வளர்ச்சியைப் பெறும் ஒரு சிறந்த மற்றும் புனிதமான குறிக்கோள் ஆகும். பாரம்பரிய சீன மருத்துவம், திபெத்திய மருத்துவம் மற்றும் ஆயுர்வேத நீண்ட ஆயுளுக்கு பல்வேறு வகையான சமையல் வழங்குகின்றன.

ஆற்றலுடன் பூரணத்துவம்.

உடலின் இளைஞர்களை பாதுகாக்க, ஓரியண்டல் மருந்தின் பல்வேறு நோக்குநிலைகள் இந்தியாவில் பிராணா எனப்படும் செறிவு மற்றும் ஆற்றலுக்கான ஆற்றல், மற்றும் சீனாவில் கவனம் செலுத்துகின்றன - Qi. இது உடல், உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையாகும். சரியான சுவாசம் (பிராணயாமா) மற்றும் யோகா மற்றும் தாய் சிஐ மற்றும் கிகாகோங் போன்ற சீனப் பயிற்சிகளும், ஆற்றல் உருவாக்க உதவுகின்றன. பொருத்தமான உடற்பயிற்சிகள் உடலில் ஓட்டம், ஆற்றலைத் திறக்கும் திறன் மற்றும் தேவையான இடங்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குகின்றன. குறிப்பிட்ட முக்கியத்துவம், தசை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குவதன் மூலம், ஆற்றல் பாதுகாப்பு மற்றும் புதுப்பிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வழக்கில், ஒவ்வொரு எளிய தினசரி நடவடிக்கை - நடைபயிற்சி, பேசி, சாப்பிடுவது - ஆற்றல் ஒரு ஆதாரமாக முடியும். யோகிகள் சொல்கிறார்கள்: "இளைஞனாக, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எனவே, அதை மறந்து கலை என்று அழைக்கப்படும் தளர்வு (தளர்வு) கற்க மதிப்பு. "

அதை நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள்: தோள்பட்டை கத்திகளில் ("பிர்ச்") நிற்கவும்.

அனைத்து நிலையான யோகா ஒரு மறுபிரவேசம் விளைவை கொண்டுள்ளது, ஆனால் தோள்பட்டை கத்திகள் மீது ஒரு நிலைப்பாடு - குறிப்பாக. இது இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்தும் தைராய்டு சுரப்பி தூண்டுகிறது. இருப்பு மற்றும் கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு ஆகியவற்றைக் குறைப்பதற்கான ஆபத்து இருப்பதால், காட்டி கடுமையாக கருதப்படுகிறது. மாற்றப்பட்ட பதிப்பு உங்களை ஆதரிக்கும் ஒரு சுவரைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. உடற்பயிற்சி போது, ​​ஆழமாக மற்றும் சுதந்திரமாக மூச்சு.

1. பாய் பாய்ந்து சுவரில் இருந்து இரண்டு அடி தூரத்தில், அதை ஒரு மடிப்பு போர்வை வைக்கவும். உன் கால்கள் சுவரில் எழும்பிற்று; சுவர் அருகில் பட்டைகள். மீண்டும் மற்றும் தோள்கள் - போர்வை, கழுத்து மற்றும் தலையில் - கம்பளி மீது.

2. கால்களை சுவர், இடுப்பு, உடற்பகுதியின் கீழ் பகுதி மற்றும் தரையில் மேலே உயர்ந்து நிற்கும். ஸ்காபுலாவை முந்தியது மற்றும் முழங்கால்களை வளைத்துவிடும்; ஆதரவிற்கான குறைவான பின்புறத்தில் உள்ளங்கைகள்.

3. உங்கள் முழங்கால்கள் நேராக வரை மெதுவாக "நடக்க". ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் மூச்சு வாங்கவும்; ஒரு நிமிடம் கழித்து கீழே இறங்குங்கள். உங்கள் கழுத்தை நேராகவும், உங்கள் கன்னத்தையுமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தலையைத் திருப்ப வேண்டாம்.

மன அமைதி.

"பகவத்கீத புத்தகம்" என்ற புத்தகம் கூறுகிறது "உண்மையான மனதின் மனதில் அமைதி நிலவுகிறது. மேலும் சுவாசம் என்பது அமைதிக்கு உறுதியான வழி. தாளங்கள், அல்லது மந்திரங்கள் உட்பட பல வகைகள் உள்ளன. அல்லது டாய் சி மற்றும் யோகா, மெதுவாக நடைபயிற்சி மற்றும் எல்லாவற்றையும் உற்சாகப்படுத்துவது போன்ற இயக்கம் மூலம் செறிவு. தியானம் பிரார்த்தனை அல்லது ஒரு அமைதியான உட்கார்ந்து ஒரு டிவ் இருக்க முடியும். எனவே நீங்கள் சிறந்த என்ன பொருத்தமாக தேர்வு. அனைத்து பிறகு, இந்த பயிற்சிகள் மனித உடல் ஓய்வெடுக்க மற்றும் மனதில் அழிக்க. இளைஞர்களை காப்பாற்ற - இது மிகவும் முக்கியம்.

அதை நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள்: மந்திரங்களை சொல்.

திபெத் பௌத்தர்கள் முழுமையான சலிப்பான பிரார்த்தனைகளில், தாள மறுபடியும் கொண்டிருப்பதுடன், ஒரு குறிப்பிட்ட படத்தை உருவாக்கும் - மந்திரங்கள். நீண்ட ஆயுள் பிரார்த்தனை Tenzin Gyatso, தலாய் லாமா உருவாக்கிய பல விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். வசதியாக போஸ் உட்கார்ந்து. கண்களை மூடி, ஒரு சில ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்து, சத்தமாக சத்தமிட ஆரம்பிக்கவும்:

கங்க் ரை ரோம் கோ குய் விங் ஸிங் காம் டிர்

(கன்ட் ரி பா பா பா வோர் ஸிங் கம் டர்)

"தூய்மையான இந்த ராஜ்யத்தில், பனி மூடிய மலைகளால் சூழப்பட்ட ...

பென் டங் டி வா லா லுங் வேய் நிய

(பென் டங் டி பா லுங் வாய் என்ஐஐ)

அங்கு முழுமையான மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்ல அதிர்ஷ்டம் ஒரு மூல உள்ளது ...

சென் ரெஜி ஜிக் வா பன் டிஜி ஜிம் சோம் யாய்

(சென் ரெய் ரி ஜிக் பா டென் ஜின் கம் சோஸ் யாய்)

தலாய் லாமாவை நான் வரவேற்கிறேன் ...

ஜாபா ரெய் ஸி தை பார் டு பன் கியூர் சிக்

(ஸாப் பீ Xi தை பாரி டூ டூ குரு சிக்)

பிரபஞ்சத்தின் முடிவு வரை நீங்கள் ஆவிக்குரியவர்களாக இருப்பீர்கள். "

விளைவு வார்த்தைகள் (அதாவது நாம் புரிந்து கொள்ள மாட்டோம்) எவ்வளவு கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒலி அதிர்வுகளை மற்றும் சரியான மூச்சு இருந்து எவ்வளவு அடைய.

நனவின் அபிவிருத்தி.

மனித உடலில் வாழ்நாள் மற்றும் நித்திய இளைஞர்களின் முறைகள் நனவை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. ஆவிக்குரிய சுதந்திரத்திற்கான பாதையில் மிக முக்கியமான நடவடிக்கைகளில் ஒன்று சுய விழிப்புணர்வு ஆகும். அதை அடைய, நீங்கள் மீண்டும் தியானம், டாய் சி, தாளங்களுக்கு திரும்ப வேண்டும். எளிய தியானம் உங்கள் உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக சுயத்தை புரிந்து கொள்ள உதவும். உங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் கேட்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். நம் உடல் நனவு மூலம் தன்னை தொடர்பு கொள்ள உதவும் வழிகளில் ஒன்றாகும். காலப்போக்கில், நீங்கள் அமைதியாக உணர்கிறீர்கள்.

அதை நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள்: தியானம் நடைபயிற்சி போது. ஒரு நடைப்பாதையில் தியானம் நனவை வளர்க்க உதவும்.

1. ஒரு ஒதுக்கப்பட்ட பாதையைத் தேர்ந்தெடுத்து, மூச்சுத்திணறல் மற்றும் காட்டிக்கு கவனம் செலுத்துதல், நகர ஆரம்பித்தல்; உன் பாதங்களைப் பார்த்து, உன் பாதங்களைக் கவனித்துப் பாருங்கள்.

2. மெதுவாக நகர்ந்து, வலது மற்றும் இடது பார்வையை சரிசெய்யவும், உடனடியாக நீங்கள் காலையிலிருந்து தூக்கி உங்கள் கால்கள் உணரும் அனைத்தையும் கவனித்துக்கொள்வீர்கள். ஒரு சில இயக்கங்களுக்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு காலையும் எழும் மனநிலையைத் தொடங்குங்கள், மீண்டும் தள்ளி, தரையில் திரும்புகின்றன.

3. இந்த நுட்பத்தை மாற்றியமைத்து, இயக்கம் 6 கட்டங்களாக உடைந்து, ஒவ்வொரு மனநிலையையும் ஒவ்வொரு முறையிலும் அழைத்துச் செல்கிறீர்கள்: ஹீலை உயர்த்தவும், கால்களை உயர்த்தவும், முன்னோக்கி தள்ளவும், கீழே இறக்கவும், தரையில் தொட்டு, முழு காலில் நிற்கவும். முடிந்தால் 5, 10, 20 நிமிடங்களுக்கு இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கவனத்தை சோர்வடைந்து மற்றும் அணைக்க ஆரம்பித்தால், ஒரு நடைக்கு மாறவும்.

இணக்கம் தேடுகிறது.

கிழக்கு வழிமுறைகள் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, மனதில், உடல், ஆன்மா, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் முழு பிரபஞ்சம் முழுவதையும் கருதுகின்றன. ஒரு நபருக்குள் உள்ள ஒற்றுமையை பராமரிப்பது - அதே நேரத்தில் ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் வெளி உலகத்தோடு - வாழ்நாள் மற்றும் வெளிப்புற இளைஞர்களின் முக்கிய தருணங்களில் ஒன்றாகும். தாவோயிசத்தில், கவனம் யின் ஆற்றலின் சமநிலை (மென்மை, சவக்கி) மற்றும் யங் (விறைப்பு, செயல்பாடு). ஆயுர்வேதத்தில், டோசஸ் எனப்படும் மூன்று முக்கிய சக்திகள், சமநிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும்: வாதா (காற்று, இயக்கம்), பிட்டு (தீ, நீர், மாறுபாடு) மற்றும் கபா (பூமி, அல்லது நிலைப்புத்தன்மை, மாறிலி). வயதில் கம்பளி ஆற்றல் மிகவும் பாதிக்கப்படும் மற்றும் உணவு மற்றும் சூழலுக்கு வெப்பம் சேர்ப்பதன் மூலம் கட்டுப்பாடு தேவைப்படுகிறது. உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலைக்கு ஆதரவு தரவும். ஒரு நிலையான உறவு மற்றும் நிலையான சூழலின் இருப்பு போன்ற சரியான பழக்கம்.

வெளி உலகத்துடன் சமநிலையை மேம்படுத்துவது முக்கியம்: சூரியனின் இயக்கம் மற்றும் பருவ மாற்றங்களைப் போன்ற நீண்ட காலங்களுடன் சிறிய சுழற்சிகளுடன் இரு. உதாரணமாக, சூரியன் முன்புறமாக இறங்கும் போது, ​​நீங்கள் முன்பு படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டும். காட்டு விலங்குகளின் நடவடிக்கைகள், இயற்கையால் உந்தப்பட்ட, வனவிலங்குடன் இணைக்க சிறந்த வழியாகும். தை சியிலிருந்து பல இயக்கங்கள் விலங்கு இயக்கங்களை உருவகப்படுத்தி அதன்படி பெயரிடப்படுகின்றன. உங்கள் தசைகள், மூச்சுத்திணறல் அமைப்புகள் மற்றும் நனவு ஒரு டால்பின் களிப்பு பற்றிய அறிவைப் பெற வேண்டும், உதாரணமாக, அல்லது ஒரு யானையின் உறுதியற்ற தன்மை பற்றி.

அதை நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள்: குதிரையின் காட்டி. தையுசையின் அடிப்படைத் தோற்றத்தை ஒரு ஓய்வு பெற்ற குதிரையின் போக்கை மாற்றியமைக்கிறது - தளர்வானது, ஆனால் முழுமையான தயார் நிலையில் உள்ளது.

1. நிமிர்ந்து நிற்கவும், கால்களை இணையாகவும், கால்களை விட சற்று பரந்த கால்கள், முழங்கால்கள் சற்று வளைந்திருக்கும். பின்புறம் நேராக, தலை, தோள்கள், இடுப்பு மற்றும் கால்களை ஒரே செங்குத்து வரிசையில் இருக்கும். கைகளில் இலவச மற்றும் தளர்வான.

2. இடுப்புக்கு ஒரு சிறிய கோணத்தில் இருக்கும் வரை இடுப்புகளுக்கு இடையே மெதுவாக இடுப்புகளை நகர்த்தவும் மெதுவாக இறங்கவும். இந்த நிலையில் 30 விநாடிகளுக்கு இருக்கு, இறுதியில் 2 நிமிடங்களுக்கு நேரம் அதிகரிக்கும்.

நிலைப்புத்தன்மை பயிற்சி.

மனித உடலில் இளைஞர் பலம் மற்றும் உறுதியுடன் தொடர்புடையவர் - மிகவும் அவசியமான குணங்கள். குறைந்தபட்சம் நவீன வாழ்க்கை இன்னும் ஒழுங்கற்றதாகி வருகிறது. மனம், உடல் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் நிலைத்தன்மை புத்துயிர் சாரம் ஆகும். இது நெகிழ்வுத்தன்மையையும், மற்றொரு முக்கிய தரத்தையும் வலியுறுத்துகிறது. பல யோகா தோரணைகள் ரயில் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் பொதுவாக வரிசைகள் வடிவில் பயிற்சி. உதாரணமாக, சூரியனுக்கான வாழ்த்துக்கள், அங்கு வளைந்துகொடுக்கக்கூடிய தோற்றத்துடன் மாற்றுதல்.

அதை நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள்: பட்டியின் காட்டி. இந்த உன்னதமான தோற்றத்தை நன்றாக வளர்கிறது. இயக்கங்கள் மெதுவாகவும், சிரமமாகவும், சிரமமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

1. ஸ்டாண்ட், கால்களை தோள்பட்டை அகலம் தவிர, மெதுவாக முன்னோக்கி, மடிப்பு போல். உங்கள் தலையை உங்கள் முழங்கால்களை இழுத்து, இரு கைகளிலும் தரையில் தொட்டு, உங்கள் கால்களின் இரு பக்கத்திலும் அழுத்தவும்.

2. உள்ளிழுக்க மற்றும் ஒரு நேராக கால் விரல்கள் பட்டைகள் மீண்டும், மற்ற கால் வளைந்திருக்கும். முன்னோக்கி, தலை மற்றும் தோள்கள் எழுப்பப்படுகின்றன.

3. முன் நிலையை மீண்டும் காலில் இருந்து நகர்த்தவும். கால் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் மீது ரிலையன்ஸ்; கைகளை தோள்களின் கீழ் வைக்க வேண்டும்.

4. உட்புற மற்றும் மென்மையான, ஒரு மர பட்டையைப் போல, 5 சுவாசிக்காகவும், கீழே பார்க்கவும் சிறிது முன்னோக்கி வைத்திருக்கவும்.

5. மெதுவாக உங்கள் உடலை தூக்கத்தில் தரையில் குறைத்து ஓய்வெடுக்கவும். ஆரம்பத்தில் கால்விரல்கள் மீது தங்கி இல்லாமல் ஒரு பொருட்டல்ல காட்டிக்கொள்ள முடியும் (அவர்கள் தரையில் பொய்).

நெகிழ்தன்மையின் இரகசியங்கள்.

சக்தி எய்ன், சமநிலை யாங்க் ஆற்றல், உடல் மற்றும் நடத்தைக்கு சிதைவு சேர்க்கிறது. "ஒரு நபர் பிறந்தால், அவர் நெகிழ்வானவர், அவர் இறக்கும்போது கடினமானவர்" என்ற புத்தகத்தில் "தாவோ" புத்தகத்தில் எழுதப்பட்டுள்ளது. "விறைப்பு மரணம் ஒரு துணை, நெகிழ்வு வாழ்க்கை ஒரு துணை உள்ளது." யோகாவைச் சேர்ந்த யோகாவைச் சேர்ந்த யோகா மற்றும் யோகாவிலிருந்து நீங்கள் வளர்க்கப்படுகிறீர்கள். புத்தமதம் அறிவுரை: மன்னிப்பு, விடுதலை, மனதைத் திறந்து வைப்பது எல்லா வகை நெகிழ்வுத்தன்மையும், நம்மைக் குறைவான கடுமையானதாகவும், கடினமானதாகவும், வாழ்க்கையில் மோதல்களுக்கு அதிக எதிர்ப்போடும் செய்யும். நாம் ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுத்தால், அதைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்போது, ​​நம்மைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றையும், அதாவது கோபத்தில் இருந்து பிரதானமாக அழிக்கப்படுகிறோம். வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்பு அதிகரிக்கும் மற்றும் மனித உடலில் நித்திய இளைஞர்களை அடைய வெற்றி அடைய, நாம் முன்னோக்கி நகர்த்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் மந்த இல்லை.

அதை நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள்: மன்னிப்பு காட்சிப்படுத்தல். இந்த காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்:

1. உங்களைச் சுற்றியுள்ள இலவச, அறிவொளியூட்டப்பட்ட மக்களை மனநிறைவோடு, இரக்கமும் மகிழ்ச்சியும் நிறைந்த மனதுடன் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் மன்னிக்க விரும்பும் நபருக்கு முன்பே கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

2. மக்களுடன் சேர்ந்து, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், ஏன் அவரை மன்னிக்க வேண்டும் என்று இந்த நபரிடம் சொல்லுங்கள்.

3. இந்த நபர் அன்பையும் இரக்கத்தையும் வெளிப்படுத்தும் விதமாக அனுதாபம் மற்றும் பரிவுணர்வுடன் உங்களைக் கருதுகிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் கோபத்தை விடுவித்து வெளியில் வருத்தப்படவும், அவர்கள் அன்பால் மாற்றப்படுவார்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

4. உணர்க: நபர் உங்களைப் புரிந்துகொண்டு உங்கள் செய்தியை நேசிக்கிறார். உங்கள் இதயத்தைத் திறந்து, அவருடைய அன்பை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.