திட்டமிடப்படாத முக்கிய நிகழ்வுகள் ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்விலும் நடக்கும். ஆனால் அத்தகைய தருணங்களில் கூட உங்கள் சிறந்த தோற்றத்தைக் காண வேண்டும், ஆனால் அதிக கொழுப்பு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சனையாகும். அவசர உணவுகளுக்கு 5 விருப்பங்களை எடுத்தோம், இதனால் 5 கிலோவில் 3 நாட்களில் எடை இழக்க நேரிடும். இந்த உணவுகள் 200 சதவிகிதம் வேலை செய்யுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு உறுதி கூறுகிறோம்!
எக்ஸ்ட்ரீட் உணவு "எடை இழக்க 3 நாட்கள்": குடிக்க கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்கள்
இரைப்பை குடல் பாதிப்பு இல்லாமல் சோம்பேறிக்கு கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க எளிய வழி. இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு ஜூசி ஆப்பிள்கள் மற்றும் கேரட் 4 கிலோ பற்றி வாங்கவும்.
ஒரு வரிசையில் மூன்று நாட்கள், சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக ஆப்பிள்-கேரட் புதிய 6 கண்ணாடிகளை (250 மிலி) குடிக்க வேண்டும். கூட ரொட்டி, வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி பற்றி மறக்க. தண்ணீர் தினசரி விதி குடிக்க - 2 லிட்டர், unsweetened பச்சை தேயிலை. நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், குமட்டல் அல்லது மயக்கம் ஏற்படலாம், தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஒரு தேக்கரண்டியை தண்ணீரின் கண்ணாடிக்கு சேர்க்கவும்.
இல்லை juicer? அதற்கு பதிலாக, கேரட் மற்றும் ஆப்பிள், புளிப்பு புதிதாக பின்தொடர.
உணவின் பக்க விளைவுகள்: ஒரு தளர்வான ஸ்டூல், ஆரஞ்சு / பிரகாசமான மஞ்சள் சிறுநீர். கவலை வேண்டாம், இது உடலின் சாதாரண எதிர்வினை. இரவு உணவில் இரவு உணவிற்காக 1 மாத்திரை நுண்ணுயிர் தடுப்பு மருந்தை கடைசி நாளில் விரும்பிய கூட்டத்தில் (நீங்கள் ஒரு கழிப்பறைக்கு உட்படுத்தவில்லை) எந்த சங்கடமும் இல்லை.
உணவு வெளியே வழி கிளாசிக், 2 நாட்கள் அது ஒட்டிக்கொள்கின்றன:
- காலை: எலுமிச்சை, குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி கொண்ட ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் - 150 கிராம், மென்மையான வேகவைத்த முட்டை;
- நாள்: குறைந்த கொழுப்பு கோழி குழம்பு - 150-200 கிராம், உப்பு இல்லாமல் காய்கறி சாலட் (மூலிகைகள், மூலிகைகள்). சுத்திகரிக்கப்பட்ட இயற்கை தயிர்;
- மாலை: தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
முடிவு: கழித்தல் 3-4 கிலோ. 65 கிலோ எடையுடன் - கழித்து 4-5 கிலோ.
தயிர் 3 நாட்களில் விரைவாக எடை இழக்க எப்படி
கவனம் தயவு செய்து! இரைப்பை அழற்சி மற்றும் சிறுநீர்ப்பை அழற்சி ஆகியவற்றை அதிகரிப்பது தவிர்க்க கெஸ்ட்ரி சாற்றை அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட பெண்கள் பொருத்தமற்றது.
Kefir - அதிக எடை கொண்ட bummlars ஒரு வாழ்க்கை மோதிரம். செலவுகள்: 1-1,5 l க்கு kefir 3 தொகுப்புகள்.
3 கிலோவிற்கு 2 கிலோ எடை இழக்க எப்படி: 3 மணி நேர இடைவெளியுடன் 5 மடங்கு 200 மில்லி கேஃபிர் குடிக்கவும். இரைப்பைக் குழாயின் இயல்பான செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றல் நிரப்பவும், 1 தேக்கரண்டி சாப்பிடுங்கள். தேன்.
ஒரு முறை சிற்றுண்டி காலையில் அனுமதிக்கப்படுகிறது - 1 ஆப்பிள், கேரட், தக்காளி அல்லது 150 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி.
ஒரு உணவுக்குப் பிறகு, குங்குமப்பூ பற்றி யோசிக்காதீர்கள். கிலோகிராம் திரும்பவும் கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் வயிற்றை கிழித்துக்கொள்வீர்கள்.
ருசியான எடை இழக்க: 4 நாட்கள் உணவை உண்ணும்
பட்டினி இல்லாமல் 4 நாட்களில் 3 கிலோ எடை இழக்க இரைப்பை அழற்சி கொண்ட பெண்கள் ஒரு சிறந்த வழி.
உணவு கொண்ட குளிர்சாதன பெட்டியை நிரப்பவும்:
- கோழி மார்பக - 400 கிராம்;
- தக்காளி, வெள்ளரிகள் - 3-4 பிசிக்கள்.
- முட்டை - 2 துண்டுகள்;
- பழம் (பிளம், ஆப்பிள்கள், சிட்ரஸ், முலாம்பழம், பெர்ரி) - 800 கிராம்;
- குடிசை பாலாடை - 400 கிராம்;
- உலர்ந்த பழங்கள் - 200 கிராம்;
- உருளைக்கிழங்கு - 3 பிசிக்கள்.
- கிரீன்ஸ்.
நாட்கள் மெனு:
- இறைச்சி வேகவைத்த அல்லது கொதித்தது 400 கிராம், காய்கறி சாலட் 300 கிராம் (ஆடை: இயற்கை தயிர், குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம்);
- புதிய பழம் 400 கிராம், வேகவைத்த முட்டை 2 துண்டுகள், குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் அல்லது பாலாடைக்கட்டி 50 கிராம்;
- 300 கிராம் சாலட், 400 மில்லி கோழி குழம்பு, 200 கிராம் உலர்ந்த பழங்கள்;
- குடிசை சீஸ் 400 கிராம், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, 1 தக்காளி, புளிப்பு பழம் 400 கிராம்.
மெனுவில் முழு நாளும் உணவின் அளவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தினமும் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீரை மறந்து விடாதீர்கள். காலையில் ஒரு நல்ல துவக்கம் எலுமிச்சை துண்டுடன் பச்சை தேயிலை உள்ளது. மதியம் மட்டும் ஒரு ஆப்பிள் வடிவில் ஸ்நாக், மாலை அதை சாப்பிட - உணவு nesmarku!
குறிப்பு : முதல் நாளில் வேகவைத்த கோழி கொண்டு சாறு, ஒரு கண்ணாடி மீது ஊற்ற மற்றும் மூன்றாவது நாள் பயன்படுத்த நிறுத்தப்படலாம்.
அரிசி, தக்காளி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி: 3 நாட்களுக்கு 2 கிலோ
தெளிவான வரம்புகள் இல்லாமல் உணவு. நீங்கள் பகுதியையும் எண்ணிக்கையையும் தீர்மானிக்கிறீர்கள், ஆனால் வெறித்தனமாக இல்லாமல். ஒரு குழந்தை மற்றும் ஒரு வயது 3 நாட்கள் எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழி.
நாள் பட்டி
- முதல் நாள்: வேகவைத்த அரிசி + தக்காளி சாறு. உப்பு மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல். அரிசி மோசமாக இல்லை, மூலிகைகள் அல்லது மிளகு ஒரு கலவையை சேர்க்க. குழந்தைகள், ஒரு சிறிய தக்காளி சாறு ஊற்ற.
- இரண்டாவது நாள்: பாலாடைக்கட்டி + கேஃபிர். நீங்கள் பசியாக இருக்கிறீர்களா? குறைந்த கொழுப்பு கீஃபிர் ஒரு குவளையை குடிக்க அல்லது பாலாடைக்கட்டி தேக்கரண்டி ஒரு ஜோடி சாப்பிட.
- மூன்றாவது நாள்: தேநீர். மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுக்காக, வேகவைத்த கோழிகளுக்கு (200 கிராம்) மற்ற நேரங்களில் மட்டுமே பச்சை தேயிலை சாப்பிட வேண்டும்.
சாத்தியமான வரம்பு: 3 நாட்கள் கழித்து 10 கிலோ
10 கிலோவிற்கு 3 நாட்களில் நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும் என்று நினைக்கிறீர்களா? சில நாட்களில் ஒரு உலர் உணவு கொழுப்பு மற்றும் செல்லுலாய்டை பெரிய அளவுகளில் நீக்குகிறது என்று சிலர் வாதிடுகின்றனர். ஆனால், இது சாத்தியமற்றது. ஆனால் மூன்று நாட்களுக்கு 70 கிலோ எடையுள்ள பெண்களுக்கு வயிற்றில் "வாழ்க்கை வளையத்தை" தூக்கிவிடுவது இன்னும் உண்மையானது. 55 கிலோ வரை எடை கொண்ட பெண்கள் 3 முதல் 5 கிலோ வரை இழக்க நேரிடும்.
நாள் பட்டி
- காலையில், எலுமிச்சை மற்றும் தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை தண்ணீர் குடிக்க.
- ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டியில் 2 தேக்கரண்டி கொண்ட இளஞ்சிவப்பு தயிர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. நார்.
- மதிய நேரத்தில், ஒரு ஏராளமான அவுரிநெல்லுடன் ஒரு வாழை அல்லது கிரேக்க தயிர் சாப்பிடுங்கள். 30 நிமிடங்களுக்கு பிறகு, பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். உடற்பயிற்சி பிறகு, ஒரு முட்டை மற்றும் 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி இருந்து புரதம் சாப்பிட இனி 20 நிமிடங்கள்.
- மாலை, பச்சை தேயிலை.
நாள் ஒன்றுக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்போம்.
3 நாட்கள் பயிற்சி:
- பிரஸ்: 3 முறை 25 முறை 3 முறை ஒரு நாள் (225 முறை). 15 செட் அப்ஸ் 3 செட் (45 முறை).
- கயிறு மீது குதித்து 50 முறை 3 அணுகுமுறைகள் (150 முறை). ஸ்குவாட்கள் 25 முறை 3 அணுகுமுறைகள் (75 முறை).
- கைகளால் 50-100 முறை 3 அணுகுமுறைகளால் ஊடுருவிப் பார்க்கிறார்கள். முதல் நாள் போல் அழுத்துங்கள்.
கலோரிகளில் கூர்மையான குறைவு கொண்ட பயிற்சி செயல்முறை கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பை எரிக்கிறது. எனினும், ஒவ்வொரு உயிரினமும் அத்தகைய சுமையை தாங்க முடியாது. இரண்டாவது நாளில் நீங்கள் வலுவான பலவீனம் மற்றும் தலைவலியை உணர்ந்தால், உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள். உடல்நலம் - முதலில்!
மறுபரிசீலனை செய்வதன் மூலம், எடை இழக்க முடியும் 3 உணவுகள் இல்லாமல் நாட்கள். எவ்வாறாயினும், எடை 2-3 கிலோ குறைந்துவிடும். பயிற்சிகள் 20 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமான hula-hoop ஐ சேர்க்கின்றன.
பெண்கள், 3 நாட்களுக்கு மெலிதாக வளர எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு துல்லியமாக சொல்ல அல்லது சொல்ல, அது மிகவும் கடினம். அசல் வெகுஜனத்தைப் பொறுத்து, உடல் மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் அரசியலமைப்பு. 55 கிலோ எடை கொண்ட உத்தரவாதமான முடிவு 2-5 கிலோ ஆகும். விகிதாச்சாரத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள, உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிக்கவும்.
நாங்கள் உங்களை நம்புகிறோம்!