உணவு முறை, எடை குறைப்புக்கான உணவுகள், இண்டர்நெட் முழுமையாக உள்ளது. அவர்கள் பல உள்ளன, அவர்கள் வேறுபட்ட: kefir மற்றும் buckwheat, அட்கின்ஸ் உணவு அல்லது கிரெம்ளின், முதலியன தேர்வு மிகவும் விரிவானது, எடை இழக்க ஒரு வழி தேர்வு எளிதானது. ஆனால் எல்லா முயற்சிகளும் வீண் போகவில்லை, மிக அதிக எடை எல்லா இடங்களிலும் அல்லது இலைகளிலும் இல்லாமல் போகும், ஆனால் மிக மெதுவாக நடக்கும். இது ஏன் நடக்கிறது? தேர்ந்தெடுத்த உணவு வேலை ஏன்?
ஒரு உணவை கடைப்பிடிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது
இன்றைய தினம் வழங்கப்படும் எல்லா உணவையும் ஏற்கெனவே இருக்கும் உணவில் கார்டினல் மாற்றங்கள் செய்கின்றன. எங்கள் பழக்கம் நீண்ட மற்றும் கடுமையானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஏற்கனவே உணவு மட்டுமல்ல, வாழ்க்கை மட்டுமல்ல, ஒரு நிலையான படம். வழக்கமான உணவு ஒரு கூர்மையான நிராகரிப்பு பெரும் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். உணவைப் பின்தொடர, நீங்கள் உங்கள் கைகளை ஒரு கைக்குள் வைக்க வேண்டும். ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு இதை செய்ய மிகவும் கடினமாக உள்ளது. இதன் விளைவாக ஒன்று - உணவு முறையின் ஆரம்பமாக ஏற்கப்பட்ட திட்டத்திலிருந்து ஒரு விலகல்.
எதிர்பார்ப்புகள் நிறைவேறாது
உணவில் வழக்கமாக நீங்கள் உணவில் இருக்கும் கணம் வரை மட்டுமே வேலை செய்கிறீர்கள். பலர் அதனை கைவிட முடியாது, அதை நிறுத்த முடியாது. மற்றும் பிரச்சனை தோல்வி அறிகுறிகள் மிகவும் விரைவாக தெரியும் என்று ஆகிறது. பெண்கள் தேர்ந்தெடுத்த உணவு பொருத்தமானதல்ல என்று நம்புகிறார்கள், மற்றொரு சிறந்த உணவுக்கான தேடலைத் தொடங்குகிறது. ஆனால் விளைவு எப்போதும் ஒன்று.
மிகுந்த உணர்ச்சி அம்சம்
மிக பெரும்பாலும் பெரும்பாலான மக்கள் சாதாரண விட அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் இது பசியுடன் தொடர்புடையது அல்ல. உணர்ச்சி பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டபோது பசியின்மை உயர்கிறது. எனவே தர்க்கம், எனவே, அதிகப்படியான எடையை கோபத்துடன் அல்லது அதிர்ச்சியுடன் சம்பந்தப்பட்டிருப்பதைக் காணலாம். உணவு, துரதிருஷ்டவசமாக, உணர்ச்சி சிக்கல்களை தீர்க்க முடியாது. ஆனால் மனத் தளர்ச்சியை அதிகரிக்கக்கூடிய திறன் இது.
பழக்கங்களை மாற்றுங்கள்
மிக சிறிய சதவிகிதம் பாதுகாப்பாக எடை குறைக்க மற்றும் எதிர்காலத்தில் அது தொடர்ந்து வைத்திருக்க முடியும். உணவு பழக்கங்களில் தொடர்ந்து மாற்றங்களைச் செய்வது முக்கியம். உங்கள் வாழ்க்கையில் உடல் செயல்பாடு அறிமுகப்படுத்த. பழைய
பழக்கவழக்கங்களும் விருப்பங்களும் மக்களில் மிகவும் ஆழமாக உள்ளன, அவை விரைவாக திரும்பி வருகின்றன.
ஊட்டச்சத்துக் குறைவிலிருந்து தடுக்க
தொடர்ந்து உணவு உட்கொள்ளும் மக்கள், உணவு மனப்பான்மையை உருவாக்குகிறார்கள். தவறான உணவை சாப்பிடுவதற்கு அவர்கள் எப்போதும் பயப்படுகிறார்கள், ருசியான உணவைப் பற்றி அவர்கள் கனவு காண்கிறார்கள், தலையில் இருந்து ஒருபோதும் அதைப் பற்றி யோசிக்காதீர்கள். எனவே
பலவிதமான phobias அல்லது மன நோய் (anorexia) உருவாக்க. ஒரு நபர் தன்னுடன் போராட தொடங்குகிறார், ஆனால் வெற்றி பெற மாட்டார். எடை இழப்புக்கு பிறகு எடை இழந்து கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. மற்றும் உணவு போது தன்னை பற்றி மிகவும் கடுமையான இருக்க வேண்டும். விதிமுறைக்கு அதிகமாக சாப்பிட்டுக் கொண்டிருக்கும் அனைத்துமே அதிகமான பவுண்டுகள் வடிவத்தில், அதிக உழைப்பு மூலம் தூக்கி எறியப்படும்.
நாளொன்றுக்கு 1200 கிலோ கிலோகிராம் உட்கார்ந்திருப்பவர்களுக்கு இந்த முட்டுக்கட்டை காத்திருக்கிறது. இந்த அளவு தேவையான வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் கீழே உள்ளது. இது உடலின் முக்கிய செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. இந்த விதிமுறைகளின் சிறிதளவே அதிகமாக, அந்த நபர் உடனடியாக முழுமையானவராகிறார். பின்னர் இந்த ஏழை காரணங்கள் என்ன செய்வதென்று தெரியாது.
உணவுகள் உதவாது
இந்த உணவுகள் அனைத்தும் (பின் சாப்பிடாமல் ..., முன்பு குடிக்கவும்) - இது இயற்கையின் முன் மனிதனின் இயலாமையின் அறிவிப்பாகும். நம் உடலில் நாம் தலையிடக் கூடாது, அவரை ஏமாற்ற விரும்புகிறோம். அவரது எதிர்வினைகள் மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகள் பரிணாம வளர்ச்சியால் உருவாகின்றன. அனைத்து பிறகு, விலங்குகள் ஆறு பின்னர் சாப்பிட தங்களை குறைக்க, ஆனால் அதிக எடை இல்லை. நாம் உணவு உட்குறிப்பை அணைக்க முயற்சிக்கிறோம், சரியான உணவுத் தேர்வு செய்ய விரும்பவில்லை. எங்களுக்கு, அது உற்பத்தியாளர் செய்கிறது. இங்கே எதிர்மறை விளைவாக உள்ளது. ஆனால் ஒரு வழி இருக்கிறதா?
இது போதுமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவாகும். உடற்பயிற்சி மூலம் கட்டாய ஆக்கிரமிப்பு. அனைத்து மெல்லிய மக்களும் உணவை தவிர்க்க முடியாது, ஜிம்கள், ரயில் ஆகியவற்றிற்கு செல்லுங்கள். ஒரு பொன்னான விதி உள்ளது: இன்னும் செலவிட வேண்டும், ஆனால் நுகர்வு குறைவாக இல்லை!
ஆரோக்கியமாக இருப்பதால், உணவுக் கோபத்தை கட்டுப்படுத்த முடிந்தால், மிகவும் பாராட்டத்தக்க ஆசை இருக்கிறது. ஆனால் உணவுப் பொருள் எப்போதும் நல்ல உடல் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும், அதிக எடை குறைந்து விடுவது.