உணவு என்பது பகுத்தறிவு மற்றும் சமநிலையானது.

ஒரு பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து சமநிலை மற்றும் மாறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும், இது காய்கறி மற்றும் விலங்கு தோற்றத்தின் இரண்டையும் உள்ளடக்கியது. அதே தயாரிப்புகளில் ஈடுபடுவதற்கு எந்த அர்த்தமும் இல்லை. சம அளவு ஒரு உயிரினத்தில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் வழங்கப்பட வேண்டும். கனிம பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் ஒரே ஆதாரமாக இருப்பதால், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மாற்ற முடியாதவை.
மிக முக்கியமான விஷயம்: நீங்கள் உணவில் பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அளவு அதிகரித்து, வைட்டமின்கள் உட்கொள்ளல் அதிகரிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்; விலங்கு கொழுப்புகளின் நுகர்வு குறைக்க, அவற்றை காய்கறி எண்ணெய்களுடன் பகுதியாக மாற்றுவதற்கு; சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்க, மிட்டாய். தேனீருடன் சர்க்கரையை மாற்றியமைப்பது சிறந்தது, ஆனால் தேன் கூட மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவுகளில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் பலர் இது ஒவ்வாமைக்கு காரணம்.

ஒரு சீரான உணவு, புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவு முன்னுரிமை வேண்டும். தினமும் முன்னரே தயாரிக்கப்பட்ட உணவையும் மிக உயர்ந்த தரமான உணவையும் கூட, உயிரியல் மதிப்பை இழந்து, கலோரிகள் மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.

புதிதாக சமைக்கப்பட்ட கோழி, இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிட இது சிறந்தது. இது மூலிகைகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் (சாலட், வோக்கோசு, வெந்தயம், செலரி, பச்சை வெங்காயம், இனிப்பு மிளகு, முட்டைக்கோஸ், முதலியன) அவற்றை இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பொருட்கள் இறைச்சி பொருட்களின் குறிப்பிடத்தக்க செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, மேலும் பூரித முன்னுரிமைக்கு பங்களிக்கின்றன, இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை திறம்பட குறைக்கின்றன.

கோழி, இறைச்சி மற்றும் மீன் குழம்புகளில் ஈடுபட வேண்டாம். அவர்கள் பயன்படவில்லை. கூடுதலாக, கொதிக்கும் போது, ​​ரொட்டி இறைச்சியில் இருந்தால் நிச்சயமாக, ஒரு பெரிய அளவு radionuclides குழம்பு உள்ள உட்கொள்ளப்படுகிறது.

இறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் இறைச்சி தன்னை "புளிப்பு" உணவு என அழைக்கப்படுகிறது (இது தன்னிச்சையாக மிகவும் கடினமாக உள்ளது). உடலில் உள்ள "புளிப்பு" உணவை சுத்தப்படுத்தும்போது, ​​"ஆல்கலைன்" உணவு கிட்டத்தட்ட வீணாகாது. விஞ்ஞானிகள் கூற்றுப்படி, "அமில" உணவு துஷ்பிரயோகம் போன்ற ஆஸ்டியோக்மொண்டிரோசிஸ், ஆத்தெரோஸ்லோரோசிஸ், கீல்வாதம் மற்றும் பலர் போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சிக்காக பங்களிக்கிறது.

பழச்சாறுகளில் ஆப்பிள்கள், கேரட், ரைடிஸ், புதிய வெள்ளரிகள், பச்சை பட்டாணி, சீமை சுரைக்காய், பச்சை பீன்ஸ், பிளம்ஸ், செர்ரி, செர்ரி, சிட்ரஸ், பை தேநீர், புதிய தக்காளி, தர்பூசன்ஸ், முலாம்பழம், திரவ புளிக்க பால் பொருட்கள் மற்றும் பால் ஆகியவை அடங்கும்.

பகுத்தறிவு மற்றும் சமச்சீர் உணவுப்பொருள்களை உருவாக்கியது. இந்த தரநிலைகள், "அமில" உணவின் ஒரு பகுதியிலுள்ள ஒரு நபருக்கு "கார" உணவின் ஆறு பாகங்களை சாப்பிட வேண்டும். ஒவ்வொரு நபரின் உணவும் பால் பொருட்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மூன்றில் இரண்டு பங்குகளில் இருக்க வேண்டும்.

தூய சர்க்கரை, பல்வேறு வகைகள் மற்றும் ஊறுகாய்களின் இறைச்சி, கொழுப்பு பன்றி இறைச்சி, வறுத்த உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், மாவை பொருட்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், ஐஸ் கிரீம், கோலா பானங்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய இத்தகைய உணவுப் பொருட்களிலிருந்து தன்னைத்தானே கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.

ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை உணவு விநியோகிக்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. இது மிகவும் உகந்த உணவாகும். இரவு நேரத்தில், தூக்கத்தின் போது, ​​செரிமான அமைப்பு ஓய்வு தேவை. மாலை நேரத்தில், ஒரு நபர் மூன்று மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் மற்றும் தூங்க வேண்டும். அவர்களின் உடல் எடையை சீராக்க விரும்புபவர்களுக்கு - இது முதல் கட்டாய தேவை.
ஒரு சீரான உணவுக்கு, நாள் முழுவதும் உணவின் சரியான ஆற்றல் மதிப்பை விநியோகிக்க வேண்டும். காலை உணவு சாப்பிட 30-35% உணவு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மதிய உணவு போது 40-45% மற்றும் இரவு உணவு போது 20-25% சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் அது ரஷியன் பெண்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது இல்லை, மற்றும் இரவு உணவு குறைந்தது அளவு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - மாலையில் தனியாக நின்றுகொண்டு.

ஒரு அறிவார்ந்த உணவோடு, முடிந்தவரை எப்போதாவது Cranberries, அவுரிநெல்லிகள், gooseberries, cranberries, viburnum, கருப்பு மற்றும் சிவப்பு currants, raisins, ஹவ்தோர்ன், நாய் ரோஜா, பூண்டு, வெங்காயம், அனைத்து வகையான கொட்டைகள், mandarins மற்றும் ஆரஞ்சு, மூலிகை மற்றும் பச்சை தேயிலை, அனைத்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள். இயற்கையான ஊட்டச்சத்து விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு நாளும் மேலே குறிப்பிட்ட பொருட்கள் மூன்று சாப்பிட வேண்டும்.