இளைஞரின் உடல்நலத்தை எப்படி, எப்படி பாதிக்கிறது?

ஒரு இளைஞனாக இருந்தபோதெல்லாம் ஒவ்வொரு முதிர்ந்த நபரும் எப்போதும் பிரகாசமான வாழ்க்கையை நினைவில் வைத்திருப்பார். ஒரு நபரின் ஆவிக்குரிய மற்றும் உடல் நிலையில் இருவரும் கார்டினல் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், மக்கள் வாழ்க்கையில் பருவ வயது பருமனாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் இளைஞன் எப்படி உணருகிறான்?

ஒரு குழந்தை, அவர் தனது பிடித்த பொம்மைகளை இருந்தது, வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியான மற்றும் கவலையற்ற இருந்தது, அதை தெருவில் நண்பர்கள் சுற்றி ரன், விளையாட மற்றும் எதையும் பற்றி யோசிக்க முடியாது. ஆனால் ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, திடீரென்று ஏதோ மாறிவிட்டது, எல்லாவற்றையும் இழந்ததைப் போல் ஒரு இளைஞன் உணர்கிறான், மற்ற நலன்களைக் கொண்டிருக்கிறார், அவர் புதிய நண்பர்களைப் பெறுகிறார், காதலில் விழுகிறார், உலகிற்கு முற்றிலும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது. ஒரு டீனேஜர் இனி ஒரு சிறிய, ஆனால் இன்னும் ஒரு வயது வந்தவர் அல்ல, ஒரு அறியாத நபர். இந்த காலகட்டத்தில், இளவயது பெற்றோர், உறவினர்கள், ஆசிரியர்கள், வட்டம் தலைவர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்கள்: இளவயதுக்குத் தார்மீக ஆதரவு தேவை. அவரது கருத்து மற்றும் அவரது எண்ணங்கள் மரியாதையுடன் நடத்தப்படுகின்றன என்று இளைஞன் உணர வேண்டும், அப்போதுதான் அவன் உயர்ந்த மதிப்பைக் கொண்டிருப்பான், அவனுடைய இலக்குகளை அடைய முடியும்.

இளைஞர்களின் ஆரோக்கியம், உளவியல் மற்றும் உடல் ஆகிய இரண்டையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை மேலும் விவரிக்க விரும்புகிறேன். இளம்பருவ மனநலப் பிரச்சினை சமுதாயத்தின் மிக முக்கியமான மற்றும் கடுமையான சிக்கல்களில் ஒன்றாகும். இளைஞர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் மீறல்கள் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்: தனிமைப்படுத்தல், சமுதாயத்தில் இருந்து ஒதுக்கிவைத்தல், போதிய நடத்தை, மனத் தளர்ச்சி, சகவாழ்வுகளை நோக்கி கொடுமை, விலங்குகளுக்கு கொடுமை, தற்கொலை மற்றும் பல சிக்கல்கள். ஆகவே, டீனேஜ் குழந்தைகளுக்கு பெற்றோர்களிடம் அதிக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதற்கும், அவர்களின் பொழுதுபோக்கு, கனவுகள், ஆசைகள் ஆகியவற்றிற்கும் ஆர்வத்தை அதிகரிப்பது மிகவும் முக்கியம். இளைஞரின் மனநிலையில் ஒரு பெரிய செல்வாக்கு சூழலில் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பாதிக்கப்படுகிறது: நண்பர்கள், தோழர்கள், தோழர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் உறவு. இளம் பருவத்திலிருந்தே, பிள்ளைகள் பெரும்பாலும் மோசமான மனநிலையைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், அவர்கள் இலேசாக காயமடைகிறார்கள். அதனால்தான் இளைஞரை உற்சாகப்படுத்த வேண்டும், அவனுடைய அபிலாஷைகளை மதித்து, அவனுடைய நண்பனாக ஆக வேண்டும்.

இளைஞர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மற்றொரு காரணி திரைப்படம், ஒளிபரப்பு, பொழுதுபோக்கு வீடியோ கேம்கள், இசை ஆகியவற்றின் பார்வை. ஒரு இளைஞனின் நரம்பு மண்டலத்தின் கடுமையான கோளாறுகள் வன்முறை, கொடூரம், நெருக்கமான இயல்புடைய காட்சிகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு வரலாம். மேலும், அவதூறான கருத்துகள் மற்றும் அவமதிப்பு வார்த்தைகளா இல்லையா என்பது ஒரு இளைஞரின் விருப்பம் என்னவென்று கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இளைஞரின் விருப்பத்திற்கு எந்த வீடியோ கேம் முன்னுரிமை அளிக்கிறதா என்பதைக் காண்பது முக்கியம், மேலும் அவர் மனநலக் கோளாறுக்கு வழிவகுப்பாரா என்பது முக்கியம்.

இந்த கடினமான காலக்கட்டத்தில் இளைஞரின் உடல்நலத்தை எப்படி, எப்படி பாதிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

முதலாவதாக, இளம் வயதினரின் ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், வளர்ந்த உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்பு புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றைப் பெற வேண்டும். ஒரு இளைஞரின் உடலில் எந்தவொரு பொருளின் குறைபாடு அல்லது அதிகப்படியான அளவு இருந்தால், பல உடல்நல பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். பெரும்பாலும், இளம் பருவத்தினர் எடை இழப்பு, கால்சியம் அல்லது ஏதேனும் வைட்டமின் (தோல், வளைந்துகொண்டு நகங்கள் மற்றும் முடி இழப்பு ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கும்), உணவு சீர்குலைவு, முகப்பரு மற்றும் தோல் தடிப்புகள் மற்றும் பல நோய்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றனர். எனவே, ஒரு இளைஞனின் உணவில் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் அதன் முழு வளர்ச்சிக்கான பொருட்களையும் சேர்க்க மிகவும் முக்கியம்.

ஒவ்வொரு இளைஞரின் உடல் நலத்திலும் பெரும் பழக்கங்கள் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அவற்றில் புகைபிடித்தல், மது சார்பு, போதைப் பழக்கம் மற்றும் பொருள் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவை மிகவும் பொதுவானவை. ஒரு சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழலிலோ அல்லது ஒரு நிறுவனத்திலோ அதன் பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொருவரும் புகைப்பதை, பானங்கள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஒரு டீனேஜர் ஒரு "கருப்பு செம்மையாய்" இருக்க விரும்பவில்லை மற்றும் அவரது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் முயற்சிக்கிறார். பின்னர் அது இழுக்கப்பட்டு, ஒரு பழக்கமாக மாறும், இது வருந்தத்தக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இளம் பருவத்தினர் அடிமையாகி, இது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் மோசமான மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, புகைத்தல், ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களின் ஆபத்து பற்றி இளம் பருவர்களுடன் சிறப்பு உரையாடல்களை நடத்துவது அவசியம், அவற்றிலிருந்து வாழ்க்கையை எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் அவர்களின் சுற்றுச்சூழலை கண்காணிக்கும், அதில் எந்த நேரத்திலும் அவர்கள் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கெட்ட பழக்கவழக்கங்கள் தங்கள் இலவச நேரங்களில் எதுவும் செய்யாத இளம் பருவத்தினர் வாங்கியுள்ளனர். அவர்களுக்கு எந்தவொரு ஆர்வமும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம், இளைஞர்களுக்கு வட்டாரங்களைப் பார்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பொதுவாக, ஒரு டீனேஜர் அவரிடம் ஆர்வமாக இருப்பார், எடுத்துச் செல்லுங்கள், தன்னுடைய திறமைகளை வெளிப்படுத்த வேண்டும்.

மற்றொரு முக்கியமான அம்சம் இளம் பருவத்தினரின் பாலியல் கல்வி. எதிர்மறையான பாலினத்துடனான பரஸ்பர உறவுகளும், நெருங்கிய உறவுகளும், இளம் பருவத்தின் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கிய ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை உண்டாக்குவது அவசியம், இனப்பெருக்க சுகாதார பாதுகாப்பைப் பற்றி பேசுதல் மற்றும் பருவமடைந்த உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பற்றியும், குடும்ப திட்டமிடல் பற்றியும் இளம் பருவத்தோடு பகிர்ந்து கொள்வது அவசியம். எய்ட்ஸ், சிஃபிலிஸ் மற்றும் பலர் போன்ற பாலியல் நோய்களைப் பற்றி இளம் பருவத்தினர் அறிந்திருக்க வேண்டும். ஆரம்பகால பாலியல் வாழ்வின் இளைஞனை எச்சரிக்க வேண்டியது முக்கியம், மேலும் கருத்தடை முறைகள் பற்றி பேசவும்.

இறுதியாக, இளைஞர்கள் சுயாதீனமாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்களோ, அவர்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கும்போது பொறுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் என்பதை நான் கவனிக்க விரும்புகிறேன். எனவே, ஒரு "பெரிய குழந்தை" ஒரு நல்ல நண்பராக முயற்சி, அவரை அழுத்தம் இல்லை மற்றும் எந்த வழக்கு அவரை உங்கள் கருத்து திணிக்க முயற்சி. சிறந்த வழி எளிதான தொடர்பு ஆகும். ஒரு அமைதியான சூழலில் ஒரு இளைஞனுடன் தொடர்புகொண்டு, அவரது குரலை உயர்த்தாமல், அவர் உங்களை நம்பிக்கையுடன் உணருவார், உங்களுடன் மிகவும் நெருக்கமானவராக இருக்க பயப்பட மாட்டார். நீங்கள், சரியான வழியில் ஒரு டீனேஜரை நேரடியாக வழிநடத்த முடியும், அறிவுரை கொடுங்கள், வாழ்க்கையிலிருந்து கதை சொல்லுங்கள் அல்லது இதயத்தில் இதயத்தை பேசுங்கள்.