நீங்கள் எடையை இழக்க விரும்புவீர்களானால், அதில் அதிகமான முயற்சி எடுங்கள், எங்கள் கட்டுரையின் குறிப்புகள் பின்பற்றவும், பல கூடுதல் கிலோகிராமிலிருந்து நீங்கள் நிச்சயமாக விலகி விடுவீர்கள்.
முதலில் , சரியான கனவைப் பற்றி பேசுவோம். தூக்கம் விஞ்ஞானிகளுக்கு ஒரு மர்மம், இப்போது வரை தீர்க்க முடியாது. தூக்கம் கிட்டத்தட்ட பாதி ஒரு சிறப்பு கட்டம் எடுத்து, மூளை தீவிரமாக வேலை செய்யும் போது, நபர் ஆழ்ந்த தூங்கும் போது. மூளை அதன் செயலில் பணிபுரியும் போது, கடந்த காலத்தை ஆய்வு செய்து அடுத்த நாளுக்கு நம்மை தயார்படுத்துகிறது.
இரவில், நமது உடலில், வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அதன் உற்பத்திக்கு கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. அதாவது, கொழுப்பு நுகரப்படும் என்பதால் ஒரு நபர் எடை இழந்து வருகிறார். ஆனால், கூடுதலாக, வளர்ச்சி ஹார்மோன் கொழுப்பு பயன்படுத்துகிறது, அது இன்னும் நம் தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது.
எத்தனை மணிக்கு எடை இழக்க நீங்கள் படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டும்?
23: 00-01: 00 முதல், வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. நாம் தூங்கும்போது முக்கியம், நாம் எவ்வளவு தூங்குவது அல்ல.
ஆகையால், எடை இழக்க எடை இழக்க, காலை 11 மணிக்கு ஒரு கனவு காலை எடை இழக்க ஏனெனில், 23 மணிக்கு ஒலி நன்றாக தூங்க 22 மணிக்கு படுக்கை செல்ல சிறந்த உள்ளது. அதாவது, கொழுப்புக்கள் நுகரப்படும், வளர்ச்சி ஹார்மோனை மாற்றும், மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் நம் தசையை வலுவூட்டுகிறது மற்றும் கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
இரண்டாவதாக , தூக்கத்தில் வளர்ச்சி ஹார்மோன் கூடுதலாக, மகிழ்ச்சியின் ஒரு ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, செரோடோனின் என்று. செரட்டோனின் உற்பத்திக்கு சர்க்கரை தேவைப்படுகிறது. இரவில் அவர்கள் நன்றாக தூங்கவில்லை அல்லது தூங்கவில்லை என்றால் காலையில் எங்கள் நிலை உடைந்து விட்டது, சுகாதார நிலை மோசமாக உள்ளது, மற்றும் நாம் உணவை உட்கொள்ளும் நாளில், நாம் செரோடோனின் பற்றாக்குறையை பூர்த்தி செய்யும் வரை, மாவு மற்றும் இனிப்பு சாப்பிடுவோம். அதே சமயத்தில், நாம் மகிழ்ந்தோம். நாம் காலையில் படுக்கைக்கு சென்றால், ஆரம்பத்தில் விழித்தேன், பிறகு உடலில் செரோட்டோனின் நிறைய இருக்கும், நாம் கார்போஹைட்ரேட் தேவையில்லை.
நாம் சாப்பிடும் உணவு, சுத்தமான தண்ணீர் அல்லது உணவை உட்கொள்வது அவசியம் இல்லை, வயிறு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவுக்கு நிரப்பப்படும்போது, அவர் மூளை "முழுமையானது" என்று கூறுகிறார்.
ஆகையால், எதையாவது செய்யும் போது, எடை இழக்க விரும்புவோர் மூன்றாவது ஆலோசனை: சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள். இந்த வழக்கில், உங்கள் வயிறு வேகமாக நிரப்பப்படும், மற்றும் நீங்கள் குறைவாக கலோரி கிடைக்கும்.
சாறு ஒரு கலோரி உற்பத்தி. எனவே, நான்காவது : நீங்கள் எடை இழக்க ஒரு ஆசை இருந்தால், நீரில் அரை நீரை அரைத்து.
ஐந்தாவது , காலிஃபிளவர் உருளைக்கிழங்கைவிட குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே காலிஃபிளவர் கூழ் கொண்டு உருளைக்கிழங்கு கூழ் பதிலாக. இது எடை இழக்க உதவுகிறது.
இந்த எளிய குறிப்புகள் நீங்கள் சாப்பிட மற்றும் எளிதாக எடை இழக்க உதவும். கூடுதல் பவுண்டுகள் எதிராக ஒளி போராட்டத்தில் நீங்கள் நல்ல அதிர்ஷ்டம் விரும்புகிறேன்!