ஒரு சைவ ஆக விரும்புவோர் உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் ஒரு சைவ உணவாக விரும்பினால், எங்கள் ஆலோசனையைப் பயன்படுத்திக்கொள்ளும்படி நாங்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறுகிறோம். ஒரு சைவ ஆக விரும்புபவர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள், இந்த கட்டுரையிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறோம்.

1. ஒரு காரணம் இருக்க வேண்டும்
நீங்கள் நகைச்சுவைக்காக ஒரு சைவ ஆக விரும்பினால், பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கு நீண்ட காலம் நீடிப்பதில்லை, இதற்கு வலுவான உந்துதல் தேவைப்படுகிறது. நீ ஏன் ஒரு சைவ உணவாக விரும்பினாய் என்று சிந்திக்க வேண்டும், அதை நம்புங்கள். எல்லாவற்றையும் எளிது.

2. சமையல் தேடல்
ஆரம்பத்தில், நல்ல சமையல் கண்டுபிடிக்க, இணையத்தில் பல சிறந்த சமையல் உள்ளன. அவற்றைப் பார்வையிடவும், நன்றாக இருக்கும் அந்த சமையல் குறிப்புகளை கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அவற்றில் சில சமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அனைத்து பிறகு, இந்த நீங்கள் தேர்வு ஒரு வாழ்நாள், சரிபார்த்து சமையல் தயார்.

புதிய செய்முறை
குறைந்த பட்சம் ஒரு வாரம் ஒரு புதிய சைவ செய்முறையை சமைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் வழக்கமாக தயார் செய்யும் அந்த அடிப்படை சமையல் சேகரிப்பில் சேர்க்கலாம். நீங்கள் அதை விரும்பவில்லை என்றால், மற்றொரு டிஷ் சமைக்க அடுத்த வாரம் முயற்சி. விரைவில் எதிர்காலத்தில், ஒரு சைவ ஆக விரும்புகிறவர்கள் சாப்பிட விரும்பும் 5 அல்லது 10 சமையல் பட்டியலைப் பெறுவார்கள். பெரும்பாலான மக்கள் தொடர்ந்து 7-10 சமையல் தயார். நீங்கள் நிறைய சைவ சமையல் உணவைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு ஆக தயாராக உள்ளீர்கள்.

4. மாற்று
நீங்கள் வழக்கமாக சமைக்க விரும்பும் சமையல் வகைகளை தயாரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அதற்கு பதிலாக இறைச்சி அதன் மாற்றீட்டை பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் சிலி அல்லது ஸ்பாகெட்டி சாப்பிட விரும்பினால், சாதாரண சோயாவை சோயா இறைச்சியுடன் மாற்றவும், எல்லாவற்றையும் வழக்கமான முறையில் சமைக்கவும். நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிட என்ன சாப்பிட முடியும், நீங்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து இறைச்சி நீக்க வேண்டும்.

5. சிவப்பு இறைச்சியைத் தொடங்குங்கள்
பெரும்பாலான மக்களுக்கு சைவ உணவுக்கு ஒரு படிப்படியான மாற்றம் சிறந்தது. ஒரே இறைச்சியை ஒரே நேரத்தில் கைவிடாதீர்கள். ஒரு வாரம் 1 சைட் டிஷ் சாப்பிடுங்கள், 2 வது வாரம் 2 உணவுகள், மற்றும் பல. சிவப்பு இறைச்சி கொடுக்க, இந்த உணவு குறைந்தது ஆரோக்கியமான என்பதால்.

6. இறைச்சி மற்ற வகையான
சிவப்பு இறைச்சி இல்லாமல் 2 வாரங்களுக்கு பிறகு, இரண்டு வாரங்களுக்கு பன்றி நீக்கவும். பின்னர் - கடல் உணவு மற்றும் கோழி. இந்த வாரங்களில், நீங்கள் வித்தியாசத்தை கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

7. முட்டைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் பற்றி
இந்த சிக்கலில், சைவ உணவாளர்களின் கருத்து வேறுபாடுகள் மிகவும் வேறுபடுகின்றன, மற்றும் நீங்கள் இறைச்சியை மறுத்தால், நீங்கள் முட்டைகளையும் பால் பொருட்களையும் விட்டுவிட வேண்டிய அவசியமில்லை. சோயாபீன்ஸ் மாற்றுடன் ஒப்பிடுகையில், கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கத்துடன் இருப்பதால், இந்த தயாரிப்புகளில் இருந்து நீங்கள் மறுக்கலாம்.

8. பொருட்களின் பட்டியல்
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகள் பற்றி யோசி. ஒரு பயனுள்ள படிப்பு நீங்கள் தொடர்ந்து காலை உணவு, மதிய உணவு, இனிப்பு, சிற்றுண்டி, இரவு உணவை தயாரிக்கும் அந்த பொருட்களின் பட்டியலை உருவாக்க வேண்டும். பின்னர் சைவத்துடன் இந்த உணவை மாற்றி, ஒரு புதிய பட்டியலை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள். உதாரணமாக, வறுத்த கோழிக்கு பதிலாக, நீங்கள் டோஃபுவை சமைக்க முடியும். பொருட்கள் இந்த புதிய பட்டியலில், நீங்கள் சரக்கறை அல்லது குளிர் சாதன பெட்டி அவற்றை சேமித்து எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.

9. ஒரே நேரத்தில்
சிலர் உடனடியாக எந்த இறைச்சியையும் கைவிட முயற்சி செய்கிறார்கள், அது கடினமாக இல்லை. மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ள படிகளை எடுத்து, பின்னர் அவருடன் எடு. இறைச்சி இல்லாமலேயே நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில நாட்களுக்கு மட்டுமே தேவைப்படும், பின்னர் அது ஏற்கனவே ஒரு சிறிய சிரமத்தைத் தரும். நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட வேண்டாம் கற்று போது, ​​வீட்டின் வெளியே அதை சாப்பிட கூடாது முயற்சி.

10. தேவையான புரதம்
இறைச்சி சாப்பிட வேண்டியவர்கள் அவற்றிற்கு நிறைய புரதங்களைப் பெறுகிறார்கள். ஒரு வயது வந்தவர்களுக்கான புரதம் தேவை பொதுவாக மக்கள் நினைப்பதைவிட குறைவு. மற்றும் சோயா தயாரிப்புகள் புரதம், அதே போல் இறைச்சி முழு உள்ளன.

11. ஆரோக்கியமற்ற உணவு
நீங்கள் ஒரு சைவ உணவாக இருக்கலாம், ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், சோயா புரதம், பீன்ஸ், பால் குறைந்த கொழுப்பு, முழு தானிய உணவுகள் மற்றும் பலவற்றின் நுகர்வுக்கு ஒட்டிக்கொண்டது.

12. பாரம்பரிய உணவு
சைவ உணவாளர்களாக மாறிவரும் மக்கள் பெரும்பாலும் உலகின் வெவ்வேறு உணவுகளிலிருந்து சுவாரஸ்யமான இனரீதியிலான உணவுகளை முயற்சி செய்கிறார்கள்.

13. உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் சொல்லுங்கள்
நீங்கள் ஒரு சைவமாக மாறப் போகிறீர்கள் என்றால், அதைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களிடம் சொல்லுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு சைவ உணவை தயாரிப்பார்கள், அல்லது சைவ உணவை முயற்சி செய்யும்படி அவர்களுக்கு ஆலோசனை கூறலாம். யாரோ சைவ உணவை ஈர்ப்பதற்கு முயற்சி செய்யாதீர்கள், ஆனால் அவர்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் அவர்களுக்கு கூடுதல் தகவல் கொடுக்க முடியும்.

14. வேடிக்கை
சைவ உணவிற்கான மாற்றம் உங்களை கடுமையான சோதனை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்று நினைத்தால், நீ நீண்ட காலம் நீடிக்கமாட்டாய். நீங்களே நன்மையான ஒன்றை செய்கிறீர்கள் என்று உணரும்போது, ​​நீண்ட காலத்திற்கு நீ சைவ உணவைச் சேர்த்துக்கொள்வது எளிதாக இருக்கும்.

15. முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்
பெரும்பாலும் புதிய சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு பிரச்சனை அவர்கள் இரவு உணவு அல்லது ஒரு கட்சி சென்று அவர்கள் சாப்பிட என்ன தெரியாது என்று ஆகிறது. ஒரு பெரிய சைவ உணவை சமைக்க நல்லது, முன்கூட்டியே நீங்கள் அதை உங்களிடம் கொண்டுவரும் உரிமையாளர்களை எச்சரிக்கவும். நீங்கள் அதை முன்கூட்டியே செய்ய வேண்டும்.

16. முன்கூட்டியே தயார் செய்
தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட சைவ உணவைக் கொண்டிராத போது, ​​நீங்கள் எளிய ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், அல்லது சைவ சூப் அல்லது மிளகின் பெரிய பானை சமைக்க வேண்டும், மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும், சமைக்க நேரமில்லை அல்லது நீங்கள் பசியாய் இருந்தால், நீங்கள் எப்பொழுதும் இந்த டிஷ் வைத்திருப்பீர்கள்.

17. காய்கறி சிற்றுண்டி
நீங்கள் வெட்டப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடலாம், அநேக ஒளி தின்பண்டங்கள் உள்ளன: மூல அல்லது வறுத்த பாதாம், பட்டாணி, முழு கோதுமை ரொட்டி, காய்கறிகள் அல்லது லாவாஷ், சோயா தயிர் மற்றும் பிற சிற்றுண்டிகளுடன் பெர்ரி.

18. சைவ உணவு ரெஸ்டாரன்ட்கள்
நீங்கள் மிகவும் நல்ல சைவ உணவகங்களில் டஜன் கணக்கான அங்கு ஒரு பகுதியில் வாழ முடியும். அதில் நீங்கள் பல அற்புதமான சைவ உணவைக் கண்டுபிடித்து, அதைப் பரிசோதித்துப் பார்த்தால், நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு ஆக முடிவெடுத்தால், நன்றி சொல்லுங்கள்.

19. காய்கறி அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்
பல்பொருள் அங்காடியில், உறைந்த உணவு துறை, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு நுண்ணலை அடுப்பில் சமைக்க முடியும் என்று பல்வேறு சைவ பொருட்கள் பல்வேறு காணலாம். அவர்களில் சிலர் பரிசோதிக்கப்படுவதற்கு எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளைக் காணலாம். எப்படியிருந்தாலும், உங்களுடைய உறைவிப்பான் ஒரு ஜோடி அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை வைத்திருந்தால், அது நல்லது.

இப்போது ஒரு சைவ உணவு ஆக விரும்பும்வர்களுக்கு என்ன ஆலோசனை கொடுக்கப்பட வேண்டும் என்று நமக்குத் தெரியும்.