உடல்நலமின்மை இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி

கேள்வி "ஆரோக்கியத்திற்காக பிரச்சினைகள் இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி ?" சொல்லாட்சி என வகைப்படுத்தலாம். பதில்: "குறைவான சாப்பிடுங்கள்!", ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, மக்கள் மனதில் விளம்பர முழக்கங்கள் "பிரச்சினைகள் இல்லாமல் எடை இழக்க!", "எடை மற்றும் எடை இழக்க!" மற்றும் மக்கள் எளிதாக கூடுதல் பவுண்டுகள் அவர்களை காப்பாற்ற முடியும் என்று அதிசயம் மருந்து, தேடும். இதன் விளைவாக, பொதிந்த மாத்திரையை கண்டுபிடித்து, நாகரீக மருந்துகளின் உதவியுடன் ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தாமல், பலர் தங்கள் உடலை உணவு மற்றும் பலவகை உணவு முறைகளால் சித்திரவதை செய்யத் தொடங்குகின்றனர். அடையப்பெற்ற முடிவு நீண்ட காலத்திற்குத் தக்கவைக்கப்படாது, இழந்த அனைத்து மக்களும் அதன் உரிமையாளருக்கு மீண்டும் வருகிறார்கள், கூடுதலாகவும், ஆனால் ஆரோக்கியம் திரும்பப் பெற முடியாது.

எனவே, ஆரோக்கியத்திற்காக பிரச்சினைகள் இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி?

பிரச்சினைகள் இல்லாமல் எடை இழக்க, நீங்கள் சாப்பிட உணவு தரம் மற்றும் அளவு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

உணவு அளவு

நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பாருங்கள். அதிக எடை, உண்ணும் மாற்றங்களின் அளவின் அகநிலை உணர்வைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். எனவே, அதிக எடை கொண்டவர்கள் அவர்கள் சிறியதாக சாப்பிடுகிறார்கள் என்று உணரலாம், இருப்பினும் இது இல்லை.

அதிக எடை கொண்டவர்கள் வயிற்று முழுதும் இருக்கும்போதே கீழே போகாத ஹைபர்டிரோபிட் பசியின்மை உண்டு. எனவே, அவர்கள் தொடர்ந்து ஏதோ விழுங்குவதற்கு ஒரு மயக்கமான ஆசைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, ருசியான ஏதாவது உணவை சாப்பிட்டு, அடிக்கடி இரவு உணவு பெருகும்.

உணவுத் தரம்

ஒரு நவீன நபர் பழக்கமான உணவு கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்திருக்கிறது, எனவே, இந்த கூறுகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

உடல் எடையை இழக்க, உடலுடன் கூடிய உடற்பயிற்சியை உடல் செயல்பாடுகளில் செலவழிப்பது போல் பல கலோரிகளைப் பெறுவது அவசியம். ஆகையால், உணவில் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதத்தை கட்டாயமாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும், மாதத்திற்கு 1 கிலோ. சில நேரம் கழித்து விரும்பிய முடிவை அடைய முடியும். படிப்படியாக, நீங்கள் சிறிய பகுதியை சாப்பிடுவீர்கள், உங்கள் உணவு பழக்கம் மாறும்.

எடை இழப்பு நிவாரண-உணவு சிகிச்சை உதவுகிறது (RDT). உடல் சரீரத்தை உண்டாக்கும் பொருள்களை உடல் உறிஞ்சும் போது, ​​சரீரத்தின் உட்புற ஊட்டச்சத்துக்கு மீளுருவாக்கம் செய்வதாகும். இது அவரை அதிகபட்சமாக கொழுப்பு ஒட்சியேற்ற அனுமதிக்கும். இதன் விளைவாக, கலோரிகளின் குறைவான நுகர்வு மூலம் உணவுக்கு மாறுதல் உளவியல் ரீதியாக குறைவான வலிமை உடையதாக இருக்கிறது, மேலும் உணவில் உள்ள கட்டுப்பாடு சகித்துக்கொள்ள எளிதாகிறது.

பெரும்பாலான மக்கள் உண்ணாவிரதம், கடுமையான தலைவலி, இரத்த அழுத்தம், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றின் காரணமாக எரிச்சல் ஏற்படுகின்றன. இந்த சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உயிரியல் ரீதியாக தீவிரமான உணவுப் பொருள்களை (BAA) பயன்படுத்துகின்றன.

புரோபோலிஸ் மற்றும் அல்தாய் மூலிகைகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படும் "லெபொனோனிக்" உணவுச் சத்துக்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கற்ற எடை இழக்க உதவுகின்றன. அதன் பயன்பாடு விளைவாக, உண்ணாவிரதம் பொதுவாக நல்வாழ்வை, மனநிலை மற்றும் உடல்நலத்தை மேம்படுத்துகிறது. சிகிச்சை தொடர்ந்து ஒரு வலுவான எண்ணம் உள்ளது.

பி.ஜி.ஏ "கேடலின்" மற்றும் "ஹிட்டோலன்" ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது சிப்போசனை அடிப்படையாகக் கொண்டது. சர்க்கரை சிறந்த உணவு உணவு சேர்க்கைக்கு "Argoslatin" பயன்படுத்தப்படுகிறது. லெப்டானிக்கின் பயன்பாடு நிறுத்தப்படக்கூடாது. உடல் செயல்பாடு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். புதிய காற்றில் ஏறுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடல் எடையைக் குறைக்காத வேகமான எடை இழப்புக்கான அனைத்து வழிமுறைகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிப்பதென்பது நம்பிக்கையுடன் கூறலாம். எடை இழப்பு போன்ற வழிமுறைகள் யதார்த்தமற்ற விளம்பரம் அல்லது எளிமையான ஏமாற்று ஆகும்.

உடல் உழைப்பு இல்லாமல் எடை இழக்க நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது, மற்றும் உணவு கூடுதல் பயன்பாடு சுகாதார தீங்கு இல்லாமல் எடை இழந்து முறை ஒரு நல்ல கூடுதலாக உள்ளது. எனவே, ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!