தீவிர பயிற்சி மற்றும் கடுமையான உணவு நிச்சயமாக ஒரு நேர்த்தியான இடுப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. ஆனால் சில காரணங்களால் விளையாட்டு மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடுகள் உங்களிடம் இன்னும் கிடைக்கவில்லை என்றால், ஏமாற்ற வேண்டாம்: மாற்று முறைகள் மீட்புக்கு வரும். நான்கு அத்தியாயங்களுக்கு தொடர்ச்சியான பின்பற்றுதல் - மற்றும் ஒரு மாதத்திற்கு பிறகு கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பு உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கும்.
இறைச்சி நுகர்வு குறைக்க. ஆனால் அதே நேரத்தில் மீன் உணவுகள் மற்றும் காய்கறி பகுதிகள் ஒரு பக்க டிஷ் என அதிகரிக்கின்றன. இந்த பொருட்கள் வளர்சிதைமாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன, செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகின்றன, குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் உயர் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு - நீங்கள் ஒரு மெல்லிய இடுப்புக்கு என்ன தேவை. பால் பொருட்கள் பற்றி மறந்துவிடாதே - இது உடலின் உறிஞ்சப்பட்ட எளிதில் புரதமும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பும் ஆகும்.
குடிப்பழக்கத்தை கவனித்துக்கொள். ஐந்து அல்லது ஆறு கண்ணாடி தண்ணீர் இல்லாமல், ஒரு கவர்ச்சிகரமான வடிவம் விரும்பும், செய்ய முடியாது. மற்றும் வழக்கமான பற்றி மறந்துவிடாதே - இது "நீர் சிகிச்சை" ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிலை: ஒரு பயனுள்ள பழக்கம் மெதுவாக தொகுதி குறைக்கும், ஆனால் தவிர்க்க முடியாமல். விளைவுகளை மேம்படுத்த, நீ எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு அல்லது இஞ்சிக்கு தண்ணீர் சேர்க்க முடியும்.
நள்ளிரவு வரை தூங்க முயற்சி. நைட் விஜில்கள் உயிரியல் தாளங்களை உடைக்கவில்லை, இது மோசமான சுகாதாரம், விரைவான சோர்வு மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுத்தது. பிற்பகுதியில் விழிப்புணர்வு ஒரு விரும்பத்தகாத பக்க விளைவு வெற்றிகரமாக உணவு பழக்கம், இது உடனடியாக பக்கங்களிலும் மற்றும் இடுப்பு "உருளைகள்" பாதிக்கும்.
பட்டி "கொழுப்பு பர்னர்கள்" பொருட்கள் உள்ளிடவும். பச்சை தேயிலை மற்றும் காபி பட்டியலில் உள்ளன, ஆனால் இந்த பொருட்கள் தவறாக பயன்படுத்தப்பட கூடாது. ஆனால் திராட்சை பழ வகைகள் (அத்துடன் எந்த சிட்ரஸ்), அன்னாசி, சால்மன், வெண்ணெய், சீமை சுரைக்காய், முட்டைக்கோசு மற்றும் இனிப்பு மிளகு ஆகியவை கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் கிட்டத்தட்ட அனுபவிக்க முடியும். ஆனால் ஒரு எதிர்மறை கலோரி கொண்ட பொருட்கள் மட்டுமே உணவை உட்கொள்ள வேண்டாம்: ஒரு சீரான உணவு - ஒரு அஸ்பென்டை இடுப்பு ஒரு உறுதிமொழி.