குளிர்ந்த வெப்பம்
மாகோபியோடிக்ஸ் ஒரு உணவு அல்ல - அது "தீர்ப்புகளை மேம்படுத்தும் சமையலறை" ஆகும், இது முக்கியக் கொள்கை யின் மற்றும் யாங்கின், பெண்மையை மற்றும் ஆண்பால் கொள்கைகள் ஆகியவற்றின் தொடர்பு ஆகும். Yin - பெண், இருண்ட, பரந்த, குளிர் மற்றும் மென்மையான, யாங், மாறாக - ஆண், ஒளி, centripetal, சூடான மற்றும் கடினமான. உணவில் யின்-சாப்பிடுவதன் அதிகப்படியான அளவுக்கு நீங்கள் மிகவும் இணக்கமான, கண்ணீர், சோம்பேறி, முதுகெலும்பாக இருப்பதோடு நீ அகலமாக பரவுகிறது. நியாயமான அளவில் ஜனவரி-உணவு பலம், விடாமுயற்சி மற்றும் அபிலாஷைகளை அளிக்கிறது. ஆனால் ஆண் ஆற்றலின் அதிகப்படியான தீங்கு விளைவிக்கும் தன்மையும் கூட: இது ஒரு பெண்மணியானது ஒரு சாம்பல் நிறமுள்ள "முதலாளி-முதலாளி" ஆக மாறும், இது அனைத்து பொத்தான்களிலும் கடைபிடிக்கப்படுகிறது, இதில் ஆண்கள் தவிர வேறு எந்த உறவும் விரும்பவில்லை. உங்கள் உடலியல் பண்புகளை கவனிக்கவும். சூடான உறுப்புகள், சற்று அதிகரித்த அழுத்தம், உரத்த பேச்சு, கூர்மையான அம்சங்கள், சிவப்பு நிற ஒலியியல் மற்றும் மஞ்சள் பூச்சு ஆகியவை பிரகாசமான சிவப்பு மொழியில் "ஆண் ஆவி" ஒரு அதிகப்படியான சிக்னலாகும். குளிர்ந்த, ஈரமான கைகள் மற்றும் கால்களை, ஒரு அமைதியான குரல், தூக்கம் மற்றும் செயலிழப்பு யென்-ஆற்றல் உடலில் சக்தி கைப்பற்றியது என்பதை குறிக்கிறது. யங் ஒரு overabundance பற்றி மேலும் தூக்கமின்மை மூலம், யின் அதிகமாக பற்றி - சோம்பல். உடம்பு மூளைக்கு அனுப்பும் சமிக்ஞைகள், "நான் சலிப்படைந்துவிட்டேன், எனக்கு ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளது!" என உணர்ந்தேன். உணவைச் சரிசெய்வதுபோல் இத்தகைய தவறான செயல்பாட்டை சமாளிப்பது தீப்பிழம்புகளை அணைப்பதற்கு பதிலாக, நெருப்பு அலையின் ஒளிரும் விளக்குகளை உடைப்பது போலாகும்.
எங்கே தொடங்க வேண்டும்
மேக்ரோபிட்டாட்டின் உணவு அடிப்படையில் தானியங்கள், பருவத்திற்கான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றுடன் சேர்க்கப்படுகின்றன. கோடையில் மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில் முதல் பாதியில், அவர்களின் பங்கு காய்கறி ஸ்டீய்களுக்கான மெனுவை விடுவிப்பதன் மூலம் குறைக்க முடியும். ஒரு முக்கியமான விவரம்: சமையல் மற்றும் வெப்பநிலையை பொறுத்து, டிஷ் ஆற்றல் மாற்ற முடியும். உதாரணமாக, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு - ஒரு கூர்மையான யின் தயாரிப்பு, ஆனால் கிரில் அதை சமைக்க - மற்றும் voila! - ரூட் பயிர் ஒரு பயனுள்ள யாங்க் டிஷ் மாறும். நீண்ட காலமாக மெல்லும் பழக்கத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் வாயில் உள்ள ஒவ்வொரு உணவுப் பகுதியும் உங்கள் பற்கள் குறைந்தது 40-50 மடங்கு "அரைக்க வேண்டும்"! இந்த காலகட்டத்தில், உடல் தயாரிப்பு "கடிக்க" நேரம் உள்ளது: பயனுள்ள உணவு அவருக்கு கற்பனைத்திறனற்ற ருசியான தெரிகிறது, அதே தீங்கு வெளியே துப்ப வேண்டும். மினியோபியோடிக்ஸ் யென் மற்றும் யாங்க் தயாரிப்புகளுக்கு இடையில் வேறுபடுகிறது, இதையொட்டி அவை கடுமையான மற்றும் மிதமானதாக பிரிக்கப்படுகின்றன. மிதமான "பெண்" மற்றும் "ஆண்" உணவு கிட்டத்தட்ட வரம்பற்ற அளவில் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. கூர்மையான இருந்து முற்றிலும் கைவிடப்பட வேண்டும்.
ஷார்ப் யின் பொருட்கள்
இனிப்புகள், பாத்திரங்கள், இனிப்பான்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, eggplants கொண்ட கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.
மிதமான யின் தயாரிப்புகள்
காய்கறி எண்ணெய், ஓட்ஸ், சோளம் கஞ்சி, கொட்டைகள், பீன்ஸ், பால், பீட், வெள்ளரிகள், ஆப்பிள்கள், சிட்ரஸ், கொக்கோ, ஊறுகாய் மற்றும் கடல் களை, மொல்லஸ், லோபஸ்டர்.
கூர்மையான யாங்க் பொருட்கள்
சிவப்பு இறைச்சி, வறுத்த கோழி, முட்டை, அனைத்து மசாலா உணவுகள், சீஸ்கேக் (டோஃபு உணவை தவிர), சுவையூட்டிகள், ஊறுகாய் மற்றும் marinades, இறைச்சி semifinished பொருட்கள் (தொத்திறைச்சி, sausages).
மிதமான யாங்க் பொருட்கள்
வெங்காயம், அரிசி, கம்பு, வெங்காயம், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, கீரை, முள்ளங்கி, கேரட், பூசணி, ஒல்லியான மீன், டோஃபு, வெண்ணெய், ஆலிவ், செலரி, ப்ரொன்ஸ்.
Energizer விருப்பம்
வருடாந்த அறிக்கையை சமர்ப்பிக்க காத்திருக்கின்றீர்கள் என்றால் முதலீட்டாளர்களுடனோ அல்லது முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு விஷயத்திலோ இந்தத் தொடரில் "சம்" ஊட்டத்திற்கு ஒரு நாள் முன்னதாக "தொடாதே, ஆனால் அவசியமில்லை" தொடரில் இருந்து ஒரு சந்திப்பு - நீங்கள் அனைத்து சிக்கல்களையும் நாடகமாக்கிக் கொள்வீர்கள்! இந்திய உணவு வகை உணவுகள், மசாலாப் பொருட்களின் பைத்தியம் இல்லாதவை, பெரும்பாலும் மக்ரோபியோடிக்ஸ் தேவைகளை பூர்த்தி செய்கின்றன. தஹி போட் என்பது ஒரு சிறப்பு வழியில் தயாரிக்கப்பட்ட தயிர், ஒரு அரிசி கஞ்சி. டிஷ் இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன: இனிப்பு dahi bhat யின் கட்டணம், காரமான - யாங்க் ஆற்றல் கொண்டிருக்கிறது. டஹி பட் நல்லது, ஏனெனில் அரிசி சமைப்பதில் முடிந்தவரை அதிகமானாலும், அது உடல் நுழையும் போது, அது உறிஞ்சப்பட்டு பின்னர் பல தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் எடுத்துக்கொள்கிறது. நீங்கள் வேண்டும்: 2 கப் நீண்ட தானிய அரிசி, 500 மில்லி பழச்சாறு இல்லாமல் இயற்கை தயிர், 1 தேக்கரண்டி. உருகிய (அல்லது காய்கறி) எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல், பெருஞ்சீரகம் விதைகள், சூடான மிளகு, 1 டீஸ்பூன் புதிதாக இஞ்சி, 700 மில்லி தண்ணீர், 1 டீஸ்பூன் ஒரு சிட்டிகை. ஸ்பூன் கொமாசியோ - எள் எலுமிச்சை, பிரதான மக்ரோபியோடிக் பதனிடுதல். நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்: 1:10 என்ற விகிதத்தில் எலுமிச்சை விதைகள் கலந்த கடல் உப்பு கலந்து ஒரு காபி grinder உள்ள அரை. 15 நிமிடங்கள் சூடான தண்ணீரில் செங்குத்தான அரிசி, பின்னர் அதை ஒரு வடிகட்டிக்கு மாற்றவும். அரிசி வடிகட்டி போது, கடாயில் வெண்ணெய் வெப்பம், கடுகு விதைகள் அதை தூக்கி, அதை மூடி. அவர்கள் பான்செய்தலை நிறுத்தும்போது, கடாயில் நறுக்கப்பட்ட மிளகு, இஞ்சி, இஞ்சி சேர்க்கவும். பின்னர் கலவையை அரிசி சேர்க்க, அது ஒரு நிமிடம் இரண்டு அதை வறுக்கவும் மற்றும் வறுக்கவும். அடுத்த படி: தண்ணீரில் உப்பு, உப்பு மற்றும் அரிசி ஒரு கொதிகலனை கொண்டு வா. குறைந்த வெப்பத்தில் 20 நிமிடங்கள் சமைக்க வேண்டும். தயிர் சமைப்பதற்கு முன் 5 நிமிடங்களில் ஊற்றவும். இதன் விளைவாக கலவையை ஒரு முட்கரண்டல், கவர் மற்றும் விதைகள் வீங்கும் வரை சமைக்க. டிஷ் குளிர் மற்றும் சூடாகவும் பணியாற்ற முடியும், மற்றும் பல்கேரிய மிளகு அல்லது மேல் பட்டாணி சமைக்கலாம். நீங்கள் இனிப்பு அரிசி மூலம் பெண் தொடங்கி ஆடம்பரமான முடிவு செய்திருந்தால், மசாலா செய்முறையிலிருந்து நீக்கவும், வெட்டப்பட்ட பழம் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுக்கு சேர்க்கவும்.
பீன் கஞ்சி, குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி துண்டு. மாலை, 8 மணி நேரம் பீன்ஸ் ஊறவைக்க, காலையில் ஒரு சில நிமிடங்கள் தண்ணீரை மாற்றாமல், அதை கொதிக்க வைக்கவும். நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம், கடலைப் பருப்பைச் சேர்த்து, ஒரு சிறிய தீவிற்காக அடுப்பில் வைக்கவும். 30 நிமிடங்கள் கழித்து, கஞ்சி பயன்பாட்டிற்காக தயாராக இருக்கும் (இந்த நிலைப்பாட்டில் நீங்கள் கவனிக்கலாம்). 3 இனிப்பு மிளகுத்தூள் இருந்து கோர் நீக்க. சோடியம் 2 ஆப்பிள் ஒரு பெரிய grater மீது, 1 டீஸ்பூன் கலந்து. கழுவி உலர்ந்த திராட்சை, எலுமிச்சை மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் தேக்கரண்டி. மிளகு பொருட்களை விளைவாக வெகுஜன - யாங்க் ஆற்றல் ஒரு சிற்றுண்டி தயாராக உள்ளது. Macrobiotics அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள், ரசாயன மாற்றங்களை உணவுகள், இயற்கைக்கு மாறான சுவை டன் நிறைய உணவுகள் அடையாளம் இல்லை. அவரது உடல் பைத்தியம் செல்கிறது இருந்து, "ரோலர் கோஸ்டர்" சுவை மீது இன்பம் துரத்துவதை மற்றும் இறுதியில் தேவையான இரண்டு முறை சாப்பிடுவேன்! வெறுமனே போராட - இயற்கை சுவைகள் உணவு தயார், கெட்ச்அப், மயோனைசே, உப்பு மற்றும் காரமான பருவங்கள் பலப்படுத்தி இல்லை. கண்ணியமான மேக்ரோபாய்களின் முறையில் மெனுவை மாற்றுவதற்கு முன், பொறுமையாக இருங்கள். முறை வெளிப்பாடு முடிவுகள் சத்தியம் இல்லை, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையை மெதுவாக மாற்றுகிறது, ஆனால் எப்போதும். பக்திக்கு பதிலாக, "தீர்ப்பு மேம்படுத்தும் சமையலறை" அதன் ரசிகர்களை நிறைய வழங்குகிறது: இது ஃப்ளையர், அதிகரிக்கும் சகிப்பு தன்மை, மன அழுத்தம், பாலியல் ஆற்றல் மற்றும் கவர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது, வலுவான இரவு தூக்கம் கொடுக்கிறது, ஆரம்ப கட்டத்தில் நோய்களை அகற்ற உணவு உதவுகிறது, வெற்றி பெற்ற குணநலன்களை மற்றும் ஆளுமை ஒரு சிறப்பம்சமாக கொடுக்கிறது! மடோனாவின் பாப் திவாவிலிருந்து ஹாலிவுட் ரீட் க்வினெத் பேல்ட்ரோ மற்றும் பாலியல் குண்டு கிம் கர்தாஷியன் ஆகியோருக்கு ரசிகர்கள் மத்தியில் பல ரசிகர்கள் உள்ளனர்.
விருப்பம் 2. ஊர்சுற்றி தினம்
இந்த உணவுகள் கூடுதல் யின்-ஆற்றலை நீக்குகிறது, இது உங்களை ஒரு வீட்டில் குலுஷாக மாற்றி, இனிமையான சாகசங்களுக்காக ஒரு தாகத்தை எழுப்பவும் பாலியல் ஈர்ப்பு அதிகரிக்கவும் செய்கிறது. பின் அரிசியும், பீன்ஸ்ஸையும் கலந்து, சிவப்பு நீரில் நிரப்பவும், பீன்ஸ் கொதிக்க விடவும், அதை மூடி, ஒரு கொதிக்கு கொண்டு வரவும். பிறகு நடுத்தர வெப்பத்தில் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கலாம், மேலும் டிஷ் மற்றொரு 10 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கப்படும் பின்னர் கிளறிவிடும். பின்னர் அதிக வெப்பத்தில் மீதமுள்ள திரவத்தை ஆவியாக்குகிறது. அடுப்பை அணைத்து, மேலே இருந்து சுழற்சிகளிலிருந்து சுழற்சிகளுடன் கலக்கலாம் (இது அதன் கட்டணத்தை பாதிக்கிறது). உலர்ந்த வறுத்த பான் மீது எலுமிச்சை விதைகள் ஒரு ஜோடி போட்டு, அவர்களை வறுக்கவும், தொடர்ந்து குலுக்க. ஒரு சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உப்பு ஒரு தேக்கரண்டி சேர்த்து மற்றொரு 5 விநாடிகள் பிடி. சுவையானது sekikhan சுவை முழுமைக்கும்.