1. ACTIVE LIFESTYLE
எந்த தேக்கம் மனித உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆகையால், மேலும் நகர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள்: போக்குவரத்து மூலம் பயணிக்க மற்றும் ஒரு உயர்த்தி பயன்படுத்துவதற்கு குறைவாக அடிக்கடி. காரில் ஒரு புக்மார்க்காக சலவை மற்றும் அழுக்கு உணவுகளை சேமிப்பது அவசியம் இல்லை, ஏதாவது கைமுறையாக செய்ய முடியும். புதிய காற்றில் செயலில் உள்ள நடைகள் வெறுமனே அவசியம்! பணக்கார சமூக வாழ்க்கையை வழிநடத்தும். ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைமுறையுடன், முன்னர் பயன்படுத்தப்படாத ஆற்றல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் சோர்வாக இல்லை, மாறாக, மாறாக, மீட்டெடுக்கப்படுகிறார்!2. சரியான ஊட்டச்சத்து
இந்த தயாரிப்பு மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகள் கொண்டிருப்பதால், உணவு சமையல் முறைகளால் குணப்படுத்த முடியும்: குண்டு, சமையல், steamer பயன்படுத்தவும், வறுக்கப்படுவதை மறுக்கும், காரமான மசாலா மற்றும் கொழுப்பு நிறைய. மேலும் மீன் (ஒமேகா -3 அமிலங்கள் நிறைந்தவை), பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (இவை இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஃபைபர்), தானியங்கள் (இயற்கை வடிகால், வைட்டமின்களின் ஒரு பெரிய தொகுப்பு) ஆகியவற்றை உட்கொள்கின்றன. நீங்கள் சர்க்கர மற்றும் உப்பு நுகர்வு குறைத்தால், அது நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆபத்தை குறைக்கும். எந்த விஷயத்திலும், மிகுந்த மரியாதை இல்லை!
3. தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்களின் நிராகரிப்பு
தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்கள் என அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனென்றால் அவை பல்வேறு தீவிரத்தன்மையைத் தீர்த்து வைப்பதால், முதன்முதலாக நமது உடலுக்கு. தாமதமாகத் தங்கியிருப்பது, நிறைய உணவு, புகைத்தல், நகங்கள் அல்லது வேறு எதையுமே குணமாக்குதல், இது எல்லா நோய்களையும் தூண்டுகிறது மற்றும் ஆயுட்காலத்தை குறைக்கிறது. அத்தகைய அடிமையாக்குதல்களைத் துடைப்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த சிகிச்சை போன்ற செயலாகும்!
4. ஷார்டர் ஹார்மனி
நெருக்கடி, நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகிய காலங்களில், அமைதியாக இருக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. ஆனால் மனச்சோர்வடைந்த, எரிச்சலூட்டும் அரசு நரம்பு மண்டலத்தை மட்டுமல்லாமல் முழு உடலையும் வலுவாக அணிந்து கொண்டுள்ளது. உங்களை ஒன்றாக இழுக்க திறன், ஒரு சிக்கலான சூழ்நிலையில் அமைதியாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நோய் தடுக்க உதவும்.
5. மாதிரி
குறைந்தது ஒரு குறைந்த அல்லது குறைந்த நிலையான ஆட்சி வெறுமனே அவசியம். இது மன அழுத்தம் மற்றும் சாதகமற்ற நிலைமைகளுக்கு முன்கூட்டியே தயாரிக்க உதவுகிறது, அத்துடன் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் செலவினங்களை சமமாக விநியோகிக்கிறது. சுகாதார நலன்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
6. நேரம் தவறான பயன்பாடு
உண்மையில், அது அவ்வளவு எளிதல்ல! எப்படி இலவசமாக நிமிடம் செலவழிப்பது? வழக்கமான வியாபாரத்தை சரியாக எப்படி முன்னெடுக்க வேண்டும்? இங்கு அணுகுமுறை தனிப்பட்டது. மிக முக்கியமானது என்னவென்றால், அனைத்து நிகழ்வுகளையும் ஒரே நேரத்தில் அடைய முடியாது, என்ன தியாகம் செய்ய வேண்டும், எது தர்க்கத்தின் மூலம் பின்பற்ற வேண்டும். நடவடிக்கைகள் மற்றும் அடிக்கடி சிறிய இடைவெளிகளில் மாற்றம் அனைத்து பணிகளை செய்ய உடல் அதிக சுமை இல்லாமல் அமைதியாக உதவும். ஆரோக்கியம் போலல்லாமல் லாபம் மற்றும் புகழ் எப்பொழுதும் மீட்கப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்!
7. ஸ்போர்ட்ஸ் பாடல்கள்
ஜிம்மில் மணிநேரத்தை செலவிட வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது தொழில் ரீதியாக சில வகையான விளையாட்டுகளில் ஈடுபட வேண்டும். ஒரு சிறிய வொர்க்அவுட்டை செய்ய போதுமானதாக இருக்கிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும். பூல் வருவதற்கு வாய்ப்பை இழக்காதீர்கள். தெருவில் நடைபாதையில் நடைபாதை ஒரு விரைவான ரன் மூலம் கூட, விரைவான படிவத்தை மாற்றலாம். எந்த விளையாட்டு இயக்கங்களும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கின்றன, நிணநீரை நிணப்படுத்துகின்றன. உடற்பயிற்சி போது சுவாசம் அதிகரிக்கிறது, ஆக்ஸிஜன் செல்கள் செழுமையாக. இந்த நிலை மிகவும் மேம்பட்டது.
8. கெட்ட கொழுப்பு
நம்மைச் சுற்றியுள்ள சூழலில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் கலவை உள்ளது. எனவே, வேதியியல் இருந்து விலகி இருக்க நல்லது. துப்புரவு, சவர்க்காரம், அழகுசாதன பொருட்கள் ஆகியவை மிக குறைந்த வாசனையையும் வண்ணத்தையும் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஏரோசால்கள் ஸ்ப்ரே துப்பாக்கிகள், பந்துகள், குச்சிகளை மாற்ற வேண்டும். பொதுவாக, வீட்டு இரசாயனங்கள் பயன்படுத்த குறைவாக முயற்சி செய்யுங்கள். பின்னர் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் அகற்றப்படும், பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
9. மக்களுடன் உறவுகளை உருவாக்குவதற்கான கட்டிடம்
இது தெரியுமா, மற்றும் சுகாதார எங்கே? ஆனால் உண்மையில், மாநில, மனநிலை, ஒரு நபர் நல்வாழ்வை சுற்றியுள்ள வளிமண்டலத்தில் பெரும் சார்ந்து உள்ளது. எனவே உங்களுக்கு சாதகமாக செயல்படுபவர்களுடன் உங்களைச் சேர்த்துக்கொள்வது மிக முக்கியம், ஆனால் "எரிசக்தி காட்டேரிகள்", எரிச்சல், மூர்க்கத்தனமான மற்றும் தீவிரமான சக ஊழியர்கள் குறைந்தபட்சம் தொடர்புகளை குறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக இருப்பீர்கள் என்று கவனியுங்கள்.
10. மீளவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஓய்வு ஒரு செயலற்ற நிலையில் இல்லை! சிறந்த ஓய்வெடுப்பு இது மகிழ்ச்சியை தருகிறது. ஒரு நபர் திருப்தி மாநில உடலுறவு மீண்டும் செயல்முறை தொடர்புடைய, மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் எந்த சிகிச்சை வினையூக்கி! எனவே ஓய்வு, சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும், அதிகபட்சமாக இனிமையான உணர்வுகளை கொண்டு.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது குறித்த 10 உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும் என நம்புகிறோம்.