உணவிற்கான ஆபத்தான பெயரானது முக்கிய நடவடிக்கையின் கொள்கைக்குரியது, அதாவது உடலில் உள்ள இரசாயன எதிர்வினைகளை இயல்பாக்குவது. இது எடை இழப்புக்கான உணவு மட்டுமல்ல, நீரிழிவு நோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையாகவும் உள்ளது. மற்றவர்களுக்கு மாறாக, இரசாயன உணவு தினசரி கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது அல்ல, ஆனால் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களின் சரியான அளவை உட்கொண்டது. உங்கள் ஆரம்ப எடை 90 கிலோக்கு மேல் இருந்தால் 30 கிலோ எடையுள்ள 100% எடையை இழக்க நேரிடும்.
4 வாரங்களுக்கு இரசாயன உணவு: மெனு
நாம் எச்சரிக்கிறோம், உணவு மிகவும் கண்டிப்பானது! எந்த முறிவு, உணவு அட்டவணையில் ஒரு விலகல், நாட்கள் மற்றும் பொருட்கள் பதிலாக எந்த விளைவாக வழிவகுக்கும். உடல் பருமன் ஒரு சிறந்த சிகிச்சை என உணவு சிகிச்சை. நீங்கள் மருந்துகளை வரவேற்பதில் உண்மையில்லை? ஒரு இரசாயன உணவில், விழிப்புடன் இருக்கவும்.
எடை இழக்கிறவர்களின் விமர்சனங்கள் மெனுவிற்கு கவலை இல்லை என்று கூறுகின்றன, மேலும் சில நாட்களில் பசியின் உணர்வு உணர்கிறது. கடந்த மாதம் புதிய அழகான உடல் அடையாளம் காண முடியாது. துணிச்சலான பெண்கள்!
முதல் வாரத்தின் பட்டி
காலை சிற்றுண்டி பல்வேறுவகையில் கெடுவதில்லை: நாங்கள் 7 நாட்களுக்குள் 1-2 வேகவைத்த மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் அரை ஆரஞ்சு / திராட்சைப்பழம். நாம் மூலிகை அல்லது பச்சை தேநீர் குடிக்கிறோம்.
மதிய:
- திங்கள், வியாழன், சனி - பழம் நாட்கள். நாம் தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு பழங்கள், முன்னுரிமை ஆப்பிள்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் சாப்பிடலாம்.
- செவ்வாய், ஞாயிறு - வேகவைத்த அல்லது வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகம், தக்காளி அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள், சிட்ரஸ்.
- புதன் - சீஸ் சல்லுனி, பிரைஸ்ஸா அல்லது ஃபாமா தக்காளி மற்றும் ரொட்டி ரொட்டியிலிருந்து சிற்றுண்டி.
- வெள்ளி - காய்கறிகள் 2 வேகவைத்த முட்டைகள்.
இரவு:
- திங்கள், புதன், சனிக்கிழமை - உலர்ந்த வறுத்த பாலில் கிரில் அல்லது இறைச்சி எந்த ஒரு இறைச்சி ஒரு பகுதியை.
- செவ்வாய் - கருப்பு மென்மையான ரொட்டி 2 மென்மையான வேக வைத்த முட்டைகள். இனிப்புக்காக, ஆரஞ்சு.
- வியாழன் - இறைச்சி ஒரு பச்சை சாலட் சேர்த்து, திங்களன்று ரேஷன் மீண்டும்.
- வெள்ளி - எந்த வடிவில் மீன் (எண்ணெய் வறுத்த தவிர), முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெள்ளரிகள், சிட்ரஸ் இருந்து சாலட்.
- ஞாயிறு ஒரு ஜோடி ஒரு காய்கறி கலந்து உள்ளது. நாம் கேரட், சீமை சுரைக்காய், மிளகுத்தூள், கத்திரிக்காய், தக்காளி வெட்டி.
டாக்டர் உசாமா ஹேடியின் இரசாயன உணவு: இரண்டாவது வாரத்தின் மெனு
காலை உணவு ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது: 2 முட்டை மற்றும் அரை ஆரஞ்சு, ஆனால் நாட்கள் மாறுபடுவதாக உறுதியளிக்கின்றன.
மதிய:
- திங்கட்கிழமை - பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள் மற்றும் கீரைகள், 2 வேகவைத்த முட்டைகளின் ஒரு ஒளி சாலட்.
- செவ்வாய், புதன் - உலர்ந்த வறுத்த பான், கீரை இலைகளில் மீன் அல்லது இறைச்சி மாமிசம்.
- வியாழன் - feta அல்லது brynza, 2 மென்மையான வேகவைத்த முட்டை மற்றும் ஒரு சூடான காய்கறி சாலட்.
- வெள்ளி - கடல் உணவு வேகவைக்கப்பட்ட அல்லது வறுத்த;
- சனிக்கிழமை - கீரை சாஸ், கீரை மற்றும் சாலட் "ஐஸ்ர்க்கர்" எலுமிச்சை மற்றும் தேன் அலங்காரம் மற்றும் தக்காளி கொண்ட. இறைச்சி மற்றும் 1 திராட்சைப்பழம் ஒரு பகுதியை.
- ஞாயிறு - புதிய தக்காளி மற்றும் ஆரஞ்சு கொண்ட கோழி fillet.
இரவு:
- திங்கள், செவ்வாய், புதன் - காலை உணவு மீண்டும்.
- வியாழன், வெள்ளி, சனிக்கிழமை - எந்த பழம் நிறைய சாப்பிட.
- ஞாயிறு - புதிய தக்காளி மற்றும் ஆரஞ்சு கொண்ட கோழி fillet.
மூன்றாவது வாரத்தின் பட்டி
இறுதியாக, நாம் ஒரு புரதம் சாப்பிட வேண்டியதில்லை. மூன்றாவது வாரம் முழுமையாக ஒரு மோனோ-ரேசன் அடிப்படையிலானது மற்றும் "7 இதழ்கள்" உணவுக்கு ஒத்திருக்கிறது. உப்பு ஒரு இரசாயன உணவில் பயன்படுத்த முடியுமா என பலர் கேட்கிறார்கள். ஆமாம், ஊட்டச்சத்துக்கள் podsalivat உணவு தடை மற்றும் இயற்கை seasonings சேர்க்க வேண்டாம்: கருப்பு மிளகு, மிளகு, உலர்ந்த மூலிகைகள், துளசி.
- திங்கட்கிழமை - வரம்பற்ற அளவில் உங்களுக்கு பிடித்த பழம்;
- செவ்வாய் - காய்கறி குண்டு, ஆடை இல்லாமல் சாலடுகள்;
- புதன்கிழமை - நாம் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இணைப்பது;
- வியாழன் - நாம் மீன் சமைக்க மற்றும் சாலடுகள் தயார்;
- வெள்ளி - கோழி நாள் (தோல் இல்லாமல் சமைக்க);
- சனிக்கிழமை, ஞாயிறு - பழம் மோனோ-இரவு உணவு. நாள் முழுவதும் ஒரே ஒரு வகை பழம் மட்டுமே சாப்பிடுகிறோம்.
இரசாயன உணவு மீது நான்காவது வாரத்தின் பட்டி
இந்த வாரம் நாங்கள் உணவுகள், நம்மை இணைத்து, பொருட்கள் இணைக்கும், ஏனெனில் சமையல் திறன்கள் மற்றும் கற்பனை காட்ட நேரம். பிரதான விதி தினசரி அளவு அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களை விட அதிகமாக இல்லை.
- திங்கட்கிழமை - 200 கிராம் வேகவைத்த மீன் மற்றும் கோழி வடிகட்டிகள், 4 தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி, 1 ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம்.
- செவ்வாய் - தக்காளி, வெள்ளரிகள், பழங்கள், கம்பு ரொட்டி அல்லது முழு கோதுமை ரொட்டி இருந்து 2 toasts.
- புதன்கிழமை - 2 ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம், ஒரு ஜோடி ஒன்றுக்கு 200 கிராம் காய்கறிகள், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம், 2 ரொட்டி மற்றும் 2 தக்காளி.
- வியாழன் - 2 பிசிக்கள். சிட்ரஸ் பழங்கள், 400 கிராம் கோழி fillets அல்லது skinless தொடைகள், தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி சாலட், ஆரஞ்சு.
- வெள்ளி - சாலடுகள் மற்றும் தக்காளி கலவை ஒரு சைவ கலவை, 2 கடின வேகவைத்த முட்டை, திராட்சைப்பழம்.
- சனிக்கிழமை - தோல் இல்லாமல் இரண்டு வேகவைத்த கோழி drumsticks, Brynza அல்லது பாலாடைக்கட்டி, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் ரொட்டி 100 கிராம்.
- ஞாயிறு - தக்காளி மற்றும் வேகவைத்த மீன், 200 கிராம் காய்கறி குண்டு, 2 சிட்ரஸ் கொண்ட கம்பு ரொட்டி துண்டுகள் ஒரு ஜோடி.
இரசாயன உணவு விதிகள்: இல்லை ஆட்சேபனை
ரசாயன உணவின் விளைவுகள் உண்மையில் சுவாரசியமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக, நீங்கள் 10-கி-வி விதிகள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். எந்த உருப்படியையும் உடைத்து விட்டால், நீங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கலாம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சேதப்படுத்தும்.
- எந்த வடிவத்தில் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட கூடாது. நாங்கள் உப்பு இல்லாமல் காய்கறிகள் தயார், சாலடுகள் நிரப்ப வேண்டாம்.
- நாளொன்றுக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கிறோம்.
- தேயிலை மற்றும் காபிக்கு சர்க்கரை, கிரீம், பால் சேர்க்க வேண்டாம். நாம் அனைத்து பிரக்டோஸையும் ஒதுக்கி விடுகிறோம்.
- சேவைகளின் எண்ணிக்கையில் கடுமையான கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் காணவில்லை என்றால், போதுமான அளவு சாப்பிடுங்கள், ஆனால் மிதமான நிலையில்.
- வயிற்றுக்கு உணவு தேவை என்று கேட்டால், அது கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் உணவளிக்கும். ஒரு விதியாக, ஒரு ரசாயன உணவில் பட்டினி கிடையாது.
- பழங்களின் நாட்களில் நாங்கள் வாழைப்பழங்கள், அத்திப்பழம், திராட்சை, தேதிகள் ஆகியவற்றை விலக்குகிறோம்.
- ஒவ்வொரு நாளும், எடையுள்ள கழிவறைக்குப் பிறகு காலையில் இரசாயன உணவின் விளைவுகளை எழுதிக்கொள்வோம்.
- நீங்கள் கேக் ஒரு துண்டு எதிர்த்து மற்றும் தவறிவிட்டது முடியவில்லை என்றால், shish kebabs நண்பர்கள் அனுப்ப, பின்னர் உணவு தடை மற்றும் பூஜ்யம் தொடங்கும். ஏனென்றால் இத்தகைய கும்பல்கள் முழு பரிமாற்ற செயல்பாட்டையும் சீர்குலைக்கின்றன.
- அதிக உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் கார்டியோ செய்ய வேண்டாம்.
- ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். குறிப்பாக இந்த ஆட்சி ஊட்டச்சத்து நான்காவது வாரம் பொருந்தும்.