இன்று, "வடிவத்தில் இருப்பது" ஒரு பாணியிலான போக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு "கூற்று" மட்டுமல்ல, செழிப்பு மற்றும் செழிப்பு ஆகியவற்றின் குறிகாட்டியாக மட்டுமல்ல, தன்னிறைவு மற்றும் தன்னிறைவு மேம்பாட்டிற்கும் ஒரு அறிகுறியாகவும் உள்ளது.
ஒழுங்கற்ற ஊட்டச்சத்து, GMO களின் இயற்கைப் பொருட்களின் மாற்று, செயலற்ற நிலை, மோசமாக சீரழிந்து வரும் சூழலியல் மற்றும் அதனால் உடல்நலம் பாதிக்கப்படுவது, வாழ்க்கைச் சுழற்சியை குறைத்தல் மற்றும் மரபியல் "திசைதிருப்பல்" போன்றவற்றை பாதிக்கிறது. ஒவ்வொரு கடந்து செல்லும் நாளிலும், பெருகிய எண்ணிக்கையிலான மக்கள் இந்த கத்தி சூழ்நிலையின் அளவு பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள். அதனால்தான் அநேக ஆண்கள் தங்கள் உடல்நலத்தை கண்காணிக்கத் தொடங்குகின்றனர், மதுவை மறுக்கிறார்கள் (அல்லது அதை நியாயமான அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்கிறார்கள்), நிகோடின், ஆனால் அவர்களது சொந்த எடையை கட்டுப்படுத்துகின்றனர். கூடுதலாக, ஒரு நவீன வணிக பெண் அடுத்த பொருந்தும் ஒரு மனிதன் இருக்க வேண்டும்: பொருத்தம், மெல்லிய, கால்சட்டையின் பெல்ட் மீது தொங்கி ஒரு தலையணை போன்ற உடல் கூடுதல் சென்டிமீட்டர் இல்லை. மற்றும் இந்த வழக்கில் ஜோடி "சமமான" இருக்கும். நன்றாக, அது ஒரு பெரிய தொப்பை மற்றும் அதிக எடை வாழ்க்கை கிட்டத்தட்ட பாலியல் குறைக்க, வாழ்க்கை பாலியல் பக்கத்தில் தங்கள் தவிர்க்க முடியாத செல்வாக்கை செலுத்துகிறது என்று யாருக்கும் எந்த ரகசியம் இல்லை.
நீங்கள் ஆண்கள் பார்க்கும் "குலத்தை" சேர விரும்பினால், ஆனால் நீங்கள் முதல் காட்சி மின்னல் விளைவை பெற வேண்டும் என்றால், நீங்கள் ஒரு மனிதன் வேகமாக உணவு வேண்டும்.
ஆனால், முதலில் சில தருணங்களை குறிப்பிட வேண்டும். உடல்நலம் மற்றும் அழகுக்கான ஒரு பாடத்திட்டத்தை தேர்வுசெய்த மனிதர் உடலில் உடற்பயிற்சியின் வடிவத்தில் உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்க வேண்டும் - ஒரு உடற்பயிற்சி. மேலும் கலோரி, உப்பு, காரமான மற்றும் புகைபிடித்த உணவு, மயோனைசே, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் வெண்ணெய் நிறைய உள்ளன இதில் மது, குறைக்க. இந்த வழியில், குடிநீர் சுத்திகரிப்பதன் மூலம் குடிநீரை அதிகரிக்க விரும்பத்தக்கது
எனவே, " ஜாக்கி " உணவு
குறிப்பாக பொறுமையற்ற ஆண்கள் உணவுப்பொருட்களால் இது உருவாக்கப்பட்டது. தங்கள் இயல்பு மூலம் சூடான வெப்பமண்டலங்கள் மற்றும் கடல் ஆழம் ஒரு வார இறுதியில் ஆசை, அல்லது மலைகளில் ஒரு இயக்கி உயர் பெற யார் இதய ஒரு பெண், ஒரு கடினமான பாதுகாப்பு பிடிக்காது விளையாட்டு, அதிவேக கார்கள், பற்றி பைத்தியம் மிகவும் ஏற்றது. நீங்கள் குறைந்தபட்ச நேரம் கழித்த மகிழ்ச்சி அதிகபட்சமாக விரும்பினால், இந்த உணவை நீங்கள் தான். இது மூன்று நாட்களுக்கு சரியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும், ஒருவேளை, ஆண்கள் வேகமாக உணவு மட்டும் அல்ல, ஆனால் மிகவும் கடுமையான ஒரு.
காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கோழிக்கு இரவு உணவிற்கு முதல் நாள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கோழியை அதன் சாறு, அடுப்பில் உள்ள அடுப்பில் சுட வேண்டும். நீங்கள் எண்ணெய் இல்லாமல் கிரில் மீது அதை வறுக்கவும் முடியும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சடலத்தின் எடை ஒன்று ஒன்றரை கிலோகிராம் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. தயாரிக்கப்பட்ட டிஷ் மூன்று சம பாகங்களாக பிரிக்கப்பட வேண்டும், காலை உணவு சாப்பிடலாம் - இரவு உணவு.
இரண்டாவது நாள் இறைச்சி மற்றும் நாள் முழுவதும் வியல் (ஒல்லியான) ஒரு உணவு சாப்பிடுவது, மேலும் இல்லை நூறு நூறு கிராம் எடையுள்ள. வேறுவிதமாக கூறினால், வரவேற்புக்கான நூறு கிராம்கள்.
மூன்றாவது நாள் கடினமான மற்றும் ஒரு கருப்பு துருக்கியில் காபி, grinded மற்றும் சமைத்த பதிலாக பதிலாக. நாள் ஒன்றிற்கு மேற்பட்ட ஐந்து கப் (சம இடைவெளியில்) பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.
குறைந்த அளவு கார்பனேற்ற அல்லது அல்லாத கார்பனேற்ற இயற்கை கனிம நீர் எடுத்து நீங்கள் மட்டுமே "நீர்த்துப்போக" அல்லது உங்கள் உணவு திசை திருப்ப முடியும். இது உணவுகளுக்கு இடையில் இடைவெளியில் "ஊற்றப்படும்", ஆனால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டருக்கு மேல் அல்ல. மினெரொலோகா அடிவயிற்றில் துரோகம் பெருகுவதைத் தடுக்கவும், உணவோடு தொடர்புடைய அசௌகரியத்தை எளிதாக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் இரத்த தடிமனாகவும் சுத்தமாகவும் செயல்படாது.
இப்போது மிக முக்கியமான விஷயம்! மூன்று நாட்கள் துன்புறுத்துவதற்கு, ஆரம்ப எடையை பொறுத்து, நீங்கள் ஐந்து வெறுப்பு பவுண்டுகள் வரை இழக்கலாம். மற்றும், இன்னும் அது, இன்னும் உறுதியான முடிவு. உணவு ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறைக்கும் அதிகமானதாக இல்லை. விளைவு வலுவூட்டல், நீராவி அறையைப் பார்க்கவும், அதே போல் மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ் வழியாகவும் இருக்க முடியும்.
நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டபடி, முன்மொழியப்பட்ட உணவு புரதத்தின் பிரிவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது அட்கின்ஸ் தியரி படி, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் இறைச்சியை விரும்பாத மனிதர்களைப் பற்றி என்ன? ஆச்சரியப்படும் வகையில், அத்தகைய மக்கள் சந்திக்கிறார்கள். அவர்கள் ஆண்கள் மூன்று நாள் வேகமாக உணவு இன்னும் இரண்டு விருப்பங்களை பயன்படுத்த முடியும்.
1 விருப்பம். காலை உணவுக்காக, நீங்கள் 1 முட்டை (ஒரு குழப்பத்தில்) சாப்பிட வேண்டும். சர்க்கரை இல்லாமல் டீ குடித்து முடியும் குடிசை சீஸ், 175g மூன்று மணி நேரம் சமமாக இடைவெளிக்கு பிறகு, அது நல்லது. அதே அளவுக்கு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தேயிலை சாப்பிடுவதற்கு இரண்டு முறை ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரமும். கடுமையான? ஆனால் திறம்பட: மீண்டும், "கழித்தல்" ஐந்து பவுண்டுகள்.
2 விருப்பம் . முதல், மூன்றாவது மற்றும் மூன்றாவது நாளில் நாங்கள் வாழைப்பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுகிறோம். இதை செய்ய, நீங்கள் இரண்டு வாழைப்பழங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் இரண்டு கண்ணாடிகள் செய்ய வேண்டும். இந்த பகுதியை நாள் முழுவதும், 4-5 வரவேற்புகளாகப் பிரிக்கிறது. வாழை வாழைக்கு இடையில் - பால் பகுதி மட்டுமே கனிம நீர். வாழைப்பழங்கள் நுரையீரல் சளியில் ஒரு நன்மை விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் microelements மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட உடல் வழங்க, மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் எடை குறைக்க உதவுகிறது. அவர்களது கலவையானது சில நிரந்தரத்தன்மையை அளிக்கிறது. ஒரு ரகசியம் மிகவும் மெதுவாக பாலை குடிப்பதும், அதில் பான்கள் இல்லையென்றே வாயில் வாழைப்பழங்களை கலைப்பதுமாகும். துல்லியமான தடை உப்பு மற்றும் தானிய சர்க்கரைக்கு பொருந்தும். மீண்டும் இந்த உணவின் போது, நீங்கள் ஐந்து கிலோ வரை இழக்கலாம்
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மேற்கூறிய உணவுகளில் ஒன்றான மூன்று நாள் மற்றும் இந்த நேரத்தை விட அதிகமாக உள்ளது, இது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மூன்று நாள் உணவு மிகவும் கடுமையானது மற்றும் புரத உணவுகள் மெதுவாக செரிமானம் மற்றும் வயிற்றில் நீண்ட காலம் தங்கியுள்ளன, மேலும் சில ஆற்றல் உள்ளீடுகள் தேவைப்படுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஒரு புரத உணவோடு, பட்டினி உண்பது எளிதானது.
மூன்று நாட்களாகும், இது மனோபாவத்தின் மனநிலையிலிருந்து நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படும் உகந்த காலமாகும். அனைத்து பிறகு, மூன்று நாட்களில் நீங்கள் சில உணவுகள் தவிர, ஒரு சாதாரண உணவு செல்ல முடியும்.
கட்டுரையைப் படிப்பதற்கு முன்னர் அதிக எடையைக் குறைப்பதற்கான ஆசை ஒன்றுதான். பிறகு, அன்பே ஆண்கள், முன்னேறுங்கள்! இது வெற்றியை விரும்புவதோடு, சுய கட்டுப்பாட்டையும் காத்துக்கொள்ள மட்டுமே உள்ளது.