ஒரு மனிதன் எடை இழக்க எப்படி

அதிக எடையின் பிரச்சனை பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஆண்களுக்கும் மட்டும் பொருந்தும். புள்ளியியல் படி, பருமனான ஆண்கள் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது. அதே நேரத்தில், இளைஞர்களிடையே இந்த பிரச்சனை பெருகிய முறையில் காணப்படுகிறது. குடும்பத்தின் வட்டமான வடிவங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள சொத்துக்களை மதிப்பிட்டதோடு, அது ஆண்மையின் தரமாகக் கருதப்பட்ட நாட்களாகும். இப்போது ஒரு வாழ்க்கை ஆரோக்கியமான முறையில் வாழ்க்கை மற்றும் ஒரு ஸ்மார்ட் தோற்றம். சரி, ஒரு மனிதன் தனது உடல் நலத்தையும் அவரது உருவத்தையும் பார்த்தால். ஆனால் எப்படி இருக்க வேண்டும், உங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒரு கொழுப்பு கொண்டு கையிருப்பு போது, ​​புரிந்து இல்லை அல்லது இது நல்ல இல்லை என்று புரிந்து கொள்ள விரும்பவில்லை? மேலும் வாக்குறுதிகளுக்கு அப்பால் எடையைக் குறிப்பதற்கான திறந்த கோரிக்கைகளையும், திறந்த கோரிக்கைகளையும் அடையவில்லை? எடை இழக்க உங்கள் மனிதன் அல்லது பையன் எப்படி பல வழிகள் உள்ளன.
ஆரம்பத்தில், நீங்கள் அவனுடைய பழைய புகைப்படங்களைக் காட்டலாம், அங்கு அவனுடைய எண்ணிக்கை இலகுவானதாக இருக்கும். நீண்ட காலமாக நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் பார்க்காத ஒரு குடும்பத்தின் நண்பரை அழைக்கவும், அவரைப் பற்றி பேசவும், உங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒருவர் அவர்களுடைய சந்திப்பின் தருணத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அளவிற்கு கவனத்தை ஈர்த்திருக்கிறார் என்பதைக் கவனிப்பார். நியாயமான பாலினியின் பிரதிநிதி விருந்தினராக செயல்படுகிறார்களானால், அத்தகைய கருத்து உங்களுடைய எடையைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.
உங்களுக்காக உங்கள் உணர்வுகளை வைத்திருந்தால், வழக்கமான உணவை உட்கொள்வதற்கு ஒரு மனிதனை நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தலாம். தற்செயலாக நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரருடன் ஒரு சக பணியாளராக இருப்பதைப் பற்றி குறிப்பிடுவது போல, அவர் பத்திரிகையின் அட்டையிலிருந்து வெளிவந்திருப்பதாக தெரிகிறது, மேலும் உங்கள் பெண் சக ஊழியர்கள் அவரைப் பற்றி பைத்தியம் பிடித்திருக்கிறார்கள். உற்சாகத்துடன் பேசுங்கள். நீங்கள் தசைநாள்களைப் போலவே உங்கள் காதலையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், உங்களுக்காகத் தெரிவு செய்யப்பட்டவர்கள் உங்களுக்காக உணர்ச்சிவசப்படவில்லையென்றால், இது மீண்டும் ஒருமுறை சண்டையிடுதலுக்காகவும் மோசமானவருக்குமான காரணத்திற்காகவும் இருக்கலாம், இது அவருக்கு ஒரு பகுதியாக இருக்கக்கூடும்.
கவர்ச்சியான இறுக்கமான மனிதர்களுடன் அட்டைப்படத்தில் வைக்கப்பட்டுள்ள வீட்டிலேயே அடிக்கடி நீங்கள் அடிக்கடி இருப்பதாக சிலர் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், உளவியலாளர்கள் இதுபோன்ற செயல்கள் உங்கள் மனிதருக்கான வளாகங்களை உருவாக்கலாம் என்று சிலர் கூறலாம், ஆனால் சிலர் பிரதிபலிப்பு உணர்வை ஏற்படுத்தலாம், பின்னர் கூடுதல் பவுண்டுகள் கொண்ட சண்டை தொடங்கும்.
ஒரு மனிதன் தனது உருவத்தைச் செய்ய ஒப்புக் கொண்டால், பிரதான முக்கியத்துவம் போதிய ஊட்டத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும். ஒரு சச்சினோ ஒரு உணவுப் பழக்கத்தை விரும்புவதில் கூட கூட, உணவு உணவை நீங்கள் மாற்றிக் கொள்ளலாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் எதையும் சமைக்க முடியாது கஞ்சி, ஆனால் முழு தவிர, நீங்கள் ஒரு தீய மனிதன் கிடைக்கும். எனவே, நீங்கள் மனதில் இந்த பகுதியை அணுக வேண்டும்.
உணவில் நீங்கள் அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள், பதப்படுத்தி மற்றும் சுவையூட்டிகள் நீக்க வேண்டும். அத்தகைய தடை செய்யப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியல் மிகப்பெரியது, எனவே சிலவற்றை நாம் வாழ்கிறோம். சமைக்க, இது பின்வரும் பொருட்கள் தேர்வு நல்லது: இறைச்சி - தோல் அல்லது வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி இல்லாமல் கோழி மார்பக; குறைந்த கொழுப்பு மீன்; காய்கறி - வேகவைத்த அல்லது புதியது, உருளைக்கிழங்கு தவிர்த்து; பழங்கள் - இன்னும் சிட்ரஸ், அவர்கள் கொழுப்பு எரிக்க தங்கள் திறனை பிரபலமாக உள்ளன. அதே நேரத்தில், வறுத்த உணவுகள் ஒரு சிறந்த மாற்று ஒரு கொதிகலன் அல்லது aerogrill, ஒரு இரட்டை கொதிகலன் சமையல்.
காலை உணவுக்காக, சிறந்த வழி சாலடுகள் தயாரிக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில் மயோனைசே அல்லது காய்கறி எண்ணெய் இல்லை என்று சொல்ல நாங்கள் நினைக்கவில்லை. சிறந்த ஆடை ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது எலுமிச்சை சாறு இருக்கும்.
ஒரு மனிதன் முடிவுகளை அடைய விரும்பினால், உங்களை போலவே, அவர் தனது ஊட்டச்சத்து மற்றும் வேலைகளை கண்காணிக்க உறுதியளிக்க வேண்டும். இல்லை ரொட்டி, பீஸ்ஸாஸ் மற்றும் சில்லுகள், தேநீர் அல்லது காபி சர்க்கரை. இந்த உலர்ந்த பழங்கள், உணவு ரொட்டி, இயற்கை சாறுகள் மற்றும் கனிம நீர் பதிலாக நல்லது. அதே நேரத்தில், எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுவது அவசியம் இல்லை.
உங்கள் முயற்சிகளின் முதல் முடிவுகளைப் பார்த்தால், உடற்பயிற்சி பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். சுமையைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் வையுங்கள், ஏனென்றால் பழக்கவழக்கங்கள் இல்லாமல் உங்கள் மனைவியின் உடல் போதுமான அளவுக்கு செயல்படாது, இது ஆய்வுகள் தொடர அவரை ஊக்கப்படுத்தலாம். பயிற்றுவிப்பாளர் ஜிம்மில் உள்ள படிப்பினைகளைப் பின்பற்றினால், அவசியமான பயிற்சி முறைகளைத் தேர்வு செய்வதற்கு இது உதவும். உடல் உடற்பயிற்சி பூல் இணைக்க நல்லது.
எடை இழக்க மற்றொரு சிறந்த வழி உள்ளது, ஒவ்வொரு மனிதனும் தயவு செய்து இது. Sauna அல்லது sauna க்கு வழக்கமான வருகை. எனினும், அது மனதில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் குளியல் தவறாக விஜயம் செய்தால், இருதயத்தில் சுமை, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகம் அதிகரிக்கும். இந்த நடைமுறைகளை நடைமுறைப்படுத்துகையில், உங்கள் நபருக்கான ஒரு நிறுவனத்தை உருவாக்குவது நல்லது. அவர் தனது நண்பர்களுடன் குளிப்பாட்டியிருந்தால், அவர் பீர் மற்றும் மீன் கொடுக்க முடியாது.
சரி, இறுதியாக, எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழி, கூடுதலாக, மற்றும் நீங்கள் இருவரும் சந்தோசமானது. செக்ஸ். பாலியல் இன்பம் போது ஒரு நபர் மணி நேரத்திற்கு 200 கிலோகலோரி இழக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.