ஆங்கிலத்தில் எடை இழக்க

இப்போது உலகில் எண்ணற்ற உணவு வகைகள் உள்ளன. அவர்களில் சிலர் உதவுகிறார்கள், மற்றவர்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கிறார்கள். மட்டுமே கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற முடியாது என்று உணவு கண்டுபிடிக்க, ஆனால் மிகவும் கடினமாக, காயம் இல்லை. நிரூபிக்கப்பட்ட முறைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், இது பல பிரபல ஆங்கிலேயர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் நீங்கள் குறைந்த நேரத்தில் சுத்தம் செய்ய உதவும் பயனுள்ள உணவு.

உணவில்.
இந்த உணவு "புரதம்" மற்றும் "காய்கறி" நாட்களின் மாற்றத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது மிகவும் இனிமையானது, ஏனென்றால் நீங்கள் இறைச்சி அல்லது சாப்பிடுவது சாப்பிட வேண்டியதில்லை. புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொழுப்புக்களை விட குறைவாக கலோரிக் கொண்டுள்ளதால், இது மொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது என்பதால் இது வேலை செய்கிறது. அதே நேரத்தில் செறிவூட்டல் விரைவாக வந்து நீண்ட காலம் நீடிக்கும், புரதங்களுக்கு நன்றி. பசி என்ற கசப்பான உணர்வை விலக்கிக் கொள்ளப்படுகிறது, ஏனென்றால் உணவு இடைவெளிகளே பெரியவை அல்ல.
இந்த உணவை வயிற்றில் காயப்படுத்தாது, குடல்களால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, மாறாக, ஆலை உணவுகளில் உள்ள இழை, இரைப்பைக் குழாயின் அனைத்து செயல்பாடுகளை தூண்டும். நீங்கள் செய்ய நிர்வகிக்கப்படும் அந்த பங்குகளில் இருந்து உயிரினம் பெறும் கொழுப்புகள். இந்த பீப்பாய்கள், வயிறு, தொடைகள் மீது "காதுகள்" உருகும்.

ஒழுங்காக உணவைத் தொடங்குவதற்கு, இரண்டு சுத்திகரிப்பு நாட்கள் செலவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நாட்களில் மட்டும் கனிம நீர், ஆனால் மூலிகை தேநீர் அல்லது உணவு குழம்பு குடிக்க மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.
முழு உணவும் 20 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால், உணவு ரொட்டி, சர்க்கரை, இனிப்புகள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாஸ்தா ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி விடுங்கள். பகல் நேரத்தில் பல முறை உணவு எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும், 19 - 00 க்குப் பிறகு இல்லை. மாலை உணவு சாப்பிடுவதில்லை.

பச்சை மிளகாய், வெங்காயம், முட்டைக்கோஸ், பச்சை பீன்ஸ், வோக்கோசு, செலரி, அஸ்பாரகஸ், ஆப்பிள்கள், கிவி, வாழைப்பழங்கள், திராட்சை, எலுமிச்சை, அன்னாசி, ஓட்மீல், பக்ளவீட், பழுப்பு அரிசி, ஏலக்காய், இலவங்கப்பட்டை, கருப்பு மிளகு, புதினா, துளசி மற்றும் தைம். இத்தகைய உணவுகளின்போது இவை அனைத்தும் நுகரப்படும்.

20 நாட்களுக்கு நீங்கள் 7 கிலோ எடையை இழக்கலாம். அல்லது இன்னும், உடலின் பண்புகளை பொறுத்து. அதே நேரத்தில், மின் திட்டம் மிகவும் எளிது, மற்றும் மின்சாரம் தன்னை மிகவும் வேறுபட்டது. உணவின் போது ஒரு பல்லுயிர் மருந்தை உட்கொள்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுவதால், அதிக எண்ணிக்கையிலான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொண்டால், அது வெடிக்கத் தயாராகும். மற்றொரு முக்கிய குறிப்பு: இந்த உணவை 20 நாட்களுக்கு குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பவர் திட்டம்.
ஆயத்த காலம் 2 நாட்கள் ஆகும்.
2 லிட்டர் வரை அனுமதிக்கப்படுகிறது. பால் அல்லது கேஃபிர், 1 டீஸ்பூன். தக்காளி சாறு. பால் பொருட்கள் மூலிகை டீ அல்லது பலவீனமான காய்கறி சாமுடன் மாற்றலாம். நல்வாழ்வு ஒரு சரிவு, ஒரு நாளைக்கு கருப்பு ரொட்டி 2 துண்டுகள் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

காய்கறி நாட்கள் - 2 நாட்கள்.
காலை: 2 ஆரஞ்சு அல்லது ஆப்பிள்கள்.
மதிய உணவு: காய்கறி சூப், வெனிகிரெட்டே, மிளகுத்தூள் காய்கறிகளுடன் அடைக்கப்படுகிறது.
சிற்றுண்டி: 2 ஆப்பிள்கள் அல்லது ஆரஞ்சு.
டின்னர்: காய்கறி சாலட், ஒரு ஆடை போன்ற ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது வினிகர் முடியும்.

புரோட்டீன் நாட்கள் - 2 நாட்கள்.
காலை உணவு: 1 கப் காபி பால், அரை தேக்கரண்டி தேன், முழு ரொட்டி ரொட்டி 1 துண்டு கருப்பு மாவு.
மதிய உணவு: குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி அல்லது மீன் குழம்பு 1 கப், 100 கிராம். வேகவைத்த மீன் அல்லது இறைச்சி, 1 துண்டு கருப்பு ரொட்டி.
சிற்றுண்டி: 1 கிராம் பால் அல்லது டீ, அரை டீஸ்பூன் தேன்.
சபாரி: 100 கிராம். வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது மீன் (அல்லது 2 முட்டைகள்), 50 கிராம். சீஸ், 1 டீஸ்பூன். கஃபிர், கருப்பு ரொட்டி 1 துண்டு.

எந்த உணவு உடல் ஒரு வரையறை மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளது. அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், அப்புறம் போகலாம். நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றினால், இதன் விளைவாக நீங்கள் தயவுசெய்து மகிழ்வீர்கள்.