எல்லோரும் நல்லவர்கள் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவை சாப்பிடுவது எளிதல்ல, ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் அதை பார்க்க விரும்புவதில்லை, இந்த கஞ்சி பயன்படுவதைப் பற்றி பேசுவதில்லை, நீங்களும் உன்னுடைய குடும்பத்தாரும் சாப்பிடுவதில்லை.
இது எப்படி தவிர்க்கப்பட முடியும்? எப்படி ஓட் செதில்களாக அன்பு?
பதில் எளிது: வேறுபாட்டை சேர்க்கவும். ஒவ்வொரு காலையுமே காலை உணவை சமைக்க முடியாது, அது உங்களை தொந்தரவு செய்யாது, மாறாக, மிகவும் பிடித்தமான காலையுணவு டிஷ் ஆக மாறும்.
ஓட் சமைக்க என்ன தொடங்க வேண்டும். இது "ஹெர்குலூஸ்" என்ற செதில்களாக வாங்க சிறந்தது: அவர்கள் ஓட்ஸ் செயலாக்க பட்டம் பொறுத்து வெவ்வேறு அரைக்கும். பெரிய ஓட் செதில்களாக, அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை நீண்ட நேரம் (சுமார் 15 நிமிடங்கள்) சமைக்கப்பட வேண்டும். நன்றாக அரைக்கும் துண்டுகள் சுமார் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கப்படுகின்றன, சிலவற்றை சமைக்க முடியாது - அவை கொதிக்கும் தண்ணீரில் அழகாக வடிக்கப்படுகின்றன.
ஓட்மீல் உன்னதமான செய்முறையை : செதில்களின் 1 கப் தண்ணீர் 2 கண்ணாடிகள் ஊற்ற மற்றும் (நீங்கள் அனைத்து இரவு முடியும்) பெருக விட்டு விடு. காலையில் தண்ணீர் அல்லது பால் மற்றொரு கண்ணாடி சேர்க்க மற்றும் 3-5 நிமிடங்கள் சமைக்க, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சுவை சேர்க்க.
இப்போது பல்வேறு பற்றி: சமையல் அல்லது ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்ட தானிய, நீங்கள் பல பழங்கள், பெர்ரி, ஜாம் சேர்க்க முடியும் போது. உலர்ந்த பழங்கள் உப்பு அல்லது திராட்சையும் உலரவைக்கப்படுகின்றன. கஞ்சி, முந்திரி, பூசணி விதைகள் ஆகியவற்றால் கஞ்சி போடலாம்.
இப்போது கடைகளில் பல தானியங்கள் விற்பனையாகின்றன, இதில் தானியங்கள், பழங்கள் அல்லது பெர்ரி துண்டுகள் ஏற்கனவே சேர்க்கப்படுகின்றன. நிச்சயமாக, இத்தகைய கலவைகள் சமையலறையில் மிகவும் வசதியாக இருக்கும், மேலும் புதிய செய்முறையைப் பற்றி ஒரு தலைப்பை உடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆயினும்கூட, ஒவ்வொருவரும் புதிய பழங்கள், பெர்ரி, இயற்கை பால் ஆகியவை எப்போதும் பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் உலர்ந்த கூடுதல் விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் நேரம் இருந்தால், சமைக்க முயற்சி, சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிசோதனை. இங்கே முக்கிய விஷயம் கற்பனை காட்ட வேண்டும்.
"சேர்க்கைகள்" உடன் ஓட்மீல் கஞ்சி சில எளிய சமையல் இங்கே.
கேரட் ஓட்மீல் . சர்க்கரையுடன் மூடி, பெரிய கேரட் சேர்த்து, கேரட் சாறு செய்து, பின் முடிக்கப்பட்ட கஞ்சி கலக்க வேண்டும். நீங்கள் புளிப்பு கிரீம் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்க்க முடியும்.
ஓட்மீல் கேக்குகள். முடிக்கப்பட்ட ஓட்மீலில், உலர்ந்த பழங்கள் நிரப்பவும், கஞ்சி நிற்கும் வரை காயவைக்கவும் - பின்னர் அது பெரிய க்யூப்ஸில் வெட்டப்படலாம். சர்க்கரை மற்றும் சமைத்த வரை பேக்கிங் தாள் மீது அடுப்பில் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள ஒவ்வொரு கன சதுரம், மேல்.
பாலாடைக்கட்டி கொண்ட ஓட்மீல் . சமைத்த கஞ்சி உள்ள கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி ஒரு சில கரண்டி போட்டு முற்றிலும் கலந்து. இந்த தானிய தேவையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமல்ல, கால்சியம், மற்றும் மிகவும் மென்மையான மற்றும் ஒளி சுவைக்க வேண்டும்.
ஓட் பால் சூப் . முடிக்கப்பட்ட ஓட்மீலில் பால் மற்றொரு கண்ணாடி ஊற்ற மற்றும் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு - விளைவாக நீங்கள் தேன் அல்லது மாப்பிள் சிரப் நிரப்பப்பட்ட இது ஒரு தடித்த சூப், கிடைக்கும், மற்றும் மேல் நொறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் தெளிக்கப்படுகின்றன.
இனிப்பு பல்வலிக்கு ஓட். ஓட் சமைக்க மற்றும் பரிமாறும் முன், அடுக்கப்பட்ட பால் அல்லது கூழ் மற்றும் கலவை ஒரு சில கரண்டி சேர்க்க. நிச்சயமாக, அத்தகைய கஞ்சி கலோரி உள்ளடக்கத்தை பல முறை உயரும், ஆனால் இந்த சுவையாக போன்ற குழந்தைகள்!
"குண்டுகள்" உடன் ஓட்மீல். ஒரு குழந்தை ஓட்மீல் சாப்பிட கட்டாயப்படுத்த முடியாது பெற்றோர்கள் ஒரு தந்திரமான நடவடிக்கை இது. சேப்பர் (அல்லது புதையல் வேட்டையில் ஒரு விருப்பமாக) விளையாட: ஜாம் (ஸ்ட்ராபெரி, ஸ்ட்ராபெரி) இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சி ஒரு சில பெரிய பெர்ரி வைத்து, பின்னர் கவனமாக ஓட் கொண்டு இந்த பெர்ரி "மறைக்க" மற்றும் அனைத்து "குண்டுகள்" கண்டுபிடிக்க குழந்தை கேட்க. தேடலின் மூலம் களைத்து, குழந்தையை முழு தட்டில் சாப்பிடுவீர்கள்.