நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விட்டு விடுவதற்கு முன் என்ன பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்

நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் நலனைப் பற்றி சிந்திக்கமாட்டீர்கள். காலப்போக்கில் ஒரு புதிய நீச்சலுடை வாங்குவதற்கு இது மிகவும் முக்கியம், தேவையான அனைத்து ஒப்பனை நடைமுறைகளையும் செய்ய மற்றும் வேலை தற்போதைய விவகாரங்களை முடிக்க நேரம் வேண்டும். நன்றாக, விடுமுறைக்கு இருந்தால் சுகாதார எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. ஆனால் சந்தர்ப்ப சூழ்நிலைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு சூழ்நிலைகள் உள்ளன.

காப்பீட்டு கொள்கையை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

ஒரு பயண நிறுவனத்தில் ஆவணங்களைச் செயலாக்குகையில், ஊழியர் ஆவணங்கள் படித்து, காப்பீட்டுக் கொள்கையில் கையெழுத்திடுவார். இந்த நடைமுறையை மற்றொரு முறைப்படி கருத வேண்டாம். எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளில், இது சாத்தியமான காயம் காரணமாக உங்கள் உத்தரவாதம். எனவே, ஆவணங்கள் கையெழுத்து முன் நுணுக்கங்களை சில வாசிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

ஒரு பயண நிறுவனத்துடன் ஒரு காப்புறுதி கொள்கையை பதிவு செய்யும் போது, ​​நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் எந்த நாடுகளை நீங்கள் குறிப்பிட வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, சுற்றுலா பயணிகள் ஜெர்மனிக்குச் சென்றிருந்தாலும், சில அண்டை நாடுகளில் காயமடைந்திருந்தால், இந்த நாட்டில் காப்பீட்டு பட்டியலில் பட்டியலிடப்பட்டால் மட்டுமே இந்த சிக்கல் கருதப்படும்.

ஸ்ஹேன்ஜென் மண்டலத்தின் நாடுகளை பார்வையிடும்போது, ​​ஏஜென்ட் குறைந்தபட்சம் 30 ஆயிரம் யூரோக்களை காப்பீடு செய்வார். காப்பீட்டு கொள்கையை பதிவு செய்வதற்கான செலவு 350 முதல் 900 ரூபிள் வரை மாறுபடுகிறது.

நீங்கள் தீவிர விளையாட்டுகளில் ஈடுபடப் போகிறீர்கள் என்றால், அவர்கள் காப்பீட்டுக் கொள்கையில் கூறப்படுவார்கள்.

பாதிக்கப்பட்ட சுற்றுலா பயணிகள் மிகவும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று, அவர்கள் காயமடைந்தால், அவர்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்தை அழைக்க மாட்டார்கள், ஒப்பந்தத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளனர். காப்பீட்டு முகவர் ஒரு மருத்துவ நிறுவனம் ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய மற்றும் அவரது பிரதிநிதிகளுடன் ஒரு பின்தொடர்தல் நடைமுறைக்கு உடன்படுவதற்கு அழைப்பு தேவை.

ஆல்கஹால் பாதிக்கப்பட்டவரின் இரத்தத்தில் காணப்பட்டால், காப்பீட்டு நிறுவனம் மருத்துவ நடைமுறை செலவுகளை ஈடுகட்ட மறுக்கிறது.

வருகை முன் பல்மருத்துவர் வருகை

நீங்கள் வெளிநாட்டில் விடுமுறைக்கு போகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு பல்வலி இருந்தால், நீங்கள் காப்பீட்டில் தங்கியிருக்கக்கூடாது. வழக்கமாக, ஒரு நிலையான கொள்கையில், பல் சேவைகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, எனவே மருத்துவரிடம் விஜயம் செய்யும் செலவு நேரடியாக உங்களிடம் விழும்.

ஒரு மருத்துவருடன் ஒரு சந்திப்பில், விடுப்புக்கு 1-2 மாதங்களுக்கு முன்பே சேர்ப்பது நல்லது. சில சந்தர்ப்பங்களில், நோய்த்தொற்றுகள் நாள்பட்ட செயல்முறைகளை அதிகப்படுத்தலாம், எனவே ஒரு அமர்வு முற்றிலும் தவிர்க்கப்படாது, ஏனெனில் சிகிச்சை 2-3 வாரங்களுக்கு நீடிக்கும்.

நீண்ட நாட்களுக்கு ஒரு டாக்டரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளவில்லையெனில், பின்னர் துவக்கமடைந்த நிலையில், சில மாதங்களுக்கு ஒரு சாத்தியக்கூறு உள்ளது. இது இடுப்பு-கால்விரல் திசு மற்றும் ஒரு தசைநார் காயத்தின் வீக்கம் ஆகும், இது தலையிலுள்ள பற்களை வைத்திருக்கிறது. விடுமுறைக்கு, இந்த பிரச்சனை பற்கள் சிறிதளவு தொடுதல் ஒரு கூர்மையான கூர்மையான வலி மாற்ற முடியும். கூடுதலாக, சிந்துண்ட்டிடிஸ் கடுமையான வடிவத்தில் வெப்பநிலை அதிகரிக்கலாம், கன்னம் மற்றும் ஈறுகளில் வீங்கி விடும்.

இறுதியில் முடிக்கப்படாத சிகிச்சையானது, தாடையின் periosteum இன் ஃப்ளக்ஸ்-வீக்கத்தின் தோற்றத்தை அடிக்கடி ஏற்படுத்துகிறது. டாக்டர் ஒரு தற்காலிக முத்திரை மற்றும் வலியை குறைக்கும்போது, ​​நோயாளி இரண்டாவது வருகையுடன் தயங்குவார், இதற்கிடையில் மென்மையான பல் திசுக்கள் மெதுவாக அழுகிவிடும். இந்த வழக்கில், அது ஃப்ளக்ஸ் திறக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இல்லையெனில் தொற்று அண்டை திசுக்கள் பரவுகிறது. ஒரு உள்ளூர் பல்மருத்துவரின் சேவைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் சோதனைகள் நீக்கவும்

பல ஃபிட்னஸ் கிளப்களில், கோடைகாலத்தின் துவக்கத்திற்கு இரண்டு வாரங்கள் முன்பு எவ்வாறு கூட்டம் கூட்டமாக தோன்றி, எடை இழக்க நேரிடும். பயிற்சி, அவர்கள் இரண்டு, மற்றும் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு திடீரென்று மறைந்து போல் முயற்சி.

குறிப்பாக அழகாக இருக்க விரும்பும் ஆசை, விடுமுறைக்கு மிகவும் இயற்கை. இங்கே தான் முறைகள், மற்றும் மிக முக்கியமாக - இலக்கை நிறைவேற்றுவதற்கு எங்களில் பலர் அமைக்க வேண்டிய நேரம் எதிர் விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

ஒரு குறுகிய காலத்திற்குள் ஒரு நபர் பல முறை சுமைகளை அதிகரிக்கின்றார் என்றால், ஒரு overtraining விளைவு என்று அழைக்கப்படும். எதிர்காலத்தில், அதே சுமையை பராமரிக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சியின் தொகுப்பை கூட செய்ய வேண்டும்.

இந்தப் பதிவை சரிசெய்ய, பயிற்சிக்கான வழிகாட்டுதலின் கீழ் பல பயிற்சிகளை நடத்துவது பயனுள்ளது. வயிறு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம்: பிரச்சனை பகுதிகளில் ஒரு பயிற்சியை அவர் காண்பிப்பார்.

படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்கும். 3-4 மணிநேரம் தூங்குவதற்கு முன், ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை சாப்பிடுங்கள். பயிற்சியின் போது நீங்கள் வியர்வை செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும், அதனால் துடிப்பு இரட்டையர் (எந்த தடங்கலும் இல்லை என்றால்), பிறகு 20-30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

விடுமுறைக்கு முன் உணவுகளுடன் கூடிய பரிசோதனைகள் - அதிக எடை பெற சிறந்த வழி இல்லை. முதலில், உடலில் உள்ள மாற்றங்களை உடலில் எவ்வாறு எதிர்வினை செய்வது என்று தெரியவில்லை (குறிப்பாக இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் இருந்தால்). இரண்டாவதாக, உணவில் உள்ள கட்டுப்பாடு எப்பொழுதும் மன அழுத்தத்தைத் தருகிறது, அதாவது கொழுப்பு திசு கடந்த இடத்தில் உடலில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதாகும்.

35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பெண்கள் (குறிப்பாக கொழுப்புக்கான வாய்ப்புகள்) பெரும்பாலும் கூடுதல் பவுண்டுகளின் தோற்றத்தைப் பற்றி புகார் செய்கின்றனர். உணவின் நுகர்வு குறையும் போதும், எடை இன்னும் அதிகரித்து வருகிறது. காரணம் பெரும்பாலும் ஹார்மோன்கள் மூடப்பட்டிருக்கும். இந்த வயதில், பெண் ஹார்மோன்கள் எண்ணிக்கை படிப்படியாக குறைகிறது, இதையொட்டி வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைகிறது. அதை அதிகரிக்க, உடல் கல்வி ஈடுபட அவசியம்.

சிறுநீரகங்களின் மீது பதட்டம் இல்லை

மன அழுத்தம் காரணமாக நோயெதிர்ப்பு குறைதல், வெப்பநிலை அல்லது தாழ்வெலும்பு திடீர் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றில், பெரும்பாலும் பிளட்டர்வொர்ட் அல்லது ஹெர்பெஸ் போன்ற விரும்பத்தகாத நோய்கள் உள்ளன.

ஹெர்பெஸ் பெரும்பாலும் உணர்ந்தால், நீங்கள் போகும் முன், நீங்கள் சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

தடுப்பூசிகளைப் பற்றி மறக்காதீர்கள்

ஒரு கவர்ச்சியான நாட்டிற்கு சென்று, இப்பகுதியில் சுகாதார மற்றும் தொற்று நோய்களைப் பற்றி முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மேலும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை பற்றி ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை. தடுப்பூசி ஒரு சர்வதேச சான்றிதழ் இல்லாமல் சில நாடுகளில் நுழைவு தடை செய்யலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்றொரு நாட்டில், தொற்று நோய்கள் பெரும்பாலும் கேரியர்கள் என, விலங்குகள் தொட வேண்டாம் முயற்சி.

இல்லாமல் ஒரு விடுமுறை ... காளான்கள்

ஆரம்பத்தில் மற்றும் கோடை காலத்தில் கூட, நாம் இன்னும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இல்லை, உணவு பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இல்லை. கூடுதலாக, விடுமுறைக்கு, முட்டாள்தனமான கால்களை உருவாக்கும் நிலைமைகளை நாங்கள் மேம்படுத்துகிறோம், எளிமையான ஆரோக்கியமான விதிகளை பின்பற்றுவதில்லை: காலணிகள் போட மறந்து, பொது மழையைப் போட மறந்து, நண்பர்களுடனான அதே பாதணிகளை பயன்படுத்தவும், ஒரு குடும்பத்தில் கூட வெவ்வேறு துண்டுகள் . காலப்போக்கில் சிகிச்சை ஆரம்பிக்கப்படாவிட்டால், கால் அடிவயிறு நகங்கள் நிறத்தில் மாற்றம் ஏற்படலாம் மற்றும் அவற்றின் அழிவிற்கு வழிவகுக்கும். நாம் பெரும்பாலும் கால்களின் முள்ளெலிகளுக்கு எதிரான தீர்வு ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்கிறோம், ஏனெனில் மருந்து மருந்து உதவாது அல்லது பல வாரங்களுக்கு தினமும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் எப்போதும் வசதியானது அல்ல. இந்த நோய்க்கு ஒரு முன்னோடி இருப்பதால், தோல் மருத்துவரை விட்டு விலகுவதற்கு முன்னர் அதைப் பார்க்க சிறந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிகிச்சையானது நோய்க்குறியின் வடிவத்தை எப்போதும் சார்ந்துள்ளது, இது ஒரு டாக்டரால் மட்டுமே நிர்ணயிக்கப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது மருந்து கழிக்க போதுமானது, ஆனால் முறையான சிகிச்சை அடிக்கடி தேவைப்படுகிறது.