நீங்கள் மிகவும் பிரபலமான நடன உடற்பயிற்சி zumba பற்றி கேள்விப்பட்டேன்? தன்னிச்சையாக தோன்றிய இந்த தொழில்நுட்பம், உலகளவில் பிரபலமடைந்து, உலகின் ஜம்பாவில் 15 மில்லியன் உத்தியோகபூர்வ வகுப்புகளை பெற்றுள்ளது. அமெரிக்காவின் திசையில் ஒரு நிபுணரின் டிப்ளமோ பெற்ற பயிற்றுவிப்பாளர்களால் பயிற்றுவிக்கப்பட்டது. ஏன் உடற்பயிற்சி ஜூம்பா எண் 1? விஷயம் உடலில் ஒரு அற்புதமான சிக்கல் சுமை உள்ளது, ஒரு நபர் பயிற்சி ஒரு மணி நேரத்தில் 800-1000 கலோரிகள் இழக்கிறது நன்றி. Zumba - இசை, எளிதாக நடன, மகிழ்ச்சியான மனநிலை மற்றும் ஒரு அதிர்ச்சி தரும் விளைவாக - ஒரு மகிழ்ச்சியான எடை இழப்பு அனைத்து! Allwomen தான் Zumba உலகத்திற்கு டைவ்!
எடை இழப்பதற்கான சும்பு: ஒரு சிறிய வரலாறு ...
ஒருமுறை கொலம்பியாவில், ஒரு சிறிய மண்டபத்திலிருந்து ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் மற்றும் நடனக்காரர் மற்றொரு குழு அமர்வுக்கு விரைந்து விரைந்து இசை நாடகப் பட்டியலை மறந்துவிட்டார். இசையின் காரணமாக அதே பயிற்சியை ரத்து செய்ய வேண்டாம். பின்னர் அல்பர்டோ பெரேஸ் - இது ஜம்பாவின் மூதாதையரின் பெயர் - காரின் கையுறையிலுள்ள ஒரு பழைய கேசட்டை கண்டுபிடித்து ஒரு பாரம்பரிய டேப் ரெக்கார்டரில் போடுகிறார். டேப்பில், லேசான அமெரிக்க பாடல்கள் சாம்பா, ரெக்கேடன் மற்றும் ரும்பாவிற்காக இருந்தன, மற்றும் தாளத்துடன் அல்பர்ட்டோ உடனான எளிய நடையிலிருந்து நடனமாடத் தொடங்கியது, இது மாணவர்கள் எளிதாக மறுபரிசீலனை செய்யப்பட்டது. ஒரு மணிநேர பின்னடைவு இயக்கங்களுக்குப் பின்னர், நடன பயிற்சியாளர்களுக்கு நிலையான பயிற்சிக்கு பதிலாக மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் அதே பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருந்தது. இது எடை இழப்பு மற்றும் உலகம் முழுவதும் சிதறி ஒரு zumba படிப்படியாக தோன்றினார் எப்படி என்று.
வார்த்தை தன்னை ரும்பா, சாம்பா மற்றும் ஒரு சிறிய நகைச்சுவை இணைக்கிறது. மற்றும் கியூபா "zumba" - டிரைவ் போக்குவரத்து இருந்து மொழிபெயர்ப்பு.
அது என்ன, zumba உடற்பயிற்சி வீடியோ பாருங்கள். தாளங்களுக்குள் எரிக்கப்படுகிறதா? ?
இப்பொழுது 60 நிமிடங்களுக்கு நீரை குறுகிய குறுகிய இடைவெளிகளோடு நடனமாடுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். மற்றும் ஒரு zumba ஒரு இன்னும் விலைமதிப்பற்ற பிளஸ் - நீங்கள் எடை இழக்க உணவு, மற்றும் உடற்பயிற்சி எடைகள் செயல்படுத்த உட்கார தேவையில்லை. Zumba எப்போதும் மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் நீங்கள், இசை zumba மற்றும் நடனம் திரும்ப!
எடை ஜூம்பா நடனம் இழப்பதற்கான முடிவு என்ன?
பிரகாசமான, சுறுசுறுப்பான நடனம் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி அனைவருக்கும் அதே வேலை மற்றும் எடை இழப்பு அதிர்ச்சி தரும் முடிவுகளை கொடுக்கிறது. ஆரம்ப கால பயிற்சி ஜூம்பா ஒரு மாதம் - நீங்கள் எப்போதும் ஒரு புதிய திசையில் நேசிக்கும்.
- 100% ஆரோக்கியமான நன்மை கொண்ட மிகவும் சக்தி வாய்ந்த எடை இழப்பு
- நேர்மறை சூழல்
- ஜம்பாவின் சராசரியான மணிநேரம் 900 கிலோகிராம் எரிகிறது
- உடல் தசைகள் முழு உந்தி: குதிகால் இருந்து கிரீடம்
- மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் என்ற இயக்கம் வளர்ச்சி
- உடல் நெகிழ்வு மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்ததாகிறது
- வயது வரம்பு இல்லை
- குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கான அதிகாரப்பூர்வ திட்டங்கள்: ஜம்பினி (0-3 ஆண்டுகள்), ஸம்பா கிட்ஸ், ஸம்பா கோல்ட் (50 +)
- எல்லோரும் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக இருக்க முடியும்! தளம் ZUMBA இல் உத்தியோகபூர்வ இலவச பயிற்சி. வெற்றிகரமான முடிவின் முடிவில் நீங்கள் ஒரு சான்றிதழைப் பெறுவீர்கள்
- இதய அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது
- ரிதம் மற்றும் இசை காது ஒரு உணர்வு உருவாக்குகிறது
- வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது
- பூமியின் ஒவ்வொரு மூலையிலிருந்தும் எண்ணற்ற எண்ணற்ற மக்களை நீங்கள் காணலாம்
- உணவு இல்லாமல் 10 கிலோ ஒரு zumba ஒரு மாதம் எடை இழக்க - அது உண்மை தான்
ஆரம்பகாலர்களுக்கு Zumba உடற்பயிற்சி: எளிய விதிகள்
மெகா பிரபலமான இயக்கம் பொதுவான விதிகள் மட்டுமல்ல, இது ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை பராமரிக்கிறது, அதிகபட்ச விளைவை அளிக்கிறது மற்றும் காயங்களிலிருந்து உங்களை பாதுகாக்கும்.
- பயிற்சி வேலை செய்யவில்லை. ஒரு நல்ல மனநிலையில் மட்டுமே ஜம்பாவுக்குச் செல்லுங்கள்
- முழுமையாக திறக்க மற்றும் ஓய்வு - நேரடி நடனம்
- முதல் முறையிலிருந்து நீங்கள் செல்லமுடியாதவெனில், உங்களைப் பிணைக்காதீர்கள், செய்யுங்கள்
- இயக்கம் ஒவ்வொரு இரண்டாவது buzz ப
- ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் எடுத்து சிறிய துணியை குடிக்க வேண்டும்
- T- சட்டை - பரந்த காலுறை கொண்ட சட்டை அல்லது சட்டைகளை அணிய ஒரு zumba பொருத்தமான இல்லை, அவர்கள் குழப்பி மற்றும் வீழ்ச்சி பெற எளிது
- சிரிக்கவும் பாடவும் - தீவிரமாக இருக்க வேண்டாம்!
- ஒவ்வொரு நாளும் நடனமாடும் - ஒரு தட்டையான தொப்பை ஒரு மாதம் உத்தரவாதம்
உடற்பயிற்சி zumba பொருந்தாது யார்: முரண்
துரதிருஷ்டவசமாக, ஒவ்வொரு விளையாட்டு மற்றும் செயலில் ஆக்கிரமிப்பு அதன் வரம்புகள் உள்ளன. ஜம்பா வயதுக் குழுக்களுடன் மனதில் தோன்றியபோதிலும், பொது தடைகள் இன்னும் இருக்கின்றன.
- ஒரு கடினமான கட்டத்தில் சுருள் சிரை நாளங்களில் நீங்கள் zumba பாடங்கள் செய்ய முடியாது. ஆரம்பத்தில் மட்டுமே சுருக்க உள்ளாடை
- கர்ப்ப காலத்தில் எடை இழக்க நீங்கள் பாடங்கள் ஜம்பா எடுக்க முடியாது
- நீங்கள் முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு கூட்டு பிரச்சினைகள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது
- முதுகுவலி குடலிறக்கத்துடன் முதுகெலும்பில் முதுகெலும்பில் ஈடுபடுவதற்கான ஒரு நோயாளியின் அறிகுறிகளோடு மட்டுமே
- ஹைபர்டென்சைஸ் பொருத்தமான உடற்பயிற்சி திசையில்
- உங்கள் எடை 80 கிலோகிராமங்களைக் கடந்துவிட்டால், உடற்பயிற்சி Zumba மெதுவான வேகத்தில் பரிசோதனைக்கு பிறகு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது, இதனால் உடல் அழிவு மன அழுத்தம் ஏற்படாது மற்றும் உடல் மணி நேர கார்டியோ பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது
சும்பா: உலகின் பல்வேறு பகுதிகளிலிருந்து வீடியோ பாடங்கள்
கற்பனை செய்து பாருங்கள், 200 நாடுகளும் ஜம்பாவிற்கு தங்கள் கொரிய குறிப்புகளை சேர்க்கின்றன. இப்போது ரஷ்யா, பிரான்ஸ், அமெரிக்கா மற்றும் பிற நாடுகளிலிருந்து எடை இழப்புக்கான ஆரம்பிக்கான 10 ஆவது பயிற்சி ஜூம்பா பாடங்கள் மூலம் நாம் அறிவோம். ஈடுபட!
மாஸ்கோ பள்ளியில் இருந்து ஒரு ஆண்பால் வழியில் ஆரம்பகளுக்காக ஒரு ஸ்மார்ட் ஜம்பா
வா, பெண்கள், நல்ல சிறுவர்களை சிறுவர்களே!