ரஷ்யாவின் மக்கள் கலைஞர், பொதுமக்கள் மற்றும் செயலில் உள்ள மகளான சுல்பன் கமடோவா - 41, மற்றும் அவர் உணவிற்கான ஒரு தீவிரமான எதிரி. ஒரு நேர்த்தியான நடிகை காப்பாற்றும் ஒரு எளிமையான ஊட்டச்சத்து முறையை உதவுகிறது, இது அவர் கடுமையாக மதிக்கிறது.
எளிய உணவு உணவின் அடிப்படையாகும். காசி, காய்கறி சூப்கள், வேகவைத்த மெலிந்த இறைச்சி, கொத்தமல்லி மீன், பழச்சாறுகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி - இந்த மெனு 30 க்குப் பிறகு நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை வாங்கிக் கொள்ளவும், கர்ப்பத்தின் பின்னர் அதிக எடையை சமாளிக்கவும் அனுமதிக்காது. பகுதிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும்: பசியின் உணர்வை சமாளிக்க முடியாதவர்கள், சல்பன் டிஷ் அளவை இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணிநேர மற்றும் ஒரு அரை வித்தியாசத்தோடு பிரிப்பதை அறிவுறுத்துகிறார்.
ஆனால் நீங்கள் கண்டிப்பாக உருளைக்கிழங்கு (விதிவிலக்கு - வேகவைத்தவை), muffins, உப்பு மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள் ஆகும். விரைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அவை நிரம்பிவழியும், ஆனால் கணையத்தில் கடுமையான சுமைகளை உருவாக்குகின்றன, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கின்றன, தோல் குறைவான மீள் மற்றும் உடலமைப்பை உருவாக்குகின்றன.
பேக்கிங் ரசிகர்கள் நம்பிக்கையில்லை. குறிப்பாக அவர்களுக்கு - ஹமாட்டோ இருந்து தேநீர் ஒரு ருசியான மற்றும் முற்றிலும் எளிய பை ஒரு செய்முறையை. நீங்கள் பஃப் பேஸ்ட்ரி (வீட்டோ அல்லது வாங்கியோ) இரண்டு துண்டுகள், ப்ரை அல்லது ஒரு மென்மையான சீஸ், ஒரு ஜோடி முட்டை மற்றும் ஒரு டஜன் சிறிய தக்காளி வேண்டும். பை இருந்து billets - மாவை இருந்து வெவ்வேறு diameters இரண்டு வட்டங்களில் வெட்டி. ஒரு பெரிய - சீஸ் வைத்து தக்காளி மூலம் எல்லையை சுற்றி. ஒரு சிறிய வட்டம் விளைவாக அடிப்படை மறைக்க மற்றும் வெற்றிடங்களை முனைகளை இணைக்க. அடுப்பில் முட்டையிடவும், அடுப்பில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணிநேரத்திற்கு 180 டிகிரி வரை வெப்பமடையும்.