முறையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நிலையான பசி

ஒத்துழைப்பு ஒரு உணர்வு உருவாக்க விரைவான வழி தாவர பொருட்கள் ஆகும். அவர்கள் வயிற்றில் வீங்கி, அதை நிரப்புவதோடு, அதிலும் அதிகமான உணவுகளை தடுக்கிறார்கள். முடிந்தவரை எவ்வளவு தண்ணீரால் கழுவினால் விளைவு அதிகரிக்கும்.

ஒவ்வொரு ஆண்டும், விஞ்ஞானிகள் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நமக்கு உதவக்கூடிய புதிய தாவரங்களை திறந்து, முறையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நிலையான பசியின்மைகளை சமாளிக்க உதவும். உதாரணமாக, கிழக்கு ஆசியாவிலிருந்து ஒரு தாவரக் கொன்ஜாக், 100 கிராம் தண்ணீரை உறிஞ்சும் தன்மை கொண்டது, பசியை உண்பது மற்றும் ஒரு லேசான மலமிளவியாக செயல்படுகிறது. இந்திய அகாசியாவின் சாறு இருந்து குவாரும் கம் இனிப்பு சாப்பிட ஆசை குறைக்கிறது. எடை இழக்க பழைய, நீண்ட நிரூபிக்கப்பட்ட உதவியாளர்களை மறந்துவிடாதே - அத்தகைய ஒரு ஆப்பிள் அல்லது எலுமிச்சை போன்ற. அவற்றில் அடங்கிய காய்கறி இழைகள், வலுவான உறிஞ்சும் மற்றும் ஜெல்-உருவாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதன் காரணமாக சோர்வு உணர்வு நீண்ட காலமாகவே தொடர்கிறது. புரதத்தில் அதிகமான உணவுகள் (எடுத்துக்காட்டாக, பருப்பு வகைகள் அல்லது கோழிப்பண்ணை) நல்ல பசியை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நிலையான பசி பிரச்சனையை தீர்ப்பதற்கான இரண்டு எளிய வழிகள் உள்ளன : வயிற்றை பூர்த்தி செய்கின்றன, அல்லது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை பாதித்து, மூளைக்கு மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அளிக்கின்றன. நம் உடலில் உள்ள பசி ஹார்மோன் செரோடோனின் மூலம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது (இது "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது). விஞ்ஞானிகள் சில தாவரங்கள் இந்த ஹார்மோனை பாதிக்கலாம், மற்றும் உடல் எந்த தீங்கும் இல்லாமல் இருக்கலாம் என்று தீர்மானித்துள்ளனர். சமீபத்தில், குங்குமப்பூவில் இத்தகைய பண்புகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன. இது கிரிபொனோனியுடன் சேர்ந்து, செரோடோனின், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவற்றின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க முடிந்தது, உடலின் அதிக உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிப்பதற்காக, இதனால் அதிவேகத்தை தடுக்கிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில் உளவியல் சிக்கல்களால் ஏற்படக்கூடிய ஏதோ ஒன்று சாப்பிடுவதற்கான நிலையான ஆசை (நிச்சயமாக, இது க்ளைசெமியாவால் வரையறுக்கப்படவில்லை - குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ்). அத்தகைய சூழ்நிலைகளில், நான் முதலில் உளவியல் மன அழுத்தம் வகை மற்றும் பட்டம் நிறுவ, மற்றும், முடிவு பொறுத்து, நான் பொருத்தமான ஊட்டச்சத்து கூடுதல் பரிந்துரைக்கிறோம். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, நோயாளி தொடர்ந்து இனிப்பு மீது இழுத்து என்றால், நான் குரோம் ஆலோசனை. உண்ணும் ஆசை சாப்பிட்டபின் கூட சாப்பிடுவதில்லை என்றால், நான் கற்றாழை ஹூடியாவின் சாற்றை எழுதுகிறேன். உண்ணாவிரதம் காரணமாக மன அழுத்தம் இருந்தால், பால் புரதங்களின் சாறுடன் துணைக்கு உதவும். பசியை உண்பது மற்றும் பசியைக் குறைக்க உதவுகின்ற உலகளாவிய தயாரிப்புகள் பச்சை தேயிலை மற்றும் கெல்ப், மற்றும் (பருவம் போன்றவை) - புல் டேவல் மற்றும் லாக்டிக் அமில பாக்டீரியா.

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் இயற்கை கொழுப்பு பிளாக்கர்கள் (அதன் ஒருங்கிணைப்பு தடுக்கும்) நிலையான பசி மூன்று தலைவர்கள் - ஆப்பிள், கேரட் மற்றும் டோஃபு.

அமெரிக்க முரண்பாடு?

அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள், ஒரு "உணவகம்" ("ஆரோக்கியமான, ஆரோக்கியமான, உணவு, குறைந்த கலோரி)", ஒரு விதியாக, மற்றொரு அழகுபடுத்தல் மற்றும் இனிப்பு உத்தரவுகளை தேர்ந்தெடுத்துள்ளனர். அவர்கள் முக்கிய டிஷ் விட 131% அதிக கலோரி கொண்டிருக்கும்.

மது உப்பு

Marguerite de Turenne- யிலிருந்து சிவப்பு ஒயின் வாசனையுடன் இந்த அற்புதமான உப்பு ரௌ (பிரான்ஸ்) மற்றும் போர்டியாவில் இருந்து மது ஆகியவற்றிலிருந்து கடல் உப்புகளின் பண்புகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. இது இறைச்சி மற்றும் சாலடுகள் சிறந்தது. மீன், முட்டை ஆகியவற்றிற்காகவும், வெள்ளை ஒயின் பதிப்பில் உப்பு உள்ளது. பான் பசி!

சூஷி மற்றும் சாக்லேட்

இது ஒரு அழகான சுஷி தான் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? சாக்லேட், பப்பாளி, மாம்போ மற்றும் வான் அரிசி ஆகியவற்றிலிருந்து சுஷி - இது ஒரு உண்மையான இனிப்பு ஆச்சரியம். நிச்சயமாக, அவர்கள் சாதாரண சுஷி விட கலோரிக், ஆனால் அவர்கள் சுவை வெறுமனே unsurpassed உள்ளது. சுஷி காதலர்கள், இது சிறந்த பரிசு.

வல்லுநர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்

இது உடற்பயிற்சியின்போது உண்பதற்கும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நீங்களே குறைமதிப்பிற்கு உட்பட்டதாகத் தோன்றுகிறது, மற்றும் கோடைகாலத்தில் கண்ணாடியில் உங்கள் அழகான மற்றும் மெல்லிய பிரதிபலிப்பில் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். ஆனால் ஒரு விளைவை அடைய வேண்டுமென்றால் - நம்மை ஒரு "கருப்பு உடலில்" வைத்துக்கொள்வது போதாது. நாம் தினசரி வாழ்க்கையில் சூழப்பட்டுள்ள நச்சுகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுடன் நமது உடலைக் குறைப்பதைப் போலவே, முயற்சியின் பயனற்ற தன்மையின் காரணமாக அல்ல. அவர்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளிலும் (குறிப்பாக பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் சுற்றி), வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை குறைத்து வைப்பார்கள். முடிவில், திசு செல்கள் போன்ற முரண்பாடான நிகழ்வுகள் ஒரு ஏமாற்றத்தை விளைவிக்கும் - உணவு அல்லது உடற்பயிற்சிகளுக்கு இரையாகாத கொழுப்பு நிறைந்த வைப்புத்தொகை. ஆரோக்கியமற்ற - ஆனால் கூட சாக்ஸ் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைக்க, முடி மந்தமான மற்றும் மெல்லிய, மற்றும் தோல் நிறம் செய்ய. ஆகையால், உடலில் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நிரந்தர பசியுடன் உங்கள் உடலை மீண்டும் கொண்டு வருவதற்கான திட்டத்தில் முதல் புள்ளி துல்லியமாக தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பொருட்களின் உடலின் சுத்திகரிப்பு ஆகும். உதாரணமாக, சிக்கலான "4.3.2.1 எடை இழப்பு மற்றும் நச்சுத்தன்மையை" (காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது ஒரு பானம்) திறம்பட உடலில் இருந்து நச்சுகள் நீக்குகிறது மற்றும் நீக்குகிறது, பிரஞ்சு நிறுவனம் Arkofarma சமீபத்திய அறிவியல் முன்னேற்றங்கள் நன்றி. இரண்டு அறிவியல் அறிவியல்கள் - பைட்டாலஜி மற்றும் க்ரோனோபியாலஜி - அவை மிகவும் தேவை மற்றும் பயனுள்ளவையாக இருக்கும்போது துல்லியமாக உடல் மீது செல்வாக்கு செலுத்துவதற்கு செயலில் இருக்கும் தாவர கூறுகளை (பச்சை தேநீர், பார்லி, மெலிசா மற்றும் பிற) அனுமதிக்கிறது. இந்த நன்றி, உறுப்புகள் மற்றும் இரத்த நச்சுகள் தூய்மைப்படுத்தப்படுகின்றன, தோல் ஒரு ஆரோக்கியமான நிறம் மீண்டும், மற்றும் மிக முக்கியமாக - எண்ணிக்கை நீண்ட நேரம் சிறந்த எடை தயவு செய்து.

கொழுப்பு எதிராக பீட்ரூட் சாறு

லண்டன் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நாள் ஒன்றுக்கு 500 மில்லி பீற்று சாற்றை நீங்கள் குடித்தால் உங்கள் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு குறைக்கலாம் (இது சாறு எடுத்து 3 மணி நேரம் குறைகிறது, இந்த விளைவு 24 மணி நேரம் நீடிக்கும்).