4 சேவைகளுக்கு:
எலுமிச்சை சாறு, 30 கிராம் பருப்பு வோக்கோசு, வெங்காயம் மோதிரங்கள் 50 கிராம், 2 முட்டை, 3 தேக்கரண்டி பாலாடைக்கட்டி, 2 தேக்கரண்டி பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, 5 தேக்கரண்டி cornflakes, 2 தக்காளி, உப்பு, 3 தேக்கரண்டி மயோனைசே , புளிப்பு கிரீம் 200 கிராம், தாவர எண்ணெய் 5 தேக்கரண்டி.
தயாரிப்பு:
மீன் இறுதியாக வெட்டப்பட்டது, எலுமிச்சை சாற்றை ஊற்றவும், வோக்கோசு, அரை பச்சை வெங்காயம் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். முட்டைகளை அடுக்கி, பாலாடைக்கட்டி, பிரட்தூள்களில் நனைத்து, மீன் துண்டுகளை கலந்து கலந்து கொள்ளுங்கள். பந்துகள் தரையில் இறைச்சி மற்றும் ரோல் துண்டிக்கப்பட்ட சோள செதில்களாக இருந்து உருண்ட.
2. கொதிக்கும் நீரில் தக்காளி வெட்டு, தலாம், இறுதியாக அறுப்பேன். மயோனைசே, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் வசந்த வெங்காயம் கலந்து. உப்பு சீசன்.
காய்கறி எண்ணெய் (8 நிமிடம்) மீன் பிண்ணாக்குகளை வறுக்கவும், தாள்களில் டிஷ் வைத்து தக்காளி சாஸ் கொண்டு பரிமாறவும்.
சமையல் நேரம்: 30 நிமிடங்கள்.
ஒரு பகுதி, 580 கி.கே.
புரதங்கள் - 42 கிராம், கொழுப்புகள் -16 கிராம், கார்போஹைட்ரேட் - 66 கிராம்
நூடுல்ஸ் ஒரு "குஷன்" மீது ருசியான இறால்கள்.
2 சேவைகளுக்கு:
200 கிராம் நூடுல்ஸ், உப்பு, துளசி 1 கொத்து, ரோஸ்மேரி 2 ஸ்ப்ரிங்க்ஸ், பைன் கொட்டைகள் 1 தேக்கரண்டி, வெங்காயம் 1 தேக்கரண்டி, காய்கறி எண்ணெய் 8 தேக்கரண்டி, தரையில் கருப்பு மிளகு, 6 பெரிய கச்சா இறால்கள், 1 கிராம்பு பூண்டு.
உணவு தயாரித்தல்:
1. நூடுல்ஸ் கொய்யா. கொட்டைகள், சீஸ் மற்றும் தாவர எண்ணெய் 4 தேக்கரண்டி கொண்டு துளசி இலைகளை கலந்து. சீசன் மற்றும் கலவையை ஒரு கலப்பான் அரைக்கவும்.
2. இறால் இறால் இறக்கப்பட வேண்டும். பின்புறத்தை வெட்டி, இருண்ட insides அகற்றவும். பூண்டு ஒரு பத்திரிகை மூலம் கடந்து மற்றும் 4 சாப்பாட்டு அறைகளில் வெப்பம். ரோஸ்மேரி சேர்த்து காய்கறி எண்ணெய் கரண்டி. வறுக்கவும் (ஒவ்வொரு பக்கத்தில் 1 நிமிடம்) Shrimp. உப்பு மற்றும் மிளகு.
3. வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும், வறுக்காத பான் மூலம் பரவுவதில்லை, அவை வெளிப்படையாக மாறும் வரை (அவ்வப்போது சூடான எண்ணெயுடன் ஊற்றவும்). மசாலா சாஸ் சேர்த்து நூடுல்ஸ் கலந்து. குழந்தைகளுடன் சிறந்தது.
சமையல் நேரம்: 30 நிமிடங்கள்.
ஒரு சேவையில், 185 கி.கே.
புரதங்கள் - 7 கிராம், கொழுப்புகள் -15 கிராம், கார்போஹைட்ரேட் - 7 கிராம்
காய்கறிகளுடன் வறுக்கப்பட்ட ஸ்டீக்.
4 சேவைகளுக்கு:
1 தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள், 1 தேக்கரண்டி மிளகு, 1 தேக்கரண்டி, 1 கறி, 1 வெங்காயம், 1 கப் சிவப்பு பருப்பு, 1 மிளகாய் தூள், 100 மிளகாய்த்தூள் கீரை வகை கிராம், 150 கிராம் பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம், 1 தேக்கரண்டி தேங்காய் வினிகர் மற்றும் கடுகு.
உணவு தயாரித்தல்:
1. அரை பூண்டு நறுக்கு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு, ஆர்கனோ, மிளகாய், 4 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய் கலந்து. மிளகு. இறைச்சி உயர்த்தி 1 மணி நேரம் விட்டு.
2. காரட், வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்டு, பருப்புகளை சேர்க்கவும். உப்பு மற்றும் தண்ணீர் 2 கப் தண்ணீர் ஊற்ற. குங்குமப்பூ, பேக்கட் பேக்கேஜிங் மீது சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது. செரிரி, மோதிரங்கள், மிளகாய், விதைகளை வெட்டி, - துண்டுகள், கீரை துண்டுகளாக பிழிந்து, சமைத்த பயறுகள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட சோளையுடன் கலப்பு.
வறுக்கவும். சாலட் வினிகர் மற்றும் கடுகு உடையணிந்து. உப்பு மற்றும் மிளகு.
சமையல் நேரம்: 30 நிமிடங்கள்
650 கி.மு.
புரதங்கள் - 51 கிராம், கொழுப்புகள் - 35 கிராம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 31 கிராம்
வெங்காயம் ஒரு "கோட்" கீழ் ஸ்டீக்.
4 சேவைகளுக்கு:
3 நடுத்தர பல்புகள், வெண்ணெய் 120 கிராம், ரொட்டி ஐந்து ரொட்டி துண்டுகள், கடுகு 1 தேக்கரண்டி, பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு 20 கிராம், உப்பு, தரையில் கருப்பு மிளகு, 4 மாட்டிறைச்சி steaks (180 கிராம்), 1 சாப்பாட்டு அறை. காய்கறி எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன், குழம்பு 125 மில்லி, இருண்ட சாஸ் thickener 1 டீஸ்பூன்.
உணவு தயாரித்தல்:
வெண்ணெய் 20 கிராம் வெங்காயம் ஊற்ற மற்றும் வறுக்கப்படுகிறது பான் வெளியே வைக்கவும். ரொட்டி வெட்டப்பட்ட வெண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் 20 கிராம் வறுக்கவும். வெங்காயம் போடு. மீதமுள்ள வெண்ணெய், கடுகு, பிரட்தூள்களில் நனைக்க வேண்டும். சீசன் மற்றும் அசை.
2. காய்கறி எண்ணெயில் நன்கு வறுக்கவும், வறுக்கவும் (ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 3 நிமிடங்கள்). இறைச்சி, உப்பு, மிளகு மற்றும் ஒரு சிறிய குளிர் வைத்து. வெங்காயம் கலவையை கசிவுகள், மென்மையாக்கல் மற்றும் கிரில்லின் கீழ் "பழுப்பு" மீது ஒரு தடிமனான அடுக்கை வைக்கவும்.
3. வறுத்த கொழுப்புடன் குழம்பு நிரப்பவும். சாஸ் கொதித்தது மற்றும் தக்காளி. சீசன். இறைச்சி சாஸ் மற்றும் கீரை மற்றும் செர்ரி தக்காளி உடன் பரிமாறவும்.
சமையல் நேரம்: 30 நிமிடங்கள்
ஒரு சேவை 540 கிலோகலோரில்
புரதங்கள் - 41 கிராம், கொழுப்புகள் - 36 கிராம், கார்போஹைட்ரேட் - 14 கிராம்