ஒவ்வொரு பெண் ஒரு அற்புதமான எண்ணிக்கை கொண்ட கனவு. குறிப்பாக இளைஞர்கள் அதை பற்றி கனவு காண்கிறார்கள். பிறப்பிற்குப்பின், அந்த எண்ணிக்கை மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கிறது. சமீப காலம் வரை, கர்ப்ப காலத்தில், பிறப்புக்குப் பிறகு உங்கள் உருவத்திற்கு என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை. ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றுப் பகுதியை நீ விரைவாகவும் திறம்படமாகவும் சுத்தம் செய்யக்கூடிய வழிகள் உள்ளன. பல முறைகள் பரிசீலிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் பயிற்சி ஆரம்பிக்க எப்போது?
பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் பயிற்சிகள் 2 முதல் 3 மாதங்கள் வரை மட்டுமே செய்ய முடியும். இதை முன்னர் செய்ய வேண்டாம். இது உங்கள் உடலை மோசமாக பாதிக்கலாம், உங்களுக்கு சிரமம் இருக்கலாம். உடல் உழைப்புக்கு பதிலாக, உணவுக்கு கவனம் செலுத்துவதும், உயர் கலோரி உணவுகளில் இருந்து விலக்குவதும் நல்லது. ஆனால் தாய்மார்கள், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகள், உணவுகளில் ஈடுபட முடியாது என்று கவனிக்கவும். இனிப்புகள், கொழுப்பு 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, வயிற்றுப் பகுதியை அகற்ற உதவும் பயிற்சிகளை நீங்கள் பத்திரமாக எடுக்கலாம்.
அடிவயிற்றுக்கான பயிற்சிகள்.
திறம்பட வயிறு நீக்க மற்றும் விரும்பிய முடிவை அடைய, அது முயற்சி மற்றும் நேரம் நிறைய எடுக்கிறது.
எளிதான பயிற்சிகளை நாங்கள் கருதுவோம், நன்றி நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும். பயிற்சிகள் ஏதேனும் செய்யும்போது, எல்லா நடவடிக்கைகளுக்கும் சரியான அணுகுமுறையை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும்.
எந்த உடற்பயிற்சி தொடக்கத்தில் முன், ஒரு மகிழ்ச்சியான பாடல் கீழ் razmomnites, நடனம், குதிக்க. தொடர்ந்து பத்திரிகை கஷ்டப்படுத்த முயற்சி. ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் சரியாக செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைய விரும்பினால், நீங்கள் முழுமையாக உங்களை ஆய்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு விளையாட்டுகளில் ஈடுபடவில்லை என்றால், பயிற்சிகள் படிப்படியாக செய்யுங்கள். பொதுவாக சுவாசத்தை மற்றும் சுவாசத்தை கண்காணிக்க வேண்டும்! ஒரு உத்வேகம் போது, அது அனைத்து சக்தியுடன் தசைகள் கஷ்டப்படுத்தி, மற்றும் உங்களை ஆழமாக பெற எப்படி பயனுள்ளது. பின்னர் உங்கள் வயிற்றில் தசைகள் தளர்த்தாமல் வெளியேற்றவும்.
ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு மாதத்திற்கு பம்ப் செய்ய அழுத்தவும். மாத இறுதியில் நீங்கள் ஒரு இனிமையான முடிவு காண்பீர்கள். நீங்கள் வயிறு அகற்ற விரும்பினால், பிரஸ், ஒருவேளை, மிகவும் சாதகமான விருப்பம். நீங்கள் அதை தகுதி முறையில் செய்ய வேண்டும், முன்னுரிமை காலை மற்றும் மாலை நிறுத்தி இல்லாமல்.
வகுப்புகள் முன் அரை மணி நேரம் சாப்பிட வேண்டாம். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உங்கள் தசையை நீட்டுங்கள்.
ஆரம்ப நிலையில், கால்கள் ஒன்றாக எழுந்திருங்கள். குந்துகைகள் போது, உங்கள் இடுப்பு உங்கள் கைகளை வைக்க நல்லது. நாம் வயிற்றுக்குள் ஊறவைத்து, வயிற்றை உயர்த்துகிறோம்.
தைரியமாக, நீங்கள் தோள்பட்டை அளவில் உங்கள் கைகளை உயர்த்த வேண்டும், அதே நேரத்தில் அனைத்து வலிமையையும் தூண்ட வேண்டும், அதே நேரத்தில் வயிற்றை இழுக்க வேண்டும். பின்னர் வெளிவிடும்.
அடுத்த உடற்பயிற்சி. தொடக்க நிலை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகில் பொய், உங்கள் தலையை பின்னால் வைத்து, வெளியேறும், சிறிது கத்திகள் தூக்கி. இந்த வழக்கில், உங்கள் வயிற்றில் வரைய வேண்டும்.
பெஞ்சில் உட்கார்ந்து, பின் உங்கள் பின்னால் பொய். உங்கள் தலைக்கு பின்னால் உங்கள் கைகளை வைக்கவும். உங்கள் கால்களை வயிற்றில் தூக்கி எறியுங்கள்.
வீட்டில் உடல் பயிற்சிகள் கூடுதலாக, நீங்கள் வெளியேறும் மீது உடற்பயிற்சி செய்யலாம். பிரசவத்திற்கு பிறகு அடிவயிறு வெளிப்படையாக தொங்கும், எனவே நீங்கள் அதை அகற்றுவதற்காக அனைத்து வகையான முறைகள் பயன்படுத்த வேண்டும்.
உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு குழந்தையுடன் நடக்கும் போது, ஒரு நாய், அத்தகைய நடக்கும் போது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். நடைபயிற்சி போது தொடர்ந்து தசை மற்றும் தசைகள் ஓய்வெடுக்க.
பிறந்த பிறகு, தோல் அதன் முன்னாள் நெகிழ்ச்சி மற்றும் அழகு இழக்கிறது. அது நீண்டு, ஆனால் ஒரு இளம் வயதில் அது மீண்டும் அதே. ஆனால் இது அனைவருக்கும் நடக்காது. பலர் அழகான மற்றும் மிருதுவான சருமத்திற்காக போராட வேண்டும். இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் அழகு நிலையங்களை பார்வையிடலாம். சருமத்தின் தோற்றத்தையும் உறுதியையும் மீண்டும் பெற மிகவும் எளிதானது.
நீங்கள் ஊட்டச்சத்து லோஷன், கிரீம்கள், ஒப்பனை முகமூடிகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் குறிப்பாக பாராட்டப்பட்டது தேன், அல்லது தேன் ஒரு தீர்வு. இது தோல் இறுக்கும் சொத்து உள்ளது.