ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஹாட் என்பது உடலின் அறிவாற்றல் மற்றும் புத்துணர்ச்சியின் ஒரு இளம் எழுத்தாளரின் நுட்பமாகும். 90 களின் ஆரம்பத்தில் ஜோர்ஜிய பயிற்சியாளர் Zviad Arabuli க்கு நன்றி. திட்டத்தின் பரந்த பிரபலமடைந்து 5 வருடங்கள் வரை நடக்கிறது. இந்த நேரத்தில், அரூமு ஜிம்னாஸ்டிக் ஹதூவின் செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறனை நிரூபித்தது, மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் ஓட்டம் நிறைந்த ஆதரவாளர்கள் பல சிஐஎஸ் நாடுகளுக்கு தனிப்பட்ட தொழில்நுட்பத்தை விரிவாக்க உதவியது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஹதூவின் ரகசியம் என்ன, கொள்கைகளும் பயிற்சிகளும் மேலும் படிக்க.
ஏன் உடற்பயிற்சி ஹடோ வேலை செய்கிறது?
வளாகங்களின் அடிப்படையில், அரபூலி ஒரு ஹட்கா-யோகாவை எடுத்தது. எனினும், ஹடாவில் எந்த ஆசனங்களும் சூப்பர் சிக்கல்களும் இல்லை. ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் தசைகள் ஒவ்வொரு குழுவிலும் ஒரு சொந்த உடலின் உயிரியக்க விளைவு மட்டுமே பரிமாற்றப்படுகிறது. எனவே, ஒரு மணிநேர பயிற்சிக்காக நீங்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் தசைகள் அனைத்தையும் உண்டாக்குகின்றன: முகத்தில், பின்புறத்திலும், கைகளிலும், விலா எலும்புகளிலும் விரல்களிலும்.
ஒவ்வொரு பயிற்சியும் "பயன்படுத்தப்படாதது", நுண்ணறிவு எழுத்தாளரின் ஆசிரியராக, "தூக்க" தசைகள் வேலைக்கு வந்தன. உண்மையில் ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்வில் பயன்படுத்தப்படாதவை. நீங்கள் டயபிராக்மேட்டிக், இண்டர்காஸ்டல் அல்லது ஆழமான கழுத்து தசைகள் ஆகியவற்றை வளர்த்துக் கொள்வது சாத்தியமே இல்லை.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சுமைகளை "தூக்க" புள்ளிகள், தசைகள் வலுவூட்டுதல், ஏராளமான இரத்த சப்ளை, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்ட செறிவூட்டல் ஆகியவற்றை தூண்டின. கூடுதலாக, ஒவ்வொன்றும் உள்ளுறுப்புகள் உட்புற உறுப்புகள் - எனவே உறுப்புகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட துறையின் செயல்திறன் குறிகாட்டிகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, வயிற்றுப்பகுதிக்கான சிகிச்சை உடற்பயிற்சிகள் ஹேடு குடல், பித்தப்பை, கல்லீரல், வயிறு ஆகியவற்றை சரிசெய்கிறது.
முகமூடி வளாகங்கள் - ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முகத்திற்கு ஹடோ - அகலமான சுருக்கங்களை நீக்க, முகமுடைய ஓவல் இறுக்க, இயற்கை, ஆரோக்கியமான தோலை திரும்பவும். சிக்கலான தோல் கொண்ட மாணவர்கள் தடிப்புகள் மற்றும் முகப்பரு காணாமல் காணவும்.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஹிடு மூன்று கோட்பாடுகள்
முதல் கொள்கை. சுமை இல்லாமல் அதிகபட்ச மன அழுத்தம்
ஒரு உடற்பயிற்சி வலுவான தசை சோர்வு முன் செய்யப்படுகிறது, 100% "தூக்க" தசைகள் நீட்டி. சரியான நிலையில் உடல் எடையின் பயன்பாட்டினால் மட்டுமே மின்னழுத்தம் அடையப்படுகிறது. முற்றிலும் அனைத்து சிக்கலானது கூடுதல் எடை மற்றும் விளையாட்டு உபகரணங்கள் இல்லாமல் நடத்தப்படுகிறது.
இரண்டாவது கொள்கை. சோர்வுக்கான மென்மையான இயக்கங்கள்
நீங்கள் மெதுவாக, மென்மையான ரிதம் வேலை. எனவே அனைத்து தசை குழுக்கள், தசைநார்கள், மூட்டுகள் அடங்கும். நிலையான நிலைகள் காரணமாக தசை சுமை அதிகரிக்கிறது. களைப்பு ஹூடு முக்கிய கொள்கை ஆகும். நீங்கள் அரை வலிமை பயிற்சிகள் செய்தால், நீங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள். சோர்வு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உச்சத்தை அடைந்து கொண்டே அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் மீட்டெடுக்கிறது: இதய, நரம்பு, நாளமில்லா சுரப்பி, உறுப்பு மண்டலம்.
மூன்றாவது கொள்கை. ஆழமான தசை பயிற்சி
மூக்கு முனையிலிருந்து உடலின் முழு தசையையும் உள்ளடக்கிய குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை பயிற்சியாளர் உருவாக்கியுள்ளார். உடலில் சிக்கலான வேலை மட்டுமே இளைஞர்கள், உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வயதானலை தடுக்கிறது. வழக்கமான பாடங்கள் எலும்பு முறிவு, மூட்டுவலி, எலும்பின் எலும்புகள், முதுகெலும்புகளின் வளைவு வளர்ச்சி, இடைவெளிகல் டிஸ்க்குகளின் வீக்கம் ஆகியவற்றைத் தடுக்கின்றன.
Zviad Arabuli இலிருந்து ஹடூ ஜிம்னாஸ்டிகளுக்கு யார் பயன்படுகிறார்கள்?
சுகாதார வளாகத்தில் விளையாட்டு வீரர்கள், ஹதா யோகா மற்றும் ஜிஸ்னஸ்ட்டின் கூறுகள் மற்றும் அலுவலக ஊழியர்களின் மறுவாழ்வு உடற்பயிற்சிகளோடு பயிற்சிகள் உள்ளன. முக்கிய கவனம் தசை மண்டல அமைப்பு, சுவாச பயிற்சிகள், இதய அமைப்பின் இயல்பாக்கம் மற்றும் உள் உறுப்புகளை மீட்க வேண்டும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஹடா Zviad Arabuli, நீடிக்கும் வாழ்க்கை, அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- மூட்டுகள் மற்றும் மீண்டும் நோய்களால்
- நீங்கள் செரிமானம் மற்றும் செரிமான அமைப்புடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால்
- இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள்
- உடலின் நோய் எதிர்ப்புத் தன்மை அதிகரிக்க
- உடலியல் வயதானவரின் திறம்பட சிகிச்சை எப்படி
- முகம் புத்துயிர் பெற
- கூடுதல் எடை கொண்ட பயிற்சிகளுக்கு முரணான மக்கள்
- காயங்கள் மற்றும் நடவடிக்கைகளிலிருந்து மீட்பு போது
எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சிகள் ஹுடு என்பது பயனற்றதா என்பதைக் கவனியுங்கள். உடலுக்கு வேறு அர்த்தம் மற்றும் நன்மை உண்டு.
ஒவ்வொரு நாளும் ஹுடு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்: ஜிவிட் அரேபியிலிருந்து வீடியோ
வகுப்புகள் தொடங்குவதற்கு முன், பாதுகாப்பு விதிகள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
- மெதுவாக மற்றும் அளவிடப்பட்ட இயக்கங்கள் மட்டுமே - எந்த ஜர்குகள், ரிதம் அதிகரிப்பு.
- கண்டிப்பாக மூச்சு பார்க்க: மூக்கு வழியாக ஆழமான சுவாசம், வாய் வழியாக நீடித்திருப்பது - உதடுகள் ஒரு குழாய் மீது அழுத்தம்.
- வேகத்தை அதிகரித்தால் இயந்திரம் வேகத்தை அதிகரிக்கும். முதல் முறையாக, சூடான சக்தியுடன் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், படிப்படியாக தசைகள் அதிகரிக்கலாம்.
- நீங்கள் ஹூடு புதியதா? உடற்பயிற்சிகளை உடலில் மீட்டெடுக்க இடையில் குறுகிய இடைநிறுத்தங்கள் செய்யுங்கள்.
- பயிற்சி, முதல் வாரத்தில் பயிற்சிகளுக்கு குமட்டல், தலைச்சுற்று சாதாரண அறிகுறிகள். படிப்படியாக, உடல் மாற்றியமைக்கப்படுகிறது, மற்றும் சீர்குலைவு அறிகுறிகள் காணாமல் போகும். தொந்தரவு செய்யாதீர்கள், ஆக்கிரமிப்பைத் தடுக்கவும் மீட்கவும், பின்னர் தொடரவும்.
வீடியோ வளாகங்கள் காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஹடா மூலம் திறக்கப்படுகின்றன. பயிற்சியாளரின் ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் திசைகளில் கேட்கவும்.
நாம் முகத்தில் வேலை செய்வோம்! நாம் தசைகள் தசைப்பிடிப்பு மீது இரண்டு திட்டங்கள் உதவியுடன் தேவையற்ற ஆண்டுகள் நீக்க.
மீண்டும் காயப்படுத்தாததற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்? Zviad Arabuli க்கு நாங்கள் கவனமாக கேட்கிறோம்.
முடிவில், ஹடு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நேரம் திரும்பி மற்றும் 15 ஆண்டுகளாக உடல் புத்துயிர் ஒரு அற்புதமான வழி. எந்த வயதிலும், எந்த கட்டத்திலும் கிடைக்கும். நுட்பத்தை உபயோகித்து, நம் முடிவுகளை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!