நீண்ட குளிர்காலத்தில் பலவீனமடைந்திருக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், பராமரிக்கவும், வழக்கமான வெளிப்புற நடைமுறைகள், உடல்நிலை மற்றும் நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமான, முழுமையான ஊட்டச்சத்துகளுக்கு உதவும். அந்த பருவத்தில் நீங்கள் எங்கள் பருவத்தில் பருவமடைந்தால் எங்கள் குழந்தைகளுக்குத் தொந்தரவு செய்யலாம்.
குழந்தைகள் வெட்டுக்கள்
எடுத்து:
- பயனுள்ள கோழி வடிப்பான் 500 கிராம்
- 1 முட்டை
- 1/2 கப் பால்
- 1 டேபிள். புளிப்பு கிரீம் ஸ்பூன்
- 1 கேரட்
- 1 ஆப்பிள்
- 150 கிராம் சீஸ்
- வோக்கோசு கீரைகள்
- உப்பு - ருசிக்க
தயாரிப்பு
இறைச்சி கொட்டி இறைச்சி சாணை மூலம் கடந்து செல்லுங்கள். நறுக்கு, பால், உப்பு, முட்டை சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.
2. கேரட் கொதிக்க மற்றும் வெட்டுவது. ஒரு ஆப்பிள் தலாம் கொண்டு, துண்டுகள் அதை வெட்ட மற்றும் சூடான நீரில் ஊற்ற.
3. வெங்காயம் மீது சீஸ் வெங்காயம். எல்லாம் நன்றாக கலந்து.
4. திணிப்பு இருந்து tortillas செய்ய, அவர்கள் பாலாடைக்கட்டி-காய்கறி வடித்தல் மற்றும் துண்டுகள் துண்டுகள்.
5. ஒரு வறுக்கப்படுகிறது கடாயில் கட்lets வைத்து, புளிப்பு கிரீம் ஊற்ற மற்றும் 20 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும்.
கீரை சூப் ஒரு குழந்தை மிகவும் ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
எடுத்து:
- பயனுள்ள கீரை 400 கிராம்
- 3 வேகவைத்த முட்டை
- 500 மிலி கிரீம் (10%)
- ருசிக்க உப்பு
- croutons அல்லது toasts
தயாரிப்பு
1 நிமிடம் கொதிக்கவைத்து 10 நிமிடம் தண்ணீரை வடிகட்டவும்.
2. முட்டை மற்றும் கீரை ஒரு கலப்பான் கொண்டு அரைக்கவும்.
3. சூப் ப்யூரி, உப்பு மற்றும் 1-2 நிமிடங்கள் கொதிக்க வரை நிலைத்திருக்கும் வரை சூடான கிரீம் விளைவாக வெகுஜன dissolve.
4. சிற்றுண்டி அல்லது க்ரூடான்கள் கொண்ட மேஜை மீது பரிமாறவும்.
சிறந்த குக்கீகள்
எடுத்து:
- 3 முட்டை
- சர்க்கரை 1 கண்ணாடி
- வெண்ணெய் அல்லது மார்கரின் 1 பாக்கெட்
- சோடா 1 தேக்கரண்டி
- உப்பு - ருசிக்க
- வனிலீன் - ருசிக்க
- மாவு 1.5-2 கப்
- அமுக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான பால் 100 கிராம்
தயாரிப்பு
1. சர்க்கரை முட்டை முட்டை, வெண்ணெய், சோடா, உப்பு, வெண்ணிலீன் மற்றும் மாவு சேர்க்கவும். செங்குத்தான மாவை சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை.
2. சோதனை இருந்து, நடுத்தர பந்துகளில் வரை சுழற்ற மற்றும் உறைவிப்பான் வைத்து.
3. நன்றாக துருவல் மீது, crumbs செய்ய மாவை தட்டி.
4. சூடான வறுவல் பான் மீது பொன்னிற பழுப்பு வரை துண்டுகளாக வறுக்கவும்.
5. ஒரு ஆழமான டிஷ் அவற்றை பரிமாறி, அமுக்கப்பட்ட பால் ஊற்ற, முற்றிலும் கலந்து சிறிய பந்துகளில் அமைக்க சிறிய கண்ணாடி (தண்ணீர் moistened) பயன்படுத்த. உணவு தயார்!
முழு குடும்பத்திற்கும்
எடுத்து:
- 200 கிராம் பயனுள்ள ப்ரோக்கோலி
- காலிஃபிளவர் 200 கிராம்
- 200 கிராம் சீமை சுரைக்காய்
- 2 வெங்காயம்
- 1 பல்கேரியன் மிளகு
- வியல் அல்லது மாட்டிறைச்சி 500 கிராம்
- 4 அட்டவணை. தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 கிராம்பு பூண்டு
- உப்பு - ருசிக்க
- சீஸ் 50 கிராம்
தயாரிப்பு
1. ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் 5-7 நிமிடங்கள் உப்புநீரில் கொதிக்க வைக்கவும்.
2. இறைச்சி வெட்டு சிறு தொகுதிகள். தீ மீது வறுக்கப்படுகிறது பான் வைத்து, எண்ணெய் ஊற்ற மற்றும் பூண்டு கிராம்பு அதை பிழி, 3-4 நிமிடங்கள் எரிக்க. பூண்டு இறைச்சி சேர்க்க, அதை சிறிது வறுக்கவும், மூடி மூடி இல்லாமல்.
3. இறைச்சி, வெங்காயம் மோதிரங்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய தண்ணீர் சேர்க்கவும். இறைச்சி மற்றும் மற்றொரு 10 நிமிடங்கள் சமைக்க.
4. பானைகளை தயார் செய்து, அடுக்குகளில் அவற்றை விநியோகிக்கவும், காய்கறி குழம்புடன் நிரப்பவும்.
5 நிமிடங்கள் கழித்து 40 நிமிடங்களுக்கு முன் அடுப்பில் வைக்கவும். அவற்றை அகற்ற, சிறிது அசைக்கவும், grated சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும் மற்றும் மற்றொரு 20 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைத்து.
பூசணி கொண்ட சாம்பா
மாவை எடுத்து:
- 2 கப் தண்ணீர்
- மாவு 4 கண்ணாடிகள்
- 1/2 டீ. உப்பு தேக்கரண்டி
- 200 கிராம் வெண்ணெய்
பூர்த்தி செய்ய:
- பயனுள்ள gourd 400 கிராம்
- 2 வெங்காயம்
- வெண்ணெய் 50 கிராம்
- உப்பு - ருசிக்க
- 1 டேபிள். எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்
- 1 முட்டை
தயாரிப்பு
1. செங்குத்தான மாவை சலிக்கவும் மற்றும் அதை 20 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
2. பின்னர் மூன்று பகுதிகளாக மாவை பிரிக்கவும், அவர்கள் வெளியே மூன்று வட்டங்கள் (மெல்லிய சிறந்த) ரோல்.
3. மார்கரைன் உருக. ஒவ்வொரு வட்டத்தையும் மிகுதியாக உயர்த்துங்கள் மற்றும் அது உறைந்துவிடும் வரை காத்திருங்கள். ஒரு இறுக்கமான ரோலில் ஒவ்வொரு ரோல், ஒரு தட்டில் வைத்து, ஒரு படத்தில் மூடி அரை மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து. மாவை நிற்க வேண்டும்.
4. பூர்த்தி செய்யுங்கள். ஒரு நடுத்தர grater மீது பூசணி பம்ப், உப்பு பருவத்தில், அரை மோதிரங்கள் (இல்லை பெரிய) வெங்காயம் வெட்டி.
5. 30 நிமிடங்கள் கழித்து, குளிர்சாதனப்பெட்டியில் இருந்து மாவை அகற்றி, சமமான brusochki முழுவதும் வெட்டி.
6. ஒவ்வொரு கோட்டையும் ரோல் செய்து அதன் மையம் சிறிது குவிந்திருக்கும், மற்றும் விளிம்புகள் மெல்லியதாக இருக்கும்.
7. உருகிய மாவை ஒவ்வொரு அடுக்கு, வெண்ணெய் முதல் துண்டு, பின்னர் ஒரு பூசணி பூர்த்தி மற்றும் ஒரு முக்கோண வடிவில் சம்சா நிரப்ப.
8. பேக்கிங் தாள் மீது, ஒரு preheated அடுப்பில் (200 சி) உள்ள சம்சா (மடிப்பு கீழே), கிரீஸ் ஒவ்வொரு தாக்கப்பட்டு முட்டை மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர.
வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் குழந்தைகளுக்கான ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் ஆகும், அவை சமீபத்தில் முதல் பற்களைக் குறைத்துள்ளன.
எடுத்து:
- 1 பச்சை ஆப்பிள்
- 1 டேபிள். சர்க்கரை அல்லது தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை
- இலவங்கப்பட்டை
தயாரிப்பு
1. மெல்லிய துண்டுகளாக ஆப்பிள் வெட்டு, கருக்கள் நீக்கிய பின்.
2. ஒரு டிஷ் மீது இடம், சர்க்கரை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு தெளிக்க.
3. ஒரு மேலோடு அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.