மனித ஆரோக்கியத்திற்கான ஒமேகா -3 இன் பயன்கள்

இன்றைய தினம், ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபர் மனித ஆரோக்கியத்திற்கான பலூசப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3 இன் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்திருக்கலாம். என்ன ஒமேகா 3 என்ன பாருங்கள் மற்றும் அவர்கள் "சாப்பிட" என்ன.

ஒமேகா 3 - பல்ஜூஎன்ஏஏஆரட்டேட் கொழுப்பு அமிலங்கள் (PUFAs) சாதாரண வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கிய பொருட்களாக அறியப்படுகின்றன, ஆனால் உடலின் முக்கிய செயல்பாட்டில் அவற்றின் மகத்தான பங்கு பற்றிய கணிசமான புரிதல் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. ஒமேகா -3 க்கு இந்த அதிகமான கவனத்தை எடுத்தது என்ன? 1980 களின் முற்பகுதியில், டேனிஷ் விஞ்ஞானிகளால் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் விளைவாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய இதய நோய் மற்றும் கிரீன்லாந்தில் உள்ள ஆத்தோஸ் கிளெரோசிஸ் போன்ற கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்களின் குறைந்த விகிதமானது, அதிக அளவு கடல் உணவுகளை சாப்பிடுவதால், PUFA ஒமேகா -3.

ஒமேகா 3 போன்ற PUFA கள் அவசியம். இவை உடற்கூறு உற்பத்தி செய்ய முடியாத திறனற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகும். உடல் எடையின் விளைவாக ஆற்றலை உருவாக்குவதற்கில்லை, ஆனால் பல உயிரினங்களின் முழு செயல்பாட்டிற்காகவும் இந்த அமிலங்கள் அவசியமாகின்றன, அதாவது: இதய, நரம்பு, நோயெதிர்ப்பு.

ஒமேகா 3 அமெரிக்காவில் மிகவும் பிரபலமான மருந்துகளில் ஒன்றாகும். ஒமேகா -3 ஒரு உயர்தர மீன் எண்ணெய் ஆகும், இது பல்ஜோஎன்ஏஏஏஆர்டுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்: டிகா-ஹேக்சேனாயிக் (டிஹெச்ஏ) மற்றும் யாகோசப்பந்தான்நோவா (ஈ.பீ.ஏ), உடல் உற்பத்தி செய்யாத, ஆனால் உணவைப் பெறுகிறது.

வயது வந்தவரின் உணவில் ஒமேகா -3 பங்கு

இன்று, வட அமெரிக்காவில் மற்றும் ஐரோப்பாவில் உள்ள பெரும்பாலான நாடுகளில் இறப்புக்கான அனைத்து காரணங்களின் ஒட்டுமொத்த கட்டமைப்பில் உள்ள இருதய நோய்களின் சதவீதம் 50% ஐ அடைந்துள்ளது. இது ஒரு நவீன நபரின் ஊட்டச்சத்து பெரும்பாலும் தின்பண்டங்கள் கொண்டது என்று அறியப்படுகிறது, இதில் வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் முக்கிய பொருட்கள் விகிதம் குறைவாக உள்ளது. இதன் விளைவாக, உடல் அதன் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான பொருள் குறைவாகவே பெறுகிறது.

ஒமேகா 3 கார்டியோவாஸ்குலர் கணினியில் சாதகமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்று பல அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒமேகா -3 மருந்துகள் உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த உறைவு, நோய் எதிர்ப்புத் திறன் நோய்கள், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, தோல் நோய்கள் ஆகியவற்றின் துணை சிகிச்சையாக செயல்படுகின்றன. ஒமேகா -3 தீவிரமாக கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு உள்ளது. ஒமேகா 3 உடலின் சேர்க்கை நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது, அதாவது மூளை, நரம்பு தூண்டுதல்களின் விரைவான பரவுதலை வழங்குகிறது, எனவே, நல்ல மனப்பாங்கை ஊக்குவிக்கிறது.

ஒமேகா 3 மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஒரு நல்ல உறிஞ்சுதல் ஊக்குவிக்கிறது, இரத்தத்தின் பாகுத்தன்மை குறைக்கிறது, ஒரு பாதுகாப்பு பண்புகள் கொண்டிருக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தூண்டுகிறது.

குழந்தைகள் உணவில் ஒமேகா 3 பங்கு

ஒமேகா -3 இன் PUFA கள் வளரும் உயிரினத்தின் இயல்பான வளர்ச்சிக்காக மிகவும் அவசியமானவை. ஒமேகா -3 நஞ்சுக்கொடி தடையை ஊடுருவிச் செல்வதால், கருவில் உள்ள மைய நரம்பு மண்டலத்தின் முழு வளர்ச்சியை வழங்குகிறது.

கடந்த காலத்தில், அநேக பெற்றோர்கள் தங்கள் குட்டிகளை மீன் எண்ணெயை கொடுத்தார்கள். ஒமேகா -3 இன் பராமரிப்பு காரணமாக அவர்கள் மீன் எண்ணெய் மிக முக்கியமான நன்மை பற்றி பேச ஆரம்பித்தார்கள். குழந்தை அனைத்து உறுப்புகளையும், அமைப்புகளையும் விரைவாக வளர்க்கிறது என்ற உண்மையை கருத்தில் கொள்கையில், மீன் எண்ணெயானது உணவில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இதனால், மீன் எண்ணெயில் முக்கிய கூறு, குழந்தைகளின் உணவில், மூளையின் சரியான வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்துவது, அறிவார்ந்த வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவது.

இன்று வரை, வளர்ச்சி சீர்குலைவுகளின் தொடர்ச்சியான நிகழ்வு கவனக்குறைவு மற்றும் அதிகளவு செயலிழப்பு (ADHD) குறைபாடுகள் உள்ள குழந்தைகளின் வெளிப்பாடு ஆகும். எனவே, ஒமேகா -3 க்கு நன்றி, குழந்தைகளில் இந்த நோய்க்குரிய தீவிரத்தை குறைக்க முடியும்.

ஒமேகா -3 மற்றும் மீன் எண்ணெய் தயாரிப்பிற்கான வித்தியாசம் என்ன ?

மீன்-கல்லீரல் அனைத்து கொழுப்பு-கரையக்கூடிய பொருட்கள் மீன் கல்லீரலில் சேரும். ஒமேகா -3 அனைத்து விதிகளிலுமே மீன் உடலின் கொழுப்புடனிலிருந்து பெறப்படுகிறது, கல்லீரலின் கொழுப்பிலிருந்து அல்ல, அதாவது. ஒமேகா -3 அதிகரித்த செறிவு கொண்ட இந்த மருந்து.

எந்த தயாரிப்பாளர் நான் நம்ப வேண்டும் ?

உயிரியல் ரீதியாக தீவிரமாக சேர்க்கும் பொருட்களின் சந்தை மிகவும் சிறந்தது, எந்தத் தயாரிப்பாளரை தேர்வு செய்வதில் முன்னுரிமை அளிக்க முடிவு செய்வது கடினம். வழக்கமான மருந்து மீன் எண்ணெய் ஒரு மலிவான மற்றும் மலிவு உற்பத்தி, ஆனால் அதே நேரத்தில், இந்த விலையில் தரம் எப்போதும் சங்கடமாக உள்ளது. கூடுதலாக, மீன் எண்ணெய், ஒமேகா 3 விகிதம் ஒரு சிகிச்சை நன்மை பெற குறைவாக உள்ளது. மீன் எண்ணெய் பெரிய நுகர்வு குறிப்பாக வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி உள்ளடக்கம் காரணமாக, kinetoxication வழிவகுக்கும். தரமான ஒமேகா 3 அதே நேரத்தில் மலிவான முடியாது, ஒரு விலையுயர்ந்த மருந்து வாங்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு தரம் ஒரு வாங்கி என்று எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. வாங்கும் முன், சந்தையில் உற்பத்தியாளரின் "அனுபவத்தை" கண்டுபிடிக்க உறுதியாகாதீர்கள். எந்த நாட்டில் நிறுவனம் பதிவு செய்யப்பட்டது என்பதை அறிய வேண்டியது அவசியம் மற்றும் தரமான கட்டுப்பாட்டை எடுக்கும் எந்த அளவு கண்டுபிடிக்க வேண்டும். GMP தரக் கட்டுப்பாட்டு உற்பத்தி அளவுருக்கள் மற்றும் தயாரிப்பு தரத்தை மதிப்பீடு செய்வது உயர்ந்த மட்டமாகும் என்பதை அறிவது முக்கியம்.

இதனால், குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் உணவில் மெகா -3 இருப்பை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்கவும் பராமரிக்கவும் மிகவும் முக்கியம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கூட உணவில் PUFA இன் நன்மைகளைப் பற்றி மறக்கக் கூடாது, அதே நேரத்தில் அது 2-3 வாரங்களுக்கு முன்பே, நீங்கள் ஒமேகா -3 சாப்பிடக்கூடாது என்பதால், அது இரத்தத்தைச் சுத்தப்படுத்தும் தன்மை கொண்டது, இது பிரசவத்தில் விரும்பத்தக்கதாக இல்லை. அதாவது, வாழ்க்கையில் எல்லாம் ஒரு நடவடிக்கை மற்றும் சரியான அணுகுமுறை தேவை. ஆரோக்கியமாக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய பொறுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!