மேலப்பாளையத்தில் மேலே இருந்து சிந்திக்க எந்தத் தீங்கும் இல்லை என்று சொல்லுவதும், அதற்கு மாறாக, நிறுவனத்தின் வேலைக்கு அவசியமாகிறது, ஆனால் அது அவசியமில்லை. ஸ்டார்ச் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அளிக்கிறது, அவை மிக முக்கியம் என்று அறியப்படுகின்றன, ஆனால் நம் உணவை கட்டியமைக்கின்றோம், உணவுக்காக செலவழிப்போம். நாங்கள் சாப்பிடுவதைப் பாருங்கள்: பேக்கிங் மற்றும் இனிப்பு, தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா, இது முழு ஸ்டார்ச் களஞ்சியமாகும். நிச்சயமாக, நாங்கள் ஆற்றல் பெற மற்றும் பசி மூழ்கடிக்க இயங்குகின்றன, ஆனால் பின்னர் ஒரு உணவு விளைவுகள் வரும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காலியான உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவதில்லை, சாப்பிடுவதால், இறைச்சியை சாப்பிடுகிறோம், பிறகு அதிக அளவு திரவத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய உணவுக்குப் பிறகு குடிக்க வேண்டுமென்றால், பெரும்பாலும் இந்த இனிப்பைச் சாப்பிடும் இனிப்புப் பழத்தை நாம் குடிக்கச் செய்கிறோம். இது நமது குடலிறக்கத்தையும் வயிற்றையும் கொன்று குவிக்கிறது. இப்போது இது தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு உண்மையான சுமை, அன்றாடம் அன்றாடம், மற்றும் பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஒரு பயனுள்ள உணவை சாப்பிடும் போது, ஒரு நபர் இரைப்பை குடல்வலை சோர்வடைந்து எண்டோக்ரினாலஜிக்கு செல்கிறார். நிச்சயமாக, நாம் ஸ்டார்ச் இருந்து அனைத்து மறுக்க முடியாது, ஆனால் அது மிதமான பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது.
பட்டினி போடும் உணவு, ஒருவேளை, ஒரு பட்டினி நபர் போல் தெரிகிறது, தவிர, பல பொருட்கள் தவிர, கொழுப்பு மற்றும் புரதங்கள் கொண்டிருக்கும் கிட்டத்தட்ட எல்லாம் ரேஷன் விட்டு, இதன் விளைவாக, உடல் காலியாக உள்ளது. இரண்டு வாரங்கள் நீங்கள் மீன், விலங்கு கொழுப்பு மற்றும் பால், முட்டை மற்றும் இறைச்சி சாப்பிட கூடாது, ஆனால் நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், பச்சை, சாறுகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் நிறைய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் விரும்பினால் இந்த சாப்பிட முடியும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அத்தகைய ஒரு ஸ்டார்சல், புரதம்-அல்லாத மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் பரிசு உடலில் கொடுக்கப்பட்ட, இது போன்ற உணவு பயன்படுத்த முடியும் என்பதை புரிந்து கொள்ள முதல் பயனுள்ளது, முரண்பாடுகள் இருந்தால், அது தொடங்க சிறந்த இல்லை. இது போன்ற உணவு முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு பொருத்தமானது, இது எடையை இழக்க நேரிடலாம், மேலும் அவை பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாததால் பாதிக்கப்படாது. இந்த உணவில், குமட்டல், தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்று ஏற்படலாம், மற்றும் பொது பக்க விளைவுகள், இந்த விஷயத்தில் அது நிறுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்களானால், அது தொடர்ந்த மதிப்புக்குரியது, மூலப் பொருளின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கலாம்.
நோய் பரவியுள்ள ஒரு உணவுக்குரிய உணவை கண்டுபிடித்தார் - எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி நிறுவப்பட்டது, அதாவது ஸ்டார்ச் இந்த நோய்க்கான குற்றவாளியாக மாறியது. விஞ்ஞானிகள் ஒரு வடிவத்தில் அல்லது பலர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று கூறுகின்றனர். அறிகுறிகள் ஏழை மலம் (அல்லது வயிற்றுப்போக்கு, அல்லது மலச்சிக்கல்), வீக்கம் மற்றும் பிற குடல் பிரச்சனைகள். கோடைகாலத்திலும், இலையுதிர் காலத்திலும், பருவகாலத்தில் தேன் மாற்றங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதால், பல சமயங்களில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் இந்த நேரத்தில் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சாப்பிட என்ன உணவுகள்?
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, லிமிட்டெர் ஸ்ட்ராஞ்சி வகை பொருட்கள், ஆனால் என்ன சாப்பிடலாம், எந்த கட்டுப்பாடு இல்லாமல் சாப்பிட்டாலும், அது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, ஏனெனில் அது அவ்வளவு எளிதாக இல்லை. உடல் இறைச்சி துண்டு மற்றும் kartoshki ஒரு தட்டு கேட்கிறது. ஒரு மாடு உணவுக்கு சாலடுகள் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் காய்கறி எண்ணெயுடன் ஊற்றப்பட வேண்டும், கொழுப்பு இல்லாத தயிர் பயன்படுத்த முடியாது. சாறுகள் மீது சாய்ந்து கொள்ளாதே, சுத்தமான நீர், மூலிகைகள் மற்றும் பச்சை தேநீர் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் தேன் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்க முடியாது. தினசரி உணவை இது தயாரிக்கலாம்: காலை உணவு அல்லது பழச்சாறு இருக்கலாம், மதிய உணவிற்கு நீங்கள் வெவ்வேறு காய்கறிகளின் சக்திவாய்ந்த சாலட் செய்யலாம், அது ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் சுவைக்க வேண்டும், நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்கலாம். நீங்கள் பொதுவாக பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை சில அல்லது மற்ற விகிதங்களில் கலக்கலாம், ஆனால் நிறைய கொட்டைகள், திராட்சைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவற்றில் இருந்து நீங்களே வைத்துக்கொள்ளுங்கள், இன்னும் நிறைய கலோரிகள் இருக்கின்றன. இரவு உணவு சாப்பிட்டால் அல்லது கொள்ளையிடப்பட்ட காய்கறிகளையும் பழங்களையும் அல்லது மதிய உணவிற்கு உதாரணமாக, புதிய மணம் சாப்பிடலாம்.
இங்கே ஒரு நாள் தோராயமான மெனு.
- காலை உணவு: ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம், நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து சாறு வெளியே கசக்கி குடிக்கலாம்.
- மதிய உணவு: காய்கறி சாலட், ஆலிவ் எண்ணெய் பருவமடையும். நீங்கள் காய்கறிகளை சாப்பிடலாம் அல்லது வேகவைக்கலாம், உலர்ந்த பழங்கள் பல்வேறு மறக்க வேண்டாம்.
- ஸ்நாக்: இந்த பகுதி பழச்சாறு கொண்டது.
- சவர்க்காரம்: வேகவைத்த அல்லது கொதிக்கும் காய்கறிகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் பல்வேறு பயன்படுத்தி: பழம் இருந்து பழம், முட்டைக்கோஸ், கோசுக்கிழங்குகளுடன், கீரை மற்றும் கேரட், பிளம்ஸ், ஆப்பிள்கள், pears மற்றும் செர்ரி சாப்பிட. தண்ணீர் கட்டுப்பாடுகளை இல்லாமல், ஆனால் அது காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சரியான பிறகு அதை பயன்படுத்த முடியாது.
மூலம், அனைத்து காய்கறிகள் சாப்பிட முடியாது, அவர்கள் பல ஸ்டார்ச், உதாரணமாக, சீமை சுரைக்காய், உருளைக்கிழங்கு, பீட், கேரட் மற்றும் பூசணிக்காயை கொண்டுள்ளது. ஆனால் பல்கேரிய மிளகு, கீரைகள் மற்றும் வெள்ளரிகள் சாப்பிடலாம், அவர்கள் ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கவில்லை, முட்டைக்கோசு சாப்பிடலாம், ஆனால் அனைத்து இல்லை. உண்மையில் இது போன்ற உணவு மிகவும் கடினமானது மற்றும் நீங்கள் ஒரு சிறந்த அதை வைத்து இருந்தால், நீங்கள் விரைவில் ஏமாற்றம் மற்றும் கொடுக்க முடியும். ஆனால் இன்னும் அதை வைத்து மக்கள் பின்னர் உடல் உருமாற்றம் மற்றும் ஒரு காட்சி ஒரு போல் தொடங்குகிறது, அங்கு சிறிது உள்ளது, உடல், சக்தி வாய்ந்த சுத்திகரிப்பு கீழ் மற்றும் கனிம பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உறிஞ்சப்படுகிறது.
மாவுச்சத்து உணவுகளின் குறைபாடுகள்
பக்க விளைவுகளின் இத்தகைய உணவு உட்கொள்வதால் போதுமானதாக இருக்கலாம், இது போன்ற விளைவுகள் தாங்கமுடியாதவையாக இருந்தால், அது அதிகமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் ஏற்றுக் கொள்ளப்படுவதால், மற்ற உணவு கிடைக்கவில்லை, இயல்பாகவே, செரிமான பிரச்சினைகள் தவிர்க்க முடியாததாக இருக்கும். இது வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களின் ஆதரவைப் பெறுவதற்கு மிதமானதாக இருக்காது, அவர்களுக்கு தேவையான பொருட்கள் உங்கள் உடலுக்கு தேவைப்படும், ஆனால் தடை செய்யப்பட்ட உணவை எடுத்துக் கொள்ளாது.
நீங்கள் பசி உணவை முழுவதும் உன்னுடன் சேர்த்துக்கொள்வீர்கள், மற்றும் உணவை சாப்பிடுவது மட்டுமல்ல, இரவில் நடுவில் இருந்தாலும் சாப்பிடலாம் என்ற உண்மையை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் உணவை தாங்க முடியாவிட்டால் 7 கிலோ எடையை எளிதாக இழக்கலாம், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிட முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள். இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு உடலின் வடிவம் தெளிவாக ஒரு நல்ல பக்கத்திற்கு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது தோல் நிறம் மற்றும் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பீர்கள், அத்தகைய மாற்றங்கள் உங்களைப் பிரியப்படுத்தும்.
உடலில் உள்ள சாதாரண உணவிலிருந்து முழுமையாக உடலுறவு கொள்ளாததால், உணவுக்குப் பிறகு வழக்கமான உணவை மாற்ற வேண்டியது அவசியம். இரண்டு வாரங்களுக்கு அவர் ஸ்டார்ச் சாப்பிடவில்லை, இயற்கையாகவே விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள் இருக்கலாம். இது நொறுக்குகளை கொல்லுவதற்கு தகுதியுடையது அல்ல, சிறிய புரதத்தைச் சேர்த்து, உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும், எனவே நீங்கள் சாதாரண முறையில் மெதுவாக செல்லலாம். பலர் சாதாரணமான உணவைத் திரும்பப் பெறுவதில்லை, ஆனால் உணவை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், அதனால் அவர்கள் மீண்டும் எடை பெறாதவர்கள், அத்தகைய வலி நிறைந்த இரண்டு வாரம் உணவுக்குத் திரும்பாதீர்கள்.
கேரட், பச்சை பீன்ஸ், வெள்ளரிகள், ஆரஞ்சு, பீச்சஸ், இலை தேநீர், ஆப்பிள் மற்றும் பால், தயிர், அய்ரான் மற்றும் பல: கார்டிகோஸ்ட்டினை சேர்க்கும் போது இது மிகவும் முக்கியமானது.
கருஞ்சிவப்புடன் கூடிய பொருட்கள் முட்டை, சீஸ் அல்லது கொட்டைகள் கலந்தவுடன், செரிமானம் பாதிக்கப்படுகிறது, செரிமான குழலியின் பொருந்தாத கனமான பொருட்களின் அத்தகைய குழப்பம் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது, இதன் விளைவாக வயிற்றில் தேங்கி நிற்கிறது, அங்கு குடல் அழுகும் போது, அது குடலைத் தொடங்குகிறது. மந்தமான உணவுகள் அதிக எடையை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் ஒரு இறைச்சி அல்லது மீன் டிஷ் தயாரித்து இருந்தால் பீன்ஸ் நிறைய, ஸ்டார்ச் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள் கொண்டிருக்கும், இந்த உணவுகள் உறைபனி கலக்க கூடாது, இது இந்த வழக்கில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பருப்புகள், சோயா அல்லது பச்சை பட்டாணி, ஸ்டார்ச் ஒரு குறைந்த அளவு உள்ளது, இல்லை 3% விட.
இந்த உணவில் உயிரினத்திற்கு மிகவும் கடினமானதாக இருப்பதால், அடிக்கடி பயன்படுத்த முடியாது, மற்றும் ஒரு உணவுக்கு மாறுவதற்கு முன்னர், நீங்கள் ஆலோசிக்க வேண்டும், மற்றும் உங்களுக்கு இரைப்பை குடல் பிரச்சனை இருந்தால், உணவு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.