உணவு உள்ள எஸ்ட்ரோஜன்கள்

நாம் மார்பகங்களை தூக்கி, மார்பகங்களை இறுகப் பட்டு, விலையுயர்ந்த கிரீம்களை வாங்குகிறோம் ... ஆனாலும், இரவு உணவு மேஜையில் நீங்கள் மென்மையான வடிவங்களை உருவாக்கலாம், மற்றும் தோல் - இளம்.

இதற்காக, ஊட்டச்சத்து மிகச்சிறந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பெண்களின் பைடோதெரொஜென்ஸுடன் கூடிய பொருட்களை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கிறது - "சொந்த" பெண் ஹார்மோன்கள் அளவை ஆதரிக்கும் பொருட்கள். அவர்கள் பெண்மையை அழகுபடுத்துகிறார்கள், இளைஞர்களை நீடிக்கிறார்கள். இந்த அற்புதங்களைத் தேடுவதற்கு எந்த உணவளிப்பில், இன்க் கூறுகள்?

மேலும் வாசிக்க: எஸ்ட்ரோஜன்கள் என்ன

எஸ்ட்ரோஜனை எங்கு பார்க்க வேண்டும்?

மாய வார்த்தை "எஸ்ட்ரோஜென்ஸ்" கிரேக்க ஓஸ்டோஸ் (அழியாத ஆசை, உணர்ச்சி) மற்றும் மரபணுக்கள் (பிற்போக்கு) ஆகியவற்றிலிருந்து பிறந்தது. விஞ்ஞான மொழியில், ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் கருப்பையகங்களில் பெண்களுக்கு உற்பத்தி செய்யப்படும் பாலியல் ஹார்மோன்கள் ஆகும். ஒரு பெண் பாலியல் ஈர்ப்பு மீது, அவர்கள் ஒரு தீவிர விளைவு இல்லை. பெண் லிபிடோ முக்கியமாக டெஸ்டோஸ்டிரோன், ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஆண் பாலியல் ஹார்மோன் உள்ளது. மாதவிடாய் சுழற்சிக்கான மாதவிடாய் சுழற்சிக்கான ஈஸ்ட்ரோஜென்ஸ், சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சிக்கான பொறுப்பாகும். பிளஸ், அவர்கள் ஒரு பெண்ணின் உடலைத் தயாரிக்கும் சிற்பிகளாக இருக்கிறார்கள்: மார்பின் அளவை பாதிக்கின்றனர், அக்ரோடைட் வகையின் மூலம் சல்பேட்ஸ் கொழுப்பின் விநியோகம். " ஈஸ்ட்ரோஜென்ஸ் என்பது மார்பகத்தின் ஈர்க்கக்கூடிய அளவு மற்றும் குறைந்தபட்சம் 30 செ.மீ. இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றிற்கு இடையிலான வித்தியாசம்.

மாதந்தோறும் வழக்கமானதா? இந்த எண்ணிக்கை ஒரு மணிநேரத்தை ஒத்திருக்கிறது? பெரும்பாலும், ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவுடன், எல்லாம் வரிசையாக இருக்கிறது. எஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சமநிலை (மற்றொரு பாலியல் ஹார்மோன்) சரும சுரப்பிகள், அடர்த்தி மற்றும் தோல் உப்பு பரிமாற்றத்தின் நல்ல வேலைக்கு ஆதரவு தருகிறது. இந்த சிறந்த மற்றும் பயனுள்ள பெண் பொருட்கள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் வளர்ச்சி தோல்விகள் தோல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். அவர்களின் நிலை குறைவாக இருந்தால், மாதவிடாய் சுழற்சியை உடைக்க வேண்டும் - "இந்த நாட்களின்" முழுமையான இடைநிறுத்தம் வரை. மிகவும் பெண் ஹார்மோன்கள் எண்ணிக்கை வாழ்க்கை முழுவதும் அதே அல்ல. வயது, அவர்கள் சிறிய ஆக. பெண் துடிக்கும் காரணங்கள் இதுதான். மூலம், குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு கொண்ட பெண்கள் முன்கூட்டியே வயதான அறிகுறிகள் காட்டலாம்.

பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் ஆலை ஒப்புமை - ஃபைட்டெஸ்ட்ரோஜென்ஸ் திறன் கொண்ட இளைஞர்களைப் பாதுகாக்கின்றன . அவர்கள் சோயாவில் பல, தானியங்கள், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், ஃப்ளக்ஸ்ஸீட், ஹாப்ஸ், கொட்டைகள், அல்ஃப்ல்பா, லிகோரிஸ், க்ளோவர் ஆகியவற்றின் குண்டுகள். பைட்டெஸ்ட்ரோஜென்ஸ் தாவர ஃபைபர் ஒரு நார் ஆகும். அவர்கள் ஒரு பெண்ணின் "சொந்த" ஹார்மோன்கள் முழுவதுமாக மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யவில்லை, ஆனால் அவற்றின் செயல்களில் அவர்கள் ஒத்திருக்கிறார்கள். ஃபைடோஸ்டிரோஜன்களுடன் மெனு சாப்பாட்டில் தொடர்ந்து கொண்டுவருவதன் மூலம், நீங்கள் "சொந்த" எஸ்ட்ரோஜன்களின் எண்ணிக்கையை சரியான இலக்காகக் கொள்ளலாம் - இளைஞர்களை நீடிக்கும்! இருப்பினும், ஹார்மோன் பின்னணி நிலையானதாக இல்லாவிட்டால், "பைடோஸ்டிரோஜெனிக்" உணவை சருமவழியாக பயன்படுத்த முடியாது. டாக்டரிடம் இருந்து எப்போது வேண்டுமானாலும் உதவ வேண்டும், அவருடைய பரிந்துரைகளை கேட்க வேண்டும்.

அளவீட்டு உணர்வு

எனவே, ப்ரோக்கோலி, அழகுபடுத்தப்பட்ட சோயாவைச் சமைத்த தேயிலைச் சர்க்கரைக்கு ஒரு நறுமண சூப் சமைத்திருக்கிறது. இந்த டேபிளுக்கு என் கணவரை நான் அழைக்க வேண்டுமா? நிச்சயமாக, ஆமாம்! சிறிய அளவில் எஸ்ட்ரோஜன்கள் ஆண்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. மற்றும் பெண்கள் மற்றும் குதிரைப்படை வீரர்கள் அவர்களுக்கு உதவி உதவி அமைக்க திசு செல்கள், அதனால் அவர்கள் நல்ல விசாரணைக்கு பொறுப்பு. நிச்சயமாக, ஆண்கள் எதற்கும் அதிக எஸ்ட்ரோஜன். இந்த பொருட்கள் ஒரு கணவனுக்கு அதிகமானவை என்றால், அவனுடைய எண்ணிக்கை சுறுசுறுப்பாக மாறும்: மார்பு, அடிவயிறு, இடுப்பு பரவலானது.

நிறுத்து! அவரது தட்டில் இருந்து ப்ரோக்கோலி வெளியேற வேண்டாம். சில ஆய்வுகள் படி - பைட்டெஸ்ட்ரோஜென்ஸ் செயல்பாடு மிகவும் குறைவாக உள்ளது - மனித எஸ்ட்ரோஜன்கள் விட ஐந்து ஆயிரம் முறை குறைவாக. ஆகையால், "பைட்டெஸ்ட்ரோஜெனிக்" பொருட்களுடன் ஒரு சமச்சீர் மதிய உணவு மாசோவின் ஹார்மோன் இணக்கத்தை உடைக்காது. மாறாக, அவர்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பைட்டோஸ்ட்ரோஜன்கள் கூடுதலாக, பெண்களுக்கும், ஆண்களுக்கும் மிகவும் அவசியமான வைட்டமின்கள், மைக்ரோமெட்டெம்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. சிறந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பெண்கள் தயாரிப்புகள் சோயா, கொட்டைகள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் சேமிக்கப்படுகின்றன.

ஆனால் இளம் பெண்களுக்கு சோயாவை மிகைப்படுத்தாதது முக்கியம். பைட்டெஸ்ட்ரோஜென்ஸ் மிக அதிகமாக இருந்தால், தலைகீழ் செயல்முறை ஏற்படலாம். பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் வளர்ச்சி தூண்டப்படாது, ஆனால் தடுக்கப்பட்டது, இது மாதவிடாய் சுழற்சியில் செயலிழப்புக்கு அச்சுறுத்துகிறது. எனவே எல்லாவற்றிலும், உணவு உட்பட, நீங்கள் அளவைக் கவனிக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் "அனைத்து-வட்டத்தின்" கொள்கையையும் பின்பற்றுகிறார்கள். முறையாக உறிஞ்சி கொள்ளாதே, அதே ரெசிபிக்கு ஒரு நாளுக்கு நாள் கழித்து, மெனுவை மாற்றவும். பின்னர் எங்களுக்கு தேவையான பாகங்களை சாதாரண பகுதிகளிலும் வரும், மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை அசைக்க முடியாது.

ஆதரவு குழு

நிச்சயமாக, "நித்திய பெண்ணின் ஹார்மோன்கள்" மிகவும் தாவரங்களில் உள்ளன. கிரகத்தின் பச்சை மக்களுக்கு பைட்டெஸ்டிரோஜென்ஸ்கள் கூட மிகுந்த கொழுப்பு நிறைந்த உணவுப்பொருட்களுக்கு எதிராக ஒரு ஆயுதம் போல ஒரு கோட்பாடு உள்ளது. எனவே, பசுக்கள் அதிகப்படியான க்ளோவர் (ஆலை பெண் ஹார்மோன்களின் உள்ளடக்கத்தில் தலைவர்களுள் ஒருவராக) சாப்பிட்டிருந்தால், அவர்கள் சந்ததிகளை இனப்பெருக்கம் செய்யும் திறனை குறைத்துவிட்டனர். ஆனால் பாலின அல்லாத சிறந்த மற்றும் பயனுள்ள பெண்களின் பொருட்களில் (இறைச்சி, பால், சீஸ்), பாலியல் ஹார்மோன்கள் அனலாக்ஸ் உள்ளன.

விலங்குகள் புல் சாப்பிட்டதா? இந்த பொருட்கள் வயிற்றில் அவற்றை தாவரங்களுடன் சேர்த்து அடித்துக்கொண்டன. இறைச்சி உணவில் எஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன. அவர்களுக்கு அவசியம் தேவை. எனினும், அவர்களின் செயல்பாடு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது - அவர்களின் உபரி பெண் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி ஒரு "வேலைநிறுத்தம்" வழிவகுக்கும். எனவே, ஊட்டச்சத்து கிலோகிராம்களில் இறைச்சி சாப்பிட கூடாது ஆலோசனை. காய்கறி, பழம், ரொட்டி, ரொட்டி ஆகியவை: எங்கள் ஆலோசகர் படி, சிறந்த தினசரி மெனு, தாவர மூன்றில் இரண்டு பங்கு இருக்க வேண்டும். ஒரே ஒரு மூன்றாவது இறைச்சி, மீன், பால், பாலாடைக்கட்டி கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

தற்செயலாக , துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம் எஸ்ட்ரோஜன்களின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளன. கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், கடல் உணவு (குறிப்பாக சிப்பிகள் - நெப்டியூன் இருந்து அனைத்து செப்பு மிக கொண்டிருக்கும்), தவிடு, overgrown கோதுமை தானியங்கள், உருளைக்கிழங்கு, இலை காய்கறிகள் (கீரை, கீரை, முதலியன): நுண்ணுயிர்கள் இந்த நுண்ணுயிரிகளோடு உணவு போட அவசியம். . பைட்டோஸ்டெரோஜென்ஸுடனான பொருட்களுடன் நீங்கள் சிபாரிசு செய்ய விரும்புகிறீர்களா? பெண் சார்பானது, சிறந்த மற்றும் பயனுள்ள பெண்களின் பொருட்களை வெளிப்படுத்தும், அவை உள்நாட்டு அலமாரிகளில் எளிதானவை.

பெண் ஹார்மோன்கள் ஒத்ததாக இருக்கும் பருப்புகள், பருப்புகளில் மிகவும் அதிகமாகும். தலைவர் சோயா. ஆனால் ஜப்பனீஸ் உணவு பிடித்ததில் இப்போது நிறைய சர்ச்சைகள் உள்ளன. மரபணு மாற்றப்பட்ட சோயா இருந்தது - நம் உடலில் அதன் செல்வாக்கு முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. சிறந்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பெண்கள் பொருட்களுக்கான மாற்று - பீன்ஸ், பயறுகள், பட்டாணி, பச்சை பட்டாணி, பீன்ஸ்.

மற்றொரு பெண் காய்கறி முட்டைக்கோசு. வெள்ளை, பிரஸ்ஸல்ஸ், நிறம்: ஃபைடோஸ்டிரோன்ஸ் எந்த வகை முட்டைக்கோசு உள்ளது. ப்ரோக்கோலியில் குறிப்பாக நிறைய. கூடுதலாக, இது தாமிரத்தை கொண்டுள்ளது - எமது உடலில் எஸ்ட்ரோஜென்கள் தொகுப்புக்கு மிகவும் முக்கியம்.

தானியத்தின் மேல் பகுதியும் பைட்டெஸ்ட்ரோஜென்ஸின் மூலமாகும். சாம்பியன் கோதுமை. ஓட்ஸ் அவர்கள் நிறைய. எனினும், பிடித்த ஹெர்குலஸ் ஒரு சிறிய உதவியாளர். தானியங்களின் ஓடுகளில் யின் கவனம் செலுத்தும் பயனுள்ள கூறுகள்.

பால் பொருட்கள் மற்றொரு பைடொஸ்ட்ரோஜன்ஸ்கள் நன்றாக உள்ளன. பசுக்கள் மற்றும் செம்மறி ஆலைகளில் தாவரங்கள். கடுமையாக சீஸ் போன்ற பொருட்கள் குறிப்பாக நிறைய. விதி புறக்கணிக்க வேண்டாம். முதலில், அது பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இரண்டாவதாக, பைட்டெஸ்ட்ரோஜென்ஸ் சில ஈஸ்ட் பூஞ்சைகளில் காணப்படுகிறது, இதில் பூஞ்சை உட்பட, இது சீஸ் அச்சு உருவாவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. அச்சு கொண்ட உணவு மிகவும் களியாட்டமாக தெரிகிறது? கடுமையான சீஸ் மற்ற தரங்களாக, phytoestrogens பல உள்ளன. ஆரோக்கியத்திற்காக இந்த உணவை சாப்பிடுங்கள் - மேலும் பெண்மையை மற்றும் அழகுக்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.

தயாரிப்பு நிறுத்து

பீர் ஒரு துளி அல்லவா? சிறந்த மற்றும் பயனுள்ள பெண் பொருட்கள் உள்ளடக்கம் கிங் - பைட்டோஸ்டெரோஜென்ஸ் - பீர். மதிப்புமிக்க பொருட்கள் போன்ற ஒரு அளவு அவரை பானைகளின் பிரதான குளத்தில் கிடைக்கும் ஹாப்ஸ் கொடுக்கிறது. ஆனால் பீர் ஒரு மேஜை துணி- samoboranka நுரை தலைவர் கருதப்பட வேண்டும்? ஆண்கள் மட்டுமே சிறிய அளவுகளில் குடிக்க வேண்டும். பீர் வாளி ஒரு வாளி அளவு maco எஸ்ட்ரோஜன்கள் ஒரு அதிகமாக உருவாக்கியது என்று வழிவகுக்கும், மற்றும் அவரது உருவம் பெண்ணின் roundness பெறும். ஆனால் பெண்மணிகளின் லிட்டர் கூட உபயோகமாக இருக்காது: அது "சொந்த" எஸ்ட்ரோஜன்களின் உற்பத்தியை தடுக்க முடியும். கூடுதலாக, பீர் - மது தயாரிப்பு, சார்பு காரணமாக. இது வேறு, குறைவான "தீவிர" பானங்கள் பதிலாக, ஹாப்ஸ் எடுத்துக்காட்டாக டிங்க்சர்களை பதிலாக நல்லது.