நான் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபர் பால் பிராக் புகழ்பெற்ற சொற்றொடர் தெரிந்திருந்தால் என்று நினைக்கிறேன். அவர் கூறினார்: "நாங்கள் சாப்பிடுகிறோம்." நீங்கள் இதை மறுக்க முடியாது. ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பும் மக்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், அதாவது, ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் வலி, வலிமை உணர விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு ஆரோக்கியமான தோல் நிறம் வாழ மற்றும் உடம்பு இல்லை, பின்னர் எங்கள் கட்டுரை "ஆரோக்கியமான சாப்பிடும் பெண், ஆலோசனை" - நீங்கள்!
சரியான ஊட்டச்சத்து விதிகள் மிகவும் எளிமையான மற்றும் எளிதானது. அதை தொடர உங்கள் தினசரி உணவு நெருக்கமாக கண்காணிக்க மற்றும் சாப்பிட "பயன் இல்லை. கூடுதலாக, உடனடியாக அது கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது, ஏனெனில், "துரித உணவு" கைவிட வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அத்தகைய ஒரு தயாரிப்பு மிகவும் உங்கள் இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் இடுப்பு உள்ள இடுப்பு மீது வைப்பு. இந்த வாதம் நீங்கள் நம்பவில்லை என்றால், பல்வேறு சுவைகள், சாயங்கள், இனிப்புப்பொருள்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் பிற முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் ஆகியவற்றைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். மேலே அனைத்து விளைவாக விரைவான சோர்வு, உடல் சோர்வு, சோம்பல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனப்படுத்தி, cellulite, ஒரு அழகான மற்றும் இறுக்கமான எண்ணிக்கை இழப்பு இருக்க முடியும்.
நம் உடல் எங்கள் சொந்த கோவில்தான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வெளிப்புற நீதிமன்றம் மட்டுமே நிலைமையை காப்பாற்றாது, உங்கள் கோவிலின் உள் உள்ளடக்கத்திற்கு முக்கிய கவனம் செலுத்த வேண்டும். அங்கு நீங்கள் சிந்திக்காதீர்கள், நீங்கள் எதைப் பெறுகிறீர்கள், அதாவது, வேறு குப்பை.
நிச்சயமாக, சரியான ஊட்டச்சத்து உடனடியாக செல்ல முடியாது, பொறுமையாக இரு, ஏனெனில் விளைவாக அது மதிப்பு. ஆனால் படிப்படியாக எந்தவொரு நபருடனும் படைகளின் மீது அத்தகைய பணியைச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் தவறான உணவு பழக்கங்களை சரியான நபர்களுக்கு மாற்ற ஒவ்வொரு நாளும் முயற்சி செய்க. எனவே, படிப்படியாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கிய விதிகள் ஒன்று சிறிய அளவுகளில் சாப்பிடுவது (அதாவது சிறிய அளவுகளில் 5 அல்லது 6 முறை ஒரு நாள்) சாப்பிடுவது. அதே நேரத்தில் அதிக கலோரி உணவு மதிய உணவு, பிற்பகல் தேநீர் மற்றும் காலை உணவு ஆகும். அனைத்து உணவுகளிலும், இரவு உணவு எளிதானது. 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உணவுப் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையே மிகவும் உகந்த இடைவெளி 12 மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் அதிகமான இடைவெளியாகும்.
சரியான ஊட்டச்சத்து பின்வரும் ஆட்சி உகந்த பொருட்கள் தேர்வு நேரடியாக தொடர்புடையது. உதாரணமாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் தினசரி உணவில் குறைந்தது 40% வரை செய்ய வேண்டும், அவை நார்ச்சத்து, பல்வேறு சுவடு கூறுகள் மற்றும் அவை செரிமான அமைப்பு மூலம் எளிதில் விரைவாக செரிக்கப்பட வேண்டும். இயற்கை யோகங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அவர்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்டெடுப்பதற்கு பொறுப்பாவார்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் தண்ணீர் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் ஆதாரமாக இருக்கிறது. முக்கிய உணவுகளாக, பழுப்பு அரிசியைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (இது குடலில் இருந்து கழலை சேகரிக்கிறது, நீக்குகிறது மற்றும் உடலைத் திரும்பப் பெறுகிறது), கொட்டைகள் (உணவு நார் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் மூலங்கள்), விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் மீன் (புரதங்கள், மீன் எண்ணெய் போன்றவை) .
கடந்த விதி உடலின் அமில-அடிப்படை சமநிலையைப் பற்றியது. இந்த இருப்பு உயிரியக்கவியல் செயல்முறைகளை கண்காணிக்கும், இதில் உயிரணுக்களின் செயல்பாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் கூடிய அவர்களின் செறிவு சார்ந்துள்ளது.
நான் அனைத்து பெண்களுக்கு ஆலோசனை வேண்டும் கடைசி விஷயம் குறைந்த கலோரி உணவுகள் உயர் கலோரி உணவுகள் பதிலாக முயற்சி செய்ய வேண்டும். நிறைய பேர் கலோரிகளை உட்கொள்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் மிகவும் சிறியதாக சாப்பிடிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு நறுக்கு, ஒரு ரொட்டி, ஆயத்த தயாரிப்புகள், ஒரு கேக், பிற மாவு பொருட்கள், நீங்கள் வழங்கப்படும் அதிகப்படியான கலோரி உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட்டால். பெண்களுக்கு, உகந்த அளவு 2000, 1700 கிலோகிராம் நாள் ஆகும். ஒவ்வொரு தொகுப்பிலும், கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை தயாரிப்பதில், எந்தவொரு தயாரிப்பு சாப்பிடுவதற்கு முன்னர், பேக்கேஜிங் பற்றி கவனமாகப் படிக்க வேண்டும். வெவ்வேறு கலோரி அட்டவணைகள் பயன்படுத்தவும். அனைவருக்கும் தெரிந்த அனைவருக்கும் முக்கிய தயாரிப்புகள்-எதிரிகள் - சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், சர்க்கரை, வெள்ளை மாவு, உப்பு, பல்வேறு தொழில்துறை பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள்.
ஒரு ஆரோக்கியமான பெண்ணின் உணவு, மகிழ்ச்சியுடன் மட்டுமே விண்ணப்பிக்க அறிவுரை! உன்னுடன் ஒரு சிறந்த சுவை மற்றும் இணக்கத்தை நாங்கள் விரும்புகிறோம்!