எப்படி இனிப்பு கொடுக்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடுவது அவற்றின் ஆரோக்கியத்தில் சிறந்த விளைவு இல்லை என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள். ஆனால் அவர்களில் மிகக் குறைவானவர்கள், அத்தகைய பிடித்த கேக்குகள் மற்றும் இனிப்புகளை பயன்படுத்துவதை எப்போதுமே கைவிட்டு, ஆனால் இனிப்பு கைவிட, அது மாறிவிடும், அது சிறிய தந்திரங்களை உதவியுடன் சாத்தியமாகும். அவர்கள் நுகர்வு குறைக்க உதவும் அல்லது முற்றிலும் கைவிட வேண்டும். கடையில் இனிப்புகளை கவனிக்காதீர்கள்
தர்க்கம் நீங்கள் கடையில் இனிப்பு வாங்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறது. தின்பண்ட திணைக்களத்தில் ஷாப்பிங் செய்வதில் இருந்து நீங்களே இருங்கள். இனிப்புகளை உபயோகப்படுத்திய அனைத்தையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்: பிடித்த உடை சிறியதாக மாறியது, அது கடற்கரையில் உள்ள உருவத்தை காட்ட ஒரு அவமானமாக மாறியது, ஜிம்மை சோர்வு, பற்களை காயப்படுத்தியது மற்றும் பலவற்றில் சித்திரவதை செய்யப்பட்டது.

உங்களுக்கு உதவ குடும்ப உறுப்பினர்களைக் கேளுங்கள். அவர்கள் உங்கள் கடினமான சூழ்நிலையில் நுழையட்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இனிப்புகளின் மிதமான நுகர்வு குழந்தைகள் மற்றும் ஆண்களுக்குப் பயனளிக்கும். ஆனால் உங்கள் கோரிக்கைகள் புறக்கணிக்கப்பட்டால், தங்களைத் தாங்களே குறைவாகவே இனிப்புகளை வாங்குங்கள். எனவே நீங்கள் குவளையில் சாக்லேட் மற்றும் இனிப்புகள், மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு கவர்ச்சியான கேக் எஞ்சியுள்ள பார்க்க வேண்டும் இல்லை. இது எல்லாவற்றையும் முயற்சி செய்வது அல்ல.

இனிப்பு அளவைக் குறைக்கவும்
இது புகைபிடிப்பதைக் கொடுப்பது மிகவும் கடினம், ஆனால் அது ஒரு இனிமையான விலையில் இருந்து மறுக்க முடியாதது. நீங்கள் சர்க்கரைப் பயன்படுத்துவதை கடுமையாக கட்டுப்படுத்தாவிட்டால் நல்லது, ஆனால் அது பூஜ்ஜியமாக படிப்படியாக குறைக்கப்படும். நீங்கள் முன்பு ஒரு கப் சர்க்கரை மூன்று ஸ்பூன் செய்தால், ஒரு வாரம் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை கொடுக்க வேண்டும்.

சாப்பிட சரியான முறை கவனிக்கவும். குறைந்தது ஐந்து அல்லது ஆறு முறை ஒரு நாள் இருக்க வேண்டும். ஆனால் பகுதிகள் அவசியம் சிறியதாக இருக்க வேண்டும். காலை உணவைக் கொண்டிருங்கள். காலையில், உயிரினம் ஒழுங்காக வேலை செய்ய தேவையான எல்லா பொருட்களையும் பெறுகிறது. காலை உணவு சரியாக இருந்தால், நீங்கள் சாக்லேட் கொண்ட சிற்றுண்டியை விரும்பமாட்டீர்கள்.

சர்க்கரை பழக்கமான இனிப்புகளுடன் மாற்றவும்
உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் தேன் குளுக்கோஸின் பயன்பாடு குறைவாக இருந்தால், பிரக்டோஸ் அல்லது லாக்டோஸ் உதவுவீர்கள். இவை இயல்பான இனிப்பானவை. அவற்றில் நிறைய பழங்கள் உள்ளன. இனிப்பு நறுமணப் பானங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்
கிரிமியாவில், புல் வளரும் - stevia. எந்த மருந்திலும் வாங்குவது கடினம் அல்ல. தேயிலை ஒரு இலை போதுமானதாக இருக்கும். தேநீர் இனிப்பாக இருக்கும். பலர் ஸ்டீவியாவின் மயக்கமான சுவை உணரவில்லை. நீங்கள் மிகவும் விரும்பத்தகாதவராய் இருந்தால், இந்த மூலிகைக்குப் பின்னால் ஒரு சிறிய வெங்காயம் போடலாம்.

ஒரு சிற்றுண்டிக்கு - பழம்
பழங்கள், வெள்ளை திராட்சை இனிமையானதாக கருதப்படுகிறது. மேலும் புதிய திராட்சை அல்லது திராட்சையும் சாப்பிடுங்கள். இது "சர்க்கரை உடைப்பு" சமாளிக்க உதவும். அதே நடவடிக்கை மற்றும் இனிப்பு கேரட் உள்ளது. பழச்சாறுகளை மறுக்கும். அவர்கள் சுவையூட்டும் நிறைய சர்க்கரை சேர்க்கிறார்கள்.

நீ என்ன விரும்புகிறாய்.
உடனடியாகச் செய்யப்படும் விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் நேரத்தில் இனிப்புகளுக்கு ஏங்கித் தூங்குகிறது. நீங்கள் இந்த நேரத்தில் இனிப்பு சாப்பிட உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்கள். இதை செய்யாதே! வீட்டு வேலைகளை செய்யுங்கள். சாப்பாட்டை சுத்தம் செய்து, இடங்களில் பொருட்களை வைத்து, தரையை சுத்தம் செய்து, சலவை செய்யுங்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் தீங்கு கார்போஹைட்ரேட் பற்றி மறந்து விடுவீர்கள். மனநிலையை கவனமாக மேம்படுத்த, மற்றும் இனிப்புகள் இன்னும் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் பொய்.

மருத்துவர் தொடர்பு கொள்ளவும்
உறிஞ்சும் இனிப்பு உணவுகள் அளவை உடல் ரீதியாக கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம் என்றால், அது ஹீமோகுளோபின், வளர்சிதை மாற்றம் அல்லது ஹார்மோன் பின்னணியுடன் பிரச்சினைகள் பற்றி பேசலாம். நீங்கள் நல்ல ஊட்டச்சத்து பற்றிய ஆலோசனை வழங்கப்படும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் இனிப்பு விருந்தளித்து இல்லாமல் செய்ய முடியாது. அனைத்து பிறகு, உடல் சரியான கார்போஹைட்ரேட் அதன் சரியான செயல்பாட்டை முக்கியம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், செல்கள் நுழையும், எங்களுக்கு ஒரு ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. செரட்டோனின் உற்பத்திக்கு சர்க்கரை உதவுகிறது. அவர் "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறார். ஆனால் நீங்கள் இனிப்புடன் இனிப்புக்கு அன்பு செலுத்த முடியாது. உங்கள் உடல்நலத்துடன் நிச்சயமாக நீங்கள் கண்டிப்பாக சிக்கல்களை சந்திப்பீர்கள். சமீபத்திய ஆண்டுகளில், விஞ்ஞானிகள் இனிப்பு உணவுகள் அதிக நுகர்வு ஆபத்துக்களை பற்றி நிறைய கற்று கொண்டேன்.