திராட்சைப்பழம்? ஆமாம், அவர் திராட்சைப்பழம் அவரது மகத்துவம்! இந்த வைட்டமின் சி அதிகபட்சம், அதாவது, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் மற்றும் வசந்த காலத்தில் எந்த உணவில், தவிர்க்க முடியாமல் பலவீனப்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுக்கிறது. இவை கொழுப்புக்களின் வீழ்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் செயலில் உள்ள பொருட்கள் ஆகும். இதன் விளைவாக - பசி மயக்கம் மற்றும் பசி உணவு சாப்பிடுவது இல்லாமல் உத்தரவாதமான எடை இழப்பு. ஒரு கூடுதல் போனஸ் ஒரு நல்ல தோல் நிலை! ஊட்டச்சத்துடன், கனிமங்களுடன் கூடிய உடலின் பூரணத்துவம், மற்றும்.
ஒரு வாரம் மட்டும், நீ மூன்று அல்லது நான்கு கிலோ கூட மெலிதாக மாறும்! நிச்சயமாக, விரைவான எடை இழப்பு இந்த உணவு சில வரம்புகள் உள்ளன. இது உயர் கலோரி காய்கறிகள் மற்றும் சில பழங்கள் நிராகரிக்கப்படுகிறது. ஒரு வாரம் - ஒரு வாழை அல்லது உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் ஒரு சுமை இருக்காது. புகைபிடித்த, கொழுப்பு நிறைந்த உணவு ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மேஜையில் இருக்கக்கூடாது. தபூ வறுத்தெடுத்தது. ஆனால் தேநீர் (நிச்சயமாக, பச்சை) பதிலாக காபி மரியாதை. அதற்கு பதிலாக ஆப்பிள் எந்த இனிப்பு. மேலும் முக்கியமானது என்னவென்றால், அது கஞ்சி, சூப்கள், இறைச்சி (ஒல்லியானது), காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், முட்டை. தேவையான சுவடு உறுப்புகள் இல்லாமல், உங்கள் உடல் இருக்காது! ஒரு சிறந்த முடிவு உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.
ஒரு வார உணவைத் தொடங்கும் முன் மிக முக்கியமான விஷயம், சிறந்த ஷாப்பிங் செல்ல சிறந்த சிறந்த திராட்சைப் பழங்களை வாங்குவதாகும். இந்த பழம் அறுவடைக்குப் பிறகு பழுத்த பழம் இல்லை என்று அறிவது அவசியம், எனவே, நாம் பழுத்த பழம் எடுத்து. சரியான திராட்சைப்பழத்தை தேர்வு செய்வோம். இது நிச்சயமாக, சரியான வடிவத்தின் பழம் சேதம் இல்லாமல் உள்ளது. பழத்தின் சதை நெகிழும். ஒரு சிறிய துப்பு: கைகளில் எடுக்கப்பட்ட பழம், எடை அளவுக்கு ஒரு சிறிய பெரிய (முதல் எழுத்து மீது ஒரு உச்சரிப்பு) உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்க வேண்டும். இங்கே, நீங்கள் சரியான திராட்சைப்பழத்தை தேர்ந்தெடுத்து, பத்து பதினான்கு டிகிரி வெப்பநிலையில் அதை சேமித்து வைக்க வேண்டும்.
திராட்சைப்பழம் உணவுகளில் சில வகைகள் உள்ளன. அவர்கள் ஒரு அம்சம் ஒன்றிணைக்கப்படுகின்றனர்: சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, திராட்சைப்பழத்தில் பாதிக்கும் மேலாக அல்லது முழு பழத்தை சாப்பிட மறக்காதீர்கள். காலை உணவுக்கு ஒரு பழத்தின் சாற்றை நீங்கள் குடிக்கலாம்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒவ்வாமை ஒரு முன்னோக்கு இருந்தால், திராட்சைப்பழம் உணவு நீங்கள் முரணாக உள்ளது. சிறுநீரகம், வயிறு மற்றும் குடல் நோய்கள் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். மற்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் சாப்பிட வேண்டாம், அதனால் ஒரு ஒவ்வாமை பெற முடியாது, அல்லது ஹைபீவிட்மினோசிஸ்.
நேரடியாக மெனு செய்ய - நீங்கள், பழம் வாங்கி, நீங்கள் ஒவ்வாமை இல்லை, வயிறு ஒரு கடிகாரம் போல வேலை, முன்னோக்கி! எந்த வழியில், உங்கள் விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்து, தேர்வு, நிச்சயமாக, அனுமதிக்கப்பட்ட பட்டியலில் இருந்து பொருட்கள்.
ஒருவேளை, நாங்கள் திங்கள் முதல் தொடங்குவோம்? !
திங்கள்.
காலை உணவு: திராட்சைப்பழம் ஒரு பழம் சாப்பிட அல்லது அதன் சாறு குடிக்க, ஒரு முட்டை சமைக்க, ஒரு சாலட் (நிச்சயமாக, காய்கறி), தவிடு ரொட்டி (ஒரு துண்டு), தேநீர் (அந்த பச்சை மற்றும் சர்க்கரை இலவச நினைவில்) செய்ய.
மதிய உணவு சாப்பிடுவதால், திராட்சைப்பழம், காய்கறிகளுக்கான சாலட், 250 கிராம் (எலுமிச்சை சாறு அதை நிரப்பவும்) அல்லது சூப் (குறைந்த கொழுப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்) தொடங்கும்.
இரவு உணவிற்கு உங்களை இறைச்சி உண்பது. வேகவைத்த. 150 கிராம் இருக்க முடியும். வேகவைக்க விரும்பவில்லையா? கிரில் மீது வறுக்கவும். இறைச்சி, எலுமிச்சை சாறு ஒரு சாலட் எடுத்து செல்லலாம். ஒரு கண்ணாடி தேநீர். நீ விரும்பினால், தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்த இறைச்சியை மாற்றவும்.
செவ்வாய்க்கிழமை.
காலை உணவு ஒரு திராட்சைப்பழம் அல்லது ஒரு பழத்தின் சாறு தொடங்குகிறது, இரண்டு சமைக்க!
மதிய உணவு திராட்சை பழம் பழம் பழம் தொடங்கும், நாம் ஐம்பது கிராம் அளவு, குறைந்த கொழுப்பு, நிச்சயமாக, குறைந்த கொழுப்பு அளவு குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் நம்மை ஈடுபடுத்தி.
நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்படும் (அல்லது இல்லையா) இரவு உணவிற்கு வறுத்த மீன், இரு நூறு கிராம், பச்சை காய்கறிகளில் இருந்து சாலட் தயாரிக்கவும், எலுமிச்சை-ஆலிவ் டிரஸ்ஸிங், ரொட்டி தவிடு போன்றவற்றை அலங்கரிப்போம்.
புதன்கிழமை.
எங்கள் காலை ஒரு பழுத்த பழம் அல்லது அதன் சாறு (நிச்சயமாக, திராட்சைப்பழம்) தொடங்குகிறது. பின்னர் 2 தேக்கரண்டி பயனுள்ள ஓட்மீல். நீங்கள் வேர்கடலை இல்லாமல் முசிலி இருக்க வேண்டும், ஆனால் திராட்சையும் மற்றும் மற்ற கொட்டைகள். இந்த - பால் நான்கு தேக்கரண்டி, அல்லது தயிர் (கொழுப்பு இல்லாத).
மதிய உணவு. ஒரு திராட்சைப்பழம் பழம், காய்கறிகள் சூப் ஒரு கிண்ணத்தில். ஒரு விருப்பமாக - குழம்பு மற்றும் 2 ருஸ்.
இரவு உணவிற்கு, நாங்கள் படுக்கைக்கு முன் ஒரு இரண்டாவது திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிடுவோம். இருநூறு கிராம் கோழி (அது வறுத்ததாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்). நாங்கள் இரண்டு தக்காளி சுட வேண்டும். பச்சை தேயிலை ஒரு கண்ணாடி எடுத்து.
வியாழக்கிழமை.
ஒரு வேகவைத்த முட்டையுடன் மதிய உணவு. நாங்கள் எலுமிச்சை தேநீர் குடிக்கிறோம்.
திராட்சைப்பழம் எங்கள் மதிய உணவைத் தொடங்குகிறது, பின்னர் கேரட் சாலட். ஒரு விருப்பமாக - காய்கறிகள் ஒரு சாலட் (பச்சை), எலுமிச்சை-ஆலிவ் ஆடை நிரப்பப்பட்ட. ஒரு தவிடு ரொட்டி.
நாம் சமைக்க வேண்டும், ஒருவேளை, வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் (உருளைக்கிழங்கு மட்டும் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்). நாங்கள் தேநீர் பானத்தை குடிக்கிறோம். படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் திராட்சைப்பழத்தின் பழத்தை சாப்பிட அல்லது சாறு குடிக்க வேண்டும்.
வெள்ளிக்கிழமை.
காலை உணவுக்காக, ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மற்றும் அன்பான திராட்சைப்பழம் ஆகியவற்றின் கலவை. பச்சை தேயிலை
ஒரு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்குடன் நாங்கள் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறோம். நாம் ஒரு முட்டைக்கோசு கலவை செய்கிறோம். வேறு எந்த பச்சை காய்கறிகள் சாலட் தடை இல்லை.
ஐந்தாவது நாளில் இரவு உணவை மீன், சாத்தியமான கோழி, மீண்டும் அசையாமல் மற்றும் 250 கிராம் அளவு கொண்டது. காலிஃபிளவர் ஒரு பக்க டிஷ் இருக்கும். நாங்கள் தக்காளி சுட அல்லது தக்காளி பழச்சாறு குடிக்கிறோம். நாம் தூங்குவதற்கு முன், ஒரு திராட்சைப்பழத்தின் சாறு குடிப்போம் அல்லது முழு பழத்தையும் சாப்பிடுங்கள்.
ஏழு நாட்களில் இருந்து மீதமுள்ள இரண்டு நாட்களுக்கு நீங்கள் மிகவும் விரும்பிய மெனுவை எடுத்துக்கொள்கிறோம்.
வெற்றி!