மடோனா இருந்து திராட்சைப்பழம் உணவு

ஒவ்வொரு பெண்ணும் மெலிதாக ஆவதற்கு மற்றும் அவளது வடிவங்களை பரிபூரணமாக கொண்டு வர மிகவும் தகுதியுடையவர்! ஒரு மகிழ்ச்சியான வருங்கால பயிற்சிக்கு, தீவிர சோர்வு, முடிவற்ற உணவுகள் மற்றும் பல்வேறு நட்சத்திரங்களின் வழிவகுக்கிறது. இந்த எதிர்காலமானது பயனுள்ள தயாரிப்புகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது மற்றும் சாக்லேட், தொத்திறைச்சி, ஐஸ் கிரீம் மற்றும் கேக் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், தொலைதூரத்தில் கடந்த காலங்களில் உள்ளன. திராட்சைப்பழம் - பல பயனுள்ள மற்றும் ருசியான பொருட்கள் மத்தியில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த இடத்தில் கவர்ச்சியான பழம் அல்ல. இந்த பழம் குறைந்த கலோரி ஆகும், எனவே இது பல்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மிகவும் பிரபலமான உணவுகளில் ஒன்று மடோனாவிலிருந்து திராட்சைப்பழம் உணவு.

இது வைட்டமின்கள் தாதுக்கள் மூலம் நிறைவுற்றிருப்பதால் திராட்சைப்பழம், பயனுள்ள பொருட்கள் ஒரு வகை வழங்கப்படுகிறது. திராட்சைப்பழம் குழு B, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் கால்சியம் வைட்டமின்கள் உள்ளன. இது ஹீமாட்டோபாய்டிக் செயல்முறைக்கு நல்ல விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இதய தசைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது, மேலும் கொலஸ்டிரால் அளவு குறைகிறது.

இந்த பயனுள்ள தயாரிப்பு உள்ள வைட்டமின் சி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த பழம் இரத்த ஓட்டத்தின் மீதான நன்மை விளைவினால் உடலின் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது, எனவே எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழக்கம் ஈடு செய்ய முடியாததாகிறது. நிகழ்ச்சி வணிக மற்றும் சினிமா நட்சத்திரங்கள் இந்த தயாரிப்பு அனைத்து நேர்மறை குணங்கள் பாராட்டப்பட்டது. மடோனா, ஒரு திராட்சைப்பழம் உணவு பயன்படுத்தி, ஒரு வாரத்தில் பயனுள்ள மாற்றங்களை செய்துள்ளார்.

மடோனா இருந்து உணவு திராட்சைப்பழம்: அம்சங்கள்.

இந்த திறமையான பாடகர் மற்றும் நடிகை புகழ் உச்ச நிலையில் உள்ளது. அவர் மேடையில் ஒரு உண்மையான தெய்வம், அவரது சிறந்த குரல், கவர்ச்சிகரமான தோற்றம், மெல்லிய மற்றும் நன்கு விகிதாசார உருவம் நன்றி. அவர் ஆர்வலர்கள் மற்றும் ரசிகர்களை சுட விரும்புவதை அவர் ஏற்றுக்கொள்கிறார். அழகு சாதனத்தை அடைவதில் அவரின் உதவியாளர்களில் ஒருவர் கிரேப்ப்ரூட் ஆகும். எடை இழப்புக்கான இந்த தயாரிப்பு சிறந்த முடிவுகளை அடைவதற்கும், பயிற்சியை சோர்வடையச் செய்வதற்கும் உதவும். பயிற்சியுடன் இணைந்து படிவங்களை மேம்படுத்துவதற்கான செயல்முறைக்கு இன்னும் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

மடோனாவின் உணவில், மாலை ஏழு நாட்களுக்குப் பிறகு சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது. உணவு மீது கடுமையான கட்டுப்பாடு இல்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயமும் உணவில் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. பகுதி 250 கிராம் தாண்டக்கூடாது. இரவில் பசி என்ற உணர்வு 200 கிராம் திராட்சை பழச்சாறு குடிக்க அனுமதித்தது. பிற்பகல், ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது கேபீர் ஒரு கண்ணாடி அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது உப்பு சாப்பிட தடை. ஒரு வாரத்திற்கு, நீங்கள் 4 முதல் 6 கிலோ வரை அகற்றலாம்.

மடோனாவின் உணவு: பட்டி.

முதல் நாள்:

காலை உணவு: சர்க்கரை இல்லாமல் சர்க்கரை அல்லது திராட்சைப்பழம், குறைந்த கொழுப்பு தயிர், தேநீர் அல்லது காப்பி இல்லாமல் புதிய திராட்சைப்பழத்தின் சாறு.

மதிய உணவு: கிரேப்ஃப்ரூட், 250 கிராம் முட்டைக்கோஸ் சாலட் எலுமிச்சை அல்லது பிற காய்கறிகளுடன் மூலிகைகள். தேநீர் அல்லது காபி.

டின்னர்: 200 கிராம் பச்சை சாலட், எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து. தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை ஒரு வலுவான தேநீர் இல்லை.

இரண்டாவது நாள்:

காலை உணவு: திராட்சைப்பழம் சாறு (அல்லது திராட்சைப்பழம் தன்னை), தவிடு ரொட்டி இரண்டு துண்டுகள். சர்க்கரை இல்லாமல் வெட்டப்பட்டது காபி அல்லது டீ.

மதிய உணவு: திராட்சைப்பழம், அத்துடன் 50 கிராம் சீஸ் (கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 30% க்கும் அதிகமாக இல்லை), அதை கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ் அல்லது வீட்டில் பாலாடை (150 கிராம்) பதிலாக மாற்ற அனுமதிக்கப்படுகிறது.

டின்னர்: புதிய காய்கறிகள் இருந்து ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை, இருபது கிராம் ரொட்டி அல்லது கம்பளி ரொட்டி ஒரு துண்டு சமமாக விகிதத்தில் உடையணிந்து.

மூன்றாவது நாள்:

காலை உணவு: சாறு அல்லது திராட்சைப்பழம். 1 டீஸ்பூன் கூடுதலாக muesli அல்லது ஓட்மீல் தேக்கரண்டி ஒரு ஜோடி. திராட்சையும், கொட்டைகள் 2-3 பிசிக்கள், வேர்க்கடலை தவிர, நான்கு தேக்கரண்டி பால் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.

மதிய உணவு: ஒரு கப் லைட் குழம்பு அல்லது காய்கறி சூப் வேகவைத்த பட்டாசு மற்றும் கிரேப்ப்ரூட்.

டின்னர்: திராட்சைப்பழம் அரை பாக்கிற்கு முன், இரண்டு தக்காளி அடுப்பில் சுடப்பட்டு அரிசி அடுப்பில் சுடப்படும்.

நான்காவது நாள்:

காலை உணவு: எலுமிச்சை கொண்ட ஒரு தக்காளி பழச்சாறு மற்றும் தேநீர் ஒரு ரொட்டி.

மதிய உணவு: திராட்சைப்பழம், மிளகுத்தூள், செலரி, ப்ரோக்கோலி, கீரை, வெள்ளரிகள் மற்றும் ஒரு கேரட் சாலட் போன்ற காய்கறிகள் ஒரு பெரிய பச்சை சாலட். ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை (1 தேக்கரண்டி) சம அளவு கொண்ட சாலட் ஆடை. ரொட்டி அல்லது ரொட்டி ஒரு துண்டு.

சப்பர்: கேரட், முட்டைக்கோசு, சீமை சுரைக்காய், செலரி, பீட்ஸ் கொதிக்க அல்லது அப்புறப்படுத்தவும் (400 கி.ஆர். உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சோளத்தைத் தவிர மற்ற காய்கறிகள் பயன்படுத்தலாம். வலுவான தேநீர் ஒரு கண்ணாடி. 1 கண்ணாடி - படுக்கை, திராட்சைப்பழம் அல்லது சாறு செல்லும் முன்.

ஐந்தாம் நாள்:

காலை: திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு மற்றும் ஆப்பிள் கூடுதலாக சாலட். எலுமிச்சை அல்லது காபி ஒரு தேநீர் ஒரு கண்ணாடி.

மதிய உணவு: வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் 200 கிராம் முட்டைக்கோஸ் சாலட் அல்லது எந்த பச்சை காய்கறிகளும்.

டின்னர்: அரிசி கொண்டு தக்காளி சாறு அல்லது தக்காளி (அடுப்பில் சுடப்படுகின்றது). திராட்சைப்பழம் அல்லது பழம் இரவிலிருந்து இரவு, சாறு.

ஆறாவது மற்றும் ஏழாவது நாட்களில், நீங்கள் முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட மெனுவில் இருந்து ஒரு தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும், உணவுக்கு இடையில் பசியின்மை ஏற்படும் போது, ​​நீங்கள் 200 கிராம் கேஃபிர் குடிக்கலாம் அல்லது ஆரஞ்சு அல்லது ஆப்பிளுடன் கேஃபிர் பதிலாக, தேனீர் தேநீர் ஒரு டீஸ்பூன் இனிப்பு செய்ய முடியும். எலுமிச்சத்துடன் தேயிலை பச்சை அல்லது பச்சை வலுவான பானம் அல்ல. சிறந்த எஸ்பிரெசோவை அல்லது புதிய சமைத்த காப்பி பயன்படுத்தவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், திராட்சைத் தவிர அனைத்து உணவுகளும் விலக்கப்படுகின்றன. உணவு ஒவ்வொரு 5 மணி நேரத்திற்கும் இருக்க வேண்டும். உணவு தடுக்க வேண்டாம் பொருட்டு, உப்பு சிறந்த விலக்கு அல்லது மிதமான பயன்படுத்தப்படுகிறது. உப்பு மூலிகைகள் பதிலாக மாற்ற முடியும். சாஸ்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம். மசாலாகளில் இருந்து மட்டுமே சிவப்பு மிளகு விண்ணப்பிக்க. மீன் அதன் சொந்த சாறு (முன்னுரிமை டூனா) பாதுகாக்கப்படுகிறது. நாம் கொழுப்பு மீன் (கானாங்கெளுத்தி, ஹெர்ரிங், முதலியன) பற்றி மறக்க வேண்டும். மெல்லிய இறைச்சியை மட்டும் சமைக்க வேண்டும்.

இந்த திராட்சைப்பழம் உணவு மிக விரைவாக எடை இழக்க உதவுகிறது.