உணவு ஒரு வாரம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது மிகவும் கடுமையானது, ஆனால் அதன் அனைத்து சீடர்களும் ஒரே நாளில் ஒரு நாள் நிரந்தர உணவை உண்பதில்லை என்று உணர்ந்தனர்.
உணவின் அடிப்படையில் கேஃபிர் உள்ளது, கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 1% ஆகும். Kefir கூடுதலாக, ஒரு புதிய தயாரிப்பு ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் தோன்றும்.
நாள் 1: வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கின் 400 கிராம் மற்றும் கெஃபிரின் 0.5 லிட்டர் நுகர்வு;
நாள் 2: 400 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, 0.5 லிட்டர் கேஃபிர் நுகர்வு;
நாள் 3: வாழை மற்றும் திராட்சை தவிர, 400 கிராம் பழங்களின் நுகர்வு, கேஃபிர் 0,5 எல்;
நாள் 4: உப்பு இல்லாமல் கோழி மார்பகங்களை 400 கிராம் நுகர்வு, 0.5 லிட்டர் கேஃபிர்
நாள் 5: பழம் 400 கிராம் நுகர்வு, 0.5 லிட்டர் கேஃபிர்;
நாள் 6: 1.5 லிட்டர் இன்னும் கனிம நீர் நுகர்வு
நாள் 7: பழம் 400 கிராம் நுகர்வு, 0.5 லிட்டர் கேஃபிர்.
இது ஒரு அடிப்படை விருப்பம், ஆனால் இது வேறுபடும், நாட்கள் இடங்களை மாற்ற முடியும், உலர் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உணவு சேர்க்க முடியும்.
பள்ளத்தாக்கு உணவுகளின் நன்மை, அதன் அடிப்படையானது, கெஃபிர் ஆகும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, மாறாக மாறாக, நுண்ணுயிரிகளை இயல்பாக்குதல், குடல் மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. கூடுதலாக, தடித்த நிலைத்தன்மையின் காரணமாக, செறிவூட்டல் உணர்வு இருக்கிறது.
உணவு எளிய கொள்கைகள் மீது கட்டப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் உடல் சில பொருட்கள் பெறுகிறது. முதல் நாள் உருளைக்கிழங்கு திறக்கிறது, வெளிப்படையான நீட்டிக்க ஒரு உணவு தயாரிப்பு என்று முடியும். உணவிற்கான உருளைக்கிழங்கை முதல் நாளில் உபயோகிப்பது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உணவுப் பொருளைப் பெற உடல் நேரத்தை வழங்குவதற்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது. மற்றொரு உருளைக்கிழங்கு, உடலில் சக்தியை வழங்குவது, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைபாடு ஆகியவற்றிலிருந்து மயக்கம் ஏற்படாது. இரண்டாம் நாளில் பாலாடைக்கட்டி, புரதம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் மிகப்பெரிய மூலமாகும். இது உடலை மறுபடியும் உருவாக்க மற்றும் கொழுப்பு இருந்து ஆற்றல் பிரித்தெடுக்க தொடங்க உதவுகிறது. மூன்றாவது நாளில் நுகர்வுக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட பழங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள், ஃபைபர் ஆகியவற்றின் மதிப்புமிக்க ஆதாரங்கள். சிக்கன் மார்பகங்கள் மீண்டும் புரத உணவு. கொழுப்பு தீவிரமாக பிரிக்க தொடங்குகிறது. மற்றும் கோழி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஐந்தாம் மற்றும் ஏழாம் நாளில் பழங்களை அனுமதிக்கலாம், ஆறாம் நாளில் நீர் இல்லாமல் கனிம நீர் மட்டுமே குடிக்க முடியும். கனிம நீர் முழுமையாக உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, நச்சுகள் நீக்குகிறது, சோர்வுகள், குடல்கள் தூய்மைப்படுத்துகிறது. ஏழாவது பழம் கீஃபிர் தினம் உணவை நிறைவு செய்து, உணவிலிருந்து வெளியேறும் ஆரம்ப கட்டமாகும்.
உணவு ஒரு வாரம் கவனிக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் படிப்படியாக வழக்கமான உணவு மாற வேண்டும், ஆனால் இனிப்பு, floury, கொழுப்பு நுகர்வு கட்டுப்படுத்த. ஒரு உணவை முடித்துவிட்டால் அநேகமாக நீங்கள் 0,5-1 கிலோ எடையுடன் சிறிது சேர்க்க வேண்டும். கவலைப்படாதே, அது விதிமுறைக்குள் இருக்கிறது.
ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் நுகரப்படும் எல்லா உணவுகளும் 6 வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. 8 மணி நேரத்தில் தொடங்கி இரண்டு மணிநேர இடைவெளியில் ஒரு தேவை இருக்கிறது. 6 மணிக்கு மதிய உணவு.
நீங்கள் உணவுக்குச் செல்வதற்கு முன் உடல் இறக்க ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும்.
தினமும் எய்டாவை சுத்தம் செய்வது அவசியம்.
காலை உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன், அது புனித ஜான்ஸ் வோர்ட், கெமோமில், காலெண்டுலா தயாரிக்கப்பட்ட மூலிகை உட்செலுத்தலை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களுக்கு கூடுதலாக, சர்க்கரை இல்லாமல் காலையில் ஒரு கப் காபி குடிக்கலாம், மற்றும் நாளின் போது நீங்கள் வேக வைத்த 0.5 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்கலாம்.
கெஃபிர் உணவு மற்றும் கண்டிப்புடன் இருந்தாலும், அதன் முடிவு அவசரமாக அழைக்கப்படாது. மற்ற துரித உணவிலிருந்து அதன் வேறுபாடு இழக்கப்பட்ட கிலோகிராம் திரும்பவில்லை.