முதல் விருப்பம்
இது, ஒரு உணவை (இன்னும் பட்டினி போன்று) என்று சொல்லலாம், நட்சத்திரம் தன்னை கொடூரமானதாகக் கருதுகிறது மற்றும் அதை சிறிது நேரத்தில் எடையை அதிக எடையை இழக்க வேண்டும் என்றால் மட்டுமே. முழு உணவு மூலிகை மீன் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. அதன் முக்கிய குறைபாடு என்னவென்றால், அசாதாரணமான மூலப்பொருட்களின் கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற நுகர்வு ஒட்டுண்ணிகள் மூலம் தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கலாம், மேலும் விலையுயர்ந்த மற்றும் பரிசோதிக்கப்பட்ட ஜப்பானிய உணவகங்களில் மூல மீன் மீது உணவளித்தால் மட்டுமே இந்த ஆபத்து தவிர்க்கப்பட முடியும். கூடுதலாக, மூல மீன் உடலில் உள்ள வைட்டமின் B1 யிலிருந்து வெளியேறுகிறது, இது மூளையில் பங்கேற்கிறது. நிலைமை பெர்ரி பயன்பாடு கூட சேமிக்கும்.
இரண்டாவது விருப்பம்
இந்த விருப்பம் மிகவும் சிக்கனமானதாக இருந்தாலும், சரியான ஊட்டச்சத்து அடிப்படையில் முற்றிலும் பாவமற்றவராயினும். ரகசியம் நீங்கள் அனைத்து பொருட்கள் சாப்பிட முடியும் என்று, ஆனால் ஒரு ஜோடி மட்டுமே சமைத்த. சர்க்கரை உட்கொள்ள முடியாது, ஆனால் அது சர்க்கரை இல்லாமலே உடல் பாதிக்கப்படுவதில்லை, அதனால் அது காய்கறிகளில் போதும். இறைச்சி இருந்து விக்டோரியா பெக்காம் மீன் மற்றும் கடல் உணவு ஆதரவாக மறுக்கும் ஆலோசனை. முதல் பார்வையில், ஒரு மிகவும் ஆபத்தான மற்றும் பயனுள்ள உணவு, ஆனால் வேகவைத்த பொருட்களின் பயன்பாடு காய்கறி மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள் பயன்பாடு மறுப்பு குறிக்கிறது, மற்றும் அவர்கள் உடலின் சரியான செயல்பாட்டை அவசியம்.
மூன்றாவது விருப்பம்
இந்த உணவை ஒரு நாளைக்கு நான்கு சாப்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதனால் பட்டினிப் பொங்கல்கள் உங்களை மோசமாக துன்புறுத்தக்கூடாது.
காலை உணவுக்காக, சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு ஜோடி சிற்றுண்டி மற்றும் தேநீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
வைட்டமின் சி உயர்ந்த சத்து நிறைந்த பழங்கள் கொண்ட சலாட் பழங்களை நீங்கள் தயாரிக்கலாம். இரண்டாவது வாழைப்பழத்திற்காக நீங்கள் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகள் தவிர்த்து எந்த பழத்தையும் அனுமதிக்கலாம்.
மதியம், தோல் இல்லாமல் கோழி மார்பக அனுமதிக்கப்படுகிறது, சுண்டவைக்கப்படுகிறது அல்லது வறுத்த காய்கறிகளால் அலங்கரிக்கப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் பதப்படுத்தி மற்றும் உப்பு இல்லாமல் சமைக்க வேண்டும், மற்றும் மேஜையில் இருந்து பசி ஒரு சிறிய உணர்வு வெளியே செல்ல, அதனால் பகுதிகளை சிறிய இருக்க வேண்டும்.
இரவு உணவிற்கு, ஒரு பச்சை சாலட் அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகள் சாப்பிடுகின்றன, ஒரு சிறிய சீஸ் மற்றும் இறால் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
இந்த உணவு மூன்று நாட்களுக்கு பின்பற்றப்பட வேண்டும், அதன் பிறகு குடல்களை சுத்தம் செய்வது அவசியம். இதற்காக, வாயு இல்லாமல் கனிம நீரை கலக்க வேண்டும், புதிதாக புழுதிருப்பு சாற்றை உறிஞ்ச வேண்டும். இந்த கலவை இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஒரு நாள் குடித்து வேண்டும். நட்சத்திரத்தின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் வழக்கமாக இத்தகைய துப்புரவுகளை செய்தால், உண்ணும் உணவை நீங்கள் கவலைப்படக் கூடாது. முக்கிய விஷயம் overeat அல்ல, ஆனால் பசி ஒரு சிறிய உணர்வு அட்டவணை விட்டு.
இந்த உணவு கூட பாவம் என்று அழைக்கப்பட முடியாது. முதல், மிகவும் மெலிந்த காலை உணவு, மற்றும் உண்மையில், dieticians படி, இந்த நாள் மிக முக்கியமான உணவு. கூடுதலாக, உணவு உட்கொண்ட உணவு அளவு மிகவும் குறைவாக உள்ளது, எனவே இது நீண்ட நேரம் இந்த உணவு உட்கார பயனுள்ளது அல்ல.
நான்காவது விருப்பம்
இந்த உணவு பத்து நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, முக்கிய விஷயம் அதன் நிலை - உணவு அதே நேரத்தில் கடைபிடிக்கின்றன.
காலையில் காலை சிற்றுண்டியில் காலை 9 மணி, கோதுமை முழு தானியமும் இரண்டு சிற்றுண்டிகளும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
அரை முதல் நாள் மதிய உணவு, மாஸ்க் சாலட் உடன் பதப்படுத்தப்படாத மற்றும் உப்பு இல்லாமல், தோல் இல்லாமல் கோழி மார்பக சாப்பிட.
மாலை ஆறு மணிக்கு மேல் விருந்து. நீங்கள் சாலட் மற்றும் வறுத்த கோழியின் ஒரு இலை சாப்பிடலாம். உணவு அளவு சிறியது.
உணவுப் பத்து நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் தேநீர், கொக்கோ, காபி, மீன், சமைத்த மற்றும் பச்சை காய்கறிகள், உருளைக்கிழங்கு பயன்படுத்தலாம். கோழிக்கு பதிலாக கோழிகளை மாற்றலாம், உப்பு இல்லாமலே உணவு தயாரிக்கப்படுகிறது. இது உப்பு மற்றும் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட உணவை நிராகரிப்பது நீண்ட காலத்திற்கு பொருந்தாத இந்த உணவுக்கு பொருத்தமற்றது.