பின்னர், அவர் வெற்றிகரமாக நமது வயிற்றில், ஒருவருக்கொருவர் பொருந்தாத உணவுகளை புரதம் செரிமானம் ஒரு அமில நடுத்தர தேவை, மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் தேவைப்படும் - எடை இழக்க அந்த மனதில் புகுத்த. தனித்த ஊட்டச்சத்து முக்கிய விதிகள் ஒரு உணவில் ஆரோக்கியமான கலவையாகும். அதாவது, புரதம் நிறைந்த உணவு (இறைச்சி, மீன், முட்டை, முதலியன) மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் (தானியங்கள், மாக்கரோனி, ரொட்டி ..) ஆகியவற்றை உட்கொண்டால், எல்லாம் முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்டு, இடுப்பு அல்லது அடிவயிற்றில் பாதுகாப்பாக வைக்கப்படும்.
உதாரணமாக, நீங்கள் பழம் காலை உணவு என்றால், பின்னர் 20 நிமிடங்கள் வயிற்றில் ஏற்கனவே ஜீரகம், மற்றும் நீங்கள் இனிப்பு போல, இனிப்பு போன்ற, இறைச்சி பிறகு, அவர்கள் வயிற்றில் தங்கி, சிதைவு மற்றும் நொதித்தல் தூண்டும். மலச்சிக்கல் கூடுதல் சுமையை விலக்கப்படுவதால், மலச்சிக்கல், பெருங்குடல் நோய்கள் போன்ற பிரச்சினைகளை சமாளிக்க தனித்த ஊட்டச்சத்து உதவுகிறது. பொருட்கள் செரிமானப் பகுதியின் கீழ் பகுதிகள் நன்கு செயலாக்கப்பட்டவை - கொழுப்பு வைப்பு இல்லை. விதிகள் சிக்கலானவை அல்ல - 2 மணிநேர இடைவெளியுடன் பொருந்தாத தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.
கலப்பு, உணவு ஊட்டச்சத்து ஆதரவாளர்கள் தனி உணவு, ஒரு நபர் "அனைவருக்கும்" என்று விரும்புவதை வலியுறுத்துகின்றனர், செரிமான அமைப்பு மற்றும் "disaccustoms" ஆகிய அனைத்தையும் முழுமையாக வேலை செய்ய விடுகின்றனர். ஒரு ஆரோக்கியமான உயிரினம், மருத்துவர்கள் படி, கலந்த உணவு பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் நமது பாரம்பரிய உணவு அம்சங்கள், பல நாடுகளில் போல, multicomponent (dumplings, போர்ச்சுகல், ரொட்டி, பன்றி இறைச்சி ..) உணவுகள் உள்ளன. அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு தத்துவம். எடை இழக்க ஒரு நம்பகமான வழி, முகம் மற்றும் உடலின் தோல் தொனியில் ஆதரவு. நீங்கள் உடலின் நச்சுத்தன்மையைக் குறைக்க விரும்பினால், கலவையான ஊட்டச்சத்து, ஏராளமான பண்டிகை அட்டவணைகள் மற்றும் புத்துயிர் உங்கள் மூளைக்கு "மறுபிரசுரம்" ஆகியவற்றிலிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டும் - அது தொடங்குவதற்கு மிகவும் தாமதமாக இல்லை.
எனவே, தனி உணவு முக்கிய விதிகளை - எந்த வடிவத்தில் பழங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு, அதிக இழக்க விரும்பும் அந்த, மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு வேண்டும் அந்த - தவிடு ரொட்டி வெற்றிகரமாக வெண்ணெய், குடிசை சீஸ் மற்றும் கீரைகள் இணைந்து. புரதம் நிறைந்த உணவை நன்கு சாப்பிடுங்கள். இறைச்சி பொருட்கள் சிறந்தது அல்ல, மீன் அல்லது காய்கறி புரத மாற்று (சோயாபீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், பருப்புகள், பட்டாணி, பீன்ஸ், காளான்கள்) பயன்படுத்துகின்றன. அது மட்டுமே கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் ஒருங்கிணைந்தால் டின்னர் சிறந்தது.
நீங்கள் விரைவாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் உடல் தன்னை தனித்துவமான மெனுவிற்குத் தூண்டுகிறது, இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முக்கிய விதிகள் ஒரு பாரம்பரியமாக இருக்கும், மேலும் உடலில் அதிக எடை, டிஸ்பீனா மற்றும் செல்லுலேட் ஆகியவற்றின் குறைபாடுகளுக்கு உடல் மகிழ்ச்சியுடன் நன்றி தெரிவிக்கும். இணைத்தல் மற்றும் பங்கு - முறையின் குறிக்கோள். பால் கொண்டு ரொட்டி, எடுத்துக்காட்டாக, செரிமானம் செயல்முறை ஒருவருக்கொருவர் உதவுகிறது, கார்போஹைட்ரேட் உள்ள பால் இல்லாததால் அதிக கால்சியம், மற்றும் ரொட்டி, ஈடுசெய்யும் விட அதிகமாக இருப்பதால். இதன் விளைவாக, நேரடி அர்த்தத்தில், முகத்தில். தோல் பிரகாசிக்கிறது மற்றும் நல்ல ஊட்டச்சத்து அடையாளம்.
நன்றாக, நிச்சயமாக, இல்லை "துரித உணவு". இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டைகள் கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள், மற்றும் ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் - காளான்கள், கீரைகள், பன்றிக்கொழுப்பு, வெண்ணெய் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய், கிரீம், புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தனித்துவமான சாப்பாட்டின் ஒரு சிறந்த கலவையாகும். உங்கள் தினசரி உணவைக் கையாளும் பணியை எளிதாக்கும் விட, தனித்த உணவு அட்டவணைகள், முதலில், குளிர்சாதனப்பெட்டியில், கண்டுபிடிக்க, அச்சிட்டு, தொங்கவிட கடினமாக இருக்காது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் உடலையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் தகுதியற்றவர்கள், இது உங்களுக்கு அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்ளாது, முடிவு மிகப்பெரியதாக இருக்கும்.