எடை இழக்க வேகமாக பயிற்சி பெற சிறந்த வழி என்ன?

தங்கள் சலிப்பான சோர்வாக ஃபிட்நெஸ் கிளப்களில் உயர்ந்ததா? இயங்கும், குதித்து, தள்ளும், ஆனால் செதில்கள் மற்றும் சென்டிமீட்டர் டேப் புதிய சான்று கொடுக்க மெதுவாக உள்ளன? அது இணைக்க நேரம் ... அழகான பீரங்கி! எடை இழக்க எப்படி பயிற்சி வேகமாக கட்டுரை உள்ளது பதில்.

வியர்வை ... திறம்பட

ஒரு கடினமான பயிற்சிக் குழுவிற்குப் பிறகு சோர்வாக வீட்டில் இழுத்துச் செல்லுங்கள், பின்னர், உடனடியாக ஒரு பசியைப் போக்கும் இரவு உணவை உட்கொண்டால், குவியல் உங்கள் வயிற்றை நிரப்பவும். இல்லை, இது எங்கள் முறை அல்ல! உடற்கூறியல் நடைமுறைகளுக்கு நேரம் கொடுக்க உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் முயற்சி. அவர்கள் சோர்வு (மற்றும் அதே நேரத்தில் மற்றும் ஒரு ஜோக் ரோமிங் பசியின்மை) ஓட்ட உதவுகிறது, முடிவு சரி மற்றும் உடலில் உடல் மற்றும் மகிழ்ச்சியில் மகிழ்ச்சியை கொண்டு உடற்பயிற்சி நாள் முடிக்க. உங்களை ஒரு போனஸ் இழப்பு கலோரிகளை ஏற்பாடு செய்ய, அருகில் உள்ள பயிற்சி காலத்திற்கு அழகு செயல்களின் பட்டியலை உருவாக்குங்கள்.

ஸ்ட்ரோன்யாஷ்கா "ஃபர் மேட் கீழ்"

இப்போதெல்லாம் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடற்பயிற்சி கிளப் சிக்கலான எடை இழப்பு ஏற்பாடு கீழ் வேலை. அதாவது, "சுத்தமாகவும், பின்னர் இழுக்கவும்" மட்டுமல்ல, "இங்கே ஸ்மியர் மற்றும் பொதுவாக எல்லா இடங்களிலும் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்." பல உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் வெற்றிகரமாக "உலர்" பயிற்சிக்கு மறுத்துவிட்டனர் மற்றும் பயிற்சிக்கான முன்னர் அவர்கள் "விளையாட்டு வீரர்களை" தெர்மோவாக்டிவ் அல்லது தூக்கும் ஜெல் மூலம் கவனமாக செயல்படுத்துகின்றனர், பின்னர் ஒரு திரைப்படத்துடன் கவனமாக மடிக்கவும் செய்கிறார்கள்.

இதயத்தின் தாளில்

நீங்கள் இழந்த உடலுக்கு ஏரோபிக் பயிற்சியின் நன்மைகள் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா! பொதுவாக, சூரியன் முதல் கதிர்கள் கொண்ட கொழுப்பை "மூழ்கி" தீவிரமாக தொடங்குவதற்காக, காலையில் ஓட நல்லது. ஆனால் நீங்கள் வேறு நாளில் இருந்தால், ஏரோபிக் பயிற்சியின் விளைவை பெருக்குங்கள். முன்: பயிற்சி முன், ஒரு சூடான மழை எடுத்து, உடலில் ஜெல் பொருந்தும் மற்றும் துணி துவைக்கும் வேலை. எனவே உடலில் எடை இழப்புக்கான ஒப்பனைக்கான செயலூக்கத் திறன்களைத் திறந்து கொழுப்புத் திரைப்படத்தை நீங்கள் கழுவுவீர்கள். அழுத்தம் இல்லை என்றால், காஃபின் கொண்ட மருந்துகள் முன்னுரிமை கொடுக்க. இல்லையெனில், சில்லிலைட் செயல்பாட்டாளர் அல்லது தெர்மோகாடிக் ஜெல் பார். பொழிந்தபின், வறண்ட சருமத்தை உலர்த்தவும், 2-3 நிமிட சுய மசாஜ் செய்யவும். இடுப்பு மட்டுமல்ல, அடிவயிற்றில், பக்கங்களிலும், கைகளிலும் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். நேரத்தை அனுமதித்தால், பிரச்சனை பகுதிகளை சுற்றி வட்ட வடிவில் படம் எடுக்கலாம், பின்னர் ஒரு டிராக்சைட் அணியலாம். பின்தொடர்தல் செயல்பாடு செயல்பாட்டில், நீங்கள் 0.5-1 கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்கலாம். பிறகு: கயிறு, ஹுலஹப் மற்றும் பந்துகளை எறிந்துவிட்டு, சாவூ அல்லது sauna (முன்னுரிமை அகச்சிவப்பு) க்கு நேராக செல்லுங்கள். அதிகரித்த உடற்பயிற்சியின் இடங்களை கவனமாக உறிஞ்ச வேண்டும். Sauna, சுகாதார மீது வியர்வை, ஆனால் அதே நேரத்தில் உங்கள் தண்ணீர் ஆட்சி கட்டுப்படுத்த. உடல் எடை பொறுத்து, நீங்கள் தண்ணீர் 2 குவளையில் குடிக்க முடியும், ஆனால் இன்னும்! 10-15 நிமிடங்களுக்கு சாமுவை எடுத்து, அரை மணி நேர இடைவெளியில் அதிகபட்சமாக எடுத்துக்கொள்ளவும். மாற்று: 10-20 நிமிடங்கள் ஒரு வெப்ப போர்வை அல்லது ஒரு சூடான போர்வை பிரச்சனை மண்டலம் போர்த்தி. பின்னர் தைரியமாக மசாஜ் செய்ய, சீல் மறைப்புகள் அல்லது "சாக்லேட் லாகூன்" உள்ள "சாய்வு". மகிழ்ச்சியுடன் SPA- தொழில் குளியல் மற்றும் ஆரோக்கிய சிக்கல்கள் (குளிர் மற்றும் குளிர் விளைவுகள் மாற்றுடன் நாளங்களில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்) நிலைகளில் குளிர் நடைமுறைகளை பயன்படுத்துகிறது. செல்லுலாய்ட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மற்றும் பிற unethesthetic பிரச்சனைகளில் Cryomassage பிரபலமாக உள்ளது. கூடுதலாக, விளையாட்டு மருத்துவம் பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் எழுதுகிறார் என, cryotherapy உயர்ந்த விளையாட்டு முடிவுகளை அடைவதில் ஒரு unsurpassed விளைவை வழங்குகிறது! உடற்பயிற்சி வெற்றி மிகவும் வழக்கமான சூடான அப் (வெப்பமயமாதல்) அல்ல, ஆனால் உடல் குளிர் முன். அதற்கு பதிலாக: அக்வா ஏரோபிக்ஸ் - ஒரு பாட்டில் கார்டியோ மற்றும் ஹைட்ரோ மசாஜ்! அலைகளுடன் நடனங்கள் நம்பத்தகுந்த "கூடுதல் துணியை துவைக்க" கூடுதல் சென்டிமீட்டர்கள், தசைகள் வலுப்படுத்தி மற்றும் உங்கள் தோல் நெகிழ்ச்சி கொடுக்க. பூல் பிறகு நீங்கள் உங்கள் உடலில் ஒரு ஈரப்பதத்தை விண்ணப்பிக்க வேண்டும் என்று மட்டுமே மறக்க வேண்டாம்.

ஒரு முறை அல்லது இருமுறை, அவர்கள் அதை எடுத்து?

நீங்கள் வெறுமனே வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராம் கொண்ட சண்டை முதல் வெற்றிகளை கொண்டாடும், ஆனால் உடல் இந்த மகிழ்ச்சி (தாழ் தோல், flabby தசைகள்) பகிர்ந்து இல்லை? பின்னர் செயலில் உள்ள சக்தி பயிற்சிக்கு செல்ல நேரம். முறையான உடற்பயிற்சி வேலை ஒரு மாதத்திற்குள், நீங்கள் அப்பாவி வார்த்தை "குளிர்" ஏற்படும் சிக்கல்கள் அகற்றுவோம். முன்: திறமையான வேலையில் உங்களை வசூலிப்பதற்கு, உள்ளூர் அழற்சிக்கு பிரபலமான முறையை முயற்சிக்கவும். குளிர்ந்த குறுகிய கால தொடர்பு மந்த மற்றும் செயலற்ற தசைகள் தூண்டுகிறது, உடற்பயிற்சி தசைகள் தயார். இந்த மண்டபத்தில் விரைந்து சென்று விரைவாக 16 கிலோகிராம் எடையை தூக்கி எறிய வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. ஒரு எளிய உள்ளூர் அழகை பிறகு, சுமூகமாக வழக்கமான சூடான வரை செல்ல. மேலும் நினைவில்: எடை இழந்து போது, ​​ஒரு லேசான எடை (0.5-1 கிலோ) பயன்படுத்த குறைந்தது 15-25 மறுபடியும் செய்ய. நீங்கள் தசை நிவாரணம் பந்தயம் என்றால், இரண்டு முறை எடை அதிகரிக்க, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் 8-10! பிறகு: எடை பயிற்சி பிறகு கார்டியோ பயிற்சிகள் நயவஞ்சக கொழுப்பு ஒரு கொலையாளி சக்தியை வேண்டும். இந்த வரிசை வளர்ச்சி கொழுப்பு எரியும் ஒரு சக்தி வாய்ந்த சுரப்பு ஏற்படுத்துகிறது, தேவையான கொழுப்பு எரியும். மேலும், நீங்கள் நீட்டிப்பு பாடங்கள் தேர்வு அல்லது வெறுமனே ஒரு சூடான மழை கீழ் ஊற முடியும், உங்கள் நல்ல வேலை நன்றி. ஹார்ட் பவர், அத்துடன் குளியல் -அௗனாஸ் வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு, பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் இதயத்தில் இரட்டை திரிபு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. நீராவி தளர்வு வலிமை பயிற்சி இருந்து நாட்களில் ஏற்பாடு நல்லது! அதற்கு பதிலாக: ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நீங்கள் அனைத்து விளைவாக "எடை இழப்பு" விளைவுகளை ஒரு குளியல் நாள் ஏற்பாடு செய்ய முடியும். அல்லது, மாறாக ... "frostbite". அல்பைன் மசாஜ் என அழைக்கப்படுவதற்காக பதிவு செய்யுங்கள் மற்றும் வெட்கமில்லாத cellulite ஒரு தவறவிட்ட வொர்க்அவுட்டை திரும்ப பெற. பனி துண்டுகளுடன் மசாஜ் (மூலிகை டிஸ்கான்கள், வெற்று நீர் அல்லது ஆரஞ்சு பழச்சாறு, மாண்டரின், திராட்சைப்பழம் ஆகியவற்றில் இருந்து) எடிமா மற்றும் தேங்கி நிற்கும் நிகழ்வுகளை அகற்றும் நோக்கம் கொண்டது. இது இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது, நிணநீர் வடிகால் செயல்படுத்துகிறது, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை உறுதிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் சக்தியுடன் சேரலாம் மற்றும் முரண்பாடான செயல்முறைகளின் அதிகாரத்திற்கு சரணடையலாம் - அத்தகைய கடினப்படுத்துதலின் பின்னர் நீங்கள் கட்டியெழுப்புவதை மட்டும் விட்டுவிடமாட்டீர்கள், ஆனால் ஐந்து வயது சிறுவனும்! உன்னுடைய குளிர்ந்த மற்றும் வெப்ப சோதனைகள் ஒரு டாக்டரைப் பரிசோதித்த பின்னரே செய்யப்படுகின்றன!

மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட அதிசயங்கள்

SPA தயாரிப்புகளுடன் கூடிய எதிர்ப்பு cellulite மசாஜ் பயிற்சி முன் மற்றும் பின் இரு அரை மணி நேரத்திற்குள் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது, பின்னர் நிணநீர் ஓட்டம் மற்றும் லிப்போலிசிஸ் உடலின் தசை செயல்பாடு மூலம் தூண்டியது. நீங்கள் வேறு ஒருவரின் கைகள் மூலம் உங்கள் தசை நார்ச்சத்து மேம்படுத்த முடிவு செய்தால், ஒரு ஆழமான toning மசாஜ் நேரம் எடுத்து. நீ எடை மற்றும் அளவு குறைக்க விரும்பினால், ஒரு நெகிழ் நிணநீர் வடிகால் பதிவு. மனதில் தாங்கக்கூடிய, cellulite கடுமையான "ஜாலத்தால்" பெரிய பிரச்சினைகளை மாற்ற முடியும். தீவிர மசாஜ் பிறகு சிறுநீரக கொழுப்பு திசு உள்ள சிறு இரத்த அழுத்தம் 4 வது உடனடியாக 1-2 ஸ்டேண்ட் இருந்து cellulite மொழிபெயர்க்கும் - உங்களுக்கு வேண்டும்? கூடுதலாக, அதிகப்படியான மூச்சுத்திணறல் தோல் மற்றும் சரும உறுப்பு திசுக்கள் இழுக்க முடியும் என்று அவர்கள் தொங்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் மசாஜ் மென்மையாகவும் வலியற்றதாகவும் இருக்க வேண்டும்.